Update Yourself

Home
Update Yourself

Coach Nutrition coach
(HBO) Voedingsdeskundige
Gewichtsconsulent
Orthomoleculair therapeut Parkeren kan om de hoek en is gratis.

Uw praktijk in Almere, Dronten en Lelystad voor verantwoord afvallen middels het bekende Coach Nutrition dieet of voor orthomoleculaire therapie. U wordt begeleid door een opgeleid ervaringsdeskundig therapeut in een discrete en professionele praktijk. Tot 10 kilo in een maand tijd afvallen heel goed mogelijk! Uiteraard afhankelijk van het startgewicht, de gestelde doelen en het te volgen programm

a. Goede begeleiding in het inzichtelijk maken en aanpassen van de leefstijl en daarna weer opbouwen naar normale voeding om het jojo effect te voorkomen. Ook voor alleen voedingsadvies of orthomoleculaire begeleiding ben je aan het juiste adres.

07/07/2025

Ozempic is razend populair als ‘wondermiddel’ om af te vallen. Maar wat blijft er écht over van al die succesverhalen als je kritisch kijkt naar de wetenschap én de praktijk? In mijn nieuwste blog lees je de feiten over gewichtsverlies, spiermassa, bijwerkingen, het microbioom en het risico op jojo-effect na stoppen.

💉 Wat is Ozempic en hoe werkt het?
🏋️‍♂️ Waarom is spiermassaverlies een onderschat probleem?
🦠 Wat gebeurt er met je darmen en microbioom?
⚠️ Welke bijwerkingen zie ik in de praktijk en wat zeggen de nieuwste studies?
❗ Voor wie is Ozempic geschikt en wie kan beter uitkijken?

Lees het complete artikel, inclusief mijn no-nonsense advies voor cliënten én collega’s.

👉 Klik op de link hieronder en ontdek wat jij écht moet weten voordat je met Ozempic begint.

Link:
https://www.updateyourself.nl/ozempic-semaglutide-voor-afvallen/

Coach Nutrition

25/06/2025

Nog zeker 4 tot 5 kilo kwijt voor de zomervakantie?

Dan niet langer uitstellen en plan vandaag nog je intake! Ik zorg ervoor dat je zo snel mogelijk kunt starten met jouw persoonlijke plan.

Bestaande cliënten kunnen nóg sneller aan de slag: afspraak maken, wegen, spullen meenemen en hoppa, direct beginnen. Zo simpel en makkelijk is het!

Wil je deze zomervakantie stralend en vol zelfvertrouwen beginnen? Stuur me direct een berichtje via WhatsApp of bel me op 0651510309 voor een afspraak.

Let's go!

26/05/2025

Deze maand In de nieuwsbrief: "Waarom ik doe wat ik doe..."

- iets over mij als ervaringsdeskundige
- over mijn bezoek aan het congres voedingsgeneeskunde
- mijn vrijwilligerswerk voor het Veteranen Search Team
- verzenden via PostNL
- daarnaast nog een mooie aanbieding van Bloedwaardentest.nl

Je vindt deze nieuwsbrief in jouw mail.

met en of met van een in Coach Nutrition

08/04/2025

Sinds kort werk ik ook vanuit een nieuwe locatie en bied ik persoonlijke begeleiding in bij het afvallen — ter introductie tijdelijk zonder intakekosten.

Mijn aanpak? Persoonlijke coaching op basis van voeding, slimme maaltijdvervangers en wat écht werkt: Geen standaardplannen, maar afgestemd op de fysiologie van de persoon die tegenover me zit.

Tot en met 30 april kunnen mensen in Harderwijk gebruikmaken van een vrijblijvende en gratis intake (t.w.v. €37,-).

Ik werk nu nog bewust met een beperkte groep, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is. Wacht dus niet te lang met je inschrijving.

Kun jij zelf wat hulp gebruiken? Laat het me gerust weten en stuur me even een bericht — dan stuur ik je de informatie.

Ken je iemand in de regio Harderwijk die wel wat begeleiding kan gebruiken bij het bereiken van een gezond(er) gewicht? Stuur dit bericht dan vooral even door.

📲 Aanmelden of vragen? Stuur me gerust een WhatsAppje:
👉 https://wa.me/31651510309

📖 Liever eerst wat meer lezen over het programma?
👉 https://www.updateyourself.nl/coachnutrition-dieet-almere-dronten-lelystad/

03/03/2025

Wil je deze maand lekker werken aan jezelf? Dan heb ik een leuke aanbieding voor je.
€30,- korting op het glucose analyse traject als je deze in maart start.

Met mijn trajecten krijg je waardevolle inzichten, zoals bijvoorbeeld je suikerwaarden. Dit vertelt je hoe jouw lichaam reageert op voeding, beweging, slaap en stress en helpt je bij een stabiele verbranding. Het is dé sleutel naar meer energie, minder vermoeidheid en als je dat wenst zelfs gewichtsverlies.

Wat krijg je in dit traject?
• 1 sensor;
• 1 intakegesprek;
• 2 controle afspraken;
• 2 weken full WhatsApp support;
• Gedetailleerde rapportage van jouw waarden;
• Extra ondersteuning van een team van specialisten inclusief een functional medicine arts van Biometriq als er bijzonderheden zijn;
• Daarnaast kijk ik 2 weken realtime mee met wat er gebeurd.

De MAART DEAL:
Start in maart met het glucose sensortraject en ontvang korting!
• €30,- korting in de Metabolic Health Journey
• €20,- korting bij een los traject
• €15,- korting voor een tweede sensor als je eerder hebt deelgenomen!
Vol = vol! Voorwaarde: Sensor plaatsing en activatie in maart 2025.

Twijfel je tussen de programma’s? Kies de Metabolic Health Journey voor het meest complete traject met langdurige ondersteuning of ga voor een los traject als je enkel inzicht wil in je huidige bloedsuikerwaarden.

Meld je snel aan en boek jouw afspraak! Stuur een DM of app mij op 0651510309

Meer informatie vind je ook op de website, maar stel gerust je vragen.

20/02/2025

✨ Rita’s inspirerende transformatie! 🌿

Rita (71 lentes jong), kwam in het late voorjaar van 2024 bij mij terecht via haar dochter. Ze wilde al langere tijd met haar gezondheid aan de slag, maar na haar verhuizing van het hoge noorden naar Dronten kon ze haar avontuur eindelijk beginnen.

Haar doel was duidelijk: afvallen om gezonder en fitter te worden. Ze wilde ook ook graag langer plezier hebben van haar nieuwe heup en er optimaal van kunnen genieten. In het verleden had ze al vaker pogingen ondernomen, maar toch bleef ze steeds steken rond de “magische grens van 90 kilo”. Met haar traag werkende schildklier en bijbehorende medicatie is afslanken niet eenvoudig. Het is dan zeker mogelijk, maar vraagt soms net wat meer aandacht en begeleiding.

Ze besloot de stap te zetten, omdat ze graag professionele begeleiding wilde, met aandacht voor haar medische situatie. Dat ze werd begeleid door een therapeut was voor haar dan ook doorslaggevend. Ze vond het belangrijk dat iemand een vinger aan de pols hield en haar traject nauwlettend volgde.

En wat heeft ze het fantastisch gedaan! 🎯 Gedisciplineerd, met af en toe een moment om bewust van iets lekkers te genieten. Ze wist waar ze het voor deed en hield haar doel helder voor ogen. Het resultaat? In slechts 4 maanden bereikte ze haar streefgewicht en ging ruim 10 kilo voorbij haar ‘magische grens’! 💪

De afgelopen maanden heeft Rita gebruikt om stap voor stap de producten af te bouwen en een gezond, normaal voedingspatroon op te bouwen. Met deze voor-en-nafoto sluiten we deze fase van haar traject prachtig af – een traject dat niet alleen kilo’s heeft doen verdwijnen (22 kilo in totaal!), maar haar ook een stuk energieker en zelfverzekerder heeft gemaakt. 🌸

Rita gunt anderen ook een betere gezondheid en hoopt met haar verhaal jou ook te inspireren. ✨

17/02/2025

🌸 De lente komt eraan… ben jij er klaar voor?🌞

Over 1 maand is het al zover: de lente begint dan echt!

Wacht niet tot je die zomerkleding tevoorschijn haalt en baalt. Start nu en voel je straks zelfverzekerd en energiek! 🌿👙

Start vandaag door je gegevens achter te laten en ik neem contact met je op! Zo simpel is het💪
📲 Bel of app: 06-51510309
📧 Mail: info@updateyourself.nl
🌐 Kijk op: https://www.updateyourself.nl

✨ Jij verdient het om te stralen en je weer lekker in je vel te voelen.

met en of met van een in

28/01/2025

Metabolic Health Journey of een Orthomoleculair Programma? Wat past bij jou?

Ik merk dat het soms lastig is om te kiezen tussen deze twee programma’s. Daarom leg ik graag het verschil uit, zodat je weet welke aanpak het beste aansluit bij jouw situatie.

✨ De Metabolic Health Journey
Dit programma is ideaal voor jou als je graag uitgebreide onderzoeken wilt laten doen, maar geen grote gezondheidsproblemen hebt. Misschien ervaar je hier en daar wat kleine ongemakken, maar over het algemeen voel jij je prima. Samen vertalen we de inzichten uit de onderzoeken naar praktische en haalbare adviezen. Denk hierbij aan biohacks of lifehacks om het in populaire termen te houden: slimme manieren om je gezondheid te optimaliseren en écht naar je lichaam te luisteren.
Het doel? Je gezondheid naar een hoger niveau tillen en ervoor zorgen dat je lichaam in topvorm blijft. Dit programma draait om preventie en optimaal leven, zodat jij je energiek en veerkrachtig blijft voelen – ook op de lange termijn.

💡 Orthomoleculaire therapie
Heb je te maken met (chronische) gezondheidsklachten, zoals hormonale disbalansen, darmproblemen, immuunstoornissen of stofwisselingsproblemen? Dan is dit programma meer geschikt voor jou.
Hier gaan jij en ik dieper in op jouw klachten door middel van uitgebreide (klinische) onderzoeken. Samen sporen we mogelijke oorzaken op en werken we aan herstel met behulp van leefstijl-, voedings- en suppletietherapie.
Mijn aanpak is intensief en diepgaand: we zetten zoveel mogelijk "omgevallen dominostenen" weer overeind, in een poging je lichaam de natuurlijke balans terug te laten vinden en weer met je mee te laten werken. Dit programma is echt gericht op het opzoeken en aanpakken van de kernoorzaken en zo het herstellen van jouw biochemie en verbeteren van de gezondheid.

⚖️ Twijfel je nog?
Ik help je graag om te bepalen welk traject het beste bij jou past. Samen kijken we naar jouw wensen, doelen en huidige situatie, zodat je altijd de juiste keuze maakt voor jouw gezondheid.

💬 Laat het me weten in een reactie of stuur me een bericht als je vragen hebt!

Belangrijk om te weten: De programma’s zijn geen vervanging van medische behandelingen, maar complementair. 🤝

01/01/2025

✨ “Cheers to a healthy start! ✨

Moge 2025 voor jullie een jaar vol geluk en mooie herinneringen worden. Bovenal veel gezondheid!

Bedankt voor alle support en vertrouwen het afgelopen jaar en op naar nog meer hoogtepunten samen in het nieuwe jaar!

🥂🎉 Proost op 2025 💚

#2025 met en of met van een in

12/12/2024

De opening Harderwijk is een feit geworden en ik ga binnen Almere naar een nieuwe locatie in het Puur Zentrum! 🎉

Ik wil al jaren een praktijk openen in Harderwijk. Ik krijg ook steeds meer cliënten uit de regio Harderwijk en Zeewolde die naar mij in Lelystad of Dronten komen. Zo deed ik dat destijds ook met Dronten, dus hop, nu ook naar Harderwijk. Vanaf januari ben ik daar beschikbaar aan de Centuurbaan 2 gebouw 40.

In Almere, gaat het pand een andere bestemming krijgen, dus verhuis ik samen met Jacqueline van J'esthé Skincare Boutique naar PUUR ZENtrum voor bewustzijn aan de Randstad 22-161

Ik blijf gewoon overal beschikbaar en jullie zullen er weinig van merken. Alleen Lelystad wordt tijdelijk een halve dag minder.

Meer informatie vinden cliënten in de nieuwsbrief die in de mail op je wacht.

Coach Nutrition

25/04/2024

Vandaag staan we stil bij wereld DNA dag. 🧬

Sinds de vinding is er zoveel meer mogelijk en bovenal toegankelijk voor ons.

Wist je dat je met DNA onderzoek jouw gezondheid tot in de puntjes kunt optimaliseren? Leven zoals jouw genen het graag willen. Bedenk jezelf eens wat dat voor jou kan betekenen. Welke voeding wel of niet, welke vitaminen wel of juist niet, welke vetten kun je beter nemen of laten staan, welke wijze kun je jouw hormoonhuishouding ondersteunen, moet je specifieke antioxidanten nemen, loop je meer of minder kans op bepaalde aandoeningen en moet jij daar iets voor doen of laten. Waarom doet jouw lichaam wat het doet, waarom voel je meer stress of angst en hoe kunnen we dat proces ondersteunen.

Vaak gebruik ik dergelijke testen ook om te zien waar er iets niet helemaal lekker loopt en hoe we het lichaam moeten ondersteunen. Ik kan het zelfs gebruiken om te bepalen welk supplement ik het beste in kan zetten is als ik uit meerdere kan kiezen om bijvoorbeeld darmklachten of hormonale problemen te verminderen. De apotheker kan het gebruiken om te zien welk medicijn het beste bij je past en of je er meer of minder van nodig hebt.

Wil jij weten wat DNA voor jou kan betekenen en hoe ik je daarbij kan helpen?

Kijk dan op de website voor meer informatie https://www.updateyourself.nl/dna-test/

12/03/2024

Die koelkast, hoe vaak trek jij die open zonder dat het etenstijd is en je echt wat te eten moet gaan maken? Laten we het dan helemaal niet hebben over die snack en snaailade.

Rewire your brain! Verander die gewoonte. Steeds als je er op betrapt, doe die deur weer dicht en doe dan iets waarvan je weet dat het ook het moment zal doorbreken.

Dat kan iets zijn wat je leuk vindt, maar dat hoeft niet. Het kan zo simpel zijn als je omdraaien en in plaats van de koelkast opendoen de waterkoker aanzetten voor een kop thee, waarvan je weet dat het je ook genoegdoening kan geven en het moment kan doorbreken. Voor mijn part pak je een kettlebel en ga je oefeningen doen. Wordt je nog stiekem sterk ook. Maak je van die kipfilet’s weer triceps 😉 Maak er een vast ritueel van.

Als je in het programma zit, kan het handig zijn om je doelstellingen en motivatie inzichtelijk te maken. Wat dat ook is. Hang het op en maak het zichtbaar. Doe je het voor dat leuke zomerjurkje, die vakantie, de bruidsjurk of voor je kinderen/kleinkinderen? Misschien doe je het gewoon voor jezelf, hoe goed is dat. Hang dan een foto van jou op die koelkast.
Gewoon om je eraan te herinneren voor wie jij het doet!

Address

Diemenstraat 2

8244EN

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 19:00

Telephone

+31320417025

Website

https://www.updateyourself.nl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Update Yourself posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.