18/02/2025
Prikkeling in Balans Yoga (PiB) ⚖️
Van jongs af aan ben ik gevoelig geweest voor prikkels. Mijn zoektocht naar manieren om beter met prikkels om te gaan, bracht me bij yoga.
Door zelf te ervaren hoe krachtig yoga kan zijn voor prikkelverwerking, besloot ik onderzoek te doen naar hoe yoga kan bijdragen aan een gezonde prikkelverwerking. Dit onderzoek heeft ertoe geleid dat ik besloot een yoga-les te ontwerpen, met een specifieke focus op prikkelverwerking. Uit het onderzoek kwam naar voren dat er drie belangrijke pijlers zijn om overprikkeling effectief te reguleren.
De eerste pijler, introspectie, verwijst naar het vermogen om naar binnen te keren en bewust te worden van je eigen gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Het stelt ons in staat om te herkennen wanneer we overprikkeld zijn en hoe we kunnen reageren om weer in balans te komen.
De tweede pijler, het verlagen van arousal, draait om het kalmeren van het zenuwstelsel en het verminderen van de lichamelijke reacties die gepaard gaan met stress.
De derde pijler, het verhogen van spier- en gewrichtsgevoel, helpt om het lichaamsbewustzijn te vergroten en het contact met ons lichaam te herstellen. Door yoga-oefeningen gericht op proprioceptie verbeteren we de communicatie tussen de hersenen en de spieren. Dit draagt bij aan een beter gevoel van gronding en stabiliteit, wat essentieel is voor mensen die last hebben van overprikkeling.
In de PiB (Prikkeling in Balans) lessen vormen deze drie pijlers het fundament.
Als pedagoog voelde het voor mij niet meer dan logisch om de PiB-lessen zowel voor volwassenen als voor kinderen aan te bieden. De principes van prikkelverwerking zijn niet leeftijdsgebonden; ze zijn fundamenteel voor iedereen die te maken heeft met overprikkeling, of het nu gaat om een volwassene die worstelt met stress op het werk of een kind dat moeite heeft met het reguleren van emoties in een drukke schoolomgeving.
In een groepsles ben je vaak omringd door andere deelnemers, wat kan zorgen voor visuele, auditieve of energetische prikkels. De PiB-lessen zijn juist gericht op het verwerken van prikkels; om deze reden wordt de PiB-les 1-op-1 gegeven.
