Hormesys

19/12/2025

❄️ Nieuwjaarsduik 2026 ❄️

We starten 2026 niet met goede voornemens…
maar met actie. (En ook een goed voornemen)

Op zaterdag 3 januari nemen we samen een frisse duik net over de grens in Duitsland.
Niet om te presteren.

Maar om het jaar helder, rustig en krachtig te beginnen.

Het gaat niet om hoe lang je erin gaat.
Het gaat om die eerste stap buiten je comfortzone.
Een koude reset als start van een nieuw jaar.

Ik begeleid je erdoorheen.

Of je nu het water in gaat of vanaf de kant kijkt, je bent welkom.

🕙 10:00 – 12:00
💸 gratis

👉 DM voor meer info, locatie en aanmelden

Start 2026 fris. Samen.

14/12/2025

Niet zomaar.

Na een retreat voelde ik dat ik mijn ochtend anders wilde beginnen.
Mijn grootste knelpunt was namelijk: meteen in ‘moeten’ schieten. Direct met werk dingen aan de slag gaan, meteen het gevoel van aan staan.

Ik ben niet van nature super gestructureerd,
maar ik merk dat ik wel goed ga op een ritme.

Het ijsbad was een logische keuze.
Ik geloof in de werking, ik heb het bad staan, dus de stap was makkelijk gemaakt.

Elke ochtend start ik nu met: een ijsbad en
ademwerk of meditatie. Even een momentje voor mezelf (en de kat🐈)

Dat half uur (soms een uur) werkt door in mijn hele dag.
Mentaal voel ik me positiever, energieker en bewuster.
Ik herken negatieve gedachten sneller
en kan ze ook sneller ombuigen.

Ik begin de dag bewust in het positieve.
Alsof ik al met +1 of +2 voorsta voordat de dag echt begint.

Om dit niet vrijblijvend te houden, koos ik voor 100 dagen.
Lang genoeg om het niet als experiment te zien,
maar als iets wat mag inslijten als gewoonte.

Het is niet makkelijk. De gedachten van even lekker blijven liggen of uitstellen zijn er nog.
Het koude water blijft confronterend.

Maar ik ben altijd blij als ik erin zit…
en nog blijer als ik eruit kom.

Deze challenge is ook een manier om te delen en te inspireren.
Voor iedereen die nog zoekend is in leefstijl of mentale gezondheid.

> Dit is precies wat ik ook met cliënten doe:
kleine, haalbare rituelen die rust en regie terugbrengen.
En dat kan ook iets warmers zijn :)

Soms zit de grootste verandering
niet in méér doen,
maar in anders beginnen.

20/11/2025

Ik heb zelf jarenlang geworsteld met mijn gezondheid.
Niet weten wat nu echt werkte, steeds opnieuw beginnen, twijfelen aan mijn lichaam… en vooral het gevoel hebben dat ik iets miste.

Het keerpunt kwam toen ik besloot volledige verantwoordelijkheid te nemen.
Ik dook diep in kennis, probeerde van alles uit, luisterde uren naar gezondheidsexperts, maakte fouten, leerde opnieuw… en merkte langzaam dat mijn lichaam wél kon herstellen.
Dat ik wél in balans kon komen.
Dat ik wél vertrouwen kon krijgen in mijn gezondheid.

Vanaf dat moment wist ik: dit wil ik doorgeven! Anderen mee helpen,
dit gun ik anderen ook.

Ik besefte dat het altijd al in me zat om mensen te helpen, maar nu voelde het echt.
De gesprekken, de inzichten, het bewust worden…
Het werd duidelijk dat dát is waar ik goed in ben.

En nu zien hoe krachtig het is als iemand weer vertrouwen krijgt in zichzelf en zijn gezondheid.
Daar doe ik het voor.

05/11/2025

Sommige veranderingen vragen tijd.
Niet omdat je het niet goed doet, maar omdat je eerst mag ontleren wat je al jaren met je meedraagt.

Het 12 maanden traject bij Hormesys is voor mensen die dieper willen gaan.
Die willen begrijpen waar hun gedrag vandaan komt
en willen leren leven vanuit rust, vertrouwen en authenticiteit.

🍋 Wat we doen
In persoonlijke één-op-één sessies in Sittard, Landgraaf of online werken we aan echte transformatie.
We gebruiken PSYCH-K® om overtuigingen te veranderen.
Ademwerk en koude training om los te laten wat vastzit.
Wandelcoaching om helderheid te creëren.
En praktische leefstijlcoaching om nieuwe gewoontes te verankeren.

🍋 Wat het je oplevert
Na 12 maanden merk je dat je relaxter in het leven staat.
Dat je minder energie verliest aan wat anderen van je vinden.
Dat je meer vertrouwen hebt in je keuzes en je lichaam.
Dat je echt durft te staan voor wie je bent.
En dat je rust voelt, ook als het leven niet perfect loopt.

Een van mijn cliënten omschreef het mooi:

“Job neemt je op een hele prettige manier mee op reis naar je innerlijke kracht.
De ijsbaden, de gesprekken, de wandelingen en het ademwerk zijn voor mij heel heilzaam en toepasbaar.
Omdat blijvende verandering tijd nodig heeft, raad ik iedereen een jaartraject aan.”

🌿 Dit traject gaat niet over je leven omgooien.
Het gaat over je leven integreren, op een manier die bij jou past.

📩 Nieuwsgierig geworden?
Stuur me gerust een berichtje, dan kijken we samen wat jij nodig hebt om écht verandering te ervaren.

04/11/2025

Veranderen hoeft niet moeilijk te zijn,
maar het vraagt wel om aandacht, bewustwording en de juiste begeleiding.

Het 6 maanden traject bij Hormesys is bedoeld voor mensen die voelen:
“Ik wil weer lekker in mijn vel zitten, beter met stress omgaan en keuzes maken die echt bij mij passen.”

In deze maanden werken we één-op-één samen in Sittard (of Landgraaf), of online als dat beter past, maar liever fysiek.
Je leert jezelf beter begrijpen, je gedrag herkennen én doorbreken.
Niet vanuit moeten, maar vanuit rust en nieuwsgierigheid.

🍋 Wat we doen:

We brengen je leefstijl in balans: voeding, beweging, rust

We werken aan patronen met technieken zoals PSYCH-K®

We gebruiken ademwerk en koude training om veerkracht te vergroten

En we zorgen dat wat je leert ook écht in je dagelijks leven past

🍋 Wat het oplevert:
Na 6 maanden merk je dat je:

Relaxter in het leven staat

Minder last hebt van piekeren of stress

Beter weet wat goed voelt voor jou

Eindelijk rust krijgt rondom eten en leefstijl

Meer zelfvertrouwen hebt in de keuzes die je maakt en jezelf ACCEPTEERT

Je hoeft niet alles in één keer perfect te doen.
Het gaat erom dat je leert luisteren naar je lichaam en vertrouwen op jezelf.

Want als die basis goed staat…
wordt de rest ineens een stuk makkelijker.

📩 Wil je ontdekken of dit traject bij je past?
Stuur me gerust een berichtje, dan plannen we een vrijblijvend gesprek.

03/11/2025

De meeste mensen weten wel wat ze moeten doen om gezonder te leven.
Maar het lastigste stuk… is het ook echt doen en vooral: volhouden.

Daarom werk ik met 6- en 12-maanden trajecten bij Hormesys.
Niet om alles in één keer om te gooien, maar om stap voor stap te werken aan duurzame verandering.

🍋 Wat we doen
In persoonlijke sessies in Sittard of Landgraaf (of online) duiken we samen in jouw patronen, overtuigingen en gedrag.
Met technieken als PSYCH-K®, ademwerk en koude training (niet verplicht ;), wel heel krachtig) leer je hoe je rust brengt in je hoofd en lichaam, en hoe je vanuit die rust andere keuzes maakt.

🍋 Soms doen we een adem- of wandelcoach sessie in de natuur.
Want juist daar voel je vaak wat er écht in je leeft.

🍋 Wat het je oplevert
Je leert:

Relaxter in het leven staan

Voor jezelf kiezen, zonder schuldgevoel

Meer eetrust ervaren

Je authentieke zelf durven laten zien

Keuzes maken die echt bij je passen

Zoals een van mijn cliënten zei:

> “Job neemt je op een hele prettige manier mee op reis naar je innerlijke kracht.
De ijsbaden, de gesprekken en het ademwerk zijn voor mij heel heilzaam en toepasbaar.
Een blijvende verandering kost tijd — daarom raad ik iedereen een jaartraject aan.”

Wat als jij jezelf dit ook gunt?
Niet om te moeten veranderen, maar om te ontdekken wat eigenlijk al bij je past, zonder ruis, zonder maskers.

📩 Nieuwsgierig geworden?
Stuur me een berichtje, dan kijken we wat bij jou past.

27/10/2025

Je ogen vertellen een verhaal.
Over wat je ziet,
maar ook over wat je niet meer wíl zien.

Droogte. Vermoeidheid.
Of die constante spanning achter je ogen,
alsof je steeds scherp moet blijven.

De herfst laat zien wat uitgeput is.
Wat om zachtheid vraagt.
Wat je mag loslaten om weer helder te kunnen kijken 👁.

Binnenkort delen we meer over wat dit seizoen doet met je ogen, je energie en je weerstand en hoe je dat kunt ondersteunen van binnenuit.

Ben je ondernemer (gezondheid/welzijn), dan openen we in deze masterclass je ogen voor oplossingen waarmee je ondersteunend kunt werken.

📅 29 oktober | 19.45u | online via Zoom
📅 14 november | 11.00u | online via Zoom

Wil je graag aanwezig zijn, zet dan MC in de comments en ik stuur je de link.

26/09/2025

🍂 Herfst = loslaten & versterken 🍂
Net als de bomen nodigt de herfst jou uit om los te laten wat niet meer dient.

Merk je vermoeidheid, slechter slapen of dipjes? Dat is je lijf dat zegt: “beweeg mee met de seizoenen.”

✨ In deze masterclass ontdek je:
- Wat de herfst jouw lichaam wil vertellen
- Hoe je signalen van stress en vage klachten herkent
- Hoe je hoofd, hart en lijf in balans brengt

📅 Vrijdag 3 oktober | 19:00 | Online

⚡ Voor wie niet wil wachten tot klachten erger worden, maar nú wil weten wat het lijf nodig heeft.

Laat een 🍂 achter of stuur een DM voor de link.

24/09/2025

Gisteren was ik LIVE in de studio met Bart 🎙️

Een superleuke ervaring! Mooi om te zien hoe Bart zijn avondprogramma neerzet en hoe we samen in gesprek gingen. We hebben veel raakvlakken en daardoor kwam er van alles voorbij, misschien dat er zelfs luisteraars dachten: “hé, dat ga ik ook eens proberen.” 🍊🍋

Dankjewel Bart dat ik mocht meepraten in je show 🙌

Benieuwd naar zijn programma? Luister dinsdagavond tussen 18:00-20:00 of luister onze aflevering terug!

24/07/2025

𝗩𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗴 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗦𝗲𝗹𝗳-𝗖𝗮𝗿𝗲 𝗗𝗮𝘆 💚 Een moment om stil te staan bij hoe jij voor jezelf zorgt. Niet alleen met ontspanning, maar ook door jezelf uit te dagen en te versterken.

𝗘𝗲𝗻 𝗶𝗷𝘀𝗯𝗮𝗱 𝗱𝗼𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝗲𝘀 𝗱𝗮𝘁:
✅ Helpt je lichaam beter omgaan met stress
✅ Scherpt je focus en mentale weerbaarheid
✅ Geeft je immuunsysteem een boost
✅ Versnelt je herstel na inspanning
✅ Zet je bloedsomloop in beweging

𝗗𝘂𝗿𝗳 𝗷𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗮𝗻? Ontdek het zelf bij .nl. Zij zorgen voor een veilige en relaxte begeleiding tijdens deze frisse (maar verrassend fijne) ervaring 🧘🏻‍♀️ Kijk in MijnODS voor meer info en de prijzen.

30/06/2025

NIEUW: 9-daagse Cleanse (Pilotgroep)
Tijd voor een fysieke én mentale reset?

Vanaf 20 augustus start ik voor het eerst een krachtige detox in groepsverband!
Na mijn eigen ervaringen én 1-op-1 begeleiding van anderen, nu dus in een kleine groep.

🌱 Wat is het?
Een natuurlijke cleanse – gebaseerd op bestaande detoxprincipes, met veel onbewerkte, echte voeding.
Zonder poedertjes of gekke pillen.
Alleen voeding die je lichaam helpt te reinigen, los te laten en te herstellen.

🧃 Wat kun je verwachten?
✅ 2 live groepsbijeenkomsten in Sittard
✅ WhatsAppgroep voor vragen, support & inspiratie
✅ Voorbeeldmenu’s en praktische uitleg
✅ Max. 7 deelnemers – persoonlijk en verbindend

(Volgende editie 24 sept)

Zelf merkte ik na deze cleanse direct:
→ Meer energie
→ Helderheid in m’n hoofd
→ Vetafgifte
→ En vooral: een diepe, natuurlijke reset
Anderen ervaarde:
→ verbeterde slaap
→ minder huidklachten
→ verbeterde ontstekings waarde

👉 Interesse of meer weten?
Stuur me even een DM – ik vertel je graag meer 🌿

05/06/2025