PreventiV

19/01/2023

Uit recentelijk (wereldwijd) onderzoek is gebleken dat 1 op de 7 jongeren tussen 10 en 18 jaar een gediagnosticeerde psychische aandoening heeft.

Onze jeugd heeft veelal te maken met stress. Dit is wellicht meer aan het licht gekomen tijdens de pandemie, maar ook tijdens het opgroeien hebben zij te maken met het ontdekken wie en wat ze zijn. Dit brengt stress met zich mee, keuzedruk en erbij willen horen. Al deze prikkels (kunnen) leiden tot slecht slapen, veel piekeren, een slechte balans en dus ook (veel) mentale gezondheidsklachten.

heeft juist daarom ook deze thema’s centraal gesteld om meer inzichtelijk te krijgen wat er nodig is onder de jeugd aan begeleiding. Denkend aan thema’s zoals; stress en ontspanning, zelfvertrouwen, sociale verbinding en mentale gezondheid. Door inzichtelijk te krijgen wat er nodig is aan hulp en/of begeleiding kan je gericht een oplossing bieden en/of onderwerpen bespreekbaar te maken.

Scholen zijn hierin een heel belangrijk onderdeel. Hier wordt de jeugd klaargestoomd voor de toekomst en wat is er dan mooier om ook hierin een belangrijke rol te kunnen vervullen en begeleiding te kunnen bieden over bijvoorbeeld het onderwerp mentale gezondheid.

Wil jij als scholengemeenschap hier meer over weten? Wij komen graag langs om meer te vertellen over dit onderwerp en onze diensten.

09/01/2023

✨2023✨

Welke doelen staan er bij jullie op de planning?

21/12/2022

Preventiv wenst u hele fijne feestdagen en een vitaal en gelukkig 2023!

In het nieuwe jaar staan wij uiteraard weer klaar om het allerbeste uit u en uw medewerkers te halen!

Vitale groet,
Team Preventiv

13/10/2022

𝐋𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐚𝐧 '𝐃𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞𝐢𝐭𝐬𝐠𝐚𝐦𝐞 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐯' 𝐛𝐢𝐣 𝐏𝐢𝐮𝐬 𝐗 𝐂𝐨𝐥𝐥𝐞𝐠𝐞 ✨📱

Gezonde, vitale en gelukkige leerlingen en docenten. Welke school wil dat nou niet? De afgelopen jaren wordt door veel scholen aandacht besteed aan vitaliteit, positieve gezondheid en sport. Een super mooie verschuiving.💪🏼

''𝘔𝘢𝘢𝘳 𝘸𝘢𝘢𝘳 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯 𝘫𝘦 𝘯𝘰𝘶? 𝘏𝘰𝘦 𝘮𝘢𝘢𝘬 𝘫𝘦 𝘨𝘦𝘻𝘰𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘥 𝘭𝘦𝘶𝘬?''

Over deze vragen zijn wij, PreventiV met directeur Pieter van Schilt en coördinator gezonde school Saskia van Egmond-Prinsen van PiusX College Rijssen in gesprek gegaan. Preventiv heeft de afgelopen 2 jaar gewerkt aan een innovatief product ‘’De Vitaliteitsgame Preventiv’’. Een app waarin deelnemers op een laagdrempelige, competitieve en leuke manier in aanraking komen met positieve gezondheid en een vitaal leven.👟

We mogen jullie door deze lanceringsvideo aankondigen dat we op 24 oktober starten met de vitaliteitsgame Preventiv bij Gezonde School Pius X College. We kijken er enorm naar uit! Het is toch super dat we door dit project vitaliteit kunnen stimuleren bij de jongeren en medewerkers uit Gemeente rijssen-holten.

PreventiV en PiusX College willen samen een positief gezond geluid laten horen vanuit onze mooie regio. Starten met investeren in vitaliteit kan niet vroeg genoeg beginnen. ⚡

27/09/2022

𝐋𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐚𝐧 '𝐃𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞𝐢𝐭𝐬𝐠𝐚𝐦𝐞 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐯' 𝐛𝐢𝐣 𝐃𝐞 𝐊𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐭𝐮𝐢𝐧✨📱

Yes! Na een fantastisch kick-off afgelopen vrijdag, met foodtrucks, welkomst pakketen en een energieke presentatie. Is het dan nu echt begonnen. We zijn deze week gestart met de 'Vitaliteitsgame Preventiv' bij Christelijke Opvang de Kindertuin.

De Vitaliteitsgame Preventiv helpt je om meer te leren over je eigen gezondheid en reikt je tips aan om je gelukkiger en gezonder te voelen. Dit doen we niet zomaar, maar met behulp van een game. Samen met je team, start je de competitie tegen de rest van je collega's.

Nieuwsgierig? Neem dan contact met ons op.📞

31/08/2022

𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐝𝐨𝐞𝐬𝐧'𝐭 𝐤𝐢𝐥𝐥 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐬 𝐲𝐨𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠𝐞𝐫...💪🏼

Onder andere neuropsycholoog Michael Portzky, Dr. Al Siebert oprichter van The Resiliency Center en Rick Hanson, Ph.D. (4R) hebben onderzoek gedaan naar veerkracht. Hun kennis laat ons zien dat veerkracht deels aangeboren is, maar dat er ook interne krachtbronnen zijn waar we stap voor stap aan kunnen werken. Ik heb hieronder een greep uit hun adviezen voor je beschreven:

𝟏. 𝐌𝐞𝐞𝐝𝐨𝐠𝐞𝐧
Voor jezelf opkomen, liefde en aandacht aan je pijn schenken maakt je veerkrachtiger, bekwamer en geeft je vertrouwen. We zijn vaak beter in 'er zijn' voor onze naasten dan voor onszelf. ⭐

𝟐. 𝐆𝐫𝐢𝐭 (𝐙𝐞𝐠𝐠𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐚𝐩)
Zeggenschap betekend beslissen. Dit is het tegenovergestelde van hulpeloosheid en daarmee een belangrijke voorwaarde voor veerkracht. Het maakt ons actief in plaats van passief. Door zelf initiatief te nemen, bepalen we richting in plaats van te worden meegesleurd door een gebeurtenis.

𝟑. 𝐃𝐚𝐧𝐤𝐛𝐚𝐚𝐫𝐡𝐞𝐢𝐝
Wees dankbaar! Ook voor de kleinste dingen in je leven. Het voelt niet alleen geweldig, maar het helpt ook om je optimistisch te voelen. Maak het onderdeel van je dag. Een manier om dit te doen is met behulp van een dankbaarheidsdagboek.✍🏼

𝟒. 𝐑𝐮𝐬𝐭
Door onze drukke samenleving ervaren veel mensen chronische, milde tot matige stress. Het is daarom belangrijk dat we onszelf 'basale rust' eigen maken. We kunnen de samenleving niet veranderen, maar we kunnen dit zelf wel oefenen door bijvoorbeeld je uitademing ten opzichte van je inademing te vergroten. 🫁

𝟓. 𝐌𝐨𝐞𝐝
Wees niet bang om te dromen! Als kind heb je misschien gedroomd om een filmster of astronaut te worden. Tijdens het opgroeien krijg je vervolgens te maken met afwijzing, waardoor je je dromen misschien wel hebt laten gaan. Afwijzing leidt namelijk tot angst. Zodra je je angsten onder controle hebt, kun je je dromen achterna.

𝟔. 𝐃𝐞 𝐯𝐢𝐣𝐟 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐚𝐮𝐬 𝐯𝐚𝐧 𝐯𝐞𝐞𝐫𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭🌱
Het 𝐞𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐚𝐮 is zorg voor het behoud van je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Hoe voel ik me over wat er gebeurd is? En wat ga ik doen om voor mezelf te zorgen?

Het 𝐭𝐰𝐞𝐞𝐝𝐞 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐚𝐮 is focus naar buiten. Ontwikkel goede probleemoplossende vaardigheden. Wat zijn de feiten? Als ik m’n emoties aan de kant zet wat zou ik dan doen?

Het 𝐝𝐞𝐫𝐝𝐞 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐚𝐮 is focus naar binnen. Ontwikkel een sterk gevoel van eigenwaarde, zelfvertrouwen en een positief zelfbeeld. Weet wat je sterktes zijn en complementeer jezelf.

Het 𝐯𝐢𝐞𝐫𝐝𝐞 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐚𝐮 is ontwikkel eigenschappen en vaardigheden. Veerkrachtige mensen zijn nieuwsgierig en optimistisch. Stel vragen, geniet van leren en probeer oplossingen te verzinnen.

Het 𝐯𝐢𝐣𝐟𝐝𝐞 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐚𝐮 is het hoogste niveau van veerkracht. Het vermogen om ongeluk om te zetten in geluk. Wat heb ik geleerd? Waarom kan ik dankbaar zijn voor wat er gebeurde? En waarin heb ik me ontwikkeld?

Sneak peak PreventiV 👇🏼

11/07/2022

𝟵 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝘂𝗶𝘁 '𝗧𝗵𝗲 𝗯𝗹𝘂𝗲 𝘇𝗼𝗻𝗲𝘀'🌎

Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar het lijkt mij fantastisch om een aantal weken te leven en eten, zoals de mensen in 'The Blue Zone'. Hun hele leven nabootsen is misschien niet helemaal haalbaar, maar deels het eetpatroon en de leefstijl overnemen is mogelijk.

Het boek ‘The Blue Zones' Lessons for living longer from the people who’ve lived the longest’ van Dan Buettner heeft 9 power tips beschreven.

𝑻𝒊𝒑 1 𝑺𝒕𝒐𝒑 𝒎𝒆𝒕 𝒆𝒕𝒆𝒏 𝒂𝒍𝒔 𝒋𝒆 𝒗𝒐𝒐𝒓 80 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒆𝒏𝒕 𝒗𝒐𝒍 𝒛𝒊𝒕.🥣

De 20% kan het verschil zijn tussen het verliezen van gewicht of aankomen. We eten vaak meer dan nodig is.

𝑻𝒊𝒑 2 𝑬𝒆𝒕 𝒎𝒆𝒆𝒓 𝒈𝒓𝒐𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏 𝒆𝒏 𝒇𝒓𝒖𝒊𝒕 𝒆𝒏 𝒎𝒊𝒏𝒅𝒆𝒓 (𝒓𝒐𝒐𝒅) 𝒗𝒍𝒆𝒆𝒔 𝒆𝒏 𝒃𝒆𝒘𝒆𝒓𝒌𝒕 𝒗𝒐𝒆𝒅𝒔𝒆𝒍.🍎

De diëten van Blue Zoners zijn rijk aan: groenten, volkoren, fruit, noten en goede vetten.

𝑻𝒊𝒑 3 𝑫𝒓𝒊𝒏𝒌 𝒂𝒇 𝒆𝒏 𝒕𝒐𝒆 𝒆𝒆𝒏 𝒈𝒍𝒂𝒔 𝒓𝒐𝒅𝒆 𝒘𝒊𝒋𝒏.🍷

Wijn wordt in de Blue Zones regelmatig gedronken. Éen glas per dag tijdens het eten of gezellig samen zijn met vrienden. Dat klinkt best prettig hè!?

𝑻𝒊𝒑 4 𝑩𝒆𝒘𝒆𝒆𝒈 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒖𝒓𝒍𝒊𝒋𝒌🚶🏽

Bewoners van blue zones doen niet aan crossfit, spinning of fitness. In plaats daarvan leven ze in een omgeving die hen voortdurend stimuleert om te bewegen zonder er bij na te denken..

𝑻𝒊𝒑 5 𝑯𝒆𝒕 𝒉𝒆𝒃𝒃𝒆𝒏 𝒗𝒂𝒏 𝒆𝒆𝒏 𝒅𝒐𝒆𝒍. 🎯

De mensen in de Blue Zones hebben ’s morgensvroeg bij het opstaan een doel voor ogen. Weet waar je wakker voor wordt. Het nastreven van een doel geeft extra energie en verhoogt de levensverwachting.

𝑻𝒊𝒑 6 𝑵𝒆𝒆𝒎 𝒓𝒖𝒔𝒕🔋

Schakel een versnelling terug. Een beetje stress hebben we nodig in ons leven om te overleven maar langdurig stress is slecht voor een mens. Bouw ontspan momenten in je dagelijkse routine.

𝑻𝒊𝒑 7 𝒁𝒐𝒓𝒈 𝒗𝒐𝒐𝒓 𝒆𝒆𝒏 𝒔𝒕𝒆𝒓𝒌 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒂𝒍 𝒏𝒆𝒕𝒘𝒆𝒓𝒌.🤝🏻

De langstlevende mensen ter wereld hebben sterke sociale netwerken. Sociale verbinding is misschien wel het allerbelangrijkste om je gezond en gelukkig te voelen.

𝑻𝒊𝒑 8 𝒁𝒐𝒓𝒈 𝒗𝒐𝒐𝒓 𝒛𝒊𝒏𝒈𝒆𝒗𝒊𝒏𝒈✨

Van de inwoners in de Blue Zones behoort maar liefst 98% tot een geloofsgemeenschap. Onderdeel uitmaken van een groep of gemeenschap verhoogd je levensverwachting met 4-14 jaar laten onderzoeken zien. ✨

𝑻𝒊𝒑 9 𝑰𝒏𝒗𝒆𝒔𝒕𝒆𝒆𝒓 𝒕𝒊𝒋𝒅 𝒊𝒏 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒆 𝒆𝒏 𝒗𝒓𝒊𝒆𝒏𝒅𝒆𝒏.🏡

In de Blue Zones komen familie en geliefden op de eerste plaats. Ouders en grootouders worden in huis genomen of wonen in de buurt van de woning. Ze zijn trouw aan een levenspartner, zetten zich in voor de relatie en ze investeren tijd en liefde in hun kinderen. Mooi hè?

Zo dat waren de 9 power tips! Met 'The Healtgame Preventiv duiken we samen dieper in dit fascineerde thema. Dus heb je interesse? Laat het me dan weten.

Check hieronder een korte sneak preview 👇🏼

16/06/2022

𝐏𝐚𝐩𝐢𝐞𝐫 𝐡𝐢𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐩𝐢𝐞𝐫 𝐡𝐢𝐞𝐫…🗑️

Wie keek er als kind ook naar uit om bij een Eftelingbezoek iets weg te mogen gooien bij Holle Bolle Gijs? Een vriendelijke prullenbak, die ervoor zorgt dat afval weggooien leuk is door je te bedanken.🤝🏻

Maar hoe komt het nou dat je je afval graag bij Holle Bolle Gijs in zijn mond gooit? Nou.. Achter deze prullenbak schuilt een verrassend sterk psychologisch principe, 𝗻𝘂𝗱𝗴𝗶𝗻𝗴. Letterlijk betekend dit ‘een duwtje geven’. Wanneer een bepaalde handeling direct wordt gevolgd door een positieve beloning levert dit een dopaminerespons op in onze hersenen. Dit hormoon speelt een cruciale rol in menselijke motivatie. Om dezelfde reden hoor je dus bijvoorbeeld een ‘pling’ als je door een vraagtekens box heen rijd met Mario kart.🚗

Nu levert afval weggooien bij een doorsnee vuilnisbak geen directe beloning op, alleen dat je bijdraagt aan een schone omgeving. Door Holle Bolle Gijs wordt afval weggooien ineens leuk en dit effect blijft een tijdje in je brein hangen. Je kunt dus stellen dat een bezoek aan de Efteling mogelijk bijdraagt aan schone straten.😉

Deze techniek kan ons als mens dus helpen te begeleiden naar gezondere keuzes en een vitaler leven. In Healthgame Preventiv passen wij dit prachtige nudging principe toe. Door de gezondheidspunten en medailles die je kunt verzamelen, de competitie die je onderling aan gaat en de prijzen die je kunt winnen. Het doel is niet het bespelen van mensen, maar gezond gedrag bevorderen. 💪🏼

Wil jij met jouw bedrijf ook op een laagdrempelige, leuke en competitieve manier werken aan vitaliteit op de werkvloer. Dan is 'The Healthgame Preventiv' een hele mooie stap.💥

14/04/2022

𝐋𝐞𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐠𝐚𝐦𝐞𝐬 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧🔥

Na onze succesvolle pilot bij Heks'nkaas zijn we na een periode van doorontwikkeling, deze week bij Fysiotherapie Koninginneweg gestart met de 'Healthgame Preventiv'.🏆

‘Small en simple actions every day lead to big results.’

Wil jij met jouw bedrijf ook stappen ondernemen op het gebied van vitaliteit? Dan denken wij graag met jou mee. ☕

24/12/2021

𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐯 𝐰𝐞𝐧𝐬𝐭 𝐮 𝐟𝐢𝐣𝐧𝐞 𝐟𝐞𝐞𝐬𝐭𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝟐𝟎𝟐𝟐!✨

30/11/2021

𝐋𝐞𝐭 𝐟𝐨𝐨𝐝 𝐛𝐞 𝐭𝐡𝐲 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐞 𝐛𝐞 𝐭𝐡𝐲 𝐟𝐨𝐨𝐝 – 𝐇𝐢𝐩𝐩𝐨𝐜𝐫𝐚𝐭𝐞𝐬 🍎

We weten natuurlijk al heel lang dat ons voedingspatroon samenhangt met onze gezondheid. Een mediterraan dieet, vezelrijke voeding, vers fruit en groente vormen inmiddels een vertrouwd recept bij voedingsadviezen. Maar in lang niet alle gevallen is precies duidelijk waarom ze gezond zijn.

Daar is verandering in gekomen. Onderzoekers van de
Universiteit Utrecht stellen vast dat veel voedingsstoffen een verrassend vergelijkbare werking hebben als medicijnen. Een belangrijke stap in de onderbouwing en bewustwording van de medicinale werking die voeding kan hebben.💊

https://www.uu.nl/nieuws/medicinale-kracht-van-voeding-lijkt-op-werking-van-geneesmiddelen

Met ‘’The health game PreventiV’’ onderstrepen wij het belang en de kracht van gezonde voeding. Dit doen wij door de deelnemers mee op reis te nemen naar de top van de vitaliteitsberg. Op de route komen de deelnemers elke week een nieuw op IPH gebaseerd ontwikkelthema tegen. En wat het nog leuker maakt, je kunt punten verzamelen en zo de competitie aangaan met bijvoorbeeld collega's.

Check hieronder een korte 𝐬𝐧𝐞𝐚𝐤 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 van het thema voeding. 👇

16/11/2021

𝘿𝙚 𝙬𝙚𝙚𝙠 𝙫𝙖𝙣 𝙬𝙚𝙧𝙠𝙨𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨⚡

Werkstress een thema dat niet één week in het jaar, maar het hele jaar door erg belangrijk is. Toch, is het goed om er deze week even extra aandacht aan te besteden. Daarom delen wij 5 tips met jou en een van een video in onze Health game Preventiv. Wil je hier meer over weten stuur ons dan even een berichtje.📞

𝑻𝒊𝒑 1 𝑽𝒆𝒓𝒂𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒈𝒆𝒅𝒂𝒄𝒉𝒕𝒆 𝒐𝒗𝒆𝒓 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔🧠
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat als je stress als ''vriend'' gaat zien i.p.v. als de ''vijand''. Je stress reactie gezonder wordt. Wil je hier meer over weten kijk dan de inspirerende TED Conferences talk van Kelly McGonigal.

𝑻𝒊𝒑 2 𝑬𝒗𝒆𝒏 𝒂𝒇𝒔𝒄𝒉𝒂𝒌𝒆𝒍𝒆𝒏🎵
Bij veel drukte is af en toe even helemaal afschakelen heel belangrijk. Ga bijvoorbeeld even liggen met rustige muziek op je koptelefoon en droom een minuut of 20 weg. Zorg voor echte ''lummeltijd'', let op je telefoon hoort hier niet bij.

𝑻𝒊𝒑 3 𝑴𝒊𝒏𝒊-𝒎𝒆𝒅𝒊𝒕𝒂𝒕𝒊𝒆𝒔💭
Pak kleine momenten tijdens de dag van zo'n 5 a 10 minuten. Ga ontspannen zitten of liggen. Focus op je ademhaling, laat opkomende gedachten los en focus weer op je ademhaling. Door dit regelmatig te oefenen leer je sneller stressvolle gedachten los laten.

𝑻𝒊𝒑 4 𝑾𝒆𝒈 𝒎𝒆𝒕 𝒂𝒇𝒍𝒆𝒊𝒅𝒊𝒏𝒈📱
Zorg ervoor dat je je telefoon functioneel gebruikt. Zet je meldingen en mail uit en bepaal wanneer JIJ op je telefoon wil kijken. Zorg niet dat de meldingen dat bepalen!

𝑻𝒊𝒑 5 𝒁𝒐𝒓𝒈 𝒈𝒐𝒆𝒅 𝒗𝒐𝒐𝒓 𝒋𝒆𝒛𝒆𝒍𝒇🍎
Wanneer je je gestress voelt is het gemakkelijk om vette snacks te eten, niet te bewegen en laat naar bed te gaan. Echter, ervaar je hier alleen maar meer stress in je lichaam. Vermijd suiker, vet eten, koffie en alcohol als je gespannen bent. Deze voedingsmiddelen bevorderen namelijk de aanmaak van het hormoon cortisol, wat juist stress in de hand werkt. Je buik heel gevoelig voor stress. De verbinding tussen de darmen en hersenen is heel belangrijk en heeft zelfs een eigen naam: ''de darm-hersenen-as.'' Zorg dus goed voor je darmen, eet gezonde onbewerkte producten rijk aan omega-3, beweeg om geluk stofjes aan te maken en ga op tijd naar bed.

Kortom, stress zal altijd een onderdeel zijn van ons leven. Dat is niet erg, want we hebben het nodig. Alleen is het wel belangrijk om bewust te zijn van wanneer je te veel stress ervaart en hoe je hier mee om kan gaan. Zorg voor een goede basis en 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐚𝐚𝐚𝐱𝐱𝐱𝐱.

11/10/2021

𝐇𝐞𝐭 𝐢𝐬 𝐞𝐢𝐧𝐝𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐳𝐨 𝐯𝐞𝐫! 📱

Vol trots en enthousiasme mogen wij mededelen dat we zijn gestart met de pilot van onze ''Health game Preventiv'', boost je gezondheid. 🔥

Onze pilot mogen we draaien bij het prachtige bedrijf Heks'nkaas in Oldenzaal. Geweldig om te zien hoe ze het belang van vitale medewerkers onderstrepen door te starten met onze game.

07/05/2021

Afgelopen week is Else Voortman geïnterviewd over de start van PreventiV en de ontwikkeling van onze 'vitaliteitsgame'. Daarnaast wordt het belang van preventie in ons zorgstelsel besproken.

''Ons zorgstelsel is ingericht op schade en schadeherstel, terwijl de focus juist veel meer zou moeten liggen op amplitie en preventie.”

Wilt u het interview lezen. Klik dan op onderstaande link👇🏼

Else Voortman studeerde in 2020 af aan de opleiding Fysiotherapie bij Saxion. Al haar hele leven heeft ze een passie voor gezond leven. Tijdens haar afstuderen deed ze onderzoek naar de vraag: ’’ Hoe krijg je mensen in beweging, terwijl ze daar zelf eigenlijk helemaal niet op zitten te wachten?....

23/02/2021

𝐇𝐞𝐥𝐩! 𝐖𝐚𝐭 𝐦𝐨𝐞𝐭 𝐢𝐤 𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧𝐬 𝐞𝐞𝐧 𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐝𝐢𝐞𝐧𝐬𝐭?

In 2020 werkten circa 1,2 miljoen Nederlanders soms of regelmatig ’s nachts, blijkt uit de nieuwe cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek.

Ons lichaam is erop ingesteld om overdag actief te zijn en ’s nachts te slapen en te herstellen. Dit wordt gereguleerd door onze biologische klok, welke een 24-uurs ritme aanhoud, ook wel het circadiaans ritme genoemd. Dit ritme is belangrijk voor het goed functioneren van ons lichaam. Het regelt bijvoorbeeld ons slaap-waakritme, lichaamstemperatuur en hormoonafgifte. Het ritme wordt beïnvloed door de aanwezigheid van licht-, donkersignalen en voedselinname. Dit verklaart waarom deze klok vaak van slag is bij mensen die onregelmatig werken. ⏰

Wetenschappelijke studies laten zien dat eten gedurende de nacht leidt tot hogere glucosespiegels en mogelijk ook tot hogere niveaus van vetten. Lange termijn verstoringen hiervan zijn bekende risicofactoren voor de ontwikkeling van diabetes type 2, hart- en vaatziekten en obesitas.

Als je onregelmatig werkt is het dus van belang om zo veel mogelijk regelmaat aan te brengen in je voedingspatroon. Je biologische klok raakt dan zo min mogelijk verstoord en je vermindert de bovenstaande gezondheidsrisico’s.💪

Er zijn nog weinig wetenschappelijk onderbouwde voedingsadviezen en interventies die toegepast worden m.b.t. onregelmatige werktijden. Op basis van de huidige onderzoeken geven we 8 voedingstips om een nachtdienst zo gezond mogelijk door te komen en de biologische klok zo min mogelijk te verstoren.1...

21/01/2021

Wat als ik je zou vertellen dat je de 'power' hebt om je kansen op een auto-ongeluk te verkleinen en je de risicofactoren voor de ziekte van Alzheimer kunt verminderen? Nog beter, wat als ik je zou vertellen dat je niet hoeft te betalen voor deze 'superpower' en dat het iets is wat je iedere dag doet.💪🏼

Deze 'superpower' is slaap.💥

Nu vraag je je misschien af: hoe dan? In deze geweldige TED Talk van slaapwetenschapper Matt Walker leidt hij ons door de fascinerende wereld van slaapwetenschap.

Sleep is your life-support system and Mother Nature's best effort yet at immortality, says sleep scientist Matt Walker. In this deep dive into the science of...

20/01/2021

𝟔 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐨𝐦 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐞 𝐬𝐥𝐚𝐩𝐞𝐧💤

Niets is zo vervelend als wakker liggen. Je voelt je moe, bent helemaal klaar met de dag, doet je gordijnen dicht en... je valt niet in slaap.

Waarom toch? En nog belangrijker: wat kun je eraan doen?

Niets is zo vervelend als wakker liggen. Je voelt je moe, bent helemaal klaar met de dag, gooit je gordijnen dicht en…. je valt niet in slaap. Waarom toch? En nog belangrijker: wat kun je eraan doen?RegelmatigheidDe eerste tip is regelmaat. Ga iedere avond rond dezelfde tijd naar bed en sta elke ...

05/01/2021

𝐄𝐱𝐜𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐢𝐬 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐞

Recent onderzoek suggereert dat in 2020 de fysieke activiteit bij mensen is afgenomen met 30% en het zitten is verhoogd met 30% door de coronapandemie.

Dit is een grote zorg, aangezien lichamelijke inactiviteit en zittend gedrag risicofactoren zijn voor hart- en vaatziekten, obesitas, kanker, diabetes, hypertensie, bot- en gewrichtsaandoeningen en depressie. Deze aandoeningen kunnen allemaal worden beïnvloed en verminderd door te focussen op de 6 pijlers van een gezonde leefstijl: Slaap, beweging, voeding, sociaal, ontspanning en zingeving.🏃‍♂️

Onderstaande infographic gepubliceerd door British Journal of Sports Medicine (BJSM) laat het belang van dagelijkse beweging zien.

Begin bijvoorbeeld je dag met een wandeling. Door je dag actief te beginnen, zet je de toon voor een energieke en gefocuste dag. Ben je geen ochtendmens kies dan voor een lunchwandeling, lopend telefoneren of ga in je huiskamer aan de slag met de online workouts en challanges in de app van MijnPreventiv.📱

Wilt u meer informatie over onze app, neem dan vrijblijvend contact met ons op.