08/03/2021
Ken je dat? Dat de radartjes in je hoofd blijven draaien? Dat je niet in slaap komt? Dat je een onrustig gevoel hebt? Dat je daardoor niet zo gezellig bent?
Voor korte duur is dat prima. Maar te veel stress en druk gedurende een langere periode is echt funest voor je lichaam!
Dus: kappen met al die stress!!!!
Stress is een . Even wat uitleg: stress veroorzaakt het stresshormoon cortisol, dat zorgt ervoor dat er heel veel suikers in je lichaam vrij gemaakt worden uit eiwitten. Gevolg: hoge suikerspiegel. En dat is slecht. Punt.
We moeten dus af van die stress. Doorloop daarvoor de Stress Cycle:
Stap 1: stress piek (veel cortisol & adrenaline) - je bent druk aan het werk
Stap 2: gebruik je spieren (verlaag cortisol & adrenaline) - ga hardlopen, sporten of doe een stevige yoga.
Stap 3: beloon jezelf - doe iets leuks. Maak een cappucino, bel een vriendin, dans.
Stap 4: onspan (cortisol & adrenaline op het laagste niveau) - lees een boek, kijk een serie of ga slapen.
Ga dus niet direct aan de ontspanning als je net klaar bent met werken. Dat 'snapt' je lichaam niet, omdat het eerst het stressniveau moet laten zakken.
Wist je dat essentiële oliën ideaal te gebruiken zijn in de Stress Cycle?! 👇🏻🌱🌸
♡ Stap 1: gebruik Lemon, Peppermint, Tangerine, Valor of Orange.
♡ Stap 2: gebruik Breathe Again roll-on, En-R-Gee, Citrus Fresh, Orange of Lime
♡ Stap 3: gebruik Stress Away, Orange, White Angelica en Sandalwood
♡ Stap 4: gebruik Tranquil roll-on, Lavender, Cedarwood, Vetiver, Sara of Frankincense.
Ken jij de Stress Cycle al? En wat doe jij in de 4 stappen? (Of wat zou je graag willen doen)
