25/06/2024
TCM diet advice #4
“Eat regular amounts at regular times.”
We should try to eat more or less at the same time every day. As with any habit, our body and digestion adjusts to being ready to expect food at those times, and to digest it in the most efficient way. We shouldn’t, either, starve all day and then eat a massive meal in the evening.
This is also why it tends to be counterproductive to try to control one’s weight by periods of special diet. Common experience shared by dieters is that most, if not all of the weight lost during the diet will pile back up as soon as ‘normal’ eating habits resume.
For losing weight, it is infinitely more useful to eat regularly, regular amounts, avoid snacking between the meals, and adjust the food intake towards the morning and cut out late night excesses altogether.
-———
TCM-dieetadvies #4
“Eet regelmatige hoeveelheden op vaste tijden.”
We moeten proberen elke dag min of meer op hetzelfde tijdstip te eten. Zoals bij elke gewoonte passen ons lichaam en onze spijsvertering zich aan, zodat we op die momenten voedsel kunnen verwachten en dit op de meest efficiënte manier kunnen verteren. We moeten ook niet de hele dag verhongeren en dan ’s avonds een enorme maaltijd eten.
Dit is ook de reden waarom het vaak contraproductief is om te proberen je gewicht onder controle te houden door middel van perioden met een speciaal dieet. De algemene ervaring van mensen die een dieet volgen, is dat het meeste, zo niet al het gewicht dat tijdens het dieet verloren gaat, zich weer zal opstapelen zodra de ‘normale’ eetgewoonten weer worden hervat.
Om af te vallen is het oneindig veel nuttiger om regelmatig en in regelmatige hoeveelheden te eten, tussendoortjes tussen de maaltijden te vermijden, de voedselinname tegen de ochtend aan te passen en de excessen in de late uurtjes helemaal te vermijden.
