Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 20:00 Dinsdag 09:00 - 20:00 Woensdag 09:00 - 20:00 Donderdag 09:00 - 20:00 Vrijdag 09:00 - 19:00

Update Yourself

Startpagina
Nederland
Lelystad
Update Yourself

Uw praktijk in Almere, Dronten en Lelystad voor verantwoord afvallen middels het bekende Coach Nutrition dieet of voor orthomoleculaire therapie.

Arjen 👋 Orthomoleculair darmtherapeut
Specialisatie: darm, PDS, IBD, histamine, MCAS
Voeding & herstel op maat
Gewichtsconsulent - Coach Nutrition coach
Almere~Dronten~Lelystad~Online
👇 Begin hier U wordt begeleid door een opgeleid ervaringsdeskundig therapeut in een discrete en professionele praktijk. Parkeren kan om de hoek en is gratis. Tot 10 kilo in een maand tijd afvallen heel goed mogelijk!

Uiteraard afhankelijk van het startgewicht, de gestelde doelen en het te volgen programma. Goede begeleiding in het inzichtelijk maken en aanpassen van de leefstijl en daarna weer opbouwen naar normale voeding om het jojo effect te voorkomen. Ook voor alleen voedingsadvies of orthomoleculaire begeleiding ben je aan het juiste adres.

26/05/2026

Voor Sabina ging het niet om een strakker lijf of een maat kleiner. Het ging om haar gezondheid. Ze wilde het risico op diabetes verkleinen en haar lichaam de kans geven om goed te functioneren. Dat was haar drive.

Maar het lukte maar niet. Jarenlang bewust eten, sporten, opletten. Ze zag centimeters iets verdwijnen, maar de weegschaal bleef hangen. En dat werkte ontmoedigend. Toen kwam er in 2023 een burn-out overheen, stress nam de overhand, en dit zorgde ervoor dat ze in september 2024 meer woog dan ooit. Genoeg was genoeg.

Begin 2025 koos ze voor gerichte begeleiding. Niet nog een poging op eigen houtje, maar iemand die met haar meedenkt en haar de structuur geeft die ze nodig had. En eindelijk werkte het. Ze bereikte haar doelgewicht en houdt het sindsdien vast.

Het resultaat zie je. 🤩 Maar wat niet op de foto staat: haar lichaam doet weer wat het moet doen. Ze voelt zich fitter, energieker en heeft de controle terug. Geen frustratie meer over een weegschaal die niet beweegt, maar eindelijk het gevoel dat alles op zijn plek valt. 👌

Sabina werkt in de jeugdzorg op kantoor, heeft een druk gezin en doet yoga en hardlopen. Ze vond toch de ruimte om dit voor zichzelf te doen. Niet omdat het móest, maar omdat ze wist dat het belangrijk was. Voor haar gezondheid, voor haar kinderen, voor haarzelf.

Wat ik knap vind? Dat ze na al die jaren van proberen niet opgaf, maar koos voor een aanpak die wél werkte. En dat ze nu niet alleen haar doel heeft bereikt, maar het ook vasthoudt door de controle te behouden en lekker te blijven sporten. Dat is de échte winst. 🏆

11/05/2026

Komt dit bekend voor?

Je hebt 'gezond' gegeten en toch voelt je buik straks weer als een ballon. Of erger: je weet nu al, vóórdat je begint, dat het straks misgaat.

In mijn praktijken in Almere, Dronten en Lelystad zie ik deze klachten dagelijks. Opgeblazen na (zelfs gezonde) maaltijden. Onverklaarbare buikpijn. Wisselende stoelgang. Vermoeidheid uren ná het eten. Een lijst voeding die je niet meer verdraagt die alleen maar langer wordt.

Vaak al onderzocht. Geen duidelijke verklaring behalve misschien "PDS". En tóch weet jij dat het niet klopt.

Daarom heb ik het protocol dat ik dagelijks in de praktijk gebruik nu in één gids gezet: "Van darmklachten naar herstel" - voor wie wil starten zonder direct gelijk een intake en traject in te gaan.

👉 Direct naar de gids - €7,95
https://therapeut.updateyourself.nl/darmherstel?utm_source=fb_post&utm_medium=organic&utm_campaign=darmherstel

💬 Vragen of het bij jou past? Reageer of stuur een berichtje.

11/05/2026

Zin in een dag (of twee) vol inspiratie, ontspanning en leuke ontdekkingen? Kom op zaterdag 30 en zondag 31 mei naar het PUUR bewustZIJN Festival bij PUUR ZENtrum in Almere.

05/05/2026

"Kun je in twee maanden nog werken aan je summerbody?"
Die vraag kreeg ik deze week weer van een redactie. En het is precies de vraag die ook in mijn praktijk elk voorjaar voorbij komt.

Mijn antwoord: ja, dat kan. Maar vaaak niet op de manier die de meeste mensen proberen.

Wat ik in mijn praktijk zie werken:
→ Niet maandenlang half afvallen, wel een kortere periode met goede begeleiding
→ Hoge voedingswaarde bij een laag calorieaantal, niet alleen "minder eten"
→ Aandacht voor slaap, stress en hormonen, niet alleen voor het bord
→ Spiermassa beschermen, anders verlies je je verbranding
→ Geleidelijk opbouwen ná het traject, want daar gaat het meestal mis

En de grootste valkuil die ik zie? Het in je eentje doen. Voor een paar kilo lukt dat soms. Voor blijvend resultaat zelden.

In mijn nieuwe artikel deel ik wat realistisch is, hoe je het verstandig aanpakt, en waarom je stofwisseling en hormonen vaak meer bepalen dan motivatie alleen.

📖 Lees het volledige artikel via de link https://updateyourself.nl/afvallen-voor-de-zomer/

23/04/2026

🌞 Morgen 16:00 in Dronten. Eén plek. Nu een kans. Schuif die Vrijmibo maar even aan de kant!

Zit jij al een tijdje op het puntje van je stoel? Wil je vóór de zomer echt iets veranderen, maar heb je nog dat laatste duwtje nodig?
Dit is dat duwtje.

Ik heb morgen (vrijdag) op een ongebruikelijk tijdstip één intakeplek vrij voor het Coach Nutrition dieetprogramma. 16:00 uur in Dronten. Meestal zitten mijn intakes midden op de dag, dus deze is perfect als je na werk langs wilt komen.
Direct (of na Koningsdag 🫣 ) start je. Ruim 8 weken tot de zomer. Precies genoeg tijd om je zomerlichaam terug te pakken.

Wat je krijgt:
✅ Persoonlijke begeleiding en mijn eigen programma
✅ Bewezen maaltijdvervangers van Coach Nutrition
✅ Begeleiding door een ervaren orthomoleculair therapeut die je ook kan begeleiden als jouw lichaam andere ideeën heeft bij het afslanken (hormonale disbalans, menopauze, PCOS, diabetes 2 bijvoorbeeld)
✅ Altijd snel resultaat
✅ Resultaat voor de zomer

Snelle beslissers plukken morgen de vruchten. App me binnen nu en 12 uur en deze plek is van jou.

📍 Dronten, vrijdag 24 april, 16:00
📱 0651510309
🔗 updateyourself.nl
Wie 't eerst komt, wie 't eerst maalt.

03/04/2026

"Mijn bloedwaarden zijn goed, zegt de huisarts."

En toch voel je je niet lekker. Moe, minder scherp, geen energie.

Er zijn bloedwaarden die zelden standaard worden geprikt, maar die wél veel vertellen. Homocysteïne is daar een goed voorbeeld van.

Homocysteïne is een normaal tussenproduct uit je eiwitstofwisseling. Maar als de recycling ervan hapert (vaak door een tekort aan B-vitaminen), stapelt het zich op. En dat raakt twee kwetsbare systemen:

🧠 Je brein - snellere cognitieve achteruitgang, hersenatrofie
❤️ Je bloedvaten - endotheelschade, hoger beroerterisico

Het goede nieuws: het is goedkoop te meten en vaak goed te beïnvloeden met voeding en gerichte suppletie. Bij bepaalde tekorten of afwijkingen in het bloedbeeld, zoek ik altijd hierop verder. Met genenonderzoek kan ik ook heel mooi zien waar het probleem nou ligt.

In mijn nieuwe artikel leg ik uit:
→ Hoe de methylatiecyclus werkt
→ Wanneer homocysteïne een risico wordt
→ Wat je er concreet aan kunt doen

🔗 Link: https://updateyourself.nl/homocysteine-gezondheid-geheugen-en-hart/

01/04/2026

En zo is de 10 in 10 Challenge alweer voorbij. Natuurlijk niet zonder eerst de top 3 bekend te maken! 🏆

Er zijn echt mooie resultaten neergezet. Het bewijst maar weer: het is heel goed te doen als het gaat om gewichtsverlies. Het leven gooit soms roet in het eten, denk aan events, ziek worden of de bewuste keuze om even het dieet los te laten. In een challenge als deze maakt dat het lastiger, maar zeker niet onmogelijk.

De top 3 bestaat deze keer uit alleen maar vrouwen. Dus de kreet dat mannen altijd meer gewicht verliezen? Die willen we niet meer horen 😉

🥇 Petra: 16,4 kilo afgevallen, maar liefst 17% van haar gewicht!
🥈 Stephanie: 11 kilo afgevallen, 15% van haar gewicht!
🥉 Chantal: 14,9 kilo afgevallen, 11% van haar gewicht!

De top 3 wordt gemaakt op basis van percentage zodat iedereen een eerlijke kans maakt om te winnen. Ongeacht startgewicht.
Zij ontvangen respectievelijk €150, €125 en €100 aan producttegoed.

De een is al bijna klaar, de andere twee gaan nog lekker door met het programma. Maar deze winst hebben ze al mooi te pakken! Net zoals de anderen die 10 kilo kwijt zijn geraakt en €75 aan producttegoed hebben verdiend.

30/03/2026

Veel mensen denken dat ze een motivatieprobleem hebben. Ik zie vaak iets anders.
Het loopt zelden vast op willen. Het loopt vast op het moment dat je moe thuiskomt, snel moet schakelen tussen werk en gezin, of gewoon geen puf meer hebt om na te denken over wat je gaat eten.

Juist dan maken vaste en makkelijke keuzes het verschil. Niet omdat je streng voor jezelf moet zijn. Maar omdat het rust geeft als je niet steeds opnieuw hoeft te beslissen. Dat is precies waarom producten van Coach Nutrition, zoals een shake, soep of een kant-en-klare maaltijd zo goed werken binnen het dieetprogramma bij mij: ze halen het gedoe weg op drukke dagen.

Bij Update Yourself help ik je niet alleen met wát je eet. Ik help je vooral om keuzes makkelijker te maken op de momenten dat je energie op een dieptepunt zit. Regie houden en een planning hebben. Op die twee dingen loopt het vaak stuk.

Op welk moment van de dag merk jij dat regie en planning belangrijker zijn dan motivatie?

13/03/2026

Nog 1 dag tot het weekend. 🥳
Nog 10 dagen tot het einde van de 10 in 10 Challenge. 🚀🏆
Nog 100 dagen tot de zomer. ☀️🌴👙

Laten we eerlijk zijn: het weekend start vandaag al ergens halverwege de middag. Een borreltje, een hapje, en voor je het weet zit je zo 1.000 calorieën extra in de week (sommigen per dag in het weekend! 🫣).

Maandag weer rustig aan, dinsdag weer op schema, en woensdag vraag je je af hoe het toch elke keer komt. “Terwijl je zo gezond leeft”. Die 4,5 dag van de week dan 😉

Maar over 100 dagen is het zomer. ⏳En eerder dan dat hangt die zomerjas al weer in de kast en komt de zomerjurk of het t-shirtje van zolder. Wat gaat die tegen je zeggen als je hem aantrekt? “Lekker genoten deze winter?” 😱

Het goede nieuws: het is echt nog niet te laat.

Kijk naar de deelnemers van de 10 in 10 Challenge. 10 kilo in 10 weken. 70% haalt het doel zeker. 25% staat er zelfs al, met nog twee weken te gaan, en vecht nu voor een plek in de top 3. Samen drukken we de laatsten ook nog over de finish. 👏🏁

Hoe zit dat met jou? Dat kun jij ook. 💪

Klaar om die wintervacht uit te trekken en de schouders eronder te zetten?

Stuur me een WhatsApp, dan plannen we een intake in. Dan beginnen we aankomende week nog. 📲 0651510309

04/03/2026

Heb jij je de afgelopen maand aangemeld via de website van Coach Nutrition?

Dan heb ik slecht nieuws: er is een technische storing op hun nieuwe website geweest waardoor aanmeldingen niet zijn doorgekomen. Niet bij mij, en mogelijk ook niet bij jou als bevestiging.

Jammer, want juist nu is het perfecte moment om te starten.

Zulke dingen kunnen natuurlijk gebeuren, maar om het voor nu te voorkomen:
Meld je daarom rechtstreeks bij mij aan via mijn eigen website. Geen tussenpersoon, geen storing, gewoon direct contact. Dan zorg ik persoonlijk dat je aanmelding goed terechtkomt en ik je ook snel kan helpen.

👉 https://updateyourself.nl/contact/

Heb je vragen? Stuur me gewoon een bericht: 0651510309

17/02/2026

Eindelijk de knop om: Hoe Lisette de regie over haar eigen keuzes terugvond! ✨

schrok van wat ze op de weegschaal zag en dacht: daar moet verandering in komen. Het was niet de eerste keer dat ze wilde afvallen, maar wél de keer dat ze wist: dit moet echt anders.

Ze had het eerder geprobeerd. Zelfstandig, met shakes, bij een diëtist. Telkens lukte het even, maar zakte ze uiteindelijk weer terug in oude patronen.

De valkuil van de restjes. Overgewicht heeft zelden één oorzaak. Het is vaak een combinatie van factoren en herkenbare dagelijkse valkuilen. Denk aan de "huiskliko-gewoonte", zoals ik dat altijd noem: het gevoel dat het zonde is om eten weg te gooien, waardoor je toch nog even die restjes opeet.

Deze keer koos Lisette voor een aanpak die écht bij haar paste. Geen ingewikkeld gedoe, geen dagelijks wegen of alles dwangmatig bijhouden. Gewoon duidelijke begeleiding, structuur en iemand die met haar meekijkt bij het maken van de juiste keuzes.

En die keuzes maakte ze! Consequent en zonder dat het een strijd werd. Het resultaat zie je op de foto, maar wat Lisette vooral heeft bereikt, is dat ze de regie terug heeft:
• De koekjes op het werk laat ze met rust. 🍪
• Het zakje chips 's avonds heeft ze niet meer nodig.
• En zijn er nog laatste beetjes in de pan of heeft haar dochter haar bord niet leeggegeten? Dan gaat het nu zonder schuldgevoel de prullenbak in.

Weten wat je moet doen is belangrijk. Ze wilde een slanker lijf en dat is gelukt. Maar misschien nog belangrijker: ze heeft geleerd hoe ze hiermee om moet gaan. Toen ze onlangs merkte dat ze weer wat uit balans raakte, trok ze direct aan de bel. Dat is precies die winst: tijdig ingrijpen voordat oude patronen de overhand nemen.

Lisette werkt als kleuterleerkracht en heeft een druk gezin, maar ze vond de ruimte om dit voor zichzelf te doen. Haar eerlijkheid, haar bereidheid om hulp te vragen en haar doorzettingsvermogen maken dit resultaat zo ijzersterk.

Ze is inmiddels al een tijd stabiel in gewicht, zelfs gedurende de feestdagen. En als het dreigt te kantelen? Dan grijpt ze in.

Zo doe je dat! 💪

Adres

Diemenstraat 2
Lelystad
8244EN

Openingstijden

Maandag	09:00 - 20:00
Dinsdag	09:00 - 20:00
Woensdag	09:00 - 20:00
Donderdag	09:00 - 20:00
Vrijdag	09:00 - 19:00

Telefoon

+31320417025

Website

https://updateyourself.nl/, https://updateyourself.nl/dieet-producten/, https://therapeut.updateyourself.nl/darmherstel?

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Update Yourself nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.