Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 13:00

Continu Balans, The Hague (2025)

22/06/2024

Ananas-amandelsmoothie
glutenvrij, lactosevrij, exorfinevrij

Wat heb ik nodig:
1 dadel
1/2 avocado
1 hand veldsla
100 g ananas diepvries of 2 schijven vers
30 g amandelen
1 kopje water
topping die je lekker vindt

Wat moet ik doen:
Avocado schoonmaken en in stukjes in de blender. Dadel kleinsnijden en erbij doen. Overige ingrediënten toevoegen en goed blenden tot een smeuïge en lobbige massa. Versieren met topping en er van genieten!

19/06/2024

Het blijft magisch....om een EMBtest af te nemen en te zien waar de tekorten zitten en wat dat betekent voor de processen in het lichaam.

Heb jij last van je buik, dan maak je misschien minder serotonine aan waardoor je je ook mentaal minder goed voelt. Mis je bepaalde basisstoffen, zoals vitamines of mineralen, dan is het bijna logisch dat verschillende processen in het lichaam niet meer goed uitgevoerd kunnen worden. Dat is allemaal te meten met deze energetische bloedtest.

Er zijn maar een paar druppeltjes bloed nodig om te testen in het laboratorium. Binnen een paar weken is het resultaat binnen en kan ik de uitwerking van de uitslag met je bespreken. Vaak heel verhelderend en altijd praktisch.

14/06/2024

Een fantastische vakantie achter de rug naar Valencia. Mijn kids hadden mij verrast voor mijn verjaardag met deze stedentrip en we hebben het super gehad! Het was al een tijd geleden dat ik met alle kinderen op reis was....

Nu hadden ze ook nog eens alles zelf geregeld en ik hoefde alleen maar mijn koffer te pakken. Geweldig toch?!
Zoals je ziet wel wat donkere luchten en we hebben het ook niet droog gehouden. Maar dat mag de pret niet drukken. Gelukkig blijft het daar wél warm.

10/06/2024

Weer zo lekker naar buiten geweest om te aarden en in de natuur te ontspannen. Deze keer in mijn geboortestad Rotterdam.

Een véél groenere plek op de fiets dan met de auto overigens. Het valt me iedere keer weer op dat er meer groen te zien is als ik ga fietsen of wandelen. Je wordt door de knooppunten of Google maps door de memorabele laantjes geleid en ieder parkje wordt meegepakt.

Heerlijk om bij te tanken en de dag buiten door te brengen.

08/06/2024

Een andere manier om te ontspannen als je voelt dat je zo strak als een veer staat, is juist om in beweging te komen! 🚶‍♀️🏃‍♂️ Je komt meer in je lijf en je gedachten worden even uitgeschakeld. Je hebt alle energie nodig om de beweging goed uit te voeren en je ademhaling te reguleren. 🌬️

Het is ideaal als je nog wel kunt praten, maar niet meer kunt zingen. 🎤 Dán heb je de juiste intensiteit van de beweging te pakken. Zelfs van tien minuutjes bewegen kikker je weer op en kun je met hernieuwde energie verder. 💪✨

Probeer het eens en merk het verschil! Jouw lichaam en geest zullen je dankbaar zijn. ❤️

04/06/2024

Het is midden op de dag en ik voel me "aanstaan". 🔋 Het voelt totaal niet ontspannen en ik snak naar een momentje rust. 😣 Tegenwoordig heb ik dit in de gaten en als het even kan, luister ik naar mijn gevoel en neem ik een momentje voor mezelf. Soms zelfs "in het openbaar" sluit ik dan mijn ogen en doe een ademhalingsoefening. 🌬️

De mensen denken maar wat ze willen... 😉 Ik voel me daarna weer opgeladen en de spanning zakt direct. Zo kan ik weer verder met meer veerkracht en levensenergie. 💪✨

Neem de tijd voor jezelf, zelfs midden op de dag. Jouw welzijn is het waard! ❤️

01/06/2024

De Week van de Ouder start jaarlijks op 1 juni, de ‘Internationale Dag van de Ouders’. Deze dag is door de Verenigde Naties uitgeroepen om ouders in alle delen van de wereld te waarderen voor hun onzelfzuchtige en levenslange toewijding aan hun kinderen.

Van 1 tot en met 7 juni is het de Week van de Ouder. Een week om extra stil te staan bij wat het betekent om ouder te zijn. Wat er allemaal bij het ouderschap komt kijken, wat ouders nodig hebben en hoe je daar als professional het beste bij aan kunt sluiten. Het thema dit jaar is ‘solidariteit’.

"Elk kind heeft recht op een ouder die zich gezien of gehoord voelt. Een ouder die zich gezien en gehoord voelt, heeft automatisch meer ruimte om het kind te zien en horen.” – José Koster, ouderschapsdeskundige. Bron: NJC.nl

In de eerste zeven levensjaren van het kind worden de meeste inprints gemaakt. Je maakt als ouder met de beste bedoelingen soms keuzes die voor het kind niet fijn zijn en een emotie oproepen die niet verwerkt kan worden. De energie komt vast te zitten en als dat vaak gebeurd kun je (later) klachten krijgen. Ook buik- en darmklachten kunnen hier hun oorsprong hebben. Goed om eens aan te denken als je met je problematiek aan de slag wilt.

30/05/2024

Zie jij door de bomen het bos niet meer??!!
De een zegt dit en de ander dat, op internet zijn er net zoveel artikelen voor glutenvrij brood te lezen als ertegen... alles is zo tegenstrijdig!
Wat moet je nou geloven en waar moet je vanuit gaan?

Het beste is om je eigen lichaam te volgen. Probeer het één voor één uit en kijk hoe jóuw lijf reageert. Krijg je buikpijn? Dan is dit product nu niet voor jou geschikt. Het kan zomaar zijn dat het volgende maand wel goed valt. Je kunt er ook op letten dat je niet te vaak iets eet waar je buikpijn van krijgt. Varieer met de samenstelling van je maaltijden en eet niet eenzijdig.

Meestal blijft het etiketten lezen en een beetje logisch nadenken. Als je wilt dat ik met je meekijk kun je reageren via een privébericht.

25/05/2024

Het is zulk lekker weer en ik moet studeren... het einde van module 2 van de Vilna-opleiding nadert en dat betekent onder andere een theorie-examen.

Jammer dat ik niet naar buiten kan! Hahahaha, dáár heb ik wat op gevonden. Ik zit heerlijk te studeren in de zon. Omdat ik de wind nog een beetje koud vind zit ik in mijn halletje met mijn benen buiten, het beeldscherm van de laptop uit de zon zodat ik het goed kan zien.

Win-win: lekker in de zon en 'buiten' en toch aan het studeren!

22/05/2024

Zelf aioli maken

Wat heb ik nodig:
1 el olie
1 el citroensap
3 el mayonaise
2 tenen knoflook
1 tl mosterd
Tabasco

Wat moet ik doen:
Knoflook pellen en fijnsnijden of persen of pletten. Giet de citroensap erover en laat dit even staan, zodat het zacht wordt.
Mayonaise met olie, mosterd en tabasco mengen. Dan de knoflook met citroensap toevoegen en goed roeren.
Klaar is de aioli!

18/05/2024

Buikpijn wordt erger als je veel stress hebt.
Dus je darmkramp wordt minder als je kunt ontspannen.
Maar hoe doe je dat nou?

Één tip is om een korte ademhalingsoefening te doen. Dat kan zelfs op de wc… 🚽Daar zit je een paar keer per dag. 4 tellen in, 4 tellen vast, 4 tellen uit en 4 tellen vast. Zo’n 4 x achter elkaar.

Een andere tip hiervoor is de natuur 🌱ingaan. Dat hoeft niet meteen naar het strand of het bos….
Hier ben ik gewoon in de stad, maar ik kan intens genieten van zo’n straatje groen. 😍

Heb jij óók een tip om te ontspannen? Laat het hieronder👇🏼weten!

16/05/2024

Smoothie met peer en havermout
glutenvrij, lactosevrij, exorfinevrij

Wat heb ik nodig:
1 peer
30 g glutenvrije havermout
1 el cacao
1 tl kaneel
1/2 tl nootmuskaat
1 kopje amandelmelk
topping die jij lekker vindt

Wat moet ik doen:
Peer wassen en in stukjes in de blender. De overige ingrediënten toevoegen. Goed blenden en in een kom schenken. Topping erover heen strooien.
Houd de smoothie lekker lobbig,, zodat hij goed te lepelen is. Met de topping zorg je ervoor dat er ook wat te kauwen is, zodat de spijsvertering wordt gestimuleerd.

Deze smoothie is koud én opgewarmd (in een pannetje) erg lekker!😋

11/05/2024

Zó fijn om zulke reacties terug te krijgen van mijn klanten.
Deze dame had een energetische sessie bij mij gedaan volgens de Vilna-Methode®. De klant lost vaak oud trauma en vastgezette emoties op en zelf krijg ik daar ook energie van. Ik heb al opzienbarende resultaten gezien.

07/05/2024

Tussen neus en lippen door eten geeft buikpijn!
Je spijsvertering werkt beter als je ontspannen bent. Dat gaat zo; je parasympathische zenuwstelsel die zorgt voor een goede spijsvertering moet actief zijn. Daarbij zakt je hartslag, je spieren ontspannen, je bloeddruk daalt en je spijsvertering komt op gang.
In het huidige leven hebben we vaak stress. Even dit nog afmaken, vlug combineren met mail beantwoorden, snel onderweg, je kunt wel meer voorbeelden verzinnen.
Zo is het sympathisch zenuwstelsel nog volop aan het werk en voel je de adrenaline door je lijf stromen. Logisch dat je niet lekker rustig ontspannen kunt eten en na de maaltijd buikpijn krijgt….

Beter om eerst een ademoefening te doen of een wandeling te maken. Daarna schuif je met anderen aan om rustig te eten en iedere hap minstens 15 x te kauwen. Leg ook af en toe je mes en vork neer en keuvel met je disgenoten. Meer plezier én ik weet zeker dat de vertering dan beter gaat!

04/05/2024

Een voorbeeld van groente die nu volop te verkrijgen is! Het is zoveel gezonder om volgens de seizoenen te eten. Alle groenten en kruiden bezitten nu meer levenskracht en dát proef je.

Bloemkool, andijvie, koolrabi, radijs, selderij, sla, spinazie, spitskool, ui , waterkers en wortelen zijn nu ook van dit seizoen.
Qua kruiden kun je verse basilicum, bieslook, citroengras, dille, peterselie, rozemarijn, selderij en tijm oogsten.

Geniet ervan en laat eens weten of jij bewust koopt volgens het seizoen?!

01/05/2024

Deze plant in mijn praktijkruimte groeit maar door. Overal nieuwe scheuten en blaadjes.
Zo voel ik me ook op het moment. Ook ik groei maar door. De studie en het oefenen van de energetische reset volgens de Vilna-methode maakt dat ik ontwikkel en steeds meer rust voel in alles wat ik doe. Het is geweldig om te ervaren welke transformaties er gebeuren en wat ik daarvan merk in mijn dagelijks leven. Meer energie en balans, minder piekeren en geneuzel.
Ik ervaar minder stress en kan er beter tegen als het wel eens spannend wordt. Mijn buik blijft dan rustig, wat eerder niet het geval was.

27/04/2024

Speciaal voor Koningsdag een oranje smoothie voor het ontbijt!

Smoothie met sinaasappel en wortel
Glutenvrij, lactosevrij, exorfinenvrij

Wat heb ik nodig:
1 sinaasappel
1 wortel
1 stukje gember
Kurkuma
1 kopje water
Pitten, zaden of noten voor erop

Wat moet ik doen:
Sinaasappel schoonmaken en zoveel mogelijk wit verwijderen. Wortel schoonmaken en in stukjes snijden. Gember raspen of in stukjes snijden. Kurkuma en water toevoegen in de blender. Laten draaien tot alles fijn is.
Garneren met lijnzaad, kokosvlokken en pitten, zaden of noten of iets anders wat je lekker vindt.

23/04/2024

Het is nu echt lente!
Al zo genoten van het zonnetje van de week.🌞 Heerlijk even ontspannen en genieten van alle knoppen, ontluikend groen in alle schakeringen en de geluiden van de vogels en de eendjes. 🦆🦆🦆

Even wandelen🚶‍♀️
Met de lunch achter in de tuin bij m'n bloeiende sering bedwelmd door de geur
Stukje op de fiets in de wind 🚴‍♀️
Rommelen rond het huis 🏡

Allemaal flinke energiegevers waardoor ik goed kan ontspannen en steeds meer in het hier en nu ben.

Zorg jij ook goed voor jezelf?
En hoe doe jij dat dan….

Continu Balans