Stress-end, voor totale ontspanning

04/01/2026

Terwijl ik vanochtend de auto aan het sneeuwvrij maken was, zei een voorbijganger: "Zo snel naar de zomer hè!"
Ik antwoordde: "Nee, dit is juist heerlijk! Even genieten van de sneeuw en dan door naar de zomer."

Dit is een prachtige periode om te vertragen...

Buiten mag je voorzichtiger zijn als je loopt, fietst of autorijdt.
En dus ook meer tijd inplannen voor het traject dat je normaal op de automatische piloot doet.

Zo in deze eerste week van het nieuwe jaar is dit dus een prachtig moment om te gaan wennen aan onthaasten. Maar vergeet niet enorm te genieten, zo vaak beleven we dit pak sneeuw niet meer in Nederland ☃️

❄️☃️

27/10/2025

25/10/2025

Heerlijk een uurtje extra slapen,
Lekker knus met dit weer 🌧🌬

23/10/2025

Het was nog donker toen we vanochtend weer bij elkaar kwamen voor ons wekelijks ontbijt op de Euromast.

Vanochtend mocht ik een presentatie van 4 minuten geven om mezelf en mijn bedrijf voor te stellen aan mijn mede-ondernemers.

Wist je dat je op de Euromast bij stevige wind echt zeeziek kan worden? Hij beweegt behoorlijk zo halverwege in het restaurant.
Je krijgt daar wel heel bijzonder uitzicht voor terug 🤩

21/10/2025

Vanochtend op de fiets tussen de buien door naar de sportschool geweest, heerlijk gesport en weer tussen de buien terug naar huis 💪🏼

Aansluitend gelijk 'een rondje met 't hondje' gelopen aangezien de lucht er helder uitzag.

Komen we in het park een grote omgevallen boom over het pad tegen!
De makkelijkste weg is omdraaien en terug een andere weg pakken...

Maar wij, Maksy en ik, houden wel van een uitdaging. En dat was het ook voor ons:
Maksy is ruim 12 jaar en blind. Het kwam dus aan op een goed staaltje teamwork. Ik mocht haar vertellen wat er aan de hand was, uitleggen wat ik van haar verwachtte en haar helpen om het uit te voeren.
Het enige dat Maksy hoefde te doen, was mij vertrouwen en mijn aanwijzingen opvolgen 😎

Wat kan ik dan trots en blij zijn als we dit dan samen met veel lol 'overwinnen' 🤣.

Maksy staat ook echt terug te kijken aan de andere kant van de boom: zo dat hebben we knap gedaan 💪🏼.
(Ze ziet niets, dus dit is mijn invulling 🤪)

Heerlijk gewandeld, ook weer droog, en nu heerlijk aan de welverdiende lunch 🫠

13/10/2025

Afgelopen donderdag was uiteindelijk mijn eerste officiële bezoek als lid van BNI (Business Netwerk International).
Vanaf nu mag ik elke donderdagochtend op de Euromast ontbijten.

Ben je nieuwsgierig?
Laat het me weten

04/10/2025

Vrijdagavond 31 oktober is er weer een klanschaalsessie 🎶🎶

Waar?
Op de Griendstraat 6L
in Krimpen aan den IJssel

Hoe laat?
We beginnen om 19h30

Heb je zin om heerlijk te komen ontspannen? Dan kun je daarna enorm relaxt het weekend in

Schrijf je snel in, want er is beperkt plaats,
max 5 personen

Reserveren kan via het sturen van een WhatsApp berichtje naar :
06 42 57 14 33

Ik hoop tot snel 👋🏼

Monique

02/10/2025

Ik mag mezelf 2 dagen onderdompelen in de online mogelijkheden 😃

Ik wil alles leren om jou zsm ook online cursussen aan te kunnen bieden.

En voor de mensen die het Stress-end traject doen; om ook online heel veel informatie terug te kunnen vinden.

Mijn streven is voor het einde van 2025 de eerste info toegankelijk te maken 💪🏼

Ik ben heel benieuwd...

13/09/2025

Aanstaande vrijdagavond 19 september is er weer een klanschaalsessie 🎶🎶

Waar?
Op de Griendstraat 6L
in Krimpen aan den IJssel

Hoe laat?
We beginnen om 19h30

Heb je zin om heerlijk te komen ontspannen? Dan kun je daarna enorm relaxt het weekend in

Schrijf je snel in, want er is beperkt plaats,
max 5 personen

Reserveren kan via het sturen van een WhatsApp berichtje naar :
06 42 57 14 33

Ik hoop tot snel 👋🏼

Monique

01/08/2025

Laat het weer niet je stemming bepalen 🌧🌞🌪⚡️

Wees je eigen interne zonnestraaltje 🌞

Je kunt het weer niet veranderen,
Maar wel hoe je er mee omgaat (je mindset).

Leer het weer te accepteren en te omarmen,
Zodat het je humeur niet bepaalt.

30/07/2025

Aangezien je niet alles in 1 keer kunt veranderen, is de MAAR-truc een fijne om te gebruiken.

Als er toch een negatieve gedachte naar boven komt, kun je deze ombuigen naar positief, met behulp van het woordje 'maar'.

De MAAR-truc werkt, wanneer we niet proberen negatieve gedachten weg te duwen, maar er op een flexibele manier mee omgaan. In plaats van vechten tegen moeilijke gedachten, helpt het woordje "maar" soms om je aandacht te verschuiven naar wat echt belangrijk is voor je. Hier zijn een aantal vragen die daarbij passen.

💞 Wat zegt je hoofd nu, MAAR…
wat zegt je hart eigenlijk?
(Kijk of je gedachten en je waarden misschien op een andere koers zitten.)

🍀 Welke nare gedachte komt op, MAAR…
wat zou je doen als je die gedachte even niet zo serieus hoefde te nemen?
En niet proberen te doen alsof het er niet is?
Want het is er wel.
(Ruimte maken voor actie, ondanks het gedoe in je hoofd.)

🌿 Wat houdt je nu tegen, MAAR…
welke kleine stap zou je tóch kunnen zetten richting wat jij belangrijk vindt?
(Niet wachten op perfecte gedachten of gevoelens, gewoon één stap zetten.)

🌀 Wat zou er gebeuren als je je gedachten niet hoeft te geloven, MAAR…
alleen hoeft te zien dat ze er zijn?
(De kunst van defusie – loskomen van de inhoud van je gedachten.)

💪🏼 Je denkt misschien 'ik kan dit niet', MAAR…
wat zou iemand doen die dit wél kan?
– en wat kun jij daarvan proberen?
(Spelen met perspectief en moed verzamelen.)

🌻 Welke gedachte trekt je naar het donker, MAAR…
welk verlangen in jou trekt je juist richting het licht?
(Contact maken met je waarden, ondanks het 'gedoe'.)

Zo geef je jezelf de ruimte om om te schakelen naar volledig positieve gedachten.
En dus een mooier leven 🥳

30/07/2025

- Behandel jezelf als een vriend(in)
- Wees lief voor jezelf
- Geloof in jezelf
- Vervang zelfkritiek door vriendelijke woorden.
- Waardeer alle stapjes in de goede richting,
ook al zijn ze nog zo klein.
(Want wat je aandacht geeft groeit 😉)

"Ik doe mijn best en dat is genoeg."
Ipv de lat zo enorm onbereikbaar hoog te leggen

- Wees trots op jezelf; je bent super goed bezig!