Baas Over Gewicht

19/04/2026

Juweeltje

15/01/2026

Ik ben op zoek naar mannen en vrouwen tussen de 40 en 60
die merken dat gewicht en gezondheid al te lang blijven liggen —
ondanks alles wat ze al hebben geprobeerd.

Herken je dit?
Vul dan mijn korte survey in vóór zondag middernacht.
👇
https://bit.ly/Regienemen

15/01/2026

Ik ben op zoek naar mannen en vrouwen tussen de 40 en 60 die merken dat gewicht en gezondheid al te lang blijven liggen — ondanks alles wat ze al hebben geprobeerd — en die voelen: dit moet anders, ik wil de regie terug.

Gaat dat over jou? Vul dan deze survey in vóór zondag middernacht, dan maak je kans op een coachsessie met mij.

https://bit.ly/Regienemen

Wie ben ik? Ik ben Sheila Baas, zelf blijvend 40 kg afgevallen en ik coach cliënten naar gezond en gewenst gewicht, gericht op voeding, mindset, gewoontes, beweging en omgaan met verleidingen.

Mijn cliënten hervinden zichzelf en hun gezondheid.

Delen is lief.

29/12/2025

Ik viel 40 kilo af. En het bleef eraf.
Onderweg leerde ik dingen, die ik niet had verwacht.

Hopelijk steunt het als ik het deel. Het belangrijkste:

1. Overgewicht zegt niets over wilskracht.
Het ontstaat in een omgeving
die elke dag en elk uur aanzet tot eten.

2. Bewegen is gezond, maar alleen ondersteunend.
Aankomen door eten en drinken, gaat veel sneller
dan afvallen door sporten. Bewegen maakt gezond, maar geeft geen grip.

3. De supermarkt is geen neutrale plek.
Alles is ingericht om je meer te laten kopen.
Niet om jou gezond te voeden.

4. Het meeste eetgedrag gaat onbewust.
Dat is hoe ons brein werkt.
Dit doorzien, geeft grip terug op impulsen.

5. Het probleem is zelden een tekort aan eiwitten.
Wat ontbreekt, is vezelrijk eten, dat je echt voedt.
Dat verzadigt, zet minder aan en geeft rust in je hoofd.

6. Medicatie verandert de oorzaak niet.
Soms wel de risico’s van overgewicht, maar
Jezelf echt voeden, is de kunst. Zelfstandig afvallen kan echt.

7. Genen bepalen jouw gezondheid niet altijd.
Ze kunnen kwetsbaar maken, zeker.
Maar je hebt meer grip dat je denkt, goed nieuws dus.

8. Eten gaat vaak over iets anders dan honger.
We vervallen erin als we moe zijn, druk of aan het b***n: de koelkast lost niks op
Daarvoor moet je naar dat gevoel, met aandacht en respect.

9. Je lichaam werkt met je mee.
Ook als dat niet zo voelt. Het probeert te overleven. Het wil herstellen.
Weten wat te eten helpt al vanaf het begin en het gaat maar door.

10. Een dieet houdt geen rekening met je leven.
Wat wel werkt, is puurder eten: eet om te leven, niet andersom.

Niet meten, maar weten wat te eten, ook bij feestjes, rust in je hoofd en je lijf.

Eerst wist ik niet hoe het moest. En toen het begon te werken, viel ik elke maand een maat af.
Tot het gevoel van fit, verlost en vrij zijn. Dat voel ik nog elke dag.

Houd hoop, het kan echt.

22/12/2025

Feestdagen en afvallen: water en vuur?
Hierbij een van mijn ontdekkingen tijdens het 40kg afvallen.

Begin december wist ik het al.
Op 1 januari ben ik 3 kilo zwaarder.
Goede voornemens begon ik met 3–0 achterstand.
Meer water drinken leek me een haalbaar idee.
Iets wat ik kon dóén, in plaats van laten.
Maar ja… werkt dat eigenlijk?

Blijkbaar … wel. Niet spectaculair. Wel interessant.

Water ondersteunt je stofwisseling op een natuurlijke manier:
het helpt je lichaam nét iets meer energie te verbruiken,
het vervangt de dorst naar calorierijke drankjes
en het voorkomt dat je lijf in de “vasthouden-stand” schiet.

De hoeveelheid verraste me.
De medische literatuur zegt: vrouwen 2.2 liter, mannen 2.8!
Veel! maar met zo’n mooie literbeker hield ik het makkelijk bij.

En wat mij voorgoed overhaalde?

Het werkt onafhankelijk van hoe je sport of eet.
Water drinken blijft helpen. Ik zocht geen quick fix of feestdagen-detox.
Alleen hulp tijdens dagen van minder bewegen en meer eten.

Het is ook echt niet hoe meer hoe beter 😉
Als je plas lichtgeel is, dan zit je goed 😄
Check je huisarts, als je wilt gaan afvallen, dit is geen medisch advies.

Maar: feestdagen en afvallen, water en vuur?
Ik ontdekte: bruiswater bij de openhaard, helpt mijn figuur!

17/12/2025

Ze liep elke werkdag even langs de snoepautomaat.
En al had ze er direct spijt van,
de volgende dag nam ze weer iets.

Pas toen we het bespraken, doorzag ze waar het eigenlijk om ging.
Ze deed dit altijd vlak vóór een spannend gesprek op haar werk.

Terwijl, die gesprekken waren niet eens slecht.
Maar, telkens overviel haar iets ouds, een oude stemming.

De spanning van vroeger,
toen ze als jongste thuis probeerde mee te komen met de rest,
door harder haar best te doen.

Aan tafel ontstond er gezelligheid en ontspanning.
Eten was haar manier om stress los te laten,
te voelen dat ze erbij hoorde.

Ze was verrast door zichzelf: ' ... dat had ik nooit gedacht.'

Drie weken later was de snoepautomaat
simpelweg uit haar leven verdwenen.

Soms hoeft gedrag niet bestreden te worden,
maar begrepen,
om ruimte te maken voor iets nieuws.

Veel mensen herkennen het, meestal zonder er woorden aan te geven.

02/10/2025

Toch even delen hoor... Je denkt dat je zélf kiest in de supermarkt? Kijk dan deze video 😉

Iedere supermarkt is een slimme arena. Posters, aanbiedingen, geur, muziek: alles is ontworpen om jou méér te laten kopen dan je van plan was. Dit is een belangrijke factor bij overgewicht. De supermarkt wil jou snel terug zien en je liever vullen dan voeden.

In de video (link in comments) van Universiteit van Nederland legt gedragswetenschapper Nynke van der Laan uit hoe dat werkt. Ik merk bij mijn cliënten dat ‘beter weten’ vaak ook echt ‘beter doen’ betekent. Alleen al begrijpen hoe je keuzes worden beïnvloed, maakt je sterker.

Nu je dit weet, ben ik benieuwd: Wat neem jij je voor bij het boodschappen vandaag?

06/01/2025

Blij met mijn verfraaide auto! Huistijl en website gemaakt door IndionDesign en de belettering door Studio Hiddink, uitgevoerd door Mull2media. Dank voor de prettige samenwerking alledrie.

11/12/2024

Weer n avondje gezellig, lekker en

11/12/2024

samen met Yvon Cheryl de laatste puntjes op de i bij mijn site www.baasovergewicht.nl Wordt mooi!

Bij BaasOverGewicht helpen we je gezond af te vallen, of dat om 10 of 60 kilo gaat maakt niet uit. Heb je al veel geprobeerd en ben je zelfs aangekomen? Bij ons word je slank en krijg je je zelfvertrouwen en gezondheid terug.We begeleiden het afvallen, door te letten op 4 onderdelen:

10/12/2024

Een verontrustend bericht vandaag op NOS.nl, specifiek over Gelderland:

Ruim de helft van de Gelderlanders boven de achttien jaar heeft overgewicht.

Een letterlijk en figuurlijk groeiend probleem, waaraan nog maar weinig mensen lijken te ontkomen. Kennis over gezonde voeding is nauwelijks te vinden, in de drukte van allerlei reclames over voeding en ozempic.

https://nos.nl/regio/gelderland/artikel/585090-in-deze-gemeente-in-gelderland-hebben-de-meeste-mensen-overgewicht