24/03/2024
Denk er aan! Volgende week gaat de klok vooruit! Wil je dit rustig aanpakken begin dan vandaag al met de slaaptijden aan te passen zo wel overdag als in de avond 😴❤️
Binnenkort ( zondag 31 maart) gaan we weer van de wintertijd naar de zomertijd!
Ik geef jullie een aantal tips hoe jullie hier het beste mee om kunnen gaan. Er zijn kindjes die zich makkelijk aanpassen aan een nieuw ritme. Deze kindjes zullen dan ook weinig last hebben van de overgang van winter naar zomertijd. Echter zijn er ook veel kindjes die hier wel last van hebben, hieronder geef ik aan aantal tips.
Baby's t/m 3 maanden:
Bij baby's is het circadiaans ritme nog volledig in ontwikkeling. Dit betekend dat ze ook nog geen ritme hebben en soms zelf nog in de dag- nacht verwarring zitten. Het uur tijdverschil maakt voor deze leeftijd dus nog helemaal niets uit. Je hoeft hier dus verder niets aan te doen en dit geleidelijk mee te nemen in de dag.
Baby's ouder dan 3 maanden:
Er zijn 2 manieren om de overgang te maken naar de zomertijd.
1. geleidelijke overgang:
Met de geleidelijke overgang laat je een kindje langzaam wennen aan de nieuwe tijd. Iedere 2 dagen schuif je de bedtijd 15 minuten naar voren. Let op! schuif niet alleen de bedtijd maar het hele ritme overdag, dus ook de tijden om te eten en te spelen. Zo kun je het hele ritme langzaam verschuiven. Deze methode werkt vooral goed bij kindjes die moeite hebben met veranderingen en bijv. gevoelig zijn voor vroeg wakker worden. ( zie het schema wat ik heb gemaakt, het schema is gemaakt bij een normale bedtijd van 19:00uur, gaat het kindje nu later naar bed dan is dat niet erg maar vervroeg dit dus met 15min om de 2 dagen)
2. Cold Turkey:
Kindjes die goed om kunnen gaan met veranderingen, kunnen vaak goed de cold turkey methode gebruiken. Met deze methode ga je op de dag dat de zomertijd in gaat, direct over in het nieuwe ritme.
