EGA Nederland

22/08/2025

Waarom zou jij kiezen voor een EGA Cursus?

🦚Het EGA programma is geen dieet, maar een leefstijl: De EGA Eetwijzer is niet voor tijdelijk maar een gezondere leefwijze die je de rest van je leven kunt blijven gebruiken.

🦚Gezonde maaltijden voor het hele gezin: Je hoeft geen aparte maaltijden te bereiden; iedereen kan mee-eten.

🦚Ondersteuning bij diverse gezondheidsklachten: De cursus is namelijk ook geschikt voor mensen met aandoeningen zoals diabetes type 2, te hoog cholesterol, te hoge bloeddruk, gewrichtsklachten, maag en darmproblemen.

🦚Duurzame resultaten: Onze cursisten vallen niet alleen af maar door lid te blijven en onze gratis maandcontroles te blijven volgen zal het gewicht stabiel blijven.

Ben je overtuigd en wil je graag zelf ervaren wat de EGA eetwijze voor jou kan betekenen? Sluit je dan aan op één van onze cursusmogelijkheden.

Op locatie in groepsverband

Online met persoonlijke begeleiding via email

Online in groepsverband via TEAMS

www.eganederland.nl of www.ega-online.nl

08/08/2025

Wil jij ook graag na een overheerlijke zomervakantie die extra kilo's aan gaan pakken?
Om gezonder, energieker en slanker te worden is het een must om je leefstijl weer op de rit te krijgen en bewuste keuzes te gaan maken.
De EGA eetwijzer is een mooie hulp daarbij. Het is geen dieet maar een gezondere manier van bereiden en meer dan voldoende lekker te eten.

Als je de EGA richtlijnen met de EGA eetwijzer als basis gaat inzetten dan zal je niet alleen afvallen maar ook je gezondheid zal daar baat bij hebben. Twee vliegen in één klap, hoe mooi is dat.

Een gezonde voeding met daarnaast dagelijkse beweging zal een grote verandering in jouw leefstijl brengen en zorgen voor meer balans en een energieker en evenwichtiger leven.
Reden genoeg om door te zetten en positief te blijven.

Heb je hierbij hulp nodig? Sluit je dan snel aan bij een EGA locatie bij jou in de buurt en laat een EGA cursusleidster jou ondersteunen met tips en motivatie. www.eganederland.nl

Wil je graag hulp maar is er geen locatie bij jou in de buurt? Geen probleem want een EGA cursus kan je ook online volgen in groepsverband of persoonlijk. www.ega-online.nl
Ook in de online cursus krijg je ondersteuning en motivatie van een EGA cursusleidster.

Wacht niet langer en pak je kans naar een gezonder en slanker leven.🦚

01/08/2025

Lekker en gezond afslanken met de EGA eetwijzer. Kijk voor nog meer lekkere recepten op onze website.

Wil je graag onder begeleiding afslanken kom dan naar één van onze locaties of volg de cursus online met persoonlijke begeleiding of online in groepsverband.

EGA Nederland voor een gezond, energiek en slanker lichaam.

Dit afslank-recept Kipreepjes met sinaasappel dressing en rijst is een heerlijk verantwoord EGA diner.

27/07/2025

Afvallen zonder honger? Het kan zeker🥰

Vanaf mijn jeugd was ik altijd al dikker dan mijn vriendinnetjes en kreeg ik vaak opmerkingen naar mijn hoofd. Ik probeerde als puber van alles: van punten tellen tot niet of nauwelijks eten, maar ik bleef het dikkertje. Mijn moeder startte 45 jaar geleden de Eerste Goudse Afslankclub (E.G.A.) en ik...

18/07/2025

Ook in de vakantie periode kan je gewoon aansluiten bij EGA Nederland. Start vandaag nog met de EGA cursus vol met lekkere tips en menu's voor de zomer. Op de website vind je de locaties.

Gezond kan ook heel lekker zijn!
Gezond eten hoeft absoluut niet saai of smakeloos te zijn, integendeel! Verse, kleurrijke ingrediënten barsten van de smaak en kunnen zorgen voor heerlijke maaltijden die je zowel voeden als laten genieten.
Denk aan de knapperige frisheid van een salade of de romige zachtheid van een perfect gerijpte avocado. Combineer deze pure smaken met kruiden en specerijen, zoals geurige basilicum, pittige chili of warme kaneel, en je krijgt een explosie van smaak die je zintuigen verrukt.

Gezonde voeding gaat niet alleen om wat je eet, maar ook om hoe dat je het bereidt. Roosteren, grillen, roken of stomen haalt de beste smaken naar boven zonder dat er vet of suiker nodig is.

Een verse salade met een dressing van citroen en olijfolie kan net zo heerlijk zijn als een uitgebreide maaltijd, en een zelfgemaakte smoothie met banaan, spinazie met melk of yoghurt is pure verwennerij in een glas.

Daarnaast heeft gezond eten een positief effect op je lichaam en geest. Het geeft je energie, versterkt je immuunsysteem en zorgt ervoor dat je je goed voelt en wie geniet er niet van dat gevoel van welzijn?

Dus laat het idee los dat gezond eten een opoffering is en ontdek hoe verrukkelijk het kan zijn. Want goed voor jezelf zorgen betekent niet alleen voedzaam eten, maar ook volop genieten van elke hap!

Ook in de zomer werken aan je gezondheid en aan je lijf zal mooie successen opleveren. Wacht niet tot de kilo's eraan vliegen met de vakantie maar ga over tot actie.
Kijk voor locaties op eganederland.nl
Voor aanmelden online ga je naar ega-online.nl

Zomertip: Snij wat aardbeien in plakjes en doe ze in een glas. Voeg wat ijsklontjes en wat citroensap toe. Vul het aan met (bruis) water en garneer met een takje munt.

Fijne zomer🦚

🦚🦚Bij EGA kun je afvallen en een gezondere leefstijl starten op de manier die bij jou past:
In groepsverband op locatie. Er is altijd wel een EGA-locatie bij jou in de buurt!
In groepsverband online (via Teams). Niet gebonden aan een locatie maar online én gezellig samen met anderen.
Wil je het liever in je eentje doen en in je eigen tempo? Kies dan voor de ega-online met persoonlijke begeleiding via email.🍀🍀

14/07/2025

Gezonder eten kan ook in de vakantieperiode en zorgt ervoor dat je niet teveel aan gaat komen. Met de richtlijnen van de EGA eetwijzer heb je een houvast en zijn de tips goed toe te passen ook op je vakantie adres.

🦚Gebruik de richtlijnen van EGA eetwijzer en haal het beste uit jezelf.
🦚Geloof in jezelf
🦚Spiegel je niet aan anderen
🦚Jij bent uniek
🦚Wees bewust van hetgeen je wilt bereiken
🦚Neem de tijd om het EGA programma je eigen te maken. Laat het jouw leefstijl worden.
🦚Werk samen met je lichaam: Train, Creëer, Varieer en Motiveer jezelf en zet door tot je doel is bereikt.
🦚Wees consequent en rechtvaardig voor jezelf. Je hebt een doel, je wilt dit bereiken dus moet je er iets voor doen.
🦚Niet iedere dag kan perfect zijn maar als je iets doet doe het dan goed met volle overtuiging.
🦚Geniet en maak bewuste keuzes. Je zal er blij van worden.

De hulp die je kan gebruiken krijg je:
🍀Door je te laten begeleiden door een EGA cursusleidsters op locatie of online
🍀100% motivatie en doorzettingsvermogen
🍀De uitdaging aangaan om je streefgewicht te behalen

🥰Het Resultaat zal zijn:
Jouw ideale gewicht behalen, een maatje minder, je prettiger voelen, gezondheidsklachten die verminderen, complimenten ontvangen en trots zijn op jezelf dat je deze uitdaging bent aangegaan.🥰

🦚Volg de EGA cursus op locatie.
🦚Volg de EGA cursus online met persoonlijke begeleiding
🦚Volg de EGA cursus online in groepsverband in TEAMS

Een aantal locaties gaan door in de vakantie periode en ook online is het mogelijk om in de vakantie periode aan te sluiten.

Een fijne vakantie🥰

14/07/2025

Lees het Blog van Janneke. Zij volgt de EGA cursus op locatie en is inmiddels al een tijdje op haar streefgewicht.
40 Kilo afvallen - Hoe dan? Gewoon met het volgen van de EGA eetwijzer. Niet alleen gezond maar ook heel lekker🥰

Janneke meldt zich bij mij aan voor de cursus ‘Verantwoord Afslanken’. Ze stelt zich voor en valt gelijk met de deur in huis: “Ik wil 40 kilo afvallen en hoe ga ik dat doen?” Ik leg haar uit dat afvallen alleen goed gaat lukken als ze haar voedingspatroon gaat aanpassen, gezonder en voldoen...

07/07/2025

Greta Salverda EGA Nederland wij willen je bedanken voor je inzet als EGA cursusleidster in Nunspeet en Harderwijk en vinden het onwijs jammer dat je ons team inmiddels hebt verlaten🍀. Wij wensen je het allerbeste voor jou en je gezin😘.

Wel is het fijn om te vertellen dat de EGA groep in Nunspeet vanaf 21 juli weer gaat starten. Paula Slootjes EGA Nederland gaat het stokje van Greta overnemen.

Ben jij toe aan wat meer structuur in je eetpatroon met gezonde maar ook heel lekkere recepten? Dan komt dat heel goed uit want maandag 21 juli start de EGA cursus in Nunspeet weer op.

Op maandag middag 13.30 of maandag avond 18.30 uur ben je van harte welkom in:

De Protestante Gemeente Nunspeet
Driestweg 4
8071 BT Nunspeet

Stuur gerust een berichtje voor informatie en of aanmelden. Uiteraard kan je ook gewoon bij ons binnen stappen en gelijk mee doen met de cursus.

04/07/2025

Geen shakes. Geen hypes. Gewoon écht anders eten.

Herken je het moment voor de spiegel waarop je denkt: “Morgen begin ik.” Maar dan is het morgen… en je leven is nog net zo druk als gisteren.

Bij EGA Nederland geloven we niet in alles of niets. We geloven in elke dag een stapje beter. Al sinds 1980 begeleiden we mensen bij het maken van gezondere keuzes, zonder honger, zonder ingewikkelde diëten, maar met blijvend resultaat.

👉 Gemiddeld 1 kilo per week afvallen
👉 Cursussen online of op locatie
👉 Meer energie, rust en grip op je gezondheid

Of je nu wilt afvallen, fitter wilt worden of gewoon gezonder leven: EGA Nederland helpt je op weg. En dat op een manier die écht bij jou past.

✨ Ontdek wat EGA (Eet Gewoon Anders) voor jou kan betekenen.

Kijk op ega-nederland.nl | ega-online.nl voor meer informatie.

30/06/2025

Morgen wordt de EGA nieuwsbrief weer verstuurd. Heb je je nog niet aangemeld maar zou je wel elke maand de nieuwsbrief willen ontvangen meld je dan snel nog even aan zodat hij ook morgen bij jou in je email box te voorschijn komt. Kijk ook even je spam na want het kan zijn dat hij daar voor de eerste keer in beland.
Klik op: https://www.e-act.nl/ah/site?a=3987&p=454922 om je aan te melden.

30/06/2025

Met de EGA eetwijzer eet je niet alleen gezond maar ook heel lekker. Maak dit heerlijke EGA vanille yoghurt ijs met frambozen maar eens klaar. Je za het vast heerlijk vinden.
Je hebt nodig:
• 200 cc halfvolle yoghurt
• Vanille stokje, schraap de zwarte vanille er uit
• 150 gram (diepvries) Frambozen
• 2 tl vers citroensap en wat honing naar smaak
Meng de yoghurt met het vanille schraapsel en honing naar smaak. Zet koel.
Doe de frambozen met het citroensap in een pannetje op het vuur en laat ze langzaam warm worden. Voeg honing naar smaak toe. Laat de frambozen met citroen afkoelen en prak ze wat fijner met een vork.
Serveer tips:
IJs:
Roer alles door elkaar. Schenk het in een ijsvormpje en laat het net aan bevriezen.
Ontbijt:
Meng de frambozen door de vanille yoghurt en eet het met granen
Tussendoor of als nagerecht:
Schep vanille yoghurt in een glazen coupe en schep de frambozen er op. Garneer met een muntblaadje en een framboos.

Wil jij ook afslanken maar toch lekker blijven eten sluit je dan aan bij één van onze cursusmogelijkheden op locatie of online🦚

26/06/2025

Gezonde voeding als jouw medicijn🥰

Als EGA cursusleidster met de nodige jaren ervaring weet ik als geen ander dat gezonde voeding heel belangrijk is voor een gezonder lijf. Steeds meer mensen hebben overgewicht en gezondheidsklachten waaronder diabetes type 2, te hoog cholesterol, te hoge bloeddruk, gewrichtsklachten, overgangsklacht