Vidaflow

🌿 Praktijk voor een bewuster leven met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en mindfulness.

Individuele begeleiding en groepstrainingen mindfulness voor meer balans en veerkracht.

13/04/2026

✨ 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴: 𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗙𝗼𝗰𝘂𝘀 ✨

Als je iets belangrijks moet doen en je wilt je concentreren, zorg je vaak voor zo min mogelijk afleidende prikkels. Maar wat doe je met je telefoon? 📱

Ik merk dat ik die vaak toch bij me heb. Hoe hard ik ook mijn best doe om afleidingen weg te houden, die telefoon blijft trekken aan mijn aandacht. Automatisch pak je hem erbij om even iets te checken. Meldingen zorgen telkens voor onderbrekingen en multitasken kost energie. Uiteindelijk kan je minder goed focussen.

💡 Oefening:

- Zet je meldingen een paar uur uit
- Leg je telefoon in een andere ruimte

Merk op: hoe voelt het als je iets met volle aandacht kunt doen? 🌿

11/04/2026

✨ 𝗪𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗴𝗲𝗲𝗳𝘁, 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗶𝘁 ✨

Als je, net zoals ik, graag in de moestuin bezig bent, weet je dat plantjes die je aandacht en water geeft groeien en dat ze verwelken als je dat niet doet. 🌱

Zo werkt het ook bij ons: de manier waarop je tegen jezelf praat, beïnvloedt hoe je je voelt en groeit.

💡 Tip: Kies deze week drie kleine dingen die je helpen vriendelijker voor jezelf te zijn. Zelfs een minuut aandacht kan al een groot verschil maken. 💚

06/04/2026

✨ 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴: 𝗕𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁𝘄𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝗴𝗶𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗴𝗲𝗱𝗿𝗮𝗴 ✨

Deze maand staat Mindful Maandag in het teken van digitale balans.
Hoe vaak ontgrendel jij je telefoon op een dag? En is dat telkens een bewuste keuze of gebeurt het automatisch?

We pakken onze telefoon vaak tientallen keren per dag, meestal zonder erbij na te denken.
Heb je er al eens bij stilgestaan:

Wat het je oplevert?
En misschien nog belangrijker: wat het je kost aan energie, tijd, focus en rust? 🌿

Bewustwording is de eerste stap om meer regie te nemen over je aandacht. 💚

30/03/2026

✨ 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴: 𝗥𝗲𝗳𝗹𝗲𝗰𝘁𝗶𝗲 ✨

Sta even stil bij de afgelopen maand.
✨ Welke activiteiten hebben je energie gegeven?
✨ Welke activiteiten hebben je energie gekost?
✨ Zijn er activiteiten die je energie geven die je komende maand meer kan doen?
✨ Zijn er wellicht ook activiteiten die je energie kosten waar je minder van kan doen?

Reflectie helpt je te zien wat er echt toe doet en bewust keuzes te maken voor de komende tijd. 💚

28/03/2026

🌸 𝗦𝗲𝗹𝗳-𝗖𝗮𝗿𝗲 𝗟𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗕𝗶𝗻𝗴𝗼 🌸

De lente is begonnen. Voor veel mensen een fijn moment na een periode van meer donkerte. Het is ook een mooi moment om stil te staan bij zelfzorg.

✨ Welke vakjes op de self-care bingo ga jij deze lente afvinken?
✨ Of wat zou je nog graag willen toevoegen aan je bingo?

23/03/2026

✨ 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴: 𝗥𝘂𝘀𝘁 𝗶𝘀 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗷𝗱𝘃𝗲𝗿𝗹𝗶𝗲𝘀 ✨
In de drukte van alledag denken we soms dat pauzes tijdverlies zijn.
Maar juist door even stil te staan, adem te halen en te herstellen, krijg je meer energie, focus en helderheid.

✨ Plan een paar korte, bewuste pauzes in, ook al zijn het maar 5 minuten.
✨ Merk op hoe dit je energie en aandacht gedurende de dag beïnvloedt.

Kleine momenten van rust maken een groot verschil. 💚

19/03/2026

𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐢𝐬 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐞

Het zit in kleine momenten van aandacht:
🌿 wandelen
🌿 bewust eten
🌿 koken
🌿 tuinieren
🌿 yoga

Vaker bewust in het moment zijn zorgt voor:
• meer rust
• minder piekeren
• meer balans

Enkele ervaringen van oud-deelnemers:
“Het vertrouwen dat je gaf om te zijn, in het moment, heeft mijn ogen geopend.”
“De training heeft mij inzicht, rust en het toelaten van emoties/gevoelens gebracht.”
“Ik heb ervaren dat gedachten geen feiten zijn.”

In mijn trainingen leer je hoe je mindfulness praktisch toepast in het dagelijks leven.

Wil je dit zelf ervaren?
Aanmelden kan via de link in bio of door mij een bericht te sturen.

𝑽𝒐𝒆𝒍 𝒋𝒆 𝒘𝒆𝒍𝒌𝒐𝒎

16/03/2026

✨ 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴: 𝗕𝗼𝘂𝗻𝗱𝗮𝗿𝗶𝗲𝘀 𝗮𝗿𝗲 𝗯𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲𝘀 𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗮𝗰𝗲 ✨

Grenzen zijn geen muren. Het zijn keuzes die je maakt om rust, ruimte en balans te creëren. 🌿
Door duidelijk te zijn over wat wel en niet bij je past, bescherm je je energie en blijf je trouw aan wat voor jou belangrijk is.

14/03/2026

𝗪𝗶𝗻𝗱𝗼𝘄 𝗼𝗳 𝗧𝗼𝗹𝗲𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲 ⚖

Wij hebben allemaal een “comfortzone” voor onze emoties en prikkels: de Window of Tolerance.

Binnen dit venster kunnen we helder denken, bewust reageren en ons evenwichtig voelen.
Buiten dit venster raken we onder- of overprikkeld, waardoor we ons bijvoorbeeld angstig, geïrriteerd of afgestompt kunnen voelen.

Verschillende factoren kunnen je venster kleiner maken, waardoor je sneller uit balans raakt. Gelukkig zijn er ook manieren om je venster weer te vergroten en veerkrachtiger met uitdagingen om te gaan.

Mindfulness en ACT helpen je om:
✨ je signalen te herkennen
✨ te merken wanneer je je venster verlaat
✨ terug te keren naar rust en overzicht
✨ en je window of tolerance geleidelijk te vergroten

Wil je hier samen mee aan de slag? 💚
Neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking of schrijf je in voor de 8-weekse mindfulnesstraining die start op 7 april.

💡Tip: Sla deze post op voor later.
Als je merkt dat je sneller uit balans raakt, kan het helpen om bewust te zien welke actie je kunt ondernemen om weer rust en overzicht te vinden.

09/03/2026

✨ 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴: 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 & 𝗔𝗮𝗻𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁 ✨
Elke dag heeft evenveel uren, maar niet elke dag hebben we evenveel energie. 🌿
Niet alle activiteiten geven ons energie; sommige kosten juist energie. En vaak kan het per moment verschillen of iets je energie geeft of kost.
Toch staan we daar vaak weinig bij stil. We vullen onze agenda’s, reageren op berichten, denken vooruit en proberen alles bij te houden.

Vandaag een oefening om hier eens bewuster bij stil te staan:
✨ Schrijf voor jezelf drie dingen op die je energie geven.
✨ Schrijf ook drie dingen op die je energie kosten.
✨ Merk op waar je deze week het grootste deel van je aandacht aan besteedt.

Balans begint niet bij méér doen, maar bij bewuster kiezen.
Niet alles wat aandacht vraagt, verdient ook je energie.

💚 Waar wil jij deze week bewust je aandacht aan geven?

05/03/2026

Dankbaarheid 🙏 Februari

Februari lijkt wel voorbij gevlogen, een paar dankbaarheidsmomenten van de afgelopen tijd:

1. Genieten van de eerste zonnestralen 🌞
2. Eén van mijn mindful hobby's: keramiek. Zo leuk vind ik het proces van glazuren, je weet nooit exact hoe het uit de oven gaat komen. Ik heb al een sneak peak gezien, maar kan niet wachten om het resultaat in het echt te zien!
3. Wandelen in het bos 🌳
4. Best of three 😻🧶☕
5. Ik heb de workshop ‘Wat als…’ mogen verzorgen met als thema angst, voor mantelzorgers uit de regio Cuijk en Boxmeer. Samen zijn we actief aan de slag gegaan met verschillende oefeningen uit mindfulness en ACT. Dankbaar dat ik hierin mijn steentje mocht bijdragen 🙏
6. Als je de afgelopen dagen buiten bent dan kun je het je bijna niet voorstellen, maar er lag nog sneeuw in februari. Ik word zo blij van deze plaatjes uit de moestuin 💚
7. Maar ook hier word ik heel blij van, ineens waren ze er en nu zie je ze overal 💜
8. De wisseling van de seizoenen blijft iets moois, alles gaat nu weer langzaam aan het groeien 🌱
9. En ik merk dat dat ook iets met mijn energie doet, het cocoonen van de winter laat ik langzaamaan achter me en dus lekker aan de slag in de tuin 👩‍🌾
10. Niet alleen het nieuwe is mooi, ook het dorre heeft zo zijn schoonheid ❤

Waar ben jij dankbaar voor?

02/03/2026

✨ 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴: 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀 ✨

Deze maand staat Mindful Maandag in het teken van balans.
Balans is vaak niet iets wat vanzelf gaat. Het vraagt bewustzijn: weten waar je grenzen liggen, ontdekken wat écht belangrijk voor je is en regelmatig bijstellen, omdat je behoeften en omstandigheden kunnen veranderen.

In de drukte van alledag is dat niet altijd makkelijk.
Hoe is het met jouw balans op dit moment? 🌿

Adres

Tienray

Website

https://www.vidaflow.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Vidaflow nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.