ZwangerTotaal Zeeuws Vlaanderen

Startpagina
Nederland
Hulst
ZwangerTotaal Zeeuws Vlaanderen

ZwangerTotaal is een uniek beweegprogramma voor zwangeren én pas bevallen vrouwen, gegeven door gespecialiseerde Be**enoefentherapeuten!

Al een aantal jaren werken we als ZwangerTotaal-therapeuten in Zeeland actief samen in het begeleiden van zwangeren. Tijdens en na de zwangerschap ondergaat het lichaam in relatief korte tijd grote veranderingen. Soms gaat dit gepaard met be**enpijn, urineverlies of rugklachten. Gebleken is dat de manier van bewegen hierop van invloed is. Actief bewegen staat daarom centraal in de beweegprogramma's van ZwangerTotaal. Speciaal vrouwen die al klachten ervaren of in het verleden rug- of be**enklachten hebben gehad hebben veel baat bij het volgen van het beweegprogramma. Maar het programma is zeker ook geschikt voor vrouwen die probleemloos de zwangerschap doorlopen en die zich graag op een actieve manier willen voorbereiden op de komende bevalling! ZwangerTotaal biedt begeleiding tijdens de zwangerschap én na de bevalling. Het beweegprogramma kan zowel individueel als ook in een groepstraject gevolgd worden.

11/09/2025

𝙃𝙤𝙚 𝙟𝙚 𝙟𝙚 𝙠𝙪𝙣𝙩 𝙫𝙤𝙤𝙧𝙗𝙚𝙧𝙚𝙞𝙙𝙚𝙣 𝙤𝙥 𝙚𝙚𝙣 𝙠𝙚𝙞𝙯𝙚𝙧𝙨𝙣𝙚𝙙𝙚 🤰🩺

Soms is een keizersnede nodig als een vaginale bevalling niet mogelijk is.

Voorbereiding maakt het herstel soepeler:

𝗣𝗹𝗮𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝘂𝗶𝘁:📅 Een geplande keizersnede biedt het voordeel dat je weet wanneer je baby komt. Gebruik deze tijd om alles te regelen, zoals oppas voor oudere kinderen. Zorg ook dat je vluchtkoffer klaar is en regel praktische zaken. Dit helpt je om ontspannen en goed voorbereid naar de operatie toe te werken.
Je be**enbodemspieren mogen tijdens je zwangerschap al je aandacht hebben. Na de keizersnede kun je makkelijker de coördinatie terug oppakken als je al geoefend hebt tijdens je zwangerschap hoe je deze spieren kunt trainen. Je be**enbodem is het eerste gebied waar je terug gaat beginnen met stevigheid opbouwen.

𝗞𝗿𝗮𝗮𝗺𝘃𝗶𝘀𝗶𝘁𝗲: 🕒 Een keizersnede is een zware ingreep. Neem tijd om te herstellen. Het is handig om een week rust te nemen en je energie op te bouwen. Zet op je geboortekaartje wanneer en hoe je bezoek welkom is, en bespreek je grenzen met je partner om stress te voorkomen.
TIP # DURF TE VRAGEN: laat je naasten voor je koken!👩🏻‍🍳👨🏼‍🍳

𝗛𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹 𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗼𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝗶𝗲: 🛌Het herstel kan langer duren dan bij een vaginale bevalling. Rust is essentieel. Je hebt een grote buikwond die tijd nodig heeft om te helen. Vermijd zware taken en luister goed naar je lichaam. Na 𝟴 weken kun je voorzichtig weer beginnen met sporten. We snappen dat je dit graag in overleg en met de juiste tips doet. Hier helpen we je natuurlijk graag bij 💪
Als be**enoefentherapeuten zijn we namelijk niet alleen gespecialiseerd in het be**en en de be**enbodem, maar weten we ook veel over het herstel van de buikwand na een operatie en zwangerschap.

𝗘𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘂𝗻: 💕 Praat met je partner, familie en vrienden en zoek indien nodig extra steun. Geef het ook aan als je nog even niet te veel visite wilt, maar misschien wel wat hulp in huis.

Met goede voorbereiding herstel je sneller na de keizersnede 👶

07/09/2025

🤝 Samen zwanger = samen sterker

Een 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽𝘀𝗰𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀 𝗶𝗻 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽𝘀𝘃𝗲𝗿𝗯𝗮𝗻𝗱 is meer dan alleen oefeningen doen en informatie krijgen. Het is ook een plek waar je ervaringen deelt, herkenning vindt en leert van andere (aanstaande) dames.

Tijdens de 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽𝘀𝗰𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀 𝗶𝗻 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽𝘀𝘃𝗲𝗿𝗯𝗮𝗻𝗱 hoor je vragen waar je zelf misschien nog niet aan had gedacht. Je ontdekt hoe anderen omgaan met klachten of twijfels. En vaak ontstaat er zelfs een warme band. Eentje die soms blijft, ook na de bevalling.

We horen het vaak terug: “Ik dacht eerst dat ik het liever alleen zou doen, maar de groep gaf juist zoveel extra’s.”

💡𝗟𝗶𝗲𝘃𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗲𝗹 𝗹𝗲𝘀? Dat kan natuurlijk ook. Soms past dat gewoon beter bij je situatie of wensen.

Of je nu in een groep of één-op-één les volgt: we zorgen dat jij goed voorbereid je zwangerschap en bevalling ingaat.

04/09/2025

!! New: English ZwangerTotaal course in Hoek!!
𝗔𝗿𝗲 𝘆𝗼𝘂 𝗽𝗿𝗲𝗴𝗻𝗮𝗻𝘁 and do you want to support your body as best as possible during this special time? 💕 ZwangerTotaal classes offer you the perfect combination of movement, relaxation, and preparation for childbirth.

𝗪𝗵𝗮𝘁 𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀
A group training designed specifically for pregnant women, where you’ll learn exercises and tips to make your body stronger and more resilient. Think of:
- exercises for your back, pelvis and pelvic floor 🧘‍♀️
- breathing techniques and relaxation 🫶
- practical tips for pushing and different birthing positions 🤱

𝗪𝗵𝗼 𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗵𝗲𝘆 𝗳𝗼𝗿?
For all pregnant women! Whether you’re experiencing discomfort or not, these classes help you move healthy, prevent or reduce pelvic and back pain, and prepare you for childbirth. 🎯

𝗪𝗵𝘆 𝗷𝗼𝗶𝗻?
ZwangerTotaal classes not only make you physically stronger, but they also boost your mental confidence. You'll feel better prepared, learn how to connect with your body, and ensure a calm and confident start to your delivery. 💪✨

Training with other moms-to-be makes it even more fun and motivates you to bring out the best in yourself. 👫

Are you ready to approach your pregnancy and childbirth feeling stronger and more confident? Sign up for ZwangerTotaal classes now!

🎉

03/09/2025

Ben je zwanger en ben je op zoek naar een leerzame en gezellige zwangerschapscursus?
Meld je dan snel aan bij ZwangerTotaal.

De startdata van de eerstvolgende ZwangerTotaal cursus staan gepland in
👉 November in Hulst
👉 December in Hoek

- Cursus van 5 lessen
- Dé complete zwangerschapscursus die alles omvat
- Goed voorbereid & ontspannen de bevalling in
- Praktische tips en handvaten
- Gezond bewegen
- Be**en- en rugklachten voorkomen en/of oplossen
- Fit blijven met oefeningen
- Incl. partnerles
- en natuurlijk een hoop gezelligheid

𝗠𝗲𝗹𝗱 𝗷𝗲 𝗻𝘂 𝗮𝗮𝗻:
www.zwangertotaal.nl

22/08/2025

🚦𝗟𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗷𝗳 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸

Tijdens je zwangerschap kun je soms meer aan dan je denkt, maar je lijf geeft duidelijke signalen als het tijd is om gas terug te nemen:
- Je voelt je extreem moe, ook na rust.
- Je krijgt last van je onderrug of be**en na een werkdag.
- Je merkt dat je concentratie afneemt.

𝗛𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁?
Probeer je werk te verdelen over de dag, plan extra pauzes in of bespreek met je leidinggevende of er tijdelijk aanpassingen mogelijk zijn.

💡𝗕𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸: bespreek klachten altijd met je verloskundige, be**enfysiotherapeut of huisarts. Zij kunnen met je meedenken over oplossingen en geven advies dat bij jouw situatie past.

Je gezondheid én die van je baby staan voorop. Werk is belangrijk, maar goed voor jezelf zorgen is nóg belangrijker.

15/08/2025

Ben je zwanger en wil je je lichaam zo goed mogelijk ondersteunen in deze bijzondere tijd? 💕 𝗗𝗲 𝗭𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝗧𝗼𝘁𝗮𝗮𝗹-𝗹𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗷𝗼𝘂 𝗱é 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻, 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝗯𝗲𝘃𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴.

𝗪𝗮𝘁 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻?
Een groepstraining speciaal voor zwangere vrouwen, waarbij je oefeningen en tips krijgt die je lichaam sterker en veerkrachtiger maken. Denk aan:

🔵 Oefeningen voor je rug, be**en en be**enbodem 🧘‍♀️
🔵 Ademhalingstechnieken en ontspanning
🔵 Handige tips over persen en verschillende pershoudingen 🤱

𝗩𝗼𝗼𝗿 𝘄𝗶𝗲?
Voor álle zwangere vrouwen! Of je nu klachten hebt of niet, de lessen helpen je om gezond te bewegen, be**en- en rugklachten te voorkomen of op te lossen, en je goed voor te bereiden op de bevalling. 🎯

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗱𝗼𝗲𝗻?
De ZwangerTotaal-lessen helpen je niet alleen fysiek sterker te worden, maar geven je ook mentaal vertrouwen. Je voelt je beter voorbereid, leert bewust omgaan met je lichaam en zorgt voor een ontspannen start van je bevalling. 💪✨

Samen trainen met andere mama’s-to-be maakt het extra leuk én motiveert je om het beste uit jezelf te halen. 👫

Ben jij klaar om sterker en zelfverzekerder je zwangerschap én bevalling in te gaan? Meld je dan aan voor de ZwangerTotaal-lessen! 🖱️🎉

06/08/2025

Harde buiken worden ook wel oefenweeën of voorweeën genoemd 🤰. Maar is dat wel hetzelfde? 𝗛𝗮𝗿𝗱𝗲 𝗯𝘂𝗶𝗸𝗲𝗻 𝗸𝘂𝗻𝗻𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗲 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽. De baarmoeder trekt samen en maakt dat de buik hard aanvoelt.

Ze kunnen verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld als je baby beweegt 👶 of als je zelf veel hebt bewogen. Maar ook stress kan van invloed zijn. Een volle blaas kan je baarmoeder prikkelen en ook bij vrijen kan je baarmoeder reageren en verkrampen.

𝗛𝗮𝗿𝗱𝗲 𝗯𝘂𝗶𝗸𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗮𝗹, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗹𝗲𝘁 𝗼𝗽 ⚠️: als ze langer aanhouden of ze gaan pijn doen, raadpleeg dan je verloskundige.

𝗪𝗮𝘁 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝗵𝗮𝗿𝗱𝗲 𝗯𝘂𝗶𝗸𝗲𝗻 𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻?
Ontspanning, rust en warmte ♨️ zijn de belangrijkste tips. Maar ook je goed uitstrekken en ruimte geven in je buik kan helpen. Denk hierbij aan een rustige inademing naar je buik, waarbij je je buik iets boller maakt en denkbeeldig ruimte geeft aan je baby.

Ook lekker gaan liggen met een warme kruik kan helpen. Door warmte ontspannen de spieren en ook die van je baarmoeder. Je kan ook een warm bad of do**he proberen 🚿.

28/07/2025

👶 𝗦𝗹𝗶𝗺 𝘁𝗶𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝘁𝗷𝗲𝘀 𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝗲𝗻!

Als toekomstige mama met rondkruipende en rondlopende kleintjes, begrijpen we dat een klein kindje oppakken vaak gewoonte is. Maar waarom niet vroeg investeren in de zelfstandigheid van je kleintje?

🚶‍♂️ 𝗩𝗿𝗼𝗲𝗴𝗲 𝘇𝗲𝗹𝗳𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗶𝗴𝗵𝗲𝗶𝗱 Moedig ze aan om trap te lopen, of stimuleer ze om zelf op een krukje te klimmen, bijvoorbeeld om op de commode te staan. Zo hoef je niet voortdurend te tillen. Een investering in hun zelfstandigheid betaalt zich niet alleen terug later in je zwangerschap, maar ook als de kleine er eenmaal is.

🤰 𝗝𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝘇𝗮𝗹 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝗻𝗸𝗯𝗮𝗮𝗿 𝘇𝗶𝗷𝗻: Deze kleine stappen kunnen een groot verschil maken voor je lichaam. Zowel tijdens de latere zwangerschapsfases als wanneer de kleine er is. Je rug zal je dankbaar zijn en het maakt het ouderschap een stukje gemakkelijker.

Heb jij nog slimme tips over het tillen van kleintjes tijdens je zwangerschap?

25/07/2025

🌞 Tanja is er even tussenuit! Vanaf 25 juli is zij op vakantie om lekker te ontspannen en op te laden. 🌴 Zorg jij ook voor voldoende rust deze zomer? 🏖️
Heb je vragen of hulp nodig? Karin blijft bereikbaar en staat klaar om je te helpen!
📞 💬

Geniet van de zonnige dagen! ☀️

23/07/2025

𝗚𝗲𝗲𝗻 𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻? 𝗟𝗲𝗲𝘀 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗵𝗲𝘁 𝘁𝗼𝗰𝗵 𝘃𝗲𝗿𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗶𝗴 𝗶𝘀 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗯𝗲𝘃𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴

👶 Zeker als je zwanger bent van je eerste kindje zit je vaak vol vragen over wat je wel en niet kunt doen in je zwangerschap, wat je kan verwachten van de bevalling en hoe het met het herstel na je bevalling zit.

🚶‍♀️ Gelukkig heeft niet iedereen klachten tijdens de zwangerschap, toch is een goede voorbereiding nog altijd het halve werk!! De combinatie van gezond bewegen, be**en- en rugklachten voorkomen én goed voorbereid en ontspannen kunnen bevallen zijn de speerpunten van onze ZwangerTotaal cursus!!

🤰 Tijdens de cursus leggen we je uit hoe je zwangere lijf werkt. Je leert waar je be**enbodem zit, hoe je deze spieren kunt aan en ontspannen en wat van belang is richting je bevalling en het herstel na de bevalling.

🧘‍♀️ Ook leer je van alles over de bevalling en bereiden we je daar op voor doormiddel van ademhalings- en ontspanningsoefeningen en komt en een verloskundige een les uitleg geven.

❓ Er is altijd ruimte voor vragen en natuurlijk ook om even gezellig te kletsen en van elkaar te leren, zo doe je ook tijdens de cursus nieuwe contacten op.

🔎 Ben je nieuwsgierig geworden naar welke cursus bij jou past? Neem dan vrijblijvend contact met ons op dan kijken we samen verder!

14/07/2025

Kun je nog sporten als je zwanger bent?

𝗔𝗹𝘀 𝗷𝗲 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗯𝗲𝗻𝘁, 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗴𝗲𝗺𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗶𝗹𝗶𝗴 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝘇𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗷𝗲 𝗷𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗳𝗼𝗿𝘁𝗮𝗯𝗲𝗹 𝘃𝗼𝗲𝗹𝘁 𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗲𝘀 𝗵𝗲𝗯𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝘇𝗼𝘂𝗱𝗲𝗻 𝗸𝘂𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗽𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻.

Uit onderzoek is gebleken dat bewegen en sporten tijdens de zwangerschap juist positieve effecten kan hebben.
Zo neemt het risico op zwangerschapsvergiftiging, hoge bloeddruk en zwangerschapsdiabetes af.

En bewegen en sporten heeft een gunstig effect op de gewichtstoename tijdens de zwangerschap en heb je minder kans op het ontwikkelen van zwangerschaps gerelateerde lage rug- en/of be**enklachten.

𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗲 𝗻𝗼𝗴 𝘃𝗲𝗶𝗹𝗶𝗴 𝗸𝘂𝗻𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗲𝗿:
🚶‍♀️wandelen
🏊‍♀️ zwemmen
🧘‍♀️ yoga en pilates
🚲 fietsen op een hometrainer
🧍‍♀️ aerobics zonder hoge impact.

Pas wel de intensiteit en duur van je training aan.

Sporten waarmee je beter kunt stoppen tijdens de zwangerschap zijn contactsporten zoals voetbal⚽, basketbal🏀 en hockey🏑, omdat deze sporten een hoog risico op stoten of vallen met zich meebrengen. Andere sporten met een hoog risico op een val, zoals skiën⛷ en paardrijden🏇, worden ook niet aanbevolen tijdens de zwangerschap. Duiken🤿 en andere watersporten waarbij je onder water gaat, worden afgeraden vanwege de verminderde aanvoer van zuurstof.

Overleg altijd even met je verloskundige of be**en(oefen)therapeut als je wilt sporten tijdens de zwangerschap, vooral als je niet regelmatig actief was voordat je zwanger werd. Zo kan er samen bekeken worden wat in jouw situatie het verstandigste is. De be**en(oefen)therapeut kan je ook oefeningen meegeven om je spiercorset stevig en je beweeglijkheid op peil te houden tijdens de zwangerschap. 🤰

08/07/2025

💧 𝗩𝗼𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗮𝘀𝘁𝗵𝗼𝘂𝗱𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽

𝟲 𝗧𝗶𝗽𝘀 👇

Een veel voorkomende kwaal! Soms kunnen zwangere dames wel tot 3 kilo aan vocht extra meedragen bovenop al de zwangerschapskilo’s! We noemen dit oedeem.
Oedeem komt vooral voor in de latere stadia van de zwangerschap. Ongeveer 80% van de zwangere vrouwen ervaart dit op een bepaald moment. Het uit zich vaak in zwellingen, vooral in de benen, enkels en voeten. Soms kunnen ook de armen, handen en zelfs het gezicht opzwellen.
𝐎𝐦 𝐡𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐨𝐦 𝐭𝐞 𝐠𝐚𝐚𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐢𝐭 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚 𝐯𝐨𝐜𝐡𝐭, 𝐯𝐨𝐥𝐠𝐞𝐧 𝐡𝐢𝐞𝐫 𝐞𝐧𝐤𝐞𝐥𝐞 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐭𝐢𝐩𝐬

1. 𝐁𝐥𝐢𝐣𝐟 𝐠𝐞𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐞𝐫𝐝:: Drink voldoende water om je lichaam te helpen het overtollige vocht af te voeren.
2. 𝐋𝐞𝐠 𝐣𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐨𝐦𝐡𝐨𝐨𝐠 Probeer regelmatig je benen omhoog te leggen om de doorbloeding te verbeteren en zwelling te verminderen.
3. 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐞𝐠 𝐫𝐞𝐠𝐞𝐥𝐦𝐚𝐭𝐢𝐠: Maak dagelijkse wandelingen om de bloedcirculatie te stimuleren en vochtretentie te verminderen. Vermijd dus langdurig staan of zitten
4. 𝐃𝐫𝐚𝐚𝐠 𝐜𝐨𝐦𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐛𝐞𝐥𝐞 𝐤𝐥𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐞𝐧𝐞𝐧: Vermijd strakke kleding en schoenen die knellen, omdat dit de bloedcirculatie kan belemmeren en zwelling kan verergeren.
5. 𝐄𝐞𝐭 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en vezels, zoals groenten, fruit en volle granen, om een gezonde vochtbalans te ondersteunen.
6. 𝐎𝐯𝐞𝐫𝐥𝐞𝐠 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐳𝐨𝐫𝐠𝐯𝐞𝐫𝐥𝐞𝐧𝐞𝐫: Als de zwelling ernstig is of gepaard gaat met andere symptomen, neem dan contact op met je zorgverlener voor advies en begeleiding.

Natuurlijk bespreken we deze klachten ook tijdens onze groepslessen. Op zwangertotaal.nl vind je de nieuwe data.

Adres

Van Steenbergenlaan 33, Terneuzen/Tabakstraat 5
Hulst

Telefoon

+31625270353

Website

http://www.ZwangerTotaal.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ZwangerTotaal Zeeuws Vlaanderen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.