Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 14:00

Debby's voedingsadvies

Startpagina
Nederland
Kampen
Debby's voedingsadvies

🌱Overgangsdeskundige🌱 Gewicht verliezen en in de overgang is zeker mogelijk, minimaal 5 kg per 12 weken!

Dit door mijn programma slim afvallen tijdens de overgang en de persoonlijke aanpak.

03/08/2025

Ik dacht echt dat als ik maar minder at, mijn buik wel zou verdwijnen.
Dat als ik maar streng genoeg was, ik eindelijk tevreden zou zijn over mijn lijf.

Ik at salades terwijl ik honger had.
Ik sloeg maaltijden over en deed alsof ik geen trek voelde.
Ik ging sporten terwijl mijn lijf schreeuwde om rust.

En elke dag keek ik in de spiegel en dacht:
“Waarom lukt het niet?”

Maar weet je wat ik niet wist?

👉 Mijn lijf werkte niet tegen mij.
Mijn lijf probeerde mij te beschermen.

In de overgang verandert alles:
Je hormonen.
Je stofwisseling.
Je spiermassa.

Minder eten zette mijn lichaam juist op slot.
Het hield alles vast. Vooral mijn buikvet.

🔥 Toen ik stopte met straffen en begon met voeden, veranderde alles.

Ik kreeg energie.
Ik voelde me sterker.
Ik durfde weer normaal te eten.
En langzaam verdween mijn buikvet – zonder honger, zonder strijd.

Ik deel dit omdat ik weet hoeveel vrouwen zich hierin herkennen.
Je faalt niet.
Je bent niet zwak.
Je hebt gewoon iets anders nodig dan nog minder eten.

Herken jij dit? Laat hieronder een 🧡 achter.
In mijn volgende post deel ik mijn buikverhaal – en waarom ik nu vrouwen help om ook deze vrijheid te voelen.

22/07/2025

Het is niet jouw schuld dat je buik niet verdwijnt.

Ik weet hoe vaak je dit denkt.
Elke keer als je in de spiegel kijkt:
“Waarom lukt het mij niet?”
“Waarom gaat dat buikvet er niet af?”

Misschien denk je dat je zwak bent.
Dat je geen discipline hebt.
Dat jij de enige bent die dit niet kan.

Maar weet je?

👉 Het is niet jouw schuld.

In de overgang verandert je lichaam.
Je hormonen veranderen.
Je spiermassa neemt sneller af.
Je stofwisseling vertraagt.

Je lijf doet niks verkeerd.
Het beschermt je.
Het doet precies wat het hoort te doen.

Alle diëten en strenge plannen die je hebt gevolgd…
Die hielpen misschien vroeger.
Maar nu werken ze tegen je.

Niet omdat jij faalt.
Maar omdat jouw lijf nu iets anders nodig heeft.

✨ Stel je eens voor…

Dat je niet minder hoeft te eten om je buik kwijt te raken.
Maar dat je mag leren hoe je jouw lijf geeft wat het écht nodig heeft.
Zodat je niet alleen lichter wordt op de weegschaal, maar ook in je hoofd.

Herken jij dit? Laat hieronder een 🧡 achter.
Ik deel deze week wat je wél kunt doen om jouw buik kwijt te raken, zonder jezelf uit te hongeren.

16/07/2025

Hoe vaak zeg jij dit tegen jezelf?
“Ik moet gewoon strenger zijn.”
“Als ik maar meer discipline had, dan zou mijn buik wel verdwijnen.”

Maar weet je…
Je buik verdwijnt niet omdat je strenger bent voor jezelf.
Je buik verdwijnt als je gaat snappen hoe jouw lijf nu werkt.

In de overgang verandert alles.
Je hormonen. Je stofwisseling. Je spieren.
Je lichaam doet niet moeilijk. Het doet precies wat het hoort te doen: jou beschermen.

Maar dat betekent niet dat je je buik maar moet accepteren als iets wat niet verandert.
Het betekent dat je een andere aanpak nodig hebt.

Want hoe harder jij vecht, hoe meer je lijf vasthoudt.
Niet omdat je zwak bent, maar omdat je lijf veiligheid zoekt.

✨ Stel je eens voor…
Hoe zou het voelen als je vandaag eens niet streng bent voor jezelf?
Maar lief. Realistisch.
En je afvraagt: “Wat heeft mijn lijf nu echt nodig om los te laten wat niet meer dient?”

Want discipline gaat over straffen.
En jouw lijf heeft geen straf nodig.
Het heeft voeding nodig. Rust. Beweging die het sterker maakt.
En vooral: jouw liefdevolle aandacht.

Herken jij dit? Laat een 🧡 achter als jij ook klaar bent met strijden tegen je lijf en liever wilt leren samenwerken.

12/06/2025

🌞 De zon laat zich eindelijk weer zien… en dat voel je meteen.

Je lijf schakelt over naar zomermodus:
je zweet sneller, je hebt minder trek, of juist méér zin in koud, zout en zoet.
En je brein? Dat fluistert misschien:
“Laat maar… morgen weer gezond doen.”

Vanmorgen deelde ik in mijn besloten Afvalrebellen-community hoe je daar op een fijne, slimme manier mee omgaat –
en ik dacht: dit wil ik ook hier met je delen.

Want je hoeft het niet perfect te doen.
Wél bewust. En dat kun jij. Echt.

Hier wat praktische tips voor warme dagen:

💧 Drink voldoende – minstens 1,5 tot 2 liter water per dag
🍋 Voeg citroen, munt of komkommer toe voor extra frisheid
🥗 Eet licht & voedend:
– Salade met kip, vis, tofu of linzen
– Watermeloen met feta
– Een omelet met groenten
🔥 BBQ? Zeker doen – maar rebel met beleid:
– 2 stukjes stokbrood i.p.v. de halve mand
– Eiwitten als kip, tofu of vis
– Sausjes? Mag. Maar de helft is vaak al genoeg

En ga je los? Helemaal prima. Geniet ervan.
Maar zorg wél dat er een plan ligt voor de dag erna:
📝 Wat eet je? Wat heb je in huis? Wanneer beweeg je?

Dat is geen strengheid.
Dat is regie met zachtheid. Zelfzorg dus.

✨ Wil je daar wat hulp bij?
In mijn zomerdeal krijg je praktische inspiratie om het jezelf makkelijk te maken – zelfs op de warmste dagen.

💌 Stuur me een berichtje als je meer wilt weten.

Liefs,
Debby

☀️

10/06/2025

Petra stond voor de spiegel. Bikini in de hand. Zucht op haar lippen.
Ze rook nog vaag de zonnebrand van vorig jaar en hoorde haar kinderen lachen op de achtergrond.
Vakantiekriebels? Mwah. Meer zelfkritiek.

“Ik moet echt strenger zijn na de zomer,” dacht ze.
Maar die gedachte gaf haar geen kracht, alleen spanning.

Petra is niet lui. Ze is moe.
Van het moeten. Van het proberen.
Van het idee dat afvallen alleen lukt als je streng bent.

Wat als het anders mag?
Wat als jouw lijf geen straf nodig heeft, maar zachtheid?
Wat als je brein niet tegenwerkt, maar leert meewerken – met de juiste aanpak?

🌞 En daarom komt er binnenkort iets moois aan:
Een zomerse deal voor vrouwen zoals Petra. En jij.
Zodat je na de zomer niet in de strengheids-stand hoeft te stappen, maar in een flow van rust, voeding en zelfliefde.

📣 Hou mijn pagina in de gaten. Deze actie is voor jou als je denkt:
“Na de zomer wil ik starten, maar dan wel op míjn manier.”

💛 Geen stress. Geen straf. Maar stap voor stap naar meer energie, minder buikvet en een lijf dat weer voelt als van jou.

01/05/2025

Overdag gaat het prima.
Smoothie als ontbijt.
Gezonde lunch.
Zelf gekookt.
Misschien zelfs een wandelingetje.

En dan…
Wordt het 20:00.

Je ploft op de bank.
Je hoofd zegt: "Nee hoor, ik zit vol."
Maar je handen denken: "Chocola. Of kaas. Of gewoon… iets."

En voor je het weet zit je weer in de kast.
Met een stem in je hoofd die zegt:
"Ach joh, eentje kan toch wel. Morgen doe ik het anders."

Klinkt bekend?

Je bent niet de enige.
Zoveel vrouwen in mijn community worstelen precies met dit moment.

Niet omdat ze geen discipline hebben.
Maar omdat ze een lijf hebben in de overgang.
Met hormonen die alle kanten op gaan.
Met een brein dat 's avonds zegt: “Ik wil rust. Suiker. Comfort.”

En dan is streng zijn niet de oplossing.
Maar begrijpen wél.

👉 Binnenkort start mijn Boost je Stofwisseling Challenge.
Een gratis 5-daagse waarin ik je precies uitleg wat je lijf nodig heeft —
zodat je niet langer hoeft te vechten tegen jezelf.

Wil je meedoen? Laat dan een ❤️ achter of check de link in bio.

14/04/2025

"Ik pas mijn broek weer."

Ze stond in haar slaapkamer.
Met die broek.
Je weet wel — die ene die al een tijd stof stond te happen in haar kast.
De broek die ze telkens even probeerde… en dan weer gefrustreerd terug hing.

En nu…
“Ik pas mijn broek weer.”
Zonder persen. Zonder springen. Zonder rits die nét niet dicht kon.

Gewoon 4,6 kilo lichter.
10 centimeter buikomvang kwijt.
Maar het gaat haar niet eens alleen om die cijfers.

Ze straalde.
Want voor het eerst in tijden had ze het gevoel:
“Mijn lijf werkt met mij mee, in plaats van tegen mij.”

Ze zei ook:
"Debby, ik hou van je nuchtere blik. Geen gedoe. Jij zegt hoe het is, maar wel met warmte. Dat maakt het zo toegankelijk."

En dát is precies waar Slim Afvallen tijdens de Overgang over gaat.

Niet nog een streng plan.
Niet nóg een afvalpoging vanuit frustratie.
Maar een aanpak die rekening houdt met je overgangslijf.
Met je energie. Je hormonen. Je ritme.
Met alles waar je als vrouw doorheen gaat in deze fase.

En het werkt.
Niet door harder te pushen. Maar door beter te luisteren.
Naar je lichaam. Naar je behoefte. Naar wat wél past.

Laat een 💛 achter als jij ook weer in die ene broek wilt stappen — en op een manier die goed voelt. Je krijgt van mij automatische info in je DM

04/04/2025

"Het zijn zoveel stapjes van bewustwording… en dat is zó fijn, omdat ik nu veel beter kan aanwijzen waar het mis dreigt te gaan."
– Deelneemster Slim Afvallen

Afvallen tijdens de overgang gaat niet over streng diëten of alles perfect doen. Het gaat over inzicht krijgen. In wat je eet. Wat je voelt. Waarom je doet wat je doet.

En vooral: waar het mis dreigt te gaan, zodat je op tijd kunt bijsturen.

Dit is precies wat we doen in Slim Afvallen tijdens de overgang. Je leert jezelf begrijpen. En dat is de basis voor blijvend resultaat.

Ben jij toe aan die bewustwording?

👉 Stuur me een DM voor info over het volgende instapmoment.

29/03/2025

Waarom je beter niet meer in ‘goed’ of ‘fout’ kunt denken (zeker niet in de overgang)

“Dit mag ik niet.”
“Dat was echt slecht van mij.”
“Nu heb ik het verpest.”

Zeg jij dit soort dingen regelmatig tegen jezelf? Dan is het tijd om daarmee te stoppen.
Vooral als je in de overgang zit.

Want tijdens de overgang verandert niet alleen je lichaam, maar ook hoe je brein werkt. Je hormonen schommelen, je stresssysteem slaat sneller aan, en je voelt je vaker uit balans. En precies dát maakt je extra gevoelig voor negatieve gedachten.

En dan gebeurt het...

Je staat voor de keukenkast. Je ogen glijden langs de verpakkingen.
Je voelt die onrust opborrelen – in je buik, je borst, je hoofd.
En voor je het weet, graai je naar die zak chips of dat stuk chocola.
Niet omdat je honger hebt. Maar omdat je brein snakt naar rust en controle.

En oordelen over eten? Dat lijkt controle, maar het jaagt je brein juist nóg meer stress in.

Stop met oordelen. Begin met voelen.
Wat heb je écht nodig? Rust? Aandacht? Troost?

Dát is de start van blijvende verandering. Geen verboden lijsten. Geen schuldgevoel.
Wel grip. En rust. Precies wat je lijf en hoofd in deze fase zó hard nodig hebben.

Wil je leren hoe je weer grip krijgt op je voeding én je brein, juist in de overgang?
Check mijn programma Slim Afvallen Tijdens de Overgang – en ontdek hoe het ook anders kan.

20/03/2025

🌞 Vrijdag onthul ik iets speciaals...

Stel je voor: het is een zwoele zomeravond. Je draagt die ene jurk waar je je fantastisch in voelt. Je beweegt licht en vrij, zonder dat knagende gevoel van ‘ik moet hier iets aan doen’. Geen strijd meer met je spiegelbeeld, maar trots en zelfvertrouwen. ✨

Dat moment voelt misschien ver weg… maar vrijdag kan het jouw startpunt zijn.

Want ik heb iets bijzonders voor je. Een kans om afscheid te nemen van die hardnekkige overgangskilo’s en je energie terug te claimen. 🌿🔥

Vrijdag onthul ik alles. Ben jij klaar om die eerste stap te zetten? Houd mijn pagina in de gaten. 💫

15/03/2025

Gratis webinar: Hoe je afvalt tijdens de overgang zonder honger of frustratie

Stel je voor: je trekt je favoriete broek aan, maar hij zit net te strak. Je kijkt in de spiegel en vraagt je af waarom al je inspanningen zo weinig resultaat opleveren.

Je eet minder, je probeert meer te bewegen, maar de weegschaal blijft hangen. Dat frustreert.

Tijdens mijn gratis webinar ontdek je waarom afvallen in de overgang zo lastig is en vooral: hoe je jouw stofwisseling weer kunt activeren zonder honger, stress of eindeloze diëten.

Wat je leert:
✔ Waarom je lichaam anders reageert en wat je eraan kunt doen.
✔ De drie grootste fouten die vrouwen maken bij afvallen en hoe jij ze voorkomt.
✔ Hoe je jouw hormonen en stofwisseling weer in balans brengt.

📅 Wanneer?
Dinsdagavond 19:30 uur of woensdagochtend 9:30 uur

Meld je gratis aan via de link:

https://debbys-voedingsadvies.webinargeek.com/ontdek-hoe-je-minimaal-5-2kg-kan-afvallen-tijdens-de-overgang?cst=instagram

Of link in bio

Maak van deze zomer het moment waarop je je weer goed voelt in je lichaam. Ben jij erbij?

14/03/2025

Waarom val je niet af? Dit kan de reden zijn.

Je eet gezond, je beweegt regelmatig, maar de weegschaal blijft stil staan. Frustrerend. Een van de meest voorkomende oorzaken? Je krijgt te weinig eiwitten binnen.

Eiwitten spelen een cruciale rol bij vetverlies. Terwijl je een stevige hap kipfilet neemt of een romige lepel Griekse yoghurt proeft, is je lichaam druk bezig met verteren. Dit kost energie, méér dan bij koolhydraten of vetten. Hoe meer eiwitten je eet, hoe actiever je stofwisseling wordt.

Daarnaast houden eiwitten je langer verzadigd. Geen eindeloze trek, geen constante behoefte aan snelle suikers. Zonder voldoende eiwitten raakt je spiermassa sneller afgebroken en vertraagt je vetverbranding. Het gevolg? Je lichaam houdt liever vast aan vet in plaats van het los te laten.

Wil je weten hoe eiwitten jou kunnen helpen wél af te vallen? In mijn nieuwste blog leg ik het uit: https://debbysvoedingsadvies.nl/de-kracht-van-eiwitten/ of link in bio

Adres

Oudestraat 236
Kampen
8261CB

Openingstijden

Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 14:00

Telefoon

+31615273693

Website

https://debbysvoedingsadvies.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Debby's voedingsadvies nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.