ZwangerTotaal Zeeuws Vlaanderen

Startpagina
Nederland
Hulst
ZwangerTotaal Zeeuws Vlaanderen

ZwangerTotaal is een uniek beweegprogramma voor zwangeren én pas bevallen vrouwen, gegeven door gespecialiseerde Bekkenoefentherapeuten!

Al een aantal jaren werken we als ZwangerTotaal-therapeuten in Zeeland actief samen in het begeleiden van zwangeren. Tijdens en na de zwangerschap ondergaat het lichaam in relatief korte tijd grote veranderingen. Soms gaat dit gepaard met bekkenpijn, urineverlies of rugklachten. Gebleken is dat de manier van bewegen hierop van invloed is. Actief bewegen staat daarom centraal in de beweegprogramma'

s van ZwangerTotaal. Speciaal vrouwen die al klachten ervaren of in het verleden rug- of bekkenklachten hebben gehad hebben veel baat bij het volgen van het beweegprogramma. Maar het programma is zeker ook geschikt voor vrouwen die probleemloos de zwangerschap doorlopen en die zich graag op een actieve manier willen voorbereiden op de komende bevalling! ZwangerTotaal biedt begeleiding tijdens de zwangerschap én na de bevalling. Het beweegprogramma kan zowel individueel als ook in een groepstraject gevolgd worden.

22/05/2026

𝗣𝗶𝗻𝗸𝘀𝘁𝗲𝗿𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱 & 𝘄𝗮𝗿𝗺 𝘄𝗲𝗲𝗿☀️🌡️
De temperatuur loopt dit weekend flink op. Heerlijk, maar als je zwanger bent kan warmte net wat zwaarder vallen 🤰

Je lichaam werkt al hard en bij hogere temperaturen moet het extra moeite doen om af te koelen. Je verliest sneller vocht en daardoor ligt uitdroging op de loer 💧

𝗪𝗮𝗮𝗿 𝗹𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗼𝗽 𝗯𝗶𝗷 𝘄𝗮𝗿𝗺 𝘄𝗲𝗲𝗿?
🔸 Herken de signalen: benauwdheid 😤, roodheid 🔴, misselijkheid 🤢, duizeligheid 😵 en kortademigheid 😮‍💨
🔸 Zoek verkoeling: blijf uit de volle zon en neem rust waar nodig
🔸 Drink voldoende: minimaal 2 liter per dag 🥤
🔸 Vermijd inspanning: liever niet sporten bij temperaturen boven de 28 graden 🚫

In de ZwangerTotaal cursussen houden we hier natuurlijk rekening mee. Bij warm weer ligt de focus meer op ontspanning 🧘‍♀️, flexibiliteit en ademhaling 🌬️

14/05/2026

Na de bevalling is het tijd om weer 𝘃𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻 𝘁𝗲 𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻🧘‍♀️

🏋️‍♀️🤸‍♀️ Heropbouwen van je kracht en uithoudingsvermogen is niet alleen
goed voor je lichaam, maar ook voor je geest.

Met onze begeleiding help je je lichaam om weer snel in balans te komen. Omdat de cursus 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗲𝗹 wordt gegeven in 𝗧𝗲𝗿𝗻𝗲𝘂𝘇𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗛𝘂𝗹𝘀𝘁, kunnen we goed inspelen op jouw specifieke wensen en advies op maat bieden.

We nemen samen de belangrijkste aandachtspunten door: op welke spieren je het beste kunt focussen, wat je beter wel en niet kunt doen om weer in vorm te komen en wanneer en hoe je het sporten verantwoord kunt oppakken.

Zo voelt je lichaam weer sterker en meer in balans, zodat je volop kunt 𝗴𝗲𝗻𝗶𝗲𝘁𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝘁𝗷𝗲! 💪

10/05/2026

𝗠𝗼𝗲𝗱𝗲𝗿𝗱𝗮𝗴
Al die 𝘇𝗲𝗹𝗳𝗴𝗲𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗮𝘂𝘁𝗷𝗲𝘀… je bewaart ze misschien in een doos, of ergens achterin een kast.

Tip: maak er elk jaar een foto van samen met je kind en bundel deze herinneringen voor later.

Voor alle moeders, bijna-moeders en wensmoeders:
𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗲𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗼𝗶𝗲 𝗠𝗼𝗲𝗱𝗲𝗿𝗱𝗮𝗴 𝘃𝗮𝗻.

24/04/2026

👑 Koningsdag? 𝗘𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗲𝘁𝗷𝗲 𝗸𝗼𝗻𝗶𝗻𝗸𝗹𝗶𝗷𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝘇𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 😉

Maandag is het Koningsdag.

Wat ga jij doen?
Blijf je lekker thuis of ga je toch even naar de rommelmarkt?

Dat kan prima, als je maar goed naar je lichaam blijft luisteren.
Een frisse neus halen en een beetje bewegen is fijn, maar neem ook op tijd rust en ga zitten wanneer dat nodig is.

Je hoeft niet alles mee te maken om een leuke dag te hebben.
Doe het op jouw tempo.

Fijne Koningsdag 🧡

13/04/2026

Vandaag is het 𝗪𝗼𝗿𝗹𝗱 𝗦𝗰𝗿𝗮𝗯𝗯𝗹𝗲 𝗗𝗮𝘆.
Voor ons een leuke aanleiding om iets te delen wat we regelmatig doen: babynamen maken met scrabbleletters.

Na de begeleiding volgen de geboortes en daarna zien we al die mooie namen voorbij komen.
Klassiek, kort, stoer of juist uniek. Altijd leuk om ze zo in beeld te brengen.

In dit filmpje zie je een aantal namen die we hebben gelegd.

👉 𝗭𝗶𝘁 𝗲𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗻𝗮𝗮𝗺 𝘁𝘂𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗲 𝗺𝗼𝗼𝗶 𝘃𝗶𝗻𝗱𝘁?

03/04/2026

De dagen worden weer langer en het is vaker lekker weer buiten.
Een goed moment om even 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗯𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻 te gaan, 𝗲𝗲𝗻 𝗿𝗼𝗻𝗱𝗷𝗲 𝘁𝗲 𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻 en wat 𝗳𝗿𝗶𝘀𝘀𝗲 𝗹𝘂𝗰𝗵𝘁 mee te pakken.

Zwanger zijn in deze periode heeft ook z’n voordelen.
Een beetje bewegen, af en toe ontspannen en luisteren naar je lichaam brengt je al een heel eind.

Voor wie met de paasdagen vrij is heerlijk genieten van die extra dag!

𝗙𝗶𝗷𝗻𝗲 𝗣𝗮𝗮𝘀𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 🌷

28/03/2026

Zomertijd = een uurtje minder slaap ⏰😴

Komende nacht gaat de klok een uur vooruit. Voor de één geen probleem, voor de ander voelt het toch alsof de wekker nét iets te vroeg gaat.
Het is maar een uurtje verschil, zou je denken. Toch kan dat ene uurtje flink wat impact hebben.

🧠 Voor sommigen betekent het concentratieproblemen, humeurigheid of juist die vervelende slaperigheid overdag. Dat heeft allemaal te maken met je biologische klok – het interne ritme dat bepaalt wanneer jij je slaperig of juist alert voelt. En dat ritme verschilt van persoon tot persoon.

💤 Slaapwetenschappers zijn het erover eens dat het geen goed idee is om te wisselen naar Zomertijd! Maar zolang daarover nog geen beslissing is genomen zullen we het toch met dat uurtje verschil moeten doen.

Gelukkig past je lichaam zich meestal wel aan. Met een paar kleine aanpassingen help je jezelf een handje:

🖐 𝟱 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗼𝗺 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻 𝘀𝗹𝗮𝗽𝗲𝗻:

⏰ 𝗚𝗮 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗯𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻
Licht is je beste vriend bij het aanpassen aan een nieuw ritme. Daglicht helpt je biologische klok om sneller mee te schakelen. Ook als het bewolkt is.

⏰ 𝗛𝗼𝘂𝗱 𝗷𝗲 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗲 𝘃𝗮𝘀𝘁
Probeer rond dezelfde tijden naar bed te gaan en op te staan. Ook als het ’s ochtends nog wat donker is.

⏰ 𝗘𝗲𝘁 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻
Je eetmomenten helpen je lijf om de dag te structureren. Blijf dus zoveel mogelijk je gebruikelijke eetmomenten aanhouden.

⏰𝗭𝗼𝗿𝗴 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗿𝘂𝘀𝘁𝗶𝗴 𝗮𝘃𝗼𝗻𝗱𝗿𝗶𝘁𝘂𝗲𝗲𝗲𝗹
Even afschakelen voor het slapen helpt. Denk aan een warme do**he, thee of een rustig moment op de bank.

⏰ 𝗕𝗹𝗶𝗷𝗳 𝗶𝗻 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗶𝗻𝗴
Wie overdag in beweging blijft, slaapt ’s avonds vaak beter. Een wandeling, wat lichte oefeningen of gewoon actief blijven — alles helpt

Even wennen, maar meestal heb je het ritme zo weer te pakken 😉

Heb je toch moeite met aanpassen of is inslapen of doorslapen altijd al een probleem? Dan kun je altijd bij ons terecht voor tips en adviezen om hier beter mee om te gaan en weer lekker te leren slapen.

21/03/2026

21 maart – Dag van de Alleenstaande Ouder 💛

𝗔𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗼𝘂𝗱𝗲𝗿 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗱𝗼𝗲𝗻.
Regelen, plannen, zorgen en doorgaan, vaak zonder dat je het kunt verdelen.

Zeker tijdens de zwangerschap of na de bevalling kan dat best pittig zijn 🤰
Juist dan helpt het om niet alles alleen te blijven doen.

Vraag hulp als je merkt dat het teveel wordt.
En misschien nog wel belangrijker:
𝗮𝗹𝘀 𝗶𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱 𝗵𝘂𝗹𝗽 𝗮𝗮𝗻𝗯𝗶𝗲𝗱𝘁, 𝘇𝗲𝗴 𝗼𝗼𝗸 𝗲𝗲𝗻𝘀 𝗷𝗮.

Een boodschap, een maaltijd, even oppassen of gewoon iemand die meedenkt 🛒🍲 het maakt vaak al een groot verschil 🤍

19/03/2026

!! New: English ZwangerTotaal course in Hoek start 20th of April!!

𝗔𝗿𝗲 𝘆𝗼𝘂 𝗽𝗿𝗲𝗴𝗻𝗮𝗻𝘁 and do you want to support your body as best as possible during this special time? 💕 ZwangerTotaal classes offer you the perfect combination of movement, relaxation, and preparation for childbirth. All classes are provided by a specialized pelvic exercise therapist!!

𝗪𝗵𝗮𝘁 𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀
A group training designed specifically for pregnant women, where you’ll learn exercises and tips to make your body stronger and more resilient.
Think of:
- exercises for your back, pelvis and pelvic floor 🧘‍♀️
- breathing techniques and relaxation 🫶
- practical tips for pushing and different birthing positions 🤱

𝗪𝗵𝗼 𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗵𝗲𝘆 𝗳𝗼𝗿?
For all pregnant women! Whether you’re experiencing discomfort or not, these classes help you move healthy, prevent or reduce pelvic and back pain, and prepare you for childbirth. 🎯

𝗪𝗵𝘆 𝗷𝗼𝗶𝗻?
ZwangerTotaal classes not only make you physically stronger, but they also boost your mental confidence. You'll feel better prepared, learn how to connect with your body, and ensure a calm and confident start to your delivery. 💪✨

Training with other moms-to-be makes it even more fun and motivates you to bring out the best in yourself. 👫

Are you ready to approach your pregnancy and childbirth feeling stronger and more confident? Sign up for ZwangerTotaal classes now!

🎉

13/03/2026

Vandaag is het World Sleep Day
Al meer dan 12 jaar is jouw slaap onze zorg

Tijdens je zwangerschap is het fijn en belangrijk dat je voldoende slaapuren maakt en dat je kwaliteit van je slaap goed genoeg is. Door de situatie te optimaliseren kan er een volledige en gezonde aanleg plaatsvinden van de baby. Denk hierbij aan de brein-ontwikkeling en het afstellen van de gevoeligheid van het stresssysteem van de baby.

Hoe mooier de aanleg en hoe beter de stressbalans is tijdens de zwangerschap, hoe robuuster en stabieler het fundament is waarmee de baby ter wereld komt.

Zwangerschapskwaaltjes kunnen je slaap ondermijnen, maar ook stress of onzekerheden, angsten of zorgen kunnen maken dat je ligt te woelen en te draaien.

Het goede nieuws is dat er aan veel zwangerschapskwaaltjes iets te doen is waardoor de nachtrust verbetert. Ook stress en zorgen kunnen zo warm en liefdevol mogelijk worden opgevangen. Het bespreekbaar maken van je gedachten- en gevoelswereld maakt al een groot verschil.

Dat een gezonde leefstijl belangrijk is geldt natuurlijk je gehele leven. Het geldt zowel voor de vader als de moeder in spé. Er mag nóg meer aandacht gaan naar een gezonde leefstijl wanneer er plannen zijn om zwanger te worden.

😴 Wij wensen je een goede nachtrust en wil je graag hulp en meer tips, dan staan wij met veel enthousiasme voor je klaar om je hierbij te helpen met onderbouwde kennis over slaap.💤

08/03/2026

🩷 8 maart staat in het teken van vrouwen en hun gezondheid!!🩷

Veel vrouwen combineren meerdere rollen tegelijk.
💪Moeder, partner, collega, vriendin, mantelzorger, regelaar, luisterend oor. Soms allemaal op dezelfde dag.😅
En voor sommigen speelt er ook een kinderwens.

Terwijl je voor anderen zorgt en van alles regelt, schiet aandacht voor jezelf er gemakkelijk bij in.
Je gaat door, ook als je lijf eigenlijk aangeeft dat het even rust nodig heeft.

Dus een kleine reminder om bewust te zijn:
🧘‍♀️jouw lijf verdient net zo veel aandacht als alles en iedereen waar je dagelijks voor klaarstaat.💆‍♀️

Op jezelf letten is geen luxe. Het is noodzakelijk!!
En ja, soms best lastig om toe te geven.

Geef jezelf dezelfde aandacht die je anderen gunt en neem af en toe heel bewust een momentje om te ontspannen 🧘‍♀️ een boek te lezen📖 of ga lekker naar buiten voor een wandeling 🌼☀️
Even de tijd nemen voor jezelf doet vaak wonderen en houdt je langer gezond en vitaal 🤸‍♀️

Adres

Van Steenbergenlaan 33, Terneuzen/Tabakstraat 5
Hulst

Telefoon

+31625270353

Website

http://www.ZwangerTotaal.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ZwangerTotaal Zeeuws Vlaanderen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.