Nona

Holistisch therapeut gespecialiseerd in rouw en trauma. Ik wil het taboe op hulp vragen doorbreken.

04/05/2026

Je verdient meer dan alleen wc-pauzes.

Swipe voor alle info over de ademcirkel op 1 juni 👉

Deze Moederdag geef je jezelf het mooiste cadeau: 2 uur om op te laden, los te laten en jezelf weer te voelen.

Verbonden ademhaling in een kleine, veilige groep. Alles geregeld. Jij hoeft alleen te komen.

Nog 4 plekjes

Link in bio of stuur me een DM!

02/05/2026

Waah ik ga het gewoon doen. Oké dit kwam ineens in me op… Waarom zou je een ademsessie alleen doen als het juist zo gaaf is om dit samen te ervaren?

Dus voor de maand mei:
boek een duo-ademsessie en betaal voor één.

Met je partner, een vriendin of je moeder of een moedervriendin die tijd voor zichzelf nodig heeft🤍.
Perfect voor als je het toch spannend vindt om alleen te komen of als je het gewoon mooi vindt om dit samen te doen

Voelt dit als iets voor jullie?
Stuur me een DM of laat een 💖 achter, dan neem ik contact met je op.

15/04/2026

Je adem vertelt je zenuwstelsel hoe veilig het is.

Wanneer je 4 tellen inademt en 8 tellen uitademt, gebeurt er iets heel krachtigs: je verlengt bewust je uitademing. Die lange uitademing is het signaal voor je lichaam om te ontspannen.

Je activeert hiermee je parasympathische zenuwstelsel – het deel dat zorgt voor rust, herstel en verwerking. Je hartslag vertraagt, je spieren verzachten en je hoofd wordt stiller.

Veel mensen ademen (onbewust) kort en snel, waardoor het lichaam in een lichte staat van ‘aan’ blijft staan. Door je uitademing te verdubbelen, geef je je systeem als het ware toestemming om te ontspannen.

Probeer het eens: 4 tellen in door je neus
8 tellen uit door je mond
Herhaal dit 3–5 minuten

Laat me weten wat je ervaart

13/04/2026

The body keeps the score. Oftewel: Je lichaam vergeet niets.

In een Body Remembers Trauma Therapy (BRTT) sessie werken we niet alleen met praten, maar juist met wat er in je lichaam is opgeslagen. Ik zie vaak mensen die rationeel precies kunnen vertellen waar ze last van hebben of welk trauma ze hebben. En toch hebben ze fysieke klachten of blijft de spanning terugkomen.

In deze sessie triggeren we je lijf zodat het gaat trillen. Door middel van (neurogeen) trillen help je je zenuwstelsel namelijk om opgebouwde spanning en onverwerkte stress los te laten. Dit trillen is geen toeval, het is een natuurlijk ontladingsmechanisme van je lichaam, net zoals je ziet bij dat hertje. Iets wat wij mensen vaak hebben afgeleerd, maar wat zó krachtig is in herstel.

Wat je kunt ervaren:
– diepe ontspanning in je lichaam
– meer rust in je hoofd
– minder spanning en overprikkeling
– beter voelen waar je grenzen liggen
– weer verbinding met jezelf

Echte, duurzame verandering ontstaat niet in één keer. Je lichaam heeft herhaling en veiligheid nodig om oude patronen los te laten. Daarom zijn meerdere sessies essentieel om echt verschil te voelen

13/04/2026

Je lichaam vergeet niets. In een Body Remembers Trauma Therapy sessie werken we niet alleen met praten, maar juist met wat er in je lichaam is opgeslagen. Vaak kunnen mensen rationeel precies vertellen wat er aan de hand is, maar ervaren ze nog veel fysieke klachten.

Door middel van (neurogeen) trillen help je je zenuwstelsel om opgebouwde spanning en onverwerkte stress los te laten. Dit trillen is geen toeval, het is een natuurlijk ontladingsmechanisme van je lichaam. Iets wat we vaak hebben afgeleerd, maar wat zó krachtig is in herstel.
Wat je kunt ervaren:
– diepe ontspanning in je lichaam
– meer rust in je hoofd
– minder spanning en overprikkeling
– beter voelen waar je grenzen liggen
– weer verbinding met jezelf
Echte, duurzame verandering ontstaat niet in één keer. Je lichaam heeft herhaling en veiligheid nodig om oude patronen los te laten. Daarom zijn meerdere sessies essentieel om echt verschil te voelen

08/04/2026

Als je altijd snel loopt, geef je je lichaam onbewust het signaal dat er haast of ‘gevaar’ is. Je zenuwstelsel schakelt daardoor sneller naar de aan-stand (actie, alertheid), ook wel de sympathische modus.

Je ademhaling wordt oppervlakkiger, je hartslag blijft hoger en je lijf denkt dat je moet vechten of vluchten. Dus ook je spijsvertering stopt.

Als je opmerkt dat je sneller loopt dan nodig is, vertraag bewust en ga bewust al je zintuigen na.

- wat voel je? De ondergrond? De wind? Sensaties?
- wat ruik je?
- wat hoor je?
- wat zie je?
- wat proef je?

Door hier bewust mee bezig te zijn kom je meer in het hier en nu en zal je ontspannen. Ook brengt dat het koppie tot rust!

02/04/2026

Lieve moeder,vanaf wanneer zet jij jezelf op nummer 1?

Zonder je schuldig te voelen!

Natuurlijk houd je zielsveel van je kinderen, maar soms kan je ze achter het behang plakken en merk je dat je sneller geïrriteerd reageert dan je zou willen.

Je dagen en je hoofd zijn vol. Je zorgt, regelt, denkt vooruit en probeert alle ballen in de lucht te houden. Je probeert het leuk te houden door af en toe me-time te nemen, beter te plannen of grenzen aan te geven.

Alleen.. lieve vrouw, grenzen aangeven kan pas als je ze ook voelt. Te veel moeders voelen pas de grens als ze er allang overheen zijn. En als je constant doorgaat terwijl je lijf eigenlijk al op de rem staat, raakt jouw systeem overbelast. En dat noemen wij overleven in plaats van leven.

In het programma Rust in Moederschap leer je weer voelen wat jij nodig hebt. Je leert je emoties en zenuwstelsel beter reguleren, zodat er weer ruimte ontstaat in jezelf en in je moederschap.

Meer info? Link in bio!
https://checkout.ikganaarnona.com/rust-in-moederschap

27/03/2026

Er staan weer nieuwe data op de website voor de rouwcirkel. Een prachtige vorm van lotgenoten contact waar openlijk over rouw gesproken kan worden. Een plek waar gehuild mag worden, maar waar ook regelmatig een lachbui voorbij komt.

Nieuwe data op de website! Link in bio

04/03/2026

Me-time klinkt heerlijk.
Bad, boek, kop thee, wandeling zonder kinderen.

Maar… Als je zenuwstelsel overbelast is, voelt zelfs rust als onrust.

Je lichaam staat dan in een soort constante aan-stand.
Je systeem is gewend geraakt aan spanning, alertheid, zorgen, doorgaan. Dus zodra jij gaat zitten, komt er geen ontspanning… maar onrust. Gedachten. Schuldgevoel. Drang om iets “nuttigs” te doen.

Me-time werkt pas als je lijf veiligheid voelt.
En veiligheid ontstaat niet door alleen maar tijd voor jezelf te nemen, maar door je zenuwstelsel te reguleren.

Dat kan via adem, lichaamswerk, vertragen, voelen in plaats van analyseren.

Rust begint dus in je systeem!
Meer weten? Volg mij! Of boek een gratis kennismaking via link in bio!

27/02/2026

Wist je dat je zenuwstelsel niet automatisch tot rust komt… alleen omdat jij snapt wat er is gebeurd?

Je kunt je verleden haarfijn analyseren. Begrijpen waarom iets pijn deed. Inzien waar het vandaan komt.
Maar als je lijf het nooit heeft kunnen ontladen, blijft het ergens opgeslagen.

Trauma en onverwerkte ervaringen leven niet alleen in je gedachten. Ze leven in je ademhaling, spierspanning, facia. Het is dat altijd "aan" gevoel.

Pas wanneer je lichaam mee mag doen (via ademwerk, lichaamswerk, vertragen, voelen) krijgt je zenuwstelsel de kans om écht te reguleren.

Je hoeft het niet alleen te doen en alleen praten is onvoldoende!

Voel je dat dit over jou gaat?
Stuur me een DM. Ik kijk graag met je mee 🤍

21/10/2025

Sinds ik moeder ben, merk ik hoe weinig momenten er nog zijn waarop ik écht stilsta.
Mijn hoofd draait door, mijn lijf blijft gespannen, zelfs als alles eindelijk rustig is.

Zorgen, geven, doorgaan… het zit er zó in.
Maar ergens ben ik mezelf een beetje kwijtgeraakt. Dat kwam terug met ademruimte voor moeders.

Ademruimte voor moeders is een moment om weer even bij jezelf te komen.
Om te ademen, te voelen en te zakken in je eigen lijf. Zonder iets te moeten, of uit te leggen.

Ademruimte voor moeders – 27 oktober bij Zee van Licht in Den Haag

Link in bio of via Hipsy.

Adres

The Hague
2564BZ

Telefoon

+31640644850

Website

https://ikganaarnona.wordpress.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Nona nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.