Over Voeding, Voedingsadvies aan huis

Over Voeding, Voedingsadvies aan huis ๐—ฉ๐—ผ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ป๐—ด & ๐—Ÿ๐—ถ๐—ณ๐—ฒ๐˜€๐˜๐˜†๐—น๐—ฒ
Ik help jou de beste versie te worden van jezelf
๐Ÿ‘‰ Coaching & advies
๐Ÿ“ Rijssen.
โฌ‡๏ธ Thuis sporten, motiverend & effectief ๐Ÿ”ฅ
link in bio

Inspiratie nodig? Bij deze ๐Ÿฝ๏ธ๐Ÿค—Vaak geen zin om te koken? Of geen zin om het te bedenken? Hier is je eerste dag, enige wa...
23/04/2026

Inspiratie nodig? Bij deze ๐Ÿฝ๏ธ๐Ÿค—

Vaak geen zin om te koken? Of geen zin om het te bedenken? Hier is je eerste dag, enige wat je hoeft te doen is uitproberen op je eigen manier ๐Ÿฝ๏ธ

Het hoeft niet moeilijk, niet groots, het gaat erom dat je er moeite, tijd en energie insteekt. En zelfs dat kan sneller dan je denkt.

Met een gevarieerd voorbeeld plan, zonder specifieke detail kun je experimenteren, uitproberen en testen wat werkt voor jou. Dat is echt leuk om te doen! Plak het op je koelkast en ready to go.

Je hoeft niet na te denken over โ€˜goedโ€™ of โ€˜foutโ€™. En juist hierdoor ontstaan die leuke en spontane maaltijden. Je weet de basis, je zoekt online je idee en binnen 2 sec staat het recept voor je. Dan 2 minuten extra tijd toevoegen om de versie te vinden waarvan je en de ingrediรซnten lekker vindt en ook nog alles in huis hebt. Alsof het zo moet zo zijn ๐Ÿ˜ƒ

23/04/2026

Begin hier eens mee, simpele, maar heel effectieve tip ๐Ÿ’ก

Buenos Dรญas, Goedemorgen โ˜€๏ธTrouw blijven aan jezelf, consistentie is รฉรฉn van de redenen om iets te laten slagen. Blijf d...
22/04/2026

Buenos Dรญas, Goedemorgen โ˜€๏ธ

Trouw blijven aan jezelf, consistentie is รฉรฉn van de redenen om iets te laten slagen. Blijf doe wat je altijd doet en behoud je dagelijkse ritme. Het liefst 7 dagen in de week, zodat je lichaam en mind weet waar het aan toe is ๐Ÿ’›

DE manier voor SNEL resultaat, lees hier!Voelde je het? Die snelle boost? Dat stukje, zou dit het zijn? Die kleine spark...
12/04/2026

DE manier voor SNEL resultaat, lees hier!

Voelde je het? Die snelle boost? Dat stukje, zou dit het zijn? Die kleine sparkle waardoor je ineens alert werd tijdens het scrollen..?

Laat je nou niet helemaal van de wijs brengen door alle trucjes, snelle quickfix dingetjes, manieren die het zo mooi laten lijken. Lieve mensen, lieve jij, wil je iets veranderen, aan je lichaam, aan je mindset, belangrijker nog, aan je GEZONDHEID.

Als dat je hoofddoel is, begin dan eerst eens met een gezonde basis, een eetpatroon die meer voedt dan alleen vult. Een bewegingspatroon die meer consistent is dan ineens van gek en onwijs. En een ontspanningsroutine waarbij je dat koppie af en toe rust gunt, naar buiten, frisse lucht, lekker bewegen, muziekje op, kleuren, wandelen, uit het raam staren, mediteren, stretchen.

Al het andere? Vitamines, poedertjes, hypes, trendy manieren. Ze kunnen een toevoeging zijn (vaak zelfs een mentaal ik houd mezelf voor de gek), maar ze zijn niet de ultรญmate oplossing voor de lange termijn.

Vraag jezelf af, doe ik wat ik nu doe over minimaal een jaar nog steeds? Zelfde frequentie, dezelfde veerkracht, discipline, รผberhaupt op eigen kracht. Als het twijfelachtig of zelfs nee is.. dan is het tijd om iets te veranderen.

En die stap hoeft niet moeilijk, maak het niet groter, specialer, bijzonder dan het is. Je bent niet tevreden en wilt graag veranderen. Thatโ€™s it. Antwoord, opstaan en moeite voor doen, in actie komen en dit keer op keer blijven herhalen.

Juist de kracht van simpel, nuchter, twee voeten op de grond en jezelf eerlijk aankijken. Vraag jezelf, wat doe ik de overige 23 uur in de dag naast dat uurtje.. sporten, gezond eten, slapen..

Je gaat succes boeken, als je stopt te streven naar perfectie ๐Ÿ’ซ

Hulp nodig?
Stuur dm

Tussendoortje in de ochtend Volkoren boterham met hummus, rucola & kommer ๐ŸฅชSamen met een kop koffie โ˜•๏ธ Simpel, lekker, g...
03/04/2026

Tussendoortje in de ochtend

Volkoren boterham met hummus, rucola & kommer ๐Ÿฅช
Samen met een kop koffie โ˜•๏ธ

Simpel, lekker, gezond โœจ

01/04/2026

Voorbereiding, kan je heel veel keuzestress besparen..

Kies wijs โ˜บ๏ธ
Het is en blijft altijd een momentopname

Hulp nodig bij het plannen en die soms lastige keuzes maken? Toe aan een strategie die wel werkt, stuur maar een appje doen we het samen

Fernanda

27/03/2026

Bewegen > check
Gezonde Voeding > check
Ontspanning > niet nodig
Herstel > geen tijd voor
Momentje niets > onzinnig

Blessures, vermoeidheid, overbelasting, zelfs een burn-out. Je kunt het voorkomen, mits je jezelf onderhoud, momenten als deze toevoegt aan je DAGELIJKSE patroon.

Maar ja hoe doe je dat als je al geen tijd hebt.
Laat me je helpen.

Naast voeding, naast je beweging, je sportles, je werk, je dagelijkse wandeling, je dagje sauna of massage, naast al die 1000 andere dingen slaan we deze toch vaak over.

Maar waarom? Worden we echt blij van die โ€˜heksโ€™ die ontstaat als we onszelf voor de zoveelste keer voorbij zijn gelopen. Wanneer we onszelf voor de gek houden en beweren dat het komt van die drukke dag, van de hormonen, van de situatie.. kan allemaal meespelen, absoluut maar er wel eens over nagedacht dat de oorzaak ook ligt bij jezelf. Die overvolle agenda, die hoge lat, want stel je voor dat je keer niet stofzuigt, opruimt, uitgebreid kookt, naar die koffie afspraak gaat.

Tijdens mijn wandelingen, coaching & cursussen leer ik inzien wat echt prioriteit heeft en hoe je alles samen kan managen. Dit begint bij jezelf, bij jou, bij ook jezelf aan de oplader te leggen.

๐Ÿชซ>๐Ÿ”‹ voor nieuwe energie, meer geduld, een goed humeur, een lievere en leukere jij, als mama, als partner, als vriend(in), voorkom die klaaggezang momenten.

Momentopnames, ze horen erbij, ze zijn soms stom. Doe dit ๐Ÿ™‰, zet de ruis een paar sec uit, adem diep in en uit. Zuchten, rekken en door.. de situatie veranderd niet, hoe je er naar kijkt die kun je wel veranderen.

Ik kan het je leren via een van mijn diensten

๐Ÿ”ธLaagdrempelig starten? Ga voor een groepswandeling of boek een 1 op 1 wandeling voor meer privacy

๐Ÿ”ธ Extra begeleiding, gericht aan het werk? Kies een 4 weken traject. Hele mooie inzichten, werken aan meer vertrouwen op jezelf en praktische tools om dagelijks in te zetten. Echt een boost van positieve energie ๐Ÿ’ช๐Ÿ”ฅ

๐Ÿ”ธ Of volg een cursus met thema, houd de socials in de gaten wanneer deze weer start.

Als je zelf de oorzaak bent, ligt de oplossing ook in jou ๐Ÿ™Œ
Durf je daar voor open te staan? Kun je dit heel snel positief veranderen.

Tot snel!

GROEPSWANDELING MET VOEDINGSCOACHActiever, gezonder, werken aan die beste versie van jezelf. Dat klinkt wel fijn toch?Ma...
26/03/2026

GROEPSWANDELING MET VOEDINGSCOACH

Actiever, gezonder, werken aan die beste versie van jezelf. Dat klinkt wel fijn toch?

Maarโ€ฆ

Dat hoeft allemaal niet gelijk zo groots en moeilijk..

Je kunt kiezen voor 6x trainen, 3x hardlopen, 2x krachttraining.. streng dieet, alles tegelijk.., maar of je dat nu op de lange termijn gaat volhouden vanuit het niets.. Best overweldigend ๐Ÿ˜…

Misschien eens beginnen met stap 1, in beweging komen, sparren, inzichten opdoen, kijken wat er nog meer mogelijk is.

MAAK KENNIS MET
Een groepswandeling samen met een voedingscoach.
> Een laagdrempelige manier waar gezellig wandelen EN de eerste inzichten samenkomen. Vertrouwen opbouwen, veilige omgeving, eerst jezelf zijn, dan de rest. Begin altijd bij stap 1, neem dat advies maar vast mee :-)

๐Ÿงก Een mooie eerste stap naar een gezondere & blijere versie van jou

Heb jij zin aan wat extra beweging (gelijk die extra calorieรซn verbranden ๐Ÿ˜‰), vind je alleen ook maar zo alleen en heb je ook zoveel vragen over voeding en dat โ€˜gezonder levenโ€™, waar iedereen het over heeft.

๐Ÿ™‹โ€โ™€๏ธ Ik nodig je graag uit om dit samen te delen. Samen sparren, tips tools, een goed gesprek over voeding, leefstijl en alles wat daarbij komt kijken.

Resultaat: nieuwe energie ๐Ÿชซ>๐Ÿ”‹โ˜€๏ธ

KIES JE DATUM EN HOPELIJK TOT SNEL!
> Aanmelden kan via de Link in bio
> Vragen, stel ze gerust via dm of app

AGENDA
๐Ÿ“† Woensdagavond 1 april
๐Ÿ•ฃ 18.30-19.45 uur
๐Ÿ”ธ 8 personen
๐Ÿ“ Rijssen
๐Ÿ’ฐ โ‚ฌ12,50

๐Ÿ“† Woensdagochtend 8 april
๐Ÿ•ฃ 9.30-10.45 uur
๐Ÿ”ธ 8 personen
๐Ÿ“ Rijssen
๐Ÿ’ฐ โ‚ฌ12,50

๐Ÿ“† Woensdagavond 8 april
๐Ÿ•ฃ 18.30-19.45 uur
๐Ÿ”ธ 8 personen
๐Ÿ“ Rijssen
๐Ÿ’ฐ โ‚ฌ12,50

๐Ÿ“† Woensdagavond 15 april
๐Ÿ•ฃ 18.30-19.45 uur
๐Ÿ”ธ 8 personen
๐Ÿ“ Rijssen
๐Ÿ’ฐ โ‚ฌ12,50

19/03/2026

Elke dag, elke moment, consistent ..

Toch best lastig soms hรจ, die keuzes maken die dan zo tegenstrijdig voelen. De strijd tussen je emotie, gevoel en ego. Maar wist je dat er een middenweg is. Dat je het voor kan zijn zodat het een heel stuk gemakkelijker aanvoelt.

Ik geef je de tools, de opdrachten en de rode draad waarmee jij in actie komt. Want als je die volgt ga je ervaren hoe fijn die benefits zijn van wel resultaat behalen, van wel succes hebben en wel geloven in jezelf.

Voor nu is een afspraak maken al genoeg, dat is stap 1.
Dus mocht je er eerste opdracht van me willen, bij deze

Te snel veranderingen makenTeveel tegelijkHet leidt uiteindelijk tot falen, jezelf de bevestiging geven โ€œzie je nu wel, ...
17/03/2026

Te snel veranderingen maken
Teveel tegelijk

Het leidt uiteindelijk tot falen, jezelf de bevestiging geven โ€œzie je nu wel, ik kan het niet..โ€

Maar dat is misschien helemaal niet waar
Je kunt het wel, alleen je plan was niet zo handig, je keuze voor die overweldigende manier.

Om ineens alle zoetigheid te schrappen
Om per direct alle verleiding uit huis te halen
Om gelijk maar een jaarabonnement af te sluiten bij de sportschool, waarbij je al stress kreeg bij het idee
Om jezelf alles te verbieden waar je juist zo van houdt. Inclusief de granola in je kwark, want koolhydraten maken je dik..
Om jezelf te straffen met een dag bijna niks eten als je een extra koekje hebt gehad. Iets met over compenseren noemen ze dat

Wees eens wat liever voor jezelf
Gun jezelf ook een moment pauze, rust, inclusief een voedzame maaltijd. Durf die keuze te maken, ja je wilt afvallen, ja dat gaat moeite kosten, maar nee, je hoeft jezelf niet helemaal onderuit te halenโ€ฆ en nee het gaat ook niet vanzelf. Jij bepaalt, jij maakt de keuze, jij bent de enige die weer op kan staan nadat je bent gevallen. De vraag daarna is, waarom ben je gevallen en wat ga je dus een volgende keer anders doen..

Misschien eens om hulp vragen, accepteren dat dat okรฉ is. Niet alles hoeft gelijk alleen, een zetje in de juiste richting kan profiterend zijn vol de rest van je leven. Kan het begin zijn van een hele mooie transformatie.

Ben jij iemand die dit doet?
Herken je jezelf hierin?

Stuur mij dan even een berichtje, want dat gaan we anders doen

Jij vertelt je verhaal
Ik maak een passend plan
En dan ga SAMEN deze strijd aan, de uitdaging.
Verschil met de vorige keren? Dit keer MET blijvend resultaat. Want, we willen niet TE snel en zeker niet TE veel ๐Ÿ˜Š

13/03/2026

Wat is de langste periode dat jij iets bent blijven doen dat bijdraagt aan je doel of streven?

Wel eens geprobeerd?
Iets volhouden
Blijven doen voor een (hele) lange tijd..

Adres

Rijssen

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Over Voeding, Voedingsadvies aan huis nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Over Voeding, Voedingsadvies aan huis:

Snelkoppelingen

Delen