21/07/2025
💡Waarom krachttraining helpt bij afvallen💡
Krachttraining doet meer dan je spieren sterker maken – het beïnvloedt ook hoe je lichaam energie verbruikt en vet opslaat. Dit zijn de belangrijkste effecten:
1. Meer spiermassa = hoger energieverbruik
Spierweefsel verbruikt meer energie dan vetweefsel, zelfs in rust. Hoe meer spieren je hebt, hoe hoger je dagelijkse calorieverbruik.
2. Afterburn-effect
Na een intensieve krachttraining blijft je lichaam extra calorieën verbranden tijdens het herstel. Dit effect kan tot wel 48 uur aanhouden.
3. Verbeterde insulinegevoeligheid
Je lichaam reageert beter op insuline, waardoor glucose sneller wordt opgenomen in je spieren en minder snel wordt opgeslagen als vet.
4. Verbranding van visceraal vet
Krachttraining helpt specifiek het dieper gelegen buikvet te verminderen – het type vet dat het meest schadelijk is voor je gezondheid.
Wil jij ook meer uit je training halen!?
Train gerichter💪🏼 Afvallen of gewoon weten welke voeding bij je sportroutine past? Ik kan je helpen met een persoonlijk advies over caloriebehoefte, eiwitinname en eventuele supplementen – afgestemd op jouw doelen en activiteitenniveau.
