23/07/2025
🌀 Rugpijn? Je hebt deze tips vast al vaker gehoord — maar doe je er ook écht iets mee? 🌀
Klinkt bekend? Je wéét het waarschijnlijk al, maar je moet het ook echt dóen. 👇
💡 5 simpele reminders om je rug gezond te houden:
1️⃣ Zit rechtop, niet ingezakt — Oren boven je schouders, voeten plat op de grond.
2️⃣ Train je core — Sterke buikspieren geven steun aan je rug.
3️⃣ Til op de juiste manier — Buig door je knieën, niet door je rug.
4️⃣ Beweeg regelmatig — Sta elke 30–60 minuten even op en rek je uit.
5️⃣ Slaap met goede ondersteuning — Kies een stevig matras en gebruik kussens op de juiste plekken.
Je rug zal je dankbaar zijn! 🙌
Begin met één of twee van deze gewoontes — en bouw het rustig op.
💬 Welke van deze vergeet jij het vaakst toe te passen?
