Hormesys

24/07/2025

𝗩𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗴 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗦𝗲𝗹𝗳-𝗖𝗮𝗿𝗲 𝗗𝗮𝘆 💚 Een moment om stil te staan bij hoe jij voor jezelf zorgt. Niet alleen met ontspanning, maar ook door jezelf uit te dagen en te versterken.

𝗘𝗲𝗻 𝗶𝗷𝘀𝗯𝗮𝗱 𝗱𝗼𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝗲𝘀 𝗱𝗮𝘁:
✅ Helpt je lichaam beter omgaan met stress
✅ Scherpt je focus en mentale weerbaarheid
✅ Geeft je immuunsysteem een boost
✅ Versnelt je herstel na inspanning
✅ Zet je bloedsomloop in beweging

𝗗𝘂𝗿𝗳 𝗷𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗮𝗻? Ontdek het zelf bij .nl. Zij zorgen voor een veilige en relaxte begeleiding tijdens deze frisse (maar verrassend fijne) ervaring 🧘🏻‍♀️ Kijk in MijnODS voor meer info en de prijzen.

30/06/2025

NIEUW: 9-daagse Cleanse (Pilotgroep)
Tijd voor een fysieke én mentale reset?

Vanaf 20 augustus start ik voor het eerst een krachtige detox in groepsverband!
Na mijn eigen ervaringen én 1-op-1 begeleiding van anderen, nu dus in een kleine groep.

🌱 Wat is het?
Een natuurlijke cleanse – gebaseerd op bestaande detoxprincipes, met veel onbewerkte, echte voeding.
Zonder poedertjes of gekke pillen.
Alleen voeding die je lichaam helpt te reinigen, los te laten en te herstellen.

🧃 Wat kun je verwachten?
✅ 2 live groepsbijeenkomsten in Sittard
✅ WhatsAppgroep voor vragen, support & inspiratie
✅ Voorbeeldmenu’s en praktische uitleg
✅ Max. 7 deelnemers – persoonlijk en verbindend

(Volgende editie 24 sept)

Zelf merkte ik na deze cleanse direct:
→ Meer energie
→ Helderheid in m’n hoofd
→ Vetafgifte
→ En vooral: een diepe, natuurlijke reset
Anderen ervaarde:
→ verbeterde slaap
→ minder huidklachten
→ verbeterde ontstekings waarde

👉 Interesse of meer weten?
Stuur me even een DM – ik vertel je graag meer 🌿

05/06/2025

14/05/2025

Wat een bijzondere dag weer tijdens de Wim Hof Method workshop met . 🙌❄️

Het blijft me elke keer verwonderen hoe negatieve associaties met kou kunnen omslaan naar pure kracht en controle. Iemand die altijd een afkeer had tegen koud water, stapte nu vanuit eigen motivatie het ijsbad in. Bewust de kou opzoeken, in plaats van vermijden. Dat is groei. 💪

Het is bijzonder om te observeren wanneer de weerstand wordt omgevormd tot rust en acceptatie. Trots op iedereen die dit proces is aangegaan en dankbaar dat ik hier onderdeel van mag zijn.

Op naar meer doorbraken en mooie momenten!

17/04/2025

10/04/2025

Wim Hof Methode & Veiligheid 🦺
“Iedereen kan een ijsbad geven, maar niet iedereen weet wat er écht gebeurt.”

Ademhaling en kou zijn krachtige tools. Maar juist omdat ze zo diep ingrijpen op je zenuwstelsel, je ademhaling en je mindset, is veiligheid best wel belangrijk.

De Wim Hof Methode is geen hype. Het is een methode die gebaseerd is op wetenschap en voortdurend in ontwikkeling is. Daarom is er niet voor niets een opleiding van een jaar nodig om gecertificeerd instructeur te worden.

Waarom die kaders er zijn:
– Niet iedereen mag zomaar ademwerk gebruiken, zeker niet aan mensen met bepaalde hartproblemen of epilepsie.
– De koud is een prachtige spiegel, maar ook overweldigend als je niet weet wat je doet.
– Elke sessie is maatwerk. Ieder lijf reageert anders.

Veiligheid betekent:
→ juiste opbouw
→ goede voorbereiding
→ bewuste begeleiding
→ ruimte voor integratie

Dit is waarom ik dit werk doe. En waarom ik me blijf bijscholen. Voor jou. Voor jouw ervaring. Voor een veilige en diepe reset.

Wil je het ook veilig en krachtig ervaren? Stuur me een berichtje.

03/04/2025

✈️ Waarom ik gestopt ben als vliegtuigmonteur?

Ik ben niet van jongs af aan bezig geweest met gezondheid. Maar al op jonge leeftijd merkte ik dat ik niet lekker in mijn vel zat, letterlijk en figuurlijk. Ik wist alleen niet hoe het anders kon. Die struggle heeft me uiteindelijk veel gebracht. Het heeft mijn drive om anderen te helpen alleen maar vergroot.

Als vliegtuigmonteur hield ik me bezig met preventief onderhoud aan vliegtuigen. Maar hoe langer ik daarmee bezig was, hoe meer ik besefte: waarom doen we dit niet ook voor ons eigen lichaam? En hoe kunnen we écht gezond worden? Toen ik zelf ontdekte hoe ik me gezonder, energieker en sterker kon voelen, wist ik dat ik anderen hier ook mee wilde helpen.

Wat we niet standaard leren over voeding, leefstijl, ademhaling en mindset opende mijn ogen. Wat gezonde voeding kan doen voor je lichaam en hoe de Wim Hof Methode je zowel fysiek als mentaal krachtiger maakt—dat had ik nooit verwacht.

Maar de grootste verandering? Uit de slachtofferrol stappen en de regie in eigen handen nemen. Ik besloot dat ik het anders ging aanpakken, en dat kan niet als je medelijden met jezelf hebt. Die mindset helpt me nog steeds om nieuwe dingen te leren en positief in het leven te staan.

Mijn wens om gezondheid écht te voelen en rust te hebben met voeding is gelukt. En nu help ik anderen om hetzelfde te ervaren. Niet door perfectie, maar door balans te vinden die werkt (voor jou).

Nu ik zie hoe waardevol dit voor mensen is, krijg ik er alleen maar meer energie van om hiermee door te gaan.

26/02/2025

Stress in je voordeel gebruiken!

Je kent het wel... een lange werkdag, deadlines, drukte. Je wilt ontspannen, maar je hoofd blijft ‘aan’ staan. Je voelt je moe, uitgeput, en keuzes maken voor je gezondheid wordt lastiger.

Wat als je niet tegen stress hoeft te vechten, maar ermee leert werken? De Wim Hof Methode helpt je om:

✅ Energie en focus terug te krijgen
✅ Je zenuwstelsel te kalmeren
✅ Rust te vinden, zelfs onder druk

Op 21 maart geef ik een exclusieve WHM-workshop waarin je dit zelf gaat ervaren. Met ademhaling, mindsettraining en een ijsbad ontdek je hoe je écht controle krijgt over stress.

📩 DM mij voor meer info!

Ben jij erbij? 💪❄️

18/02/2025

🔥 Hormesys x ODS Vitaal 🔥

Yes! Vanaf nu is Hormesys onderdeel van het vitaliteitsaanbod bij ODS-Vitaal en daar ben ik super enthousiast over! 🎉

Dankzij deze samenwerking wordt het voor jou nog makkelijker om aan de slag te gaan met ademwerk, ijsbaden en leefstijlcoaching. Wil je minder stress, meer energie of gewoon lekkerder in je vel zitten? Dan is dit jouw kans!

💙 Wat kun je verwachten?
🫁 Ademsessies – Ontdek hoe je met ademhalingstechnieken je stress verlaagt en energie verhoogt.
🧊 IJsbad-sessies – Train je mentale veerkracht en ervaar de kracht van kou.
🎯 Één-op-één coaching – Persoonlijke begeleiding op het gebied van voeding, leefstijl en chronische klachten.

En laten we eerlijk zijn… als Nederlander vinden we korting altijd mooi meegenomen. 😉 Dus ben jij aangesloten bij ODS-Vitaal? Check dan Mijn-ODS en profiteer van het aanbod!

🔗 Meer weten? Kijk in Mijn-ODS of stuur me een berichtje!
www.ods-vitaal.nl

01/02/2025

Waar mijn liefde voor de kou begon! 🧊❄️

Vanaf mijn 5e jaar👶🏼 op de latten en twee jaar ski instructeur in Oostenrijk.

19/01/2025

🎉 Winactie Alert! Hormesys viert feest! 🎉

Wil jij een GRATIS duo workshop t.w.v. € 260,- winnen? Dit is jouw kans! 🥳

Omdat ik 21 januari jarig ben, wil ik dit samen met jullie vieren. Doe mee aan deze winactie en beleef samen krachtige technieken zoals ademwerk en koude training! 💪✨

Hoe doe je mee?
➡️ Volg .nl
➡️ Like deze post
➡️ Deel deze post in je verhaal en tag .nl

🕒 Meedoen kan tot 21 januari 23:59. De winnaar wordt op 22 januari bekendgemaakt via de stories.

In deze workshop leer je veel meer dan alleen een koude duik.
Je gaat ontdekken waarom het goed is om uit je comfortzone te stappen en hoe je kunt ontspannen in stressvolle situaties. Met mindset en krachtige tools leer je hoe je sterker en veerkrachtiger wordt, zowel fysiek als mentaal!
Mis deze kans niet om samen een stap te zetten richting meer gezondheid!

08/11/2024

De simpelste ademhalingstechniek voor DIRECTE ontspanning 🌬️😌

Hoe vaak voel jij je opgejaagd, gestrest of overprikkeld? 😰 Soms lijkt het alsof er geen stopknop is, toch?

👉 Hier komt de 4-7-8 ademhalingstechniek om de hoek kijken! Deze simpele maar effectieve oefening helpt je binnen een paar minuten (soms nog minder) te ontspannen en weer in balans te komen.

Hoe werkt het?
1️⃣ Adem in door je neus voor 4 seconden.
2️⃣ Houd je adem vast voor 7 seconden.
3️⃣ Adem uit door je mond voor 8 seconden.

Herhaal dit 4-8 keer en voel hoe je hartslag vertraagt, je gedachten kalmeren en je lichaam ontspant. 🧘‍♂️

💡 Tip: Probeer deze techniek elke dag (laat je lichaam wennen), bijvoorbeeld voor het slapen gaan, na een drukke werkdag, of gewoon als je even behoefte hebt aan een moment voor jezelf.

Nieuwsgierig naar de effecten? Tag een vriend die dit ook zou kunnen gebruiken en laat me weten hoe het voor jou werkt! 👇

#478