21/12/2021
Winter is coming! โ๏ธ Wist jij dat de menstruatie gelijk staat aan de winter? Je geslachtshormonen dalen tot een dieptepunt waardoor je minder energie hebt. Je bent die kale boom die zich onder de grond klaar maakt voor de lente. Maar je bent ook blij omdat de PMS periode voorbij is en je weer minder vocht vasthoudt. Geef je over aan het feit dat je nog even minder energie hebt en gun jezelf rust. Daar heb je de hele cyclus profijt van.
๐๐ผ๐ฒ ๐๐ผ๐ฟ๐ด ๐ท๐ฒ ๐ต๐ฒ๐ ๐ฏ๐ฒ๐๐๐ฒ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ท๐ฒ๐๐ฒ๐น๐ณ ๐ถ๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐๐ถ๐ป๐๐ฒ๐ฟ?
Voeding:
- zorg voor voldoende ijzerrijke voeding (rood vlees, gevogelte, vis, groene bladgroenten, zeewier, peulvruchten, noten, granen, gedroogd fruit, stroop)
- geef niet teveel toe aan je snackbehoefte (dit maakt klachten erger)
- drink gember- en kamillethee
- eet stoofpotten, soepen of andere warme gerechten
- eet bieten, boerenkool, champignons, spruitjes en rucola
Verzorging:
- plan rust in (het liefst minimaal 30 min per dag)
- sport niet te intensief, zoek geen grenzen op. Doe eventueel aan yoga ๐งโโ๏ธ
- schakel prikkels van buitenaf af (bijvoorbeeld social media)
- plan niet teveel afspraken
- ga op tijd naar bed, in een warm bad of lekker cozy met een dekentje de bank op
wist je dat als al je hormonen in balans zijn je cyclus gelijk gaat lopen met de maan cyclus? ๐ nieuwe maan is tijdens de menstruatie en volle maan tijdens je eisprong.
maan
