Blij Bewust (2025)

19/06/2025

Wat je Facebookgebruik onthult over je persoonlijkheid – ontdek jouw Big Five profiel

Wist je dat jouw gedrag op Facebook veel kan zeggen over je persoonlijkheid? Uit onderzoek blijkt dat de frequentie en stijl van je social mediagebruik sterk samenhangt met de vijf grote persoonlijkheidstrekken uit de psychologie, ook wel bekend als de Big Five.

🌟 Wat zijn de Big Five?
De Big Five zijn vijf dimensies waarop iemands persoonlijkheid gemeten kan worden:
1. Openheid – creatief, ruimdenkend, nieuwsgierig
2. Consciëntieusheid – gestructureerd, betrouwbaar, doelgericht
3. Extraversie – sociaal, energiek, spraakzaam
4. Aangenaamheid – empathisch, vriendelijk, vergevingsgezind
5. Neuroticisme – gevoelig voor stress, piekeren, emotioneel kwetsbaar

📱 Facebookgebruik en persoonlijkheid
Onderzoek toont aan dat:
-Mensen met een hoge score op neuroticisme het vaakst op Facebook zitten. Ze gebruiken het platform om emotionele spanning te verlichten, zoeken bevestiging via likes en reageren sneller op negatieve gebeurtenissen.
-Extraverte mensen posten vaker en hebben meer Facebookvrienden. Ze delen graag foto’s, evenementen en statusupdates.
-Mensen met hoge openheid zijn actieve gebruikers van groepen, pagina's over kunst, cultuur of spiritualiteit, en posten vaak originele content.
-Consciëntieuze personen zijn minder vaak op Facebook te vinden; zij gebruiken het vooral functioneel en minder impulsief.
Deze verbanden zijn wetenschappelijk onderbouwd door studies van onder andere de Universiteit van Cambridge, Stanford University en verschillende systematische reviews.
⚖️ Test jezelf: welke Big Five trekken herken jij?
Beantwoord onderstaande 20 stellingen eerlijk. Gebruik de volgende schaal:
- Helemaal mee eens (5)
- Mee eens (4)
- Neutraal (3)
- Mee oneens (2)
- Helemaal mee oneens (1)

🧠 Openheid
1. Ik ben nieuwsgierig naar nieuwe ideeën en theorieën.
2. Ik geniet van kunst, muziek of literatuur.
3. Ik sta open voor spirituele of filosofische ervaringen.
4. Ik probeer graag nieuwe dingen, zelfs als ze onbekend of spannend zijn.

✅ Consciëntieusheid
5. Ik maak altijd to-do lijstjes en werk gestructureerd.
6. Ik hou me aan mijn afspraken en kom op tijd.
7. Ik werk door totdat iets echt goed is.
8. Ik stel doelen voor mezelf en werk er actief naartoe.

☺️ Extraversie
9. Ik voel me op mijn gemak in groepen of bij vreemden.
10. Ik krijg energie van sociale activiteiten.
11. Ik praat gemakkelijk en vaak met anderen.
12. Ik ben meestal enthousiast en optimistisch.

💛 Aangenaamheid
13. Ik probeer anderen te helpen, ook als het me moeite kost.
14. Ik probeer conflicten te vermijden en harmonie te bewaren.
15. Ik ben geduldig en verdraagzaam tegenover anderen.
16. Ik vind het belangrijk om aardig gevonden te worden.

🌀 Neuroticisme
17. Ik pieker vaak of maak me snel zorgen.
18. Mijn stemming kan snel omslaan.
19. Ik voel me soms angstig zonder duidelijke reden.
20. Kritiek kan me lang dwarszitten.

📊 Resultaten berekenen
Tel per onderdeel de scores bij elkaar op. Maximaal 20 punten per persoonlijkheidskenmerk. Hoe hoger je score op een trek, hoe sterker deze bij jou aanwezig is.
Voorbeeldinterpretatie:
- Hoog op neuroticisme? Mogelijk gebruik je Facebook als uitlaatklep.
- Hoog op extraversie? Grote kans dat jij het platform vooral sociaal en expressief inzet.

🧹 Tot slot
Wil je bewuster omgaan met je social mediagebruik? Of wil je jezelf beter leren begrijpen? Dan is inzicht in jouw Big Five-profiel een mooie eerste stap.

Deel je score of inzichten in de reacties – of stuur ons een bericht als je hierover wilt praten.

22/05/2025

Van Slachtoffer naar Regisseur: Hoe Emotionele Zelfcontrole Je Leven Kan Veranderen
Gebaseerd op het werk van Dr. Alan Watkins

In een krachtige TED Talk stelt Dr. Alan Watkins dat emotionele controle de sleutel is tot een beter, gezonder en succesvoller leven. Hij laat zien hoe onze emoties ons gedrag sturen — vaak zonder dat we het doorhebben — en hoe het leren reguleren van die emoties leidt tot meer veerkracht, focus en innerlijke vrijheid. Zijn centrale boodschap? "Je gevoelens bepalen je realiteit, dus leer je gevoelens aansturen."

De Slachtofferrol: Wanneer Emoties Jou Besturen
We kennen het allemaal: je voelt je gefrustreerd, machteloos, boos of verdrietig. En voor je het weet zeg of doe je iets waar je later spijt van hebt — of je trekt je juist terug, voelt je klein of overweldigd. In die momenten lijkt het alsof de buitenwereld de oorzaak is van je gevoel. Je baas. Je partner. Je verleden. Je omstandigheden.

Maar dat is precies waar je vast komt te zitten in de slachtofferrol: je gelooft dat je emoties je overkomen en dat je er weinig invloed op hebt. En dat is een misverstand. Volgens Dr. Watkins is het niet de buitenwereld, maar onze fysiologische en neurologische reacties op die wereld die bepalen hoe we ons voelen — en die kun je leren beïnvloeden.

Van Overleven naar Regie: De Emotionele Ladder
Dr. Watkins beschrijft hoe emoties werken als een hiërarchie van staten: van overleving en stress (vechten, vluchten, bevriezen), via gevoelens van frustratie, angst en schuld, naar hogere staten van bewustzijn zoals vertrouwen, blijdschap en flow. Je hoeft niet ‘perfect’ te zijn of altijd gelukkig, maar je kunt wel leren stappen te zetten op die ladder omhoog.

De weg uit de slachtofferrol begint met één cruciale vaardigheid: emotionele coherentie.

Wat is Emotionele Coherentie?
Emotionele coherentie ontstaat wanneer je hartslag, ademhaling en hersengolven synchroon met elkaar samenwerken. In deze staat voel je je kalmer, helderder en meer in balans. Dit is geen zweverig concept — het is meetbare fysiologie.

Dr. Watkins laat in zijn werk zien dat langzame, ritmische ademhaling (bijvoorbeeld 6 ademhalingen per minuut) in combinatie met een positieve focus (zoals dankbaarheid of liefde) het zenuwstelsel tot rust brengt. En dat heeft effect:

Je prefrontale cortex (de rationele, empathische hersenlaag) komt online.

Je reactieve breinactiviteit daalt.

Je krijgt toegang tot betere beslissingen, veerkracht en overzicht.

Hoe Word Je de Baas Over Je Emoties?
1. Herken je patroon
Word je bewust van wanneer je in de slachtofferrol schiet. Welke triggers roepen het op? Welke gedachten hoor je dan ("Waarom gebeurt dit mij altijd?", "Zie je wel, het lukt toch niet")?

2. Breng je lijf tot rust
Gebruik je ademhaling als ‘afstandsbediening’ voor je emoties. Probeer dit:

Adem 5 seconden in, 5 seconden uit.

Focus op je hartstreek.

Denk aan iets waarvoor je dankbaar bent.

Doe dit 3–5 minuten per dag (of vaker bij stress).

3. Oefen emotionele keuzes
Stel jezelf de vraag: "Wat wil ik voelen?" en "Wat moet ik denken of doen om daar te komen?"
Deze vraag zet je van reactief naar proactief gedrag.

4. Laat je verhaal los
Slachtofferschap leeft in verhalen over het verleden. Kies een nieuw verhaal: "Ik leer nu om mijn gevoel te sturen, en dat maakt mij vrij."

De Beloning: Emotionele Vrijheid
Wanneer je leert je emoties bewust aan te sturen, verandert alles:

Je reageert niet langer automatisch, maar kiest je gedrag.

Je voelt je krachtiger, onafhankelijker en meer in controle.

Je relaties verbeteren, omdat je niet meer uit angst of tekort reageert.

Je creëert een leven op basis van jouw waarden, in plaats van je verleden.

Emoties zijn geen vijanden, ze zijn richtingaanwijzers. Als je ze leert begrijpen, reguleren en gebruiken, stap je uit de slachtofferrol — en wordt je de regisseur van je eigen leven.

Wil je oefenen met emotionele zelfregie?
Begin vandaag nog met 5 minuten ademfocus.
Wil je meer leren over dit onderwerp? Zoek de TED Talk van Dr. Alan Watkins: "Being brilliant every single day."

Jij bent niet je emoties. Jij bent degene die kan kiezen hoe je ermee omgaat.

03/04/2025

Van Trauma naar Verslaving: Waarom een Onveilige Jeugd Leidt tot Zelfdestructief Gedrag

Veel mensen die worstelen met verslaving hebben één ding gemeen: een onveilige jeugd. Of het nu gaat om emotionele verwaarlozing, misbruik of een onstabiele gezinssituatie, diepe wonden uit het verleden kunnen leiden tot destructieve patronen in het heden. Maar hoe werkt dit precies? Waarom grijpen zoveel mensen met een traumatische jeugd naar middelen of destructief gedrag om te ontsnappen?

Trauma als de Basis van Verslaving

Trauma ontstaat wanneer je als kind niet de veiligheid, liefde en geborgenheid krijgt die je nodig hebt. Dit kan zich uiten in verschillende vormen:

Emotionele verwaarlozing – Je gevoelens werden genegeerd of afgekeurd.
Fysiek of emotioneel misbruik – Je leefde in angst of onzekerheid.
Onstabiele gezinssituatie – Er was geen voorspelbaarheid of emotionele steun.
Wanneer een kind niet leert hoe het emoties op een gezonde manier kan verwerken, zoekt het later in het leven naar manieren om die pijn te verdoven. Dit kan door middel van alcohol, drugs, gokken, eetbuien, destructieve relaties of andere vormen van zelfdestructief gedrag.

De Koppeling tussen Trauma en Verslaving

Onze hersenen zijn geprogrammeerd om pijn te vermijden. Wanneer iemand een verslavend middel of gedrag ontdekt dat tijdelijk verlichting biedt, wordt dit een overlevingsstrategie. Het probleem? Die strategie werkt slechts kort en veroorzaakt op de lange termijn nog meer schade.

Hier is hoe het proces vaak verloopt:

Diepe emotionele pijn uit het verleden → Onverwerkt trauma zorgt voor angst, depressie of een gevoel van leegte.
Zoeken naar verlichting → Middelen of destructief gedrag geven een kortstondig gevoel van rust of euforie.
Gewenning → De hersenen leren dat dit de snelste manier is om pijn te verdoven.
Verslaving of afhankelijkheid → De tijdelijke oplossing wordt een langdurig probleem.
Dit proces gebeurt vaak onbewust. Mensen beseffen niet altijd dat hun verslaving eigenlijk een diepere oorzaak heeft: onverwerkt trauma.

Is Er Hoop? Ja! Herstel Begint bij Bewustwording

Het goede nieuws is dat verslaving niet het eindstation is. Echte genezing begint wanneer je de kern van je pijn erkent en leert verwerken. Stichting Blij Bewust helpt mensen die vastzitten in verslaving en keer op keer terugvallen, juist omdat ze nooit de onderliggende oorzaak hebben aangepakt.

Met onze aanpak, die bestaat uit traumaheling, de 12-stappen methode en de 6-stappen methode van Diederik Wolsak, begeleiden we jou naar een leven waarin je vrij bent van destructieve patronen.

Wil jij af van je verslaving en eindelijk je trauma’s helen? 💙 Stuur ons een DM en we bespreken samen de mogelijkheden. Je staat er niet alleen voor!
💫
Marcel de Wit

17/03/2025

Narcisme en PTSS: De Invloed van een Onveilige Jeugd

Wanneer we denken aan de gevolgen van een onveilige jeugd, komt narcisme vaak als eerste naar voren. We horen vaak dat narcistische trekken voortkomen uit jeugdtrauma, met name door emotionele verwaarlozing of misbruik. Maar wat minder vaak wordt besproken, is dat een onveilige jeugd niet alleen narcisme kan veroorzaken, maar ook posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Hoe een Onveilige Jeugd de Psyche Vervormt

Een kind dat opgroeit in een omgeving waar liefde, stabiliteit en veiligheid ontbreken, leert op jonge leeftijd dat de wereld een onvoorspelbare en gevaarlijke plek is. Dit kan ontstaan door:

- Fysiek, emotioneel of seksueel misbruik

- Opgroeien met een narcistische of afwezige ouder

- Getuige zijn van geweld of verslaving binnen het gezin

- Chronische verwaarlozing of afwijzing

De manier waarop een kind zich aanpast aan deze omstandigheden, bepaalt grotendeels welke psychologische mechanismen het ontwikkelt om te overleven.

Narcisme als Overlevingsstrategie

Narcistische trekken kunnen ontstaan als een verdedigingsmechanisme. Wanneer een kind keer op keer gekwetst wordt, leert het om zijn ware gevoelens te verbergen en een façade op te zetten. Het ontwikkelen van een opgeblazen zelfbeeld en een gebrek aan empathie kan een manier zijn om emotionele pijn te onderdrukken.

Een narcistische persoonlijkheidsstructuur wordt vaak gevormd door:

- Overmatige kritiek of buitensporige verwachtingen: Het kind leert dat het alleen waardevol is als het perfect is.

- Gebrek aan emotionele validatie: Het kind voelt zich genegeerd en creëert een vals zelfbeeld om toch erkenning te krijgen.

- Een onvoorspelbare of toxische opvoeding: Het kind ontwikkelt manipulatief of controlerend gedrag om grip te krijgen op zijn omgeving.

- Deze kinderen groeien vaak op tot volwassenen die diep van binnen worstelen met onzekerheid, maar dit maskeren met arrogantie, egocentrisme of een drang naar controle.

PTSS: Wanneer Angst de Overhand Neemt

Terwijl sommige kinderen een narcistische beschermlaag ontwikkelen, reageren anderen juist met hyperwaakzaamheid en diepgewortelde angst. Dit kan leiden tot PTSS of complexe PTSS (CPTSS).

- Symptomen van PTSS als gevolg van jeugdtrauma kunnen zijn:

- Flashbacks en nachtmerries over traumatische gebeurtenissen

- Hyperalertheid en moeite met ontspannen

- Emotionele ontregeling en intense stemmingswisselingen

- Vermijdingsgedrag: moeite met relaties of diepe verbindingen

- Chronische gevoelens van angst, schaamte of schuld

Mensen met PTSS hebben vaak het gevoel dat ze constant in gevaar zijn, zelfs in veilige situaties. Hun zenuwstelsel is continu in een staat van paraatheid, wat leidt tot uitputting en moeilijkheden in het dagelijks leven.

De Link Tussen Narcisme en PTSS

Hoewel narcisme en PTSS op het eerste gezicht tegenovergestelde reacties lijken, zijn ze beide een gevolg van dezelfde onderliggende pijn: een jeugd zonder emotionele veiligheid. Narcisme is een pantser tegen kwetsbaarheid, terwijl PTSS juist een overgevoelige reactie is op dreiging.

Sommige mensen ontwikkelen zelfs een combinatie van beide. Ze kunnen naar de buitenwereld toe narcistische trekken vertonen (zoals een groot ego, controle zucht en een gebrek aan vertrouwen in anderen), maar van binnen worstelen met angst, diepe onzekerheid en een constant gevoel van onveiligheid.

Genezing en Herstel

Herstel van jeugdtrauma vraagt om bewustwording en heling. Dit kan door middel van therapie, lichaamsgerichte benaderingen zoals EMDR of traumatherapie, en het actief werken aan het doorbreken van oude patronen.

Het is belangrijk om te erkennen dat zowel narcisme als PTSS geen bewuste keuzes zijn, maar overlevingsstrategieën. Achter elk verdedigingsmechanisme schuilt een kind dat ooit probeerde te overleven in een vijandige omgeving. Genezing begint bij het durven voelen en begrijpen van die pijn, zodat er ruimte ontstaat voor verandering.

Een onveilige jeugd hoeft niet te bepalen wie je bent. Met de juiste hulp en inzichten is het mogelijk om los te breken van oude patronen en een leven op te bouwen vanuit authenticiteit en emotionele vrijheid.

Heb je daarbij hulp nodig? Ik help je graag. Stuur mij een DM voor het maken van een afspraak.

Marcel de Wit Energetisch Coach

Volgende Blog: Van Trauma naar Verslaving: Waarom een onveilige Jeugd Leidt tot zelfdestructief Gedrag

13/03/2025

Onveilige hechting, narcisme en het onvermogen om te vergeven

Vergeving wordt vaak gezien als een teken van kracht en innerlijke rust. Gezonde mensen kunnen vergeven, niet omdat ze zwak zijn, maar juist omdat hun hart open is. Maar wat als iemand vast blijft zitten in wrok, niet in staat is om los te laten? Vaak ligt de oorzaak hiervan in de vroege jeugd: onveilige hechting en de ontwikkeling van narcistische overlevingsmechanismen.

Onveilige hechting: de kern van het probleem

Onze eerste hechtingservaringen – meestal met onze ouders – bepalen hoe we relaties aangaan in ons volwassen leven. Een veilige hechting zorgt voor een diepgeworteld gevoel van vertrouwen en emotionele veiligheid. Maar als een kind opgroeit in een onvoorspelbare of emotioneel onveilige omgeving, kan een onveilige hechtingsstijl ontstaan.

Er zijn drie vormen van onveilige hechting:

1. Angstige hechting: Mensen zoeken bevestiging en zijn bang om verlaten te worden.
2. Vermijdende hechting: Emoties worden onderdrukt en echte verbinding wordt gemeden.
3. Gedesorganiseerde hechting: Een mix van angst en vermijding, vaak door trauma.
Mensen met een onveilige hechting hebben moeite met vertrouwen en voelen zich diep van binnen niet goed genoeg. Ze ontwikkelen overlevingsmechanismen om zichzelf te beschermen – en narcisme kan zo’n mechanisme zijn.

Narcisme als overlevingsmechanisme

Narcisme wordt vaak verkeerd begrepen als puur egoïsme of arrogantie. In werkelijkheid is het een beschermingsmechanisme tegen diepe onzekerheid en emotionele pijn. Iemand met narcistische trekken heeft vaak een jeugd gehad waarin liefde en acceptatie voorwaardelijk waren. Ze leerden dat kwetsbaarheid gevaarlijk is, waardoor ze een pantser om hun hart bouwden.

Dit pantser uit zich in:

Gebrek aan empathie: Moeite met het voelen van andermans emoties.

Grootheidswaan of minderwaardigheidsgevoel: Ze wisselen tussen zich beter of waardeloos voelen.

Controle en manipulatie: Om pijnlijke afwijzing te vermijden.

Omdat narcistische overlevingsmechanismen voortkomen uit angst en onveiligheid, is vergeving lastig. Vergeven vereist namelijk dat je je hart opent en je kwetsbaar opstelt. Maar voor iemand met narcistische trekken voelt kwetsbaarheid als levensgevaarlijk.

Waarom vergeving onmogelijk lijkt

Vergeven betekent niet dat je goedkeurt wat er is gebeurd, maar dat je jezelf bevrijdt van de emotionele last. Voor iemand met een gezonde hechting is dit proces natuurlijk: ze kunnen pijn verwerken en loslaten. Maar bij onveilige hechting en narcisme spelen er blokkades:

1. Vastklampen aan woede en wrok

Woede voelt veiliger dan verdriet. Het geeft een gevoel van controle en kracht.

2. Identiteit gebaseerd op slachtoffer zijn

“Als ik vergeef, betekent het dat mijn pijn er niet toe doet.”

3. Onvermogen om kwetsbaarheid te verdragen

Vergeven betekent openstaan voor pijn, maar dat is juist wat ze vermijden.

De weg naar heling en vergeving

De sleutel tot vergeving ligt in het doorbreken van de oude patronen. Dit kan door:

- Bewustwording: Begrijpen waar de pijn vandaan komt en hoe hechtingspatronen je leven beïnvloeden.

- Zelfcompassie: Zachte acceptatie van je eigen wonden en het toelaten van emoties.

- Therapie en innerlijk werk: methodes zoals ‘Choose Again’ van Diederik Wolsak kunnen helpen om oude overtuigingen te transformeren.

- Verbinding zoeken: Leren dat echte verbinding veilig kan zijn en dat kwetsbaarheid juist krachtig is.

Conclusie: Vergeving als bevrijding

Gezonde mensen kunnen vergeven omdat hun hart open is. Ze hoeven zich niet te beschermen met woede, wrok of een vals zelfbeeld. Voor iemand met onveilige hechting of narcistische trekken kan vergeving voelen als een bedreiging. Maar echte vrijheid komt pas als je het pantser aflegt en durft te voelen. Want pas als je jezelf heelt, kun je anderen vergeven – en daarmee jezelf bevrijden.

Heb je hierbij hulp nodig? Ik heb zelf dit pad doorlopen dus schaam je niet! Stuur mij een DM voor het maken van een afspraak.

Marcel de Wit Energetisch Coach

20/02/2025

De Diepe Betekenis van Onvoorwaardelijke Liefde volgens Jezus in het Evangelie van Thomas.

In het Evangelie van Thomas delen de woorden van Jezus een diepgaand inzicht in de aard van onvoorwaardelijke liefde en innerlijke vrede. Jezus spreekt over de paradox van vrede en verdeeldheid, en hoe het omarmen van onze eigenheid en die van anderen de weg vrijmaakt voor ware vrede op aarde.
Jezus spreekt over het zaaien van verdeeldheid, niet om chaos te veroorzaken, maar om de weg te effenen voor een diepere eenheid. Hij benadrukt dat vrede alleen mogelijk is wanneer we bereid zijn elkaars unieke individualiteit te omarmen en elkaar de ruimte te geven om te stralen in onze eigen waarheid. Dit betekent dat we de ander niet proberen te veranderen of te controleren, maar hen in hun eigenheid te erkennen en te ondersteunen.
De boodschap van Jezus gaat verder dan oppervlakkige harmonie; het gaat om het bevorderen van een diepe innerlijke vrede die voortkomt uit zelfacceptatie en zelfliefde. Hij nodigt ons uit om de strijd tegen onszelf te staken en vrede te sluiten met onze eigen innerlijke verdeeldheid. Pas wanneer we vrede hebben gesloten met onszelf, kunnen we anderen vrede gunnen in hun eigen waarheid.
Het Evangelie van Thomas leert ons dat vrede een innerlijke staat is die voortkomt uit het accepteren van onze dualiteit en het omarmen van onze volledige zelf. Pas wanneer we onze innerlijke verdeeldheid begrijpen en accepteren, kunnen we echte vrede in de wereld brengen.
Laat deze boodschap van Jezus ons inspireren om vrede te sluiten met onszelf en anderen, en om liefdevol te zijn in onze relaties en interacties. Laten we streven naar een wereld waarin elk individu wordt erkend en gewaardeerd voor hun unieke bijdrage, en waar liefde en mededogen de leidende krachten zijn.
Moge deze woorden van Jezus ons helpen om onze eigen innerlijke strijd te overwinnen en een vreedzame en liefdevolle wereld te creëren voor onszelf en toekomstige generaties.

Auteur: Marcel de Wit

Bron: Het evangelie van Thomas van Bram Moerland. Het Thomas Evangelie is een van de teksten die werden teruggevonden in 1945 bij Nag Hammadi. Het Thomas Evangelie bevat geen levensgeschiedenis van Jezus zoals de Evangeliën uit het Nieuwe Testament

19/02/2025

WARE LIEFDE

Ik heb je niet nodig, ik wil gewoon bij je zijn.
Ik heb geen lege plekken die ik op wil vullen, ik wil slechts met je delen.
Ik verwacht niet dat je me gelukkig maakt.
Ik ben niet van jou en jij bent niet van mij ...
Ik ben compleet zonder jou, jij bent perfect zonder mij ...
Ik ga niet dood als jij gaat,
Je zal niet ophouden gelukkig te zijn als ik ga ...
Ik belast je niet met de verantwoordelijkheid voor mijn persoonlijk welbevinden...
Ik verwelkom je als mijn spiegel en boodschapper...
Ik bind je niet vast, en laat me niet vastbinden door de behoefte om geliefd te worden, door de angst om verlaten te worden.
Ik ben niet alleen zonder jou, jij bent niet verloren zonder mij.

We zijn twee prachtige en kostbare universa, compleet en perfect, die samenkomen om nieuwe werelden te creëren.
Ik zal de deuren en ramen niet sluiten om jou naast me te houden, ik zal je mijn levensreis niet laten beperken ...
Ik eer jouw vrijheid door elke dag voor de mijne te kiezen.

In liefdevolle verbondenheid - Yvonne Bakker ❤
Art: All credits to the unknown creator

18/02/2025

Wil jij je hart openen? Wil jij van je verslavingen afkomen? Lees dit artikel en boek een sessie.

Waarom is het belangrijk om jeugdtrauma’s te verwerken volgens de wetenschap?
Jeugdtrauma’s kunnen diepe sporen achterlaten in de hersenen, het zenuwstelsel en het gedrag. Onverwerkte trauma’s kunnen op latere leeftijd leiden tot psychische problemen zoals angst, depressie, verslaving en persoonlijkheidsstoornissen. Wetenschappelijk onderzoek benadrukt het belang van trauma-verwerking om zowel mentale als fysieke gezondheid te verbeteren.

1. Trauma verandert de hersenen 🧠
🔬 Onderzoek uit de neurowetenschappen toont aan dat trauma structurele en functionele veranderingen in de hersenen veroorzaakt:

Hippocampus (geheugen & emotieverwerking): Bij trauma krimpt de hippocampus, wat leidt tot problemen met geheugen en emotieregulatie.
Amygdala (angstcentrum): Trauma hyperactiveert de amygdala, waardoor mensen sneller in stress of paniek raken.
Prefrontale cortex (zelfregulatie & impulscontrole): Trauma verzwakt de prefrontale cortex, waardoor mensen impulsiever worden en moeite hebben met rationele beslissingen.
📚 Bron: Bremner et al. (2003) – "Neural Correlates of Childhood Trauma and PTSD"

2. Onverwerkt trauma leidt tot chronische stress en fysieke klachten 😟
Trauma zorgt ervoor dat het lichaam in een constante staat van paraatheid blijft (fight/flight/freeze). Dit leidt tot:

Hoge cortisolwaarden → Chronische stress, burn-out en angststoornissen
Verhoogd risico op hart- en vaatziekten → Studies tonen een sterk verband tussen jeugdtrauma en hartproblemen
Verstoord immuunsysteem → Meer vatbaar voor ziekten en ontstekingsaandoeningen
📚 Bron: Felitti et al. (1998) – "The Adverse Childhood Experiences (ACE) Study"

3. Trauma beïnvloedt gedrag en relaties 🤯
Onverwerkt jeugdtrauma leidt vaak tot:
✔️ Verslaving (alcohol, drugs, eten) als copingmechanisme
✔️ Codependency & toxische relaties door een verstoord zelfbeeld
✔️ Zelfdestructief gedrag zoals automutilatie of risicovolle keuzes
✔️ Moeite met vertrouwen en intimiteit

📚 Bron: van der Kolk (2014) – The Body Keeps the Score

4. Therapie helpt bij trauma-verwerking en herstel 💡
Verschillende therapievormen zijn effectief gebleken bij trauma-verwerking:

✅ EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – Helpt traumatische herinneringen minder intens te maken.
✅ Cognitieve Gedragstherapie (CGT) – Verandert destructieve denkpatronen die door trauma zijn ontstaan.
✅ Somatische therapie – Helpt het lichaam trauma los te laten (bijv. TRE of holotropisch ademwerk).
✅ Past Reality Integration (PRI) – Helpt oude pijn los te koppelen van het heden.

📚 Bron: Shapiro (2001) – "EMDR as a treatment for PTSD"

Conclusie
Het onder ogen zien en verwerken van jeugdtrauma’s is essentieel voor mentale en fysieke gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat trauma het brein, het lichaam en gedrag beïnvloedt, en dat therapie kan helpen bij herstel.

Marcel de Wit
Energetisch coach

03/02/2025

Hoe meer we proberen vast te houden aan de oude patronen, oude manieren, het oude wat dan ook...hoe meer alles onder onze handen zal afbrokkelen.

Het is de tijd van een nieuw begin.
Het gaat letterlijk om de feniks die uit de as herrijst.

Niemand op aarde kan de toekomst precies voorspellen. Toch is één ding zeker: de Nieuwe Aarde is er al en het Nieuwe Gouden Tijdperk wordt verankerd. Maar het hoe en het wanneer en in welke vorm of op welke manier, zal afhangen van ons eigen vermogen om ons aan te passen, om buiten de oude kaders te denken en door naar ons eigen hart en ziel te luisteren; door in ons eigen licht te gaan staan en niet in iemands schaduw.

Het is onze eigen unieke leiding, ons eigen innerlijk weten dat nu de grootste navigatie-, inspiratie- en zielsbegeleidingshulp-middelen zijn, want niet één ziel zal de shift op precies dezelfde manier ervaren.

Het resultaat blijft echter hetzelfde en dit kan sneller komen dan we verwachten. Voor sommige zielen is het er al!

Want je kunt ervoor kiezen om vast te blijven zitten in het oude paradigma met zijn oude oordelen en afscheiding, het zij en het wij en het doorgaan met verdelen en moddergooien, labelen en zaden van verdeeldheid zaaien. De waarheid is dat je dit alleen je eigen innerlijke ziel aandoet.

Je kunt geen eenheid en eendracht creëren in een huis dat in zichzelf verdeeld is, en dit omvat het innerlijke hart en de innerlijke ziel en geest.

De Verschuiving is van BINNEN.
Dit maakt het zo opwindend!

Niemand weet echt wat er in mij omgaat en ook niet in jou.

Ik had zo'n plezier op zondag, toen we naar twee verschillende plaatsen gingen. Het was alsof ik een surrealistische wereld binnenstapte. Het was alsof ik terug in het oude 3D was gestapt. Het was verstoken van leven!

De ene plek was een viersterrenhotel en toch, hoewel de bomen leefden en de natuur en de vogels zongen, waren er geen mensen in de buurt. Er waren geen mensen. Op een andere manier was het mooi en vredig, zonder mensen.

Toen belandden we waar we moesten zijn en nu op een heilig eiland, teemden van mensen, die overal om ons heen waren. Terwijl we aan het lunchen waren, voelde ik me plotseling ingezet worden als een zendkanaal met een belangrijke boodschap voor dit gebied en de planeet aarde.

Het voelde alsof we overgeschakeld werden naar een totaal andere nieuwe Aarde en hoewel de mensen er nog steeds waren, bevonden ze zich op een afstand. We waren in een totaal andere dimensie en werden vastgehouden in een bel van licht, en toch waren we nog steeds op dezelfde plek.

Zodra de overdracht eindigde, waren we weer terug waar we eerder waren.

Voor mij toonde dit aan dat we ons al in een multidimensionale ruimte bevinden en dat je hiervoor open moet staan en niet moet toestaan dat je weer vast komt te zitten in het oude paradigma.

De keuze is natuurlijk aan jou.

Maar op een grotere manier gebeurt alles al, zoals hoe en wanneer het zal gaan gebeuren, ook al kunnen we het niet zien voordat we het zien, of laat ik liever zeggen, het grootste deel van de mensheid nog steeds niet ziet.

Nogmaals, waar kies jij voor?

Met toestemming van: Judith Kusel
Vertaling: Yvonne Bakker - The Essence of Life
Art: Mario Duguay
Via Yvonne Bakker

02/02/2025

"Ik heb geen controle of een andere persoon ervoor kiest om te blijven of te vertrekken. Ik heb alleen controle over hoe ik ervoor kies om elke dag te verschijnen en eraan te werken om de beste versie van mezelf te worden.

En dus vertrouw ik erop dat deze persoon mijn leven binnenkomt om de reden waarom ze op dit moment bedoeld zijn en ik zal hun gezelschap koesteren en deze verbinding zich laten ontvouwen op de manier waarop het bedoeld is, of het nu een dag, een maand of een heel leven duurt.

En het doet er niet toe of ze weggaan, want ik heb geleerd van mijn eigen gezelschap te houden en geen ander nodig te hebben en ik zal mezelf nooit verlaten. Want dit is de basis voor alle positieve relaties.

En als ik echt van een ander hou, dan zal ik willen wat het beste voor hen is, en als dat voor hen is om niet bij mij te zijn, dan zal ik ze met liefde laten gaan, wetende dat als het ooit de bedoeling is dat ze terugkeren, ze dat zullen doen, en zo niet, dan maakt hun vertrek ruimte voor degenen die nog steeds bedoeld zijn om te komen.

En als ik ooit merk dat ik ze mis, zal ik mezelf eraan herinneren dat wat ik het meest liefheb en bewonder in hen ook in mij bestaat en dat ik dat nu voor mezelf kan zijn.

En elke positieve emotie die ik in hun aanwezigheid ervoer, creëerde ik in mezelf en kan ik net zo sterk ervaren in hun afwezigheid.

En als ze weggaan, is het geen weerspiegeling van mijn waarde,
het is gewoon dat onze paden niet langer op elkaar zijn afgestemd
omdat we in verschillende richtingen reizen.

En als ik het gevoel heb dat ze me niet echt hebben gezien of gewaardeerd,
zal ik hun acties nooit persoonlijk opvatten

En herinner mezelf eraan
dat het niet was dat ze niet van me hielden.

Maar ze hielden van me
van het niveau van waaruit ze konden liefhebben."

Tekst: Tahlia Hunter
Illustraties door Christian Schloe Digitaal kunstwerk
Via Hetty Aarts

Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00

Blij Bewust

19/06/2025

22/05/2025

03/04/2025

17/03/2025

13/03/2025

20/02/2025

19/02/2025

18/02/2025

03/02/2025

02/02/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share