Zenbylu

Rebrand ZenByLu > ZenFIT- Fitness and Mindfulness coach. Follow the ZenFIT Challenge now! Let’s Go!

10/07/2025

ZENFIT SUMMER BOOTCAMP ALERT 🚨🔥
Zaterdag gaan we los met een volle dosis power voor je benen, billen, buik én conditie! 💪🏽
Mannen(this time) & vrouwen zijn welkom!

Wat je kunt verwachten:
✅ Krachttraining onderlichaam
✅ Core work die je voelt 💥
✅ Conditieboost met fun
✅ Buiten sporten in een motiverende groep

📍 Locatie: Spoorwegplein Rotterdam Zuid
🕘 Woensdag om 19:00-20:00 en Zaterdag om 10:00-11:00

⚡ Wil je erbij zijn?
✅ Vul het inschrijfformulier in via de link in mijn bio
of
✅ Stuur me een privébericht – dan zet ik je erbij!

Let’s move, grow & glow together! 🔥

02/07/2025

🚨 GRATIS PROEFLES ALERT 💃🏻 Alleen voor vrouwen!

Ik neem 5 vrouwen mee naar een exclusieve gratis 30 minuten proefles bij SportCity Rotterdam Zuidplein 💪🏼
Een boost voor je buikspieren, je energie én je zelfvertrouwen.

✨ Tijdens deze sessie/ post doen we mijn Top 3 favoriete buikspieroefeningen die al zóveel vrouwen hebben geholpen aan een strakkere buik én meer kracht:

🔥 Oefening 1: Been omhoog & omlaag (hip raise)
➡️ Perfect voor het trainen van je heupen en onderbuik.
✅ 3 sets van 8 singles + 4x hold voor 2 seconden.
💡 Deze activeert de dieper liggende spieren en zorgt voor die strakke lijn bij je taille.

🔥 Oefening 2: Combi Crunch met knie en elleboog
➡️ Combinatie van boven- en onderbuik.
✅ 3 sets van 12 crunches + 12 knie-elboog reps.
💡 Je traint je hele core in één oefening. Ideaal voor vetverbranding én spierdefinitie.

🔥 Oefening 3: Plank op knieën en tenen
➡️ Wissel tussen knieën en tenen.
✅ Beginners: 20-40-60 sec | Gevorderden: 40-60-80 sec
💡 Bouw kracht en uithoudingsvermogen op in je volledige core.
💥 Let op je techniek: ellebogen recht onder je schouders en je ademhaling onder controle.

Waarom deze 3? Omdat ze simpel zijn, maar zwaar effectief. Geen tijdverspilling, alleen resultaat. En geloof me: je voelt ze direct werken.

🖊️ Wil jij er één van de vijf zijn?
Laat een 🙋🏽‍♀️ achter in de comments of stuur me een DM.

Let’s get it, Queens 👑

15/06/2025

🎉 Ik ben jarig, maar JIJ krijgt de cadeaus! 🎉
Omdat ik 37 ben geworden, geef ik deze week iets terug aan mijn powervrouwen.

Ik werk met serieuze vrouwen die weten wat ze willen. Geen bu****it, geen smoesjes, geen twijfels meer. Gewoon gáán voor die gezonde, sterke versie van jezelf – fysiek én mentaal.
En om jou te helpen die stap nu echt te zetten, geef ik deze week:

🎁 Een GRATIS BBB-trainingsschema (Buik, Benen, Billen)
🎁 37% korting op mijn 6 maanden 1-op-1 personal training & coaching traject

Dit traject is voor jou als je:
✔ Klaar bent om echt te veranderen
✔ Wil afvallen, spieren opbouwen of gewoon krachtiger wilt leven
✔ Eindelijk begeleiding wilt die bij je blijft – niet alleen in de gym, maar ook mentaal
✔ Een vrouw bent die kiest. Voor zichzelf. Zonder excuses.

📍 Trainingen vinden plaats bij SportCity Rotterdam Zuidplein
📅 Deze actie geldt alleen van 16 t/m 22 juni
⚡ Beperkte plekken – ik werk met 100% toewijding, dus alleen voor vrouwen die er ook 100% voor willen gaan

⸻

“Luister naar wat je lichaam je al lang vertelt.
Kies voor kracht. Mentaal én fysiek.
Stop met uitstellen. Begin met leven.”

👉 Stuur mij een DM met “37POWER” om je plek te claimen.

Let’s go. Dit is jouw tijd. 💪🔥

18/05/2025

De sauna van de sportschool waar ik al jarenlang mee samenwerk, gaat dicht.

En dat raakte me.
Niet omdat ik daar elke dag zat —
maar omdat die sauna zó lang het hart was van die plek.
Het stond symbool voor rust, herstel, ontlading.
Een warme afsluiter na het harde werken.

Voor veel mensen was die sauna de identiteit van de sportschool.
En nu die verdwijnt… verandert er eigenlijk niets aan de kern.

De mensen blijven.
De energie blijft.
De kracht van de community blijft.

✨ En dat bracht me bij een diepere realisatie…

Hoe vaak denken wij dat onze identiteit vastzit aan één onderdeel van onszelf?

Een rol. Een lichaam. Een fase in ons leven.
En zodra dat verandert, voelen we ons verloren.
Verwarrend. Alsof we niet meer weten wie we zijn.

🧠 Maar je identiteit zit niet in je rol als moeder, partner of werknemer.
Niet in je lichaam van vóór de kinderen.
Niet in de versie van jezelf van toen je nog “meer tijd” had.

Je identiteit zit in wie je werkelijk bent.
In je kracht. In je kern. In je waarden.

—

💬 In mijn coaching en trainingen help ik vrouwen die zichzelf even kwijt zijn.
Vrouwen die voelen dat ze iets zijn “verloren” —
maar diep vanbinnen weten dat het er nog zit.
Ze willen hun energie terug. Hun vuur. Hun eigen stem.

👉 En misschien voel jij dat ook.

🧭 Misschien is dit jouw teken om terug te keren naar jezelf.
Om opnieuw te kiezen voor wie jij echt bent — niet alleen wat je doet.

📩 Typ identiteit hieronder of stuur me een DM.
En ik help je om jezelf opnieuw te ontdekken —
fysiek, mentaal én emotioneel. 💪❤️

31/03/2025

📢 30 DAGEN POWER MOVE CHALLENGE – START 1 APRIL! 🚀🔥

Ben jij klaar om in beweging te komen en eindelijk die sportroutine op te bouwen? Of heb je net dat ene duwtje in de rug nodig om te beginnen? Dan is dit jouw kans!

💥 Doe mee met de 30 DAGEN POWER CHALLENGE! 💥

✅ Startdatum: 1 april
✅ Duur: 30 dagen
✅ Kosten: €33 excl. btw
✅ Wekelijkse live groepscalls (4 zaterdagen) voor extra motivatie
✅ Dagelijkse opdrachten om je fysiek en mentaal te versterken
✅ Deel je voortgang in onze community (Facebook, groepsapp of WhatsApp)

Je staat er niet alleen voor! Samen zorgen we ervoor dat jij deze 30 dagen rockt en in mei je doelen hebt bereikt – of dat nu afvallen, aankomen of gewoon sterker worden is! 💪

🎯 Ben jij erbij? Drop een 🔥 in de comments of DM me “POWER” en ik stuur je alle info!

Adres

Rotterdam

Telefoon

+31618483867

Website

https://www.zenfitbylu.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Zenbylu nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Zenbylu: