ZwangerTotaal Zeeuws Vlaanderen

Startpagina
Nederland
Hulst
ZwangerTotaal Zeeuws Vlaanderen

ZwangerTotaal is een uniek beweegprogramma voor zwangeren én pas bevallen vrouwen, gegeven door gespecialiseerde Be**enoefentherapeuten!

Al een aantal jaren werken we als ZwangerTotaal-therapeuten in Zeeland actief samen in het begeleiden van zwangeren. Tijdens en na de zwangerschap ondergaat het lichaam in relatief korte tijd grote veranderingen. Soms gaat dit gepaard met be**enpijn, urineverlies of rugklachten. Gebleken is dat de manier van bewegen hierop van invloed is. Actief bewegen staat daarom centraal in de beweegprogramma's van ZwangerTotaal. Speciaal vrouwen die al klachten ervaren of in het verleden rug- of be**enklachten hebben gehad hebben veel baat bij het volgen van het beweegprogramma. Maar het programma is zeker ook geschikt voor vrouwen die probleemloos de zwangerschap doorlopen en die zich graag op een actieve manier willen voorbereiden op de komende bevalling! ZwangerTotaal biedt begeleiding tijdens de zwangerschap én na de bevalling. Het beweegprogramma kan zowel individueel als ook in een groepstraject gevolgd worden.

14/01/2026

Waarom is de term 𝗯𝗲𝗸𝗸𝗲𝗻𝗶𝗻𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲𝗶𝘁 precies achterhaald en noemen we het nu zwangerschaps- gerelateerde be**enpijn en lage rugpijn.

In de volksmond wordt pijn rondom het be**en en de onderrug tijdens de zwangerschap en bevalling vaak be**eninstabiliteit genoemd. Dit heeft een 𝗻𝗲𝗴𝗮𝘁𝗶𝗲𝘃𝗲 𝗯𝗶𝗷𝗸𝗹𝗮𝗻𝗸, wat onnodig voor angst en spanning kan zorgen. 💭

Uit meerdere onderzoeken weten we dat zwangere vrouwen inderdaad iets meer beweeglijkheid kunnen ervaren in gewrichten, zoals het be**en en de lage rug, maar ook in de voeten of andere gewrichten. Dit betekent echter 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗱𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝗸𝗸𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗲𝗹 𝗼𝗳 𝘀𝘁𝗲𝗿𝗸 𝗶𝘀. 💪

Dat sommige vrouwen veel pijn ervaren, is 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘅𝗲𝗿 dan alleen toegenomen beweeglijkheid. Steeds vaker toont wetenschappelijk onderzoek aan dat het gaat om een 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗴𝗲𝘃𝗼𝗲𝗹𝗶𝗴 𝗽𝗶𝗷𝗻𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗲𝗺, dat ontstaat door een 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻. Denk aan gewichtstoename, een veranderend zwaartepunt door de groeiende buik en houdingsveranderingen waardoor bepaalde spierketens onder druk komen te staan of juist te veel aanspannen 🤍

Daarnaast spelen 𝗿𝗶𝘀𝗶𝗰𝗼𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝗲𝗻 een rol, zoals bestaande rugklachten, langdurig gespannen spieren, stress en angst. Het centrale zenuwstelsel kan hierdoor overprikkeld raken en deze veranderingen als bedreigend ervaren, waardoor pijnsignalen worden geactiveerd. 𝗗𝗲 𝗽𝗶𝗷𝗻 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝗲𝗹 𝗲𝗰𝗵𝘁, maar vaak het gevolg van een 𝘃𝗲𝗿𝗸𝗲𝗲𝗿𝗱 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝗮𝗹 𝘃𝗮𝗻𝘂𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗵𝗲𝗿𝘀𝗲𝗻𝗲𝗻 🧠

Bij ZwangerTotaal 𝗯𝗲𝗴𝗲𝗹𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝗷𝗲 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗲𝗹 𝗼𝗳 𝗶𝗻 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽𝘀𝘃𝗲𝗿𝗯𝗮𝗻𝗱 om deze klachten beter te begrijpen en onder controle te krijgen 🌸

08/01/2026

🤝 Samen zwanger = samen sterker

Een zwangerschapscursus in 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽𝘀𝘃𝗲𝗿𝗯𝗮𝗻𝗱 is meer dan alleen oefeningen doen en informatie krijgen. Het is ook een plek waar je ervaringen deelt, herkenning vindt en leert van andere (aanstaande) moeders.

Tijdens de ZwangerTotaal groepslessen hoor je vragen waar je zelf misschien nog niet aan had gedacht. Je ontdekt hoe anderen omgaan met klachten of twijfels. En vaak ontstaat er zelfs een warme band, eentje die soms blijft, ook na de bevalling.
We horen het vaak terug: “𝙄𝙠 𝙙𝙖𝙘𝙝𝙩 𝙚𝙚𝙧𝙨𝙩 𝙙𝙖𝙩 𝙞𝙠 𝙝𝙚𝙩 𝙡𝙞𝙚𝙫𝙚𝙧 𝙖𝙡𝙡𝙚𝙚𝙣 𝙯𝙤𝙪 𝙙𝙤𝙚𝙣, 𝙢𝙖𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙜𝙧𝙤𝙚𝙥 𝙜𝙖𝙛 𝙟𝙪𝙞𝙨𝙩 𝙯𝙤𝙫𝙚𝙚𝙡 𝙚𝙭𝙩𝙧𝙖’𝙨.”

💡 Liever individueel les? Dat kan natuurlijk ook. Soms past dat gewoon beter bij je situatie of wensen.

Of je nu in een groep of één-op-één les volgt: we zorgen dat jij goed voorbereid je zwangerschap en bevalling ingaat.

Kijk op Zwangertotaal.nl om te zien wanneer de lessen zijn.

**enbodemklachten

02/01/2026

Goede voornemens voor (aanstaande) moeders: 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗳𝗶𝘁 𝗲𝗻 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻!

Wil jij het nieuwe jaar gezond en bewust beginnen, voor jezelf én voor je kindje?
Met een paar simpele voornemens kom je al een heel eind:

𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗿𝘂𝘀𝘁 𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻
Plan elke dag een moment waarop je écht even stopt. Liggen, een korte ademhalingsoefening of gewoon een rustige kop thee kan al veel doen.

𝗥𝗲𝗴𝗲𝗹𝗺𝗮𝘁𝗶𝗴 𝘄𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻
Een kleine wandeling van 10 minuten helpt je lichaam én je hoofd. En het is meteen een fijn moment om samen met je partner of vriendin bij te praten.

𝗕𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁 𝗮𝗱𝗲𝗺𝗲𝗻
Leg een hand op je buik, adem rustig in en uit en voel hoe je lichaam ontspant. Het helpt je om dichter bij jezelf en je kindje te blijven.

Heb jij nog fijne voornemens of tips voor andere (aanstaande) moeders?
Laat het ons weten in de reacties! Samen maken we er een gezond en ontspannen 2026 van. 💛

30/12/2025

𝗧𝗲𝗿𝘂𝗴𝗯𝗹𝗶𝗸 𝗼𝗽 𝟮𝟬𝟮𝟱 👶

In 2025 hebben we weer veel zwangere dames begeleid, in de groepslessen én individueel. Er is hard geoefend, veel besproken, vragen gesteld, gelachen, twijfels gedeeld en vooral: goed voorbereid op de bevalling en de periode daarna.

𝗘𝗻 𝘁𝗼𝗲𝗻 𝗸𝘄𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗯𝗮𝗯𝘆'𝘀 𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗺𝗼𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻!
Op de afbeelding zie je bijna alle namen van alle kindjes die dit jaar zijn geboren na een ZwangerTotaal-traject. Altijd leuk om te zien welke namen er gekozen worden. Zit er misschien een naam tussen die jij ook hebt overwogen of zie je de naam van jouw kindje erbij staan?

Verwacht jij in 2026 een kindje en wil je je goed voorbereiden?
Kijk op onze website (zwangertotaal.nl) voor de nieuwe cursusdata. Je bent welkom in de groep, of individueel als dat beter bij je past.

22/12/2025

We wensen je warme, liefdevolle kerstdagen en een fijn nieuw jaar.🎄

Geniet van deze bijzondere tijd, maak het lekker knus en vergeet niet ook een momentje voor jezelf te nemen ❤️

14/12/2025

🕯 Vandaag is het WereldLichtjesDag

Vanavond om 19.00 uur worden wereldwijd kaarsjes aangestoken ter nagedachtenis aan overleden kindjes. Een stil moment van verbondenheid voor iedereen die een klein leven moet missen.

Ook bij ZwangerTotaal brandt vanavond een kaarsje. Want soms eindigt een zwangerschap in verdriet, ook dat maken we helaas mee in onze praktijk.

Juist dan is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Want ook bij verlies heeft je lijf een enorme prestatie geleverd. Ontspanning en rustige oefeningen kunnen helpen bij lichamelijk herstel. En daar ondersteunen we graag bij, ook in deze kwetsbare situaties.

🕯 Steek jij vanavond ook een kaarsje aan?

05/12/2025

🎁 Pakjesavond met een buik, een baby… of een stille wens

Misschien is dit je laatste Sinterklaasavond met z’n tweeën.
Of juist je eerste met een kleintje op schoot.
Misschien droom je van volgend jaar met kleine schoentjes bij de haard.

Hoe jouw avond er ook uitziet:
Geniet van het samenzijn met een hart vol verwachting, liefde of herinnering. 💛

Een fijne pakjesavond gewenst

28/11/2025

Tijdens de bevalling is ontspanning erg belangrijk. Het helpt je lichaam bij de aanmaak van endorfine (je natuurlijke pijnstiller) en oxytocine (het hormoon dat weeën ondersteunt).

𝗘𝗲𝗻 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝗮𝗱𝗲𝗺𝗵𝗮𝗹𝗶𝗻𝗴 speelt hierbij een grote rol, daar heb je misschien al iets over voorbij zien komen op onze socials. Maar er zijn nog veel meer manieren om te ontspannen. Het is belangrijk dat je weet wat voor jóu werkt, zodat je die technieken bewust kunt inzetten.

In onze (groeps)lessen bespreken én oefenen we verschillende vormen van ontspanning, zoals:
– Beweging
– Warmte
– Druk in de rug
– Massage
– Muziek
– Sfeerverlichting

Je leert wat er mogelijk is, hoe het werkt en wanneer je het kunt toepassen. Allemaal gericht op een zo prettig mogelijke bevalling. 🤍

Meer weten? 👉Kijk op www.zwangertotaal.nl voor het cursusaanbod.

20/11/2025

Vandag is het de '𝗗𝗮𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗥𝗲𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗞𝗶𝗻𝗱' 💛

Als je zwanger bent, denk je vaak al na over hoe je straks voor je kind wilt zorgen. Vandaag herinneren we eraan wat ieder kind van nature verdient: veiligheid, liefde, rust en ruimte om zich te ontwikkelen.

Bij ZwangerTotaal geloven we dat een goede start begint vóór de geboorte. Door goed voor jezelf te zorgen, geef je je baby al een veilige basis mee.

Een sterk lichaam, een rustige ademhaling, vertrouwen in jezelf. Het zijn kleine stappen met grote waarde.

𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝘄𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂 𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗯𝗮𝗯𝘆? Meld je aan voor een ZwangerTotaal-cursus via zwangertotaal.nl
🤍

16/11/2025

Ben je zwanger en ben je op zoek naar een leerzame en gezellige zwangerschapscursus?
Meld je dan snel aan bij ZwangerTotaal, de cursus voor dit jaar in Hulst zit vol, in Hoek zijn or nog 2 plaatsjes!!

De startdata van de eerstvolgende ZwangerTotaal cursus staan gepland in
👉 11November in Hulst VOL
👉 1 December in Hoek NOG 2 PLAATSEN
Is dit voor jou te vroeg kijk dan naar de lessen die in januari en februari starten!!!

- Cursus van 5/6 lessen
- Dé complete zwangerschapscursus die alles omvat
- Goed voorbereid & ontspannen de bevalling in
- Praktische tips en handvaten
- Gezond bewegen
- Be**en- en rugklachten voorkomen en/of oplossen
- Fit blijven met oefeningen
- Incl. partnerles
- en natuurlijk een hoop gezelligheid

𝗠𝗲𝗹𝗱 𝗷𝗲 𝗻𝘂 𝗮𝗮𝗻:
www.zwangertotaal.nl

14/11/2025

🌸 𝗭𝗼𝗿𝗴 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗯𝗲𝘃𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 🌸
Na de bevalling begint een nieuwe fase die net zo belangrijk is als je zwangerschap: de postpartum periode. Hier zijn enkele essentiële tips om deze periode goed door te komen:

𝟭. 𝗥𝘂𝘀𝘁 𝘃𝗼𝗹𝗱𝗼𝗲𝗻𝗱𝗲: Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen na de bevalling. Probeer zoveel mogelijk te rusten wanneer je baby slaapt en vraag hulp van je partner, familie of vrienden.

𝟮. 𝗩𝗼𝗲𝗱 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝗴𝗼𝗲𝗱: Een goede voeding is cruciaal. Eet voedzame maaltijden die rijk zijn aan eiwitten, vitaminen en ijzer om je energieniveaus op peil te houden en bij te dragen aan je herstel.

𝟯. 𝗛𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗹𝗱𝗼𝗲𝗻𝗱𝗲: Drink veel water, vooral als je borstvoeding geeft. Hydratatie is essentieel voor je algehele gezondheid en helpt bij de melkproductie.

𝟰. 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗲𝗴 𝗴𝗲𝗿𝗲𝗴𝗲𝗹𝗱: Zodra je je goed genoeg voelt, probeer lichte oefeningen zoals wandelen of onze postpartum lessen. Beweging kan helpen bij je fysieke herstel en kan ook positief zijn voor je mentale gezondheid.

𝟱. 𝗟𝗲𝘁 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗹𝗲 𝘄𝗲𝗹𝘇𝗶𝗷𝗻: Postpartum depressie en angst zijn niet ongewoon. Praat over je gevoelens met je partner, een vriend(in), of een professional als dingen overweldigend worden.

𝟲. 𝗕𝗲𝘇𝗼𝗲𝗸 𝗷𝗲 𝘇𝗼𝗿𝗴𝘃𝗲𝗿𝗹𝗲𝗻𝗲𝗿: Zorg ervoor dat je de aanbevolen postpartum controles bijwoont. Deze afspraken zijn belangrijk om je fysieke en mentale gezondheid na de bevalling te beoordelen.

𝟳. 𝗖𝗼𝗻𝗻𝗲𝗰𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗼𝗲𝗱𝗲𝗿𝘀: Het vinden van een groep met gelijkgestemden kan enorm ondersteunend zijn.

De postpartum periode is een tijd van grote aanpassing en transformatie. Zorg goed voor jezelf en weet dat het oké is om hulp te vragen. 💕

05/11/2025

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lijf. Soms kun je hierdoor te maken krijgen met 𝐤𝐥𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐞𝐧 𝐫𝐨𝐧𝐝𝐨𝐦 𝐣𝐞 𝐛𝐞𝐤𝐤𝐞𝐧𝐛𝐨𝐝𝐞𝐦𝐠𝐞𝐛𝐢𝐞𝐝.
Deze klachten kun je ervaren in je zwangerschap en/of na je bevalling.

Dit kunnen klachten zijn als:
- Ongewenst verlies van urine, windjes of ontlasting
- Vaak plassen
- Niet goed uit kunnen plassen
- Obstipatie
- Een zwaar gevoel
- Klachten bij vrijen

Deze zwangerschapsklachten kunnen erg vervelend zijn en soms zelfs ook je beperken in je dagelijkse leven.

𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐞 𝐡𝐢𝐞𝐫 𝐥𝐚𝐬𝐭 𝐯𝐚𝐧? Vertel het je ZwangerTotaal-therapeut.
Dan kun je hier snel wat aan doen!

Adres

Van Steenbergenlaan 33, Terneuzen/Tabakstraat 5
Hulst

Telefoon

+31625270353

Website

http://www.ZwangerTotaal.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ZwangerTotaal Zeeuws Vlaanderen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.