Bibyknowsfood

04/05/2026

10 KM voor Rechtvaardigheid — Alles of Niets. 🏃🏽‍♀️⚖️

De afgelopen tijd ben ik door een diepe persoonlijke 'wassing' gegaan. Ik heb oude ballast verbrand en mijn eigen kracht herontdekt. Maar herstellen doe je niet alleen voor jezelf, dat doe je ook voor anderen die nog in de schaduw staan.

Daarom ren ik op 30 mei 2026 de 10 kilometer tegen seksueel geweld.

Ik ben een loper, maar door een hardnekkige knieblessure heb ik de laatste tijd alleen op de 5 km getraind. Mijn persoonlijke doel? De 10 km binnen de magische grens van 60 minuten.

Ik ga een weddenschap met jullie (en mezelf) aan:
Ik zoek sponsoren om samen een bedrag van €250,- op te halen voor nacht tegen seksueel geweld

De deal is vlijmscherp:
✅ Ren ik de 10 km binnen het uur? Dan gaat elke cent naar de stichting om slachtoffers te steunen.
❌ Red ik de 60 minuten niet? Dan krijgt iedere sponsor zijn inleg van mij persoonlijk terug.

Ik hou niet van half werk. Ik hou van congruentie. Ik zet mijn lichaam en mijn doorzettingsvermogen in voor een doel dat groter is dan ikzelf. Geen excuses, geen inhouding. Alleen de weg, mijn ademhaling en de wil om te winnen voor hen die dat nu het hardst nodig hebben.

Help jij me over die finishlijn?
Doneren kan via de link in mijn bio / dit bericht: [LINK]

Laten we samen het zwijgen doorbreken en de weg vrijmaken voor herstel.



https://www.nachttegenseksueelgeweld.nl/fundraisers/biby-ajoeb?utm_source=kentaa&utm_campaign=nacht-tegen-seksueel-geweld&utm_content=donation&utm_medium=instagram&locale=nl

01/05/2026

De Alchemie van Stilte

De afgelopen weken waren geen pauze, maar een proces. Ik heb de larf uit mijn systeem getrokken en de oude huid laten vallen. Geen ruis meer, geen pixels, geen concessies. Ik heb geleerd dat geduld een spier is die groeit in de stilte. Dat wit (Sakura) de kleur is van een schone lei, maar dat bordeauxrood (Ayurveda) de kleur blijft van mijn strijd en mijn passie.

Vandaag is het 1 mei. De 1 voor mijn nieuwe begin. De 5 voor de vrijheid die ik heb heroverd. De 6 voor de harmonie die ik nu eindelijk in mezelf heb gevonden. Mijn oren zijn weer rustig. Mijn blik is helder. Ik ben niet meer het meisje op het bankje; ik ben de vrouw die haar eigen boontjes dopt en haar eigen koers vaart. Ik ben niet meer aan het zoeken. Ik ben de verschijning waar ik zelf op heb gewacht. Het licht is verblindend, en ik schuil niet meer.✨

11:11 — Love this life.

StilteIsKracht Vrijheid

24/03/2026

LOSLATEN 🤍🕊

Is soms de meest liefdevolle keuze die je kan maken

Ik kies voor mezelf.
Niet omdat het makkelijk is, maar omdat het nodig is.
Ik kan zien waar iemand vandaan komt.
Ik kan voelen wat iemand heeft meegemaakt.
Ik kan compassie hebben.
Maar ik draag niet meer wat niet van mij is.
Er is een verschil tussen liefde en jezelf verliezen.
En dat verschil voel ik nu.
Ik breek geen verbinding uit boosheid,
maar uit helderheid.
Soms is loslaten
de meest liefdevolle keuze die je kan maken.
Voor jezelf.
🕊️🤍

22/03/2026

TESTGROEP 🕊🤍

Ik start binnenkort met een kleine testgroep.
Voor vrouwen die voelen dat er iets vastzit in hun lichaam.
Niet om te praten.
Maar om te voelen.
Te zakken.
En weer contact te maken met jezelf.
✨ Ik werk intuïtief met o.a.
lichaamswerk, energie en systemische inzichten.
Ik start bewust klein.
2 plekken beschikbaar.
Voel je dat dit voor jou is?
Stuur me een bericht🤍

22/03/2026

❤️❤️❤️

Sinners song "I Lied To You,” performed live by Miles Caton as Sammie. The Sinners Movie Clip shows the raw, emotional blues track that channels the characte...

19/03/2026

Vanaf mijn eerste dag in Koudekerk vroeg ik me al af: waar ben ik in beland en hoe lang gaat dit nog duren? Elke week stelde ik mezelf die vraag opnieuw. Vanaf de allereerste stap die ik daar zette, wist ik dat ik weg moest; er was wekelijks wel iets nieuws aan de hand.

Het heeft me uiteindelijk anderhalf jaar gekost om daar weg te komen. Hoewel ik opgelucht ben dat ik die plek achter me heb gelaten, begint nu het helingsproces, en dat is loodzwaar. De ene dag gaat het beter dan de andere. Soms ben ik niet vooruit te branden, terwijl ik op andere dagen vol vuur zit en mijn strijdlust weer voelt opborrelen.

Ik heb mezelf vaker moeten helen en heb erger meegemaakt, dus ik wéét dat ik hier bovenop kom. Ik pak de draad weer op en het gaat in een sneltreinvaart, maar wat hoop ik dat dit snel voorbij is. Ik heb nog liever liefdesverdriet; loskomen van traumabonding is vele malen heftiger."

Wat is precies?
Traumabonding (traumatische hechting) is een psychologisch fenomeen waarbij je een sterke emotionele band ontwikkelt met iemand die je emotioneel of fysiek pijn doet. Het is geen 'liefde', maar een biologische en psychologische verslaving aan de cyclus van misbruik.

Dit is waarom het zo heftig voelt:
De Intermitterende Beloning: Het proces werkt hetzelfde als een . De persoon die je pijn doet, wisselt straf (kou, afwijzing, agressie) af met intense beloningen (liefde, excuses, aandacht). Je brein raakt verslaafd aan de 'high' van de goedmaking na de 'low' van de pijn.

Overlevingsmechanisme: In een situatie probeert je brein de dader te pleasen of te begrijpen om de pijn te verzachten. Dit creëert een diepe, ongezonde loyaliteit.

Hormonale achtbaan: Tijdens de stress komt er vrij, en tijdens de verzoening dopamine en oxytocine. Je lichaam moet letterlijk 'afkicken' van deze stoffen wanneer je de situatie verlaat, wat verklaart waarom je je de ene dag krachtig voelt en de andere dag doodop.

Bij liefdesverdriet rouw je om een verlies; bij traumabonding moet je van een systeem dat je zenuwstelsel heeft ontregeld.

25/02/2026

Ik kan geen ballen meer zien; het zijn er simpelweg te veel om hoog te houden. Ik raak , en dat was ik eigenlijk al op het moment dat ik daar wegging. Hoewel ik nu zogenaamd zou moeten zijn, voelt het allesbehalve zo.

Ik heb moeite met mijn huidige woonsituatie: ik leef op één kamer met mijn twee katten. Mijn beste vriend heeft zijn bed in de woonkamer gezet zodat ik een eigen kamer heb, 'voorlopig'. Maar wat betekent 'voorlopig' eigenlijk? Kopen is geen optie, omdat ik ondanks mijn jaren in de opvang nog steeds niet genoeg verdien. Urgentie krijg ik ook niet, omdat je in beide steden minimaal twee jaar ingeschreven moet staan. Ik ben net terug in Den Haag en heb het in slechts anderhalf jaar volgehouden.

Ook mijn werk is een enorme uitdaging. Alles draait om miscommunicatie of een totaal gebrek aan communicatie. Ik zie alleen maar problemen waar mijn snelle brein direct oplossingen voor heeft, maar ik ga te snel en niemand kan me bijbenen. Alles lijkt stil te staan.

En dan is er nog de aangifte, of hopelijk een rechtszaak — in ieder geval de wens dat ons verhaal gehoord wordt. Instanties zoals Veilig Thuis, , de en de politie werken niet mee. Advocaten willen de zaak splitsen en wat Slachtofferhulp betreft: dat moet ik nog maar zien.

Vandaag heb ik even geen hoop meer."

22/02/2026

Fase 1 is helemaal geen lovebombing. Maar dat denk je wel. Het is de voorgeschiedenis van de dader. 🚩

Terwijl je denkt dat je in een roes van liefde zit, wordt er in werkelijkheid cruciale informatie voor je achtergehouden. Ik kwam er pas na 6 maanden achter: er zat geen 1,5 jaar tussen zijn vorige relatie en die van ons, maar slechts 1,5 maand. De waarheid kwam pas aan het licht toen we al midden in een verhuizing zaten.

Ik ontdekte een spoor van vernieling bij de moeders van zijn kinderen. Terwijl hij mij vertelde dat de andere moeder 'moeilijk' was of 'autisme' had, bleek hij degene te zijn die de ene na de andere rechtszaak startte. Hij bespeelt het systeem: met een bijstandsuitkering, maar volledig gedekt door rechtsbijstand, voert hij oorlog tegen de vrouwen in zijn leven.

Zijn tactiek? Totale controle en terreur:
Financiële uitbuiting: Het plunderen van de gezamenlijke rekening.

Isolatie: Mij achterlaten bij een supermarkt in een vreemde omgeving, zonder auto, terwijl hij wegreed met de kinderen.
Gaslighting: Instanties wijsmaken dat wij "jaloerse exen" zijn, terwijl hij precies datgene wat hij óns aandoet, omdraait en tegen ons gebruikt.

Het systeem beschermt de dader. De GGZ adviseerde de andere moeder zelfs om geen contact met mij op te nemen. Als ik haar verhaal eerder had gekend, had ik nooit deze keuzes gemaakt. Nu hebben we contact en zien we het patroon: we hebben exact dezelfde verhaallijn.

Trap niet in de eerste fase. Het is geen liefde, het is een zorgvuldig gewist verleden.

toxischerelaties

22/02/2026

De fasen van de Homicide Timeline zijn:

Ik heb een fout gemaakt. De eerste is helemaal niet de lovebombing. Het begint bij de voorgeschiedenis van de daders. Hier alle fases nog op een rij.

Voorgeschiedenis van de dader: De dader heeft een verleden van stalking, bedreiging of controle in eerdere relaties.
Snelle start van de relatie: De relatie begint intens met overdreven liefdesbetuigingen (love bombing) en snelle toewijding, zoals zeer gaan samenwonen.

Leven met controle: De relatie wordt gedomineerd door jaloezie, van vrienden/familie en strikte (vaak ongeschreven) regels.

De trigger: Een gebeurtenis bedreigt de controle van de dader. Dit is vaak het moment dat de vrouw aangeeft de relatie te willen verbreken of wanneer er vermoedens van een affaire zijn.

Escalatie: De dader voert de druk op via stalking, met zelfmoord of toename van geweld om de macht terug te krijgen.

Verandering in denken: De dader besluit dat de situatie niet meer te herstellen is en begint wraakgevoelens te ontwikkelen. Het gedrag kan hierdoor ogenschijnlijk rustiger worden.

Plannen: De dader maakt concrete plannen voor de moord, zoals het regelen van een wapen of het zoeken naar een moment om het slachtoffer alleen te treffen.

De (poging tot) moord: De dader voert het plan uit, wat soms gepaard gaat met geweld tegen kinderen of zelfdoding van de dader.

22/02/2026

Nu het Chinees voorbij is, gaan we het Jaar van het Paard in. Het vasten houdt mijn hoofd en zorgt ervoor dat ik tot bezinning kom. Ik heb momenteel ontstoken ogen die de hele dag tranen; voor mij een teken dat mijn ziel huilt en mijn lichaam zich schoonmaakt.

Vandaag is alweer de zesde dag van het en ik houd het vol, je mag best vroeg eten. . Ik heb vaker aan intermittent fasting gedaan; dat is simpelweg heel gezond en helpt je om van je af te komen. Je kunt erdoor afvallen, maar dat hoeft niet per se het doel te zijn.

Ik hoop dat ik alle # dagen kan volhouden, want er gebeuren op dit moment bijzondere, helende dingen met me.

18/02/2026

De Cirkel is Rond: Mijn Eerste Vasten na 35 Jaar

Ik ben geboren in de , maar de mix van cultuur en traditie duwde me weg. Ik besloot: dit is niet mijn pad. Ik verliet het nest en zocht mijn eigen waarheid. Maar het leven heeft een bijzondere manier om je terug te brengen naar je wortels.

In de jaren die volgden, was het de Marokkaanse die mij, zonder woorden, de weg terug wees. Niet door preken, maar door daden. Op de werkvloer werd ik omringd was door Marokkaanse vrouwen die mij adviseerde over levensvragen. Maar keer op keer hielpen Marokkaanse mannen en jongens die – zonder aarzelen – voor me stopten als ik met autopech langs de weg stond. Tot twee weken geleden aan toe. Hun onbaatzuchtige respect en diepgewortelde behulpzaamheid gaven me het vertrouwen in het geloof terug. Zo zijn er talloze voorbeelden die ik kan opnoemen, maar ik laat het bij deze; de daden spreken voor zich.

Ook mijn heeft bewezen dat groei altijd mogelijk is. Ze heeft me laten zien dat de manier waarop ik ben opgevoed en hoe zij de Islam nú beleeft, niet hetzelfde zijn. Ze is veranderd, net als ik. Ze troost me wanneer het nodig is, ze blijft scherp van geest, en ook al is ze een beetje doof, ze is dichterbij mijn hart dan ooit.

Mijn hart is inmiddels een huis voor vele stromingen. Ik geef aan de armen, ik draag de 10 Geboden in mijn geweten en ik leef volgens de ritmes van de seizoenen, de en de chakraleer. De rust van Boeddha is mijn anker; zijn reinheid heeft me door de donkerste uren geloodst.
Ik geloof in de schoonheid van álle geloven, maar vandaag keer ik voor het eerst in 35 jaar terug naar de kern waar ik begon. Vandaag vast ik. Ik offer het fysieke op, zodat mijn gebeden de ruimte krijgen om gehoord te worden. De wijsheid van Boeddha, de kracht van de chakra's en de overgave van de Islam smelten vandaag samen.

Na 35 jaar is de weg vrij. Vandaag vast ik voor mijn moeder, voor de mensen langs de weg, en voor de vrede in mijzelf. 🌙✨🙏