Studio Slank & Fit

04/01/2026

Vandaag geen bootcamp maar een prachtige winterwandeling! Deze afgesloten met heerlijke worstenbroodjes en appeltaart 😊’n Geweldige start van het nieuwe jaar💪

03/01/2026

Pilates, Yoga, Mindfulness, een wandeling en een klankschalensessie: ervaren docenten bieden je rust, ontspanning en hernieuwde energie tijdens de Sunday retreat op 25 januari bij Studio Slank & Fit in Megen. Het volledige programma vind je op https://www.studioslankenfit.nl/retreats/
De investering: 129 euro inclusief verzorging & lunch. Voel je welkom en meld je aan.

02/01/2026

01/01/2026

Knallend het nieuwe jaar in!

Meer verbinding. Meer motivatie. Meer groei. Van sporten word je blij, vooral als je het samen doet. Met dat idee trainen we bij Studio Slank & Fit in een kleinschalige studio waar iedereen aan z’n trekken komt. Geen krachtpatsers en modellen voor de spiegels.

Geen alledaags aanbod! Onze workouts zijn gevarieerd, onderscheidend en uniek.

29/12/2025

25 januari | Sunday retreat: ontspan, vertraag en voed je lichaam en geest.

Gun jezelf een dag van rust, ontspanning en hernieuwde energie op een unieke locatie. Tijdens deze retreat word je meegenomen in een warm en gevarieerd programma:

* Pilates: We beginnen de dag met een dynamische Pilates sessie die je core activeert, en je lichaam in beweging brengt. Een uitnodigende start om kracht, bewustzijn en energie te ervaren.

* Yoga: In deze yoga sessie besteden we aandacht aan ademhaling en houdingen vanuit de Yin yoga.
Je wordt je bewust van het natuurlijke ritme van je adem, de drager van de energie die je in leven houdt. Een uitnodiging om zacht te landen in je lichaam en volledig aanwezig te zijn.

* Mindfulness ‘a way of life’: Zijn in het moment met wat er is op dat moment.
We gaan onze gedachten observeren, een lichaamsscan maken, opmerken of we in het hier en nu zijn. Ademen en voelen, alles speelt zich af in het hier en nu, daar beleven we het leven in zijn volheid.

* Wandeling: Na de lunch maken we een rustige wandeling door het sfeervolle stadje Megen. Een moment om te ademen in de buitenlucht.

* Klankschalensessie: De resonantie van de klankschalen neemt je mee in een diepe ontspanning. Dit klankmoment en meditatie nodigen je uit om stil te staan bij wat je mag loslaten en waar je ruimte voor wilt maken.

* Verzorging & lunch: Je wordt verwend met biologische thee, gezonde tussendoortjes en een heerlijke biologische lunch. Een pure, liefdevolle maaltijd die je ondersteunt in energie, ontspanning en welzijn.

De investering: 129 euro inclusief verzorging & lunch. Voel je welkom en meld je aan.

28/12/2025

Trainen in een warmtecabine is een effectieve en efficiënte manier om te sporten, waardoor je in korte tijd maximale resultaten behaalt.
Boek een gratis proefles en ervaar zelf de voordelen!

* Voltooi je hele training in slechts 30 minuten.
* Je training wordt op maat gemaakt.
* De trainingen ondersteunen gewichtsverlies en het verstevigen van je lichaam.
* De warmte vermindert de belasting van gewrichten en spieren.
* De verwarmde cabine stimuleert de bloedsomloop, ondersteunt trainingen bij rug- en bekkenproblemen, zenuwaandoeningen en helpt spierpijn te voorkomen.

Wil je het zelf ervaren? Boek vandaag nog je proefles en ontdek hoe trainen in de hitte je lichaam kan transformeren en je gezondheid een boost kan geven!

21/12/2025

25 januari | Sunday retreat: een dag voor jezelf om te ontspannen, te vertragen en weer in contact te komen met jouw natuurlijke ritme. Ervaren docenten stelden een programma samen dat je rust, ontspanning en hernieuwde energie brengt.
De investering: 129 euro inclusief verzorging & lunch. Voel je welkom en meld je aan.

Een heerlijk ontspannen dag met aandacht voor lichaam en geest.

16/12/2025

December is de tijd om te genieten van heerlijk eten!🥂

Hoe zorg je ervoor dat je tussen alle chocola, suikers, vette sauzen en lekkere wijntjes toch gezond en op gewicht blijft?

We hebben een paar gezonde tips voor jou:

🎄Gebruik snoep niet als decoratie. Kun je nooit met je handen van die heerlijke chocolade afblijven? Zet het dan vooral niet op tafel als eetbare decoratie.

🎄Wissel af met een alcoholvrij dagje. Heb je gisteren teveel wijn op? Drink dan vandaag even geen alcohol.

🎄Doe je best om voldoende groente binnen te krijgen. Kies niet direct voor brood met smeerseltje tijdens een etentje maar start met groente, schep je bord goed vol en geniet er van.

🎄Eet rustig en vergeet er niet van te genieten! Focus niet op de hoeveelheid eten die je naar binnen kunt werken, maar kies voor kwaliteit. Door rustig te eten ervaar je de smaak veel intenser en je bent eerder verzadigd, dan eet je dus automatisch minder.

🎄Maak zaterdag 27 december balansdag. Je eet minder om de kerstdagen een beetje te compenseren. Ontbijt met fruit en lunch met een salade. Drink voornamelijk water en groene thee. Pak geen vette of suikerrijke tussendoortjes. Dineer licht met bijvoorbeeld een lekkere soep. Kies voor een licht ontbijt, en je geeft je lichaam de kans.

Geniet van een heerlijke decembermaand

12/12/2025

Buffetten, Brunches en Borrelen

Super lekker en een leuke tijd, maar bij ons train je Buik, Benen, Billen zodat je er tijdens deze gelegenheden mooi en strak uitziet.

10/12/2025

🏂⛷❄Wintersport: de leukste vakantie van het jaar!❄⛷🏂
Je kijkt er maanden naar uit: heerlijk skiën, genieten van de sneeuw en het ultieme vrijheidsgevoel.
De eerste dag op de ski’s is even inkomen, de tweede dag voelt fantastisch…
Maar dan komt hij vaak hoor: dag drie.
Je bovenbenen en kuiten branden, je hebt gruwelijke spierpijn en je merkt dat je minder kunt genieten van de resterende skidagen. Zonde, toch?

Wil je dit voorkomen? Dat kan!
Start nu met ons 6-weekse SnowPower6 programma.

In zes weken werk je doelgericht aan sterkere benen , een stabielere core , een betere conditie , meer souplesse én dus minder spierpijn tijdens je wintersportvakantie.
Je traint op ski specifieke kracht, stabiliteit, lenigheid en uithoudingsvermogen — precies wat je nodig hebt om moeiteloos en met plezier de pistes af te knallen.

Je traint 2 tot 3 keer per week ongeveer 30-50 minuten.
Korte, effectieve trainingen die je makkelijk kunt inpassen in je week.

Wat houdt het programma in?

✔ 6 weken onbeperkt fitnessabonnement
Binnen de openingstijden van de fitness bij Studio Slank & Fit in Megen

✔ Toegang tot een groepsapp met andere wintersporters
Plan samen workouts, motiveer elkaar en deel je voortgang.

✔ Elke week een video-uitleg van de oefeningen van die week door Anique
Alle oefeningen worden helder uitgelegd zodat je precies weet wat je moet doen.

✔ Een werkboek waarin je je trainingen inplant
Anique checkt elke week of je je aan je schema hebt gehouden en helpt je op koers te blijven.

✔ Ondersteuning via de app door Anique
Heb je vragen? Stel ze gerust — je staat er nooit alleen voor.

✔ Optioneel: afsluiten met een skiles bij SnowWorld Rucphen
Inclusief 2 uur skipas + 1 uur skiles van Anique (17 jaar ervaring, o.a. Oostenrijk & Zwitserland).
Groepsgrootte: max. 3 personen voor maximale aandacht en persoonlijke tips. Gaat door bij minimaal 4 personen.

Kosten:

SnowPower6 programma (6 weken): €129,95

Optionele SnowWorld-dag : €68,50 per persoon

Meer informatie & aanmelden:

Voor meer informatie neem contact op met Anique : 06 82711145.
Sta je te popelen om te beginnen? Meld je dan meteen aan!