Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 14:00

Debby's voedingsadvies

Startpagina
Nederland
Kampen
Debby's voedingsadvies

🌱Overgangsdeskundige🌱 Gewicht verliezen en in de overgang is zeker mogelijk, minimaal 5 kg per 12 weken!

Dit door mijn programma slim afvallen tijdens de overgang en de persoonlijke aanpak.

07/01/2026

Er is een moment… misschien herken je het.

Je staat voor de spiegel.
Je trekt je shirt recht.
En je denkt: “Hoe kan dit nou? Ik doe écht mijn best.”

Minder eten.
Gezonder kiezen.
Maar vooral die buik…
die lijkt nergens naartoe te gaan.

En dan sluipt die gedachte binnen:
Doe ik iets verkeerd?

Wat veel vrouwen niet weten:
in de overgang verandert het speelveld.

Niet omdat jij minder discipline hebt.
Maar omdat je lijf gevoeliger wordt voor stress en cortisol.

Door dalend oestrogeen komt stress harder binnen.

En dan kiest je lichaam voor vasthouden, niet voor loslaten.

Harder werken helpt dan niet.
Luisteren wel.

Ik heb hier mijn nieuwste blog over geschreven.
Eerlijk. Rustig. Zonder dieetgedoe.
Over wat er écht gebeurt in je lijf — en waarom mildheid vaak meer oplevert dan wilskracht.

👉 Lees de via link.

Misschien herken je jezelf hierin.
En als dat zo is:
je lijf is niet stuk.
Het vraagt alleen iets anders dan vroeger 🤍

https://debbysvoedingsadvies.nl/waarom-je-overgangsbuik-niet-luistert-naar-minder-eten-en-wat-wel-werkt/

stress
gezondleven

31/12/2025

Ik begon 2025 nog met het idee dat afvallen vooral draait om “beter eten”.
Netter kiezen. Minder snaaien. Meer discipline.

Maar wat ik dit jaar zag — bij mijn klanten én bij mezelf — veranderde alles.

Vrouwen die alles goed deden…
en tóch vastliepen.
Een buik die niet meewerkt.
Een lijf dat maar blijft “aan” staan.
En ik herkende mezelf daarin.

Dat was het moment dat ik écht ging kijken.
En dit ontdekte ik:

👉 Na de overgang wordt buikvet hormonaal actiever.
👉 Het maakt lokaal meer cortisol aan (stresshormoon).
👉 Een overspannen lijf houdt vet vast… uit bescherming.

Niet omdat jij iets fout doet.
Maar omdat je lichaam kiest voor veiligheid.

Daardoor zie ik het nu anders:
niet strenger, maar zachter.
niet minder eten, maar samenwerking.
eerst rust, dan resultaat.

✨ Mijn nieuwjaarsboodschap ✨
Je hoeft niet harder.
Je hoeft niet strenger.
Je hoeft jezelf niet te bewijzen.
Je mag eerst landen.
Ruimte maken.
Ademen.
En dan, pas dan, kan je stofwisseling meebewegen.

Voor 2026 wens ik je dit:
💛 Een zenuwstelsel dat kan uitademen
💛 Een lijf dat niet tegenwerkt
💛 Eten zonder strijd
💛 Vetverlies zonder vechten

En omdat ik hier zó in geloof:

Morgen open ik een paar plekken voor een
Cortisolbalans Startgesprek.
Samen kijken wat jouw lijf nodig heeft
als het voelt alsof je vastloopt.
Echt maar een klein aantal,
omdat ik je aandacht wil kunnen geven.

Wil je als eerste meedoen?
Stuur me BALANS in een DM. 💛

Op jouw tempo,
Met zachtheid.
En het allerbeste voor het nieuwe jaar. ✨

— Debby

29/12/2025

“In de overgang? Het ligt niet aan je lijf. Het ligt aan je cortisol.”

Je doet wat je kunt.
Je eet gezond. Je beweegt. Je slaat zelfs dat wijntje vaker over.

En tóch beweegt die weegschaal niet.
Tóch zit je broek steeds strakker.
Tóch voel je je lijf steeds zwaarder.

Het ligt niet aan jou.
Het ligt aan je stresssysteem — en hoe dat compleet op tilt kan slaan tijdens de overgang.

Afvallen in deze fase vraagt geen strengere regels.
Het vraagt om snappen wat er hormonaal gebeurt.
Om rust, herstel en een plan dat klopt voor jouw lijf.

👉 Wil jij dat? Hou mijn profiel in de gaten.
Binnenkort open ik 5 intakeplekken voor vrouwen die zeggen:
“Ik ben er klaar mee.”

15/12/2025

Wel gezond eten, geen vetverlies?

Dan voel ik je.
Je doet zo je best — en toch blijft je lijf tegenwerken.

We zijn allemaal zoekende naar:
🤯 Meer energie
💸 Minder aankomen terwijl je minder eet
🥵 Rust in je hoofd en lijf, vooral tijdens de overgang

En dus…
gaan we op zoek naar de makkelijke oplossing:
→ Nog strenger eten
→ Sneller, harder, meer
→ "Even doorbijten, het zal wel werken"

Maar laten we eerlijk zijn: werkt dat echt?
Of blijf je hangen in frustratie, controle en buikvet dat niet weggaat?

Waarschijnlijk dat laatste.

Sterker nog: dat is precies wat je lijf in de stressstand houdt.
En in de overgang?
Dan is stress de grote blokkade voor vetverlies.
Niet je wilskracht. Niet je eetpatroon.

Maar weet je?

Het hoeft niet op deze manier.
Je hoeft niet méér te doen.
Je moet alleen iets anders doen — slimmer. Zachter. Hormoon-proof.

Daar begint echt resultaat.
Niet bij discipline, maar bij inzicht in hoe jouw stresssysteem werkt.

Dat inzicht krijg je met mijn gratis Mini Stresstest.
Daar zie je binnen 2 minuten hoe actief jouw systeem nu is —
en wat je lijf echt nodig heeft.

👉🏻 Comment ‘Stress’ en ik stuur je de test zo in je DM.

Je hoeft dit niet op wilskracht te doen.
Je mag het anders doen. En je mag nu beginnen.

12/12/2025

Je lichaam houdt vet vast om jou te beschermen — tegen jezelf.

Klinkt gek? Toch is dit precies wat er gebeurt bij chronische stress.

Je doet zó je best.
Gezond eten. Meer bewegen.
Maar je lijf zegt: "Eerst veiligheid. Dan vetverbranding."

In de overgang daalt je oestrogeen, en wordt je stresssysteem extra gevoelig.
Je cortisol stijgt sneller — en dat zet je lijf op de rem.

👉 Geen vetverbranding.
👉 Geen diepe slaap.
👉 Geen rust in je lijf.

Je lichaam is niet tegen je. Het beschermt je.
Alleen is dat niet wat jij nodig hebt.

Daarom heb ik iets ontwikkeld…
🎯 De Mini Stress Test — speciaal voor vrouwen in de overgang die wél gezond leven, maar geen resultaat zien.
https://app.enormail.eu/subscribe/9432ee78eda38af1b4cb3dda7760f781

11/12/2025

Je eet minder. Je beweegt meer. En tóch gebeurt er niks.
Herkenbaar?

Dat komt omdat je lijf in de overgang in een compleet andere stand staat.
Je hormonen veranderen — vooral oestrogeen en cortisol spelen een grotere rol.
En die twee bepalen wat je lichaam doet met energie, vet en stress.

👉 Minder eten = meer stress.
👉 Meer stress = meer buikvet.

Niet omdat je iets verkeerd doet,
maar omdat je lijf probeert te overleven.

De overgang vraagt niet om minder eten,
maar om anders eten.
Slimmer. Rustiger. In lijn met wat je lichaam nú nodig heeft.

Dus nee — het ligt niet aan je discipline.
Je lijf werkt niet tegen je.
Het vraagt alleen om een andere aanpak.

🔹 Bewaar deze reel als reminder voor die dagen dat je denkt: “Waarom lukt het niet meer?”

01/12/2025

Je doet alles wat goed is.
Gezond eten. Bewegen. Vroeg naar bed.
Maar je lijf blijft hangen. In vermoeidheid. In buikvet. In onrust.
En dat voelt oneerlijk.

Wat niemand je vertelt:
→ Als je lijf stress opslaat,
gaat het op de rem.
Niet uit luiheid. Maar uit bescherming.

Zeker in de overgang komt dit vaker voor dan je denkt.
Je systeem draait op cortisol —
zelfs als jij allang bent ingestort op de bank.

👉 Herken jij dat ‘altijd aan’ gevoel?
👉 Voelt het alsof je lijf niet meewerkt,
terwijl jij alles goed probeert te doen?

Dan is deze serie voor jou.
Ik laat je de komende weken precies zien wat hier speelt —
én wat je eraan kunt doen. Zonder dieet, zonder paniek.

Wil je alvast weten hoe jouw lijf ervoor staat?
Ik heb iets voor je klaargezet.

DM: STRESS
Dan stuur ik je de mini stresstest zodra hij live is.

📩 Alleen voor vrouwen die echt klaar zijn met aan-modderen.

17/11/2025

✋ "Ik ben geen dieetcoach..."

Er stond een vrouw voor me. Moe, gefrustreerd en in tranen.
Ze had al van alles geprobeerd: shakes, calorieën tellen, ‘gezonde’ apps, zelfs een vriendin die personal trainer is.
Maar haar lichaam deed gewoon níks. Haar buik werd ronder, haar energie minder.

En weet je?
Ze had gelijk dat ze het niet meer wist.

Want wat niemand haar vertelde, is dat de overgang alles verandert.
Dat het geen kwestie meer is van minder eten en meer sporten.
Dat buikvet, cravings en die vermoeidheid niet jouw schuld zijn – maar het gevolg van hormonale verandering.

⚠️ Daarom zeg ik het luid en duidelijk:
Ik ben geen dieetcoach.

Ik leer je niet hoe je 1200 calorieën per dag eet.
Ik leer je hoe je meer kunt eten, méér verzadiging voelt en toch vet verliest – vooral op je buik.
Ik leer je hoe je lichaam weer gaat samenwerken met je brein.
Hoe je cravings onder controle krijgt, beter slaapt en weer energie voelt.

💛 Geen dieet dus, maar een aanpak die werkt. Juist tijdens de overgang.

En dat zorgt voor:

✨ Minder buikvet
✨ Meer energie
✨ Minder snaaibuien
✨ Een lichaam dat wél reageert
✨ En bovenal: een blijvend resultaat

Want als je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, dan kun je er ook echt iets mee.

👉 En daar help ik je bij.
Stuur me een DM of laat hieronder een reactie achter.

10/11/2025

Je eet gezond.
Je wandelt regelmatig.
Je denkt: “Ik doe alles goed.”
En toch… blijft die buik.
Alsof je lijf niet meewerkt.

Herkenbaar?
Je bent niet de enige.

In de overgang verandert je hormonale balans.
Wat vroeger vanzelf ging — even opletten en de kilo’s vlogen eraf —
werkt nu gewoon niet meer.

Niet omdat je iets fout doet.
Maar omdat je lijf iets anders nodig heeft.

Het probleem is niet jouw discipline.
Het probleem is dat je nog steeds eet, beweegt en leeft
zoals vóór de overgang.

En zolang niemand je uitlegt hoe je dat moet bijstellen,
blijft het voelen alsof je vastzit in je eigen lijf.

De waarheid?
Je hoeft niet nóg strenger te zijn.
Je mag juist zachter worden.
Slimmer.
En leren samenwerken met je lijf,
in plaats van ertegen te vechten.

📍 Vertel eens eerlijk:
Wat heb jij allemaal al geprobeerd om dat buikje kwijt te raken?
En wat werkte wel — of juist niet? Stuur mij gerust een DM. Ik lees alles!

01/11/2025

Ik heb lang getwijfeld of ik dit zou delen...
Maar sommige dingen mogen gewoon gezegd worden.

✨ Ik ben begonnen met de opleiding tot hormooncoach.

Waarom? Omdat ik geloof dat je met voeding zóveel kunt bereiken – dat zie ik dagelijks in mijn praktijk.
Maar ik voelde ook: er is méér.
Meer om te begrijpen. Meer om te verdiepen. Meer om jou écht te kunnen helpen als het allemaal nét wat complexer is.

Zoals bij:
– vrouwen met een trage schildklier
– endometriose, waar ik zelf ook mee leef
– hormonale disbalans die je uitput, in de weg zit of laat aankomen zonder duidelijke reden

In mijn 1-op-1 coaching pas ik de kennis die ik nu leer al toe. En de resultaten? Die zijn eerlijk gezegd verbluffend.
Niet door harder je best te doen. Maar door slimmer te kijken naar je lijf.

Ik ben zó dankbaar dat ik deze stap gezet heb. En trots dat ik jou er nóg beter mee mag begeleiden.

🧡 Wil je meer weten over hormonen, voeding of coaching? Stuur me gerust een DM.
Of laat hieronder weten waar jij tegenaan loopt. Je bent niet alleen.

06/10/2025

🍋 Een retreatweek op Ibiza.
Met een lach, een traan, zon, eten en gesprekken die ertoe deden.
Zonder haast, zonder moeten — gewoon zijn.

De dagen begonnen met de zon op m’n gezicht, een verfrissende duik in de zee en stilte.
Er werd gelachen, gedeeld, soms ook even gehuild.
En tussendoor: genieten van vers, puur eten en het eiland dat iets met je doet.

Een week die me raakte.
Bijzonder. Echt. Onvergetelijk. 🌞

30/09/2025

Je doet alles “volgens het boekje”.
🍎 Gezond eten.
🚶‍♀️ Bewegen.
💪 3x per week trainen.

En tóch blijft dat buikje zitten. Die 2 à 3 kilo die je maar niet weg krijgt.
Het voelt oneerlijk. Frustrerend. Soms zelfs alsof jij gefaald hebt.

❌ De dieetindustrie wrijft daar nog eens zout in de wond:
“Je buikvet is een probleem.”
“Neem deze pillen, drink dit sapje, volg dit schema…”

Maar weet je wat de waarheid is?
✅ Die 2 à 3 kilo zijn volkomen normaal.
✅ Je lijf legt die buffer bewust aan.
✅ Niet om jou dwars te zitten, maar om je te beschermen.

💡 Je bent dus niet stuk. Je hoeft jezelf niet te straffen. Je lijf werkt mét jou, niet tegen je.

En dat verhaal hoor je bijna nergens. Daarom schreef ik er een blog over: "Waarom 2 a 3 kilo buikvet in de overgang normaal zijn (en geen teken dat je faalt).

Wil je de link naar dit blog?
Schrijf hieronder "Ja" of "Yes" en ik stuur een link naar je DM.

Adres

Oudestraat 236
Kampen
8261CB

Openingstijden

Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 14:00

Telefoon

+31615273693

Website

https://debbysvoedingsadvies.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Debby's voedingsadvies nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.