Hormoon Coach GO

19/04/2025

Fijne Paasdagen 🤎

14/04/2025

Op deze manier help je je lichaam weer goed naar insuline te luisteren, blijf je energiek en gezonder, ook verklein je de kans op overgewicht, prediabetes en diabetes.

Je ontkomt er niet aan!

Zoveel informatie over insulineresistentie? Wat is het nou eigenlijk? En wat kun je eraan doen?

Laat ik het simpel houden. Stel je voor dat je lichaam een sleutel nodig heeft om suiker – energie - in je cellen te stoppen. Die sleutel noemen we insuline.

Insuline helpt namelijk de suiker uit je bloed naar je spieren en organen te brengen, zodat je energie hebt om van alles te doen: werken, sporten, koken, noem maar op.

Wat gebeurt er bij insulineresistentie?
Als je (heel) vaak suiker of dingen eet of drinkt met veel koolhydraten, denk aan snoep, frisdrank, witbrood, flatbread, chips of koekjes, dan moet je lichaam steeds meer insuline aanmaken.

Op een gegeven moment worden je cellen een beetje blind of doof voor die sleutel. Ze zeggen als het ware: Hé insuline, het wordt me te veel! Ik luister niet meer naar jou!
Je lichaam blijft dan toch insuline aanmaken om het in die cel te krijgen, en dat is niet zo gezond.

Wat merk je daarvan?
Je krijgt sneller honger ook al heb je net gegeten, vaak moe ook na je eten, je kunt aankomen vooral op je buik en vaak krijg je ook veel zin om nog meer te snoepen (hartig of zoet maakt niet uit!) wat uiteindelijk ook weer leidt tot extra kilo’s.

Wat kun je eraan doen? Meer groente, gezonde vetten en eiwitten eten. Deze hebben minder invloed op de aanmaak van je insuline. Beweeg elke dag: wandelen, fietsen, beetje dansen! Bewegen is het niet hetzelfde als krachttraining. Zorg voor een goede nachtrust en drink meer water in plaats van limonade!

Wil je meer iets op maat om jouw insulineresistentie de kop in te drukken? Maak je afspraak met mij en we regelen het samen!

10/04/2025

Soms kan ik echt wakker wakker liggen! Zie de tijd voorbij gaan, denkend aan hoeveel uur ik nog heb voordat ik er weer uit moet. Uiteindelijk val ik - gevoelsmatig - net voor de wekker in slaap en als ik eruit moet ben ik zo ontzettend moe!!

Om goed in slaap te komen is het belangrijk dat het niveau van je stresshormoon cortisol laag is. Als deze laag is weet je lichaam dat het veilig is om te gaan slapen en maak je ook de juiste hoeveelheid melatonine aan.

Blijft je cortisol te hoog dan maakt je lichaam minder melatonine aan om goed te kunnen slapen.

Een te hoog cortisolniveau voor het slapen gaan kan veroorzaakt worden door te veel activiteit in de avond, te veel licht laat op de avond en door stress.

Ook de vrouwelijke geslachtshormonen zijn van belang bij een goede slaap. Zo ondersteunt progesteron de duur en de diepte van de slaap en oestrogeen de droomactiviteit. Een progesterontekort kan ontstaan door stress, uitblijvende eisprong, de overgang en het ouder worden. Een oestrogeentekort wordt vaak gezien bij ondergewicht en is ook een belangrijke oorzaak van slaapproblemen na de menopauze. Nachtzweten zal de slaap ook niet verbeteren.

Normaal is ons cortisol hoog in de ochtend en laag als we gaan slapen. Na bijvoorbeeld een burn-out na chronische stress - lange stressvolle periode, maar ook bij nachtdiensten of onregelmatige werktijden kan dat ritme verstoord zijn. Het piekt dan niet meer in de ochtend, je wordt moe wakker en valt in de avond moeilijk in slaap omdat je dan veel energie hebt.

11/02/2025

Last van opvliegers, vermoeid, futloos, aankomen.. alles doet je zeer! En drijf je ‘s nachts je bed uit!!?

Verminder jouw klachten en breng je hormonen weer in balans samen met de Hormooncoach Goeree Overflakkee 🤎

21/11/2023

Vitamine C wie kent het niet?


👨‍⚕️ De grondlegger van de orthomoleculaire geneeskunde Linus Pauling heeft deze aan het licht heeft gebracht.

🥝 Vitamine C is een water oplosbare vitamine die we niet zelf kunnen aanmaken dus daarom van belang om er voldoende van binnen te krijgen. Vitamine C is een zeer sterke antioxidant!

🥦 Voordelen zijn onder andere: versterken van ons immuunsysteem, bescherming bieden tegen vrije radicalen, verbeteren van de leerprestatie en het geheugen. Het is goed voor onze huid, zenuwstelsel, botten, tanden en onze gemoedstoestand.

🫐 Er zijn verschillende namen voor Vitamine C.
Zoals Ascorbinezuur, dit is de goedkoopste vorm en de meest zure. Deze kan dus klachten geven aan ons maag- en darmstelsel.

🥬 Andere vormen zijn Calciumascorbaat & Magnesiumascorbaat. Minder zuur en goed opneembaar. En Ascorbylpalmitaat is een vorm die in vet oplosbaar is en de hersenen kan bereiken.

De dosering van de verschillende vormen is ook van belang. Een te hoge dosering kan namelijk laxerend werken en dient dan ook gestopt te worden.

⁉️ Wil je meer weten over welke soort vitamine C voor jou goed is en hoeveel je kunt suppleren of wanneer? Laat het mij weten!

09/11/2023

26/10/2023

Mineralen zijn net als vitamines essentiële voedingsstoffen. We krijgen deze binnen via onze voeding. Het zijn stoffen die nodig zijn als bouwstof voor de groei en het herstel van ons skelet en ons lichaamsweefsels

Mineralen komen voor in de natuur in gesteenten of metalen. Planten en dieren nemen die mineralen op en zo komen ze in ons voedsel terecht in een vorm die voor ons lichaam goed opneembaar is.

Mineralen hebben een tal van functies in ons lichaam.

Calcium dient bijvoorbeeld als bouwstof voor onze botten. Jodium is belangrijk voor onze schildklier en magnesium hebben we nodig voor spierontspanning en om stress aan te kunnen. En zo heeft Kalium met natrium samen een rol bij het regelen van een goede waterhuishouding in het lichaam.

Deze mineralencomplex van Vitakruid is verkrijgbaar bij Bjoetiful Joe of op vitakruid.nl met natuurlijk de kortingscode: bjoetifuljoe

10/10/2023

De herfstvakantie staat voor de deur en de tempratuur gaat zakken. Tijd voor soep!

Groente uit het seizoen: 🎃 Pompoen, dus laten we pompoenensoep maken.

Wat heb je nodig voor 3 tot 4 personen:
🍂 400 gram schoongemaakte pompoen
🍂 700 ml. Water
🍅 2 tomaten
🧅 1 ui
🥄 20 gram creme fresh light per person
🤎 1 blokje groente-bouillon
🧑‍🍳 En een staafmixer.

🔪 Snijd de pompoen in stukken en verwijder de schil of gebruik een zakje of doosje kant-en-klare pompoenblokjes. Zet een pan op het vuur en verhit de boter of olie en voeg de stukken pompoen toe. Snijd de ui en tomaten grof en doe deze ook in de pan. Bak ongeveer 3 minuutjes en giet er dan het water bij.
🥘 Verkruimel het bouillonblokje boven de pan en breng het aan de kook. Laat alles nu ongeveer 20 minuten koken op laag vuur. Pak de staafmixer en pureer alles tot een gladde soep. Zet nog 2 min op het vuur en serveer dan met wat peterselie en de crème fraiche naar wens.
🎃 Pompoenpitten kun je eventueel toevoegen: schoonmaken – roosteren in de oven of in de pan met een klein beetje kokosolie of roomboter. Als je een goede antiaanbakpan hebt mag het ook zonder. Met wat 🌶️ erbij is het ook heerlijk als je van pittig houdt 🔥

Geniet!

02/10/2023

Waarom zou je een pre- probiotica gebruiken?

- Verbeterd onze natuurlijke slijmlaag die zorgt voor bescherming
- Immuniteit
- Aanmaak van vitamine
- Vertering van voedsel- en fermentatie
- Energiehuishouding


Wanneer zetten we het in?
- Darmongemakken
- Onvolwaardige voeding
- Na een antibiotica kuur
- Immuun support
- Zwangerschap – laatste semester
- Preventief
- Vakantie - vaak ander klimaat, andere voeding

Bij Bjoetiful Joe kun je terecht voor supplementen zoals deze van Vitakruid. Ook kun je bij Bjoetiful Joe onder andere terecht voor voedingsadvies, personal training, bloedonderzoek EMB, fitnessschema.