Nikky Vitaliteitscoach

18/09/2025

Het is voor mij al weer even geleden, maar zeker herkenbaar.
De onderliggende overtuiging dat je niet in het perfecte plaatje past als je ermee naar buiten komt, is volgens mij puur het oerbrein dat van zich laat horen. Immers, als je buiten de boot valt, kan het je dood betekenen; uitstoting van de groep en geen eten en veiligheid meer kunnen bemachtigen. In de oertijd dan hè.
En op zich is er niks mis mee als je jouw ongemakken een beetje voor jezelf wil houden, maar stel dat er meer begrip voor zou zijn in de onderneming, of onder je collega's, dan zou dat het e.e.a. wel vergemakkelijken.
Stress / angst is sowieso namelijk belastend voor de hormoonbalans. Dat is een van de eerste dingen waar je je beter van kan ontdoen, in de overgang bijvoorbeeld.
Leefstijl aanpassen, d.w.z. kijkend naar voeding, gewoontes, slaap, beweging, druk van buiten af en van binnenuit, gaat je zeker procenten aan winst opleveren zodat je energieker en zelfverzekerder bent.

Hormonale klachten komen vaak voor: 80 procent van de werkende vrouwen zegt hier soms of regelmatig last van te hebben.

12/09/2025

Aanrader. Ik doe dit zelf ook. Krachttraining is belangrijk omdat het je sterk maakt, je vrolijk maakt, je mentaal versterkt en het helpt je lichaam tot in je oude jaren sterk te blijven. Voor nu en voor later dus.

Ben jij erbij? 👋

Maak kennis met ons team. Ontdek de manier van trainen die past in ieder druk leven. Laat je inspireren om fit te blijven op een slimme en haalbare manier.

𝗢𝗽 𝘇𝗮𝘁𝗲𝗿𝗱𝗮𝗴 𝟮𝟬 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝘇𝗼𝘃𝗲𝗿: 𝗼𝗻𝘇𝗲 𝗼𝗽𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝟭𝟬:𝟬𝟬 𝘁𝗼𝘁 𝟭𝟰:𝟬𝟬 𝘂𝘂𝗿!

Iedereen is welkom, loop gerust binnen ✨

05/09/2025

Hoe confronterend…

Ook elke rouwkaart van een nog te jonge onbekende die ik zie, komt even binnen. Slechts de herinneringen blijven over voor de familie, geliefden, kennissen en collega’s.
Toen ik zelf met borstkanker bleek rond te lopen, confronteerde het me ineens intens met het einde. En ik begon terug te rekenen. Een soort Back from the Future.
Er schuurden wat dingen in verschillende levensgebieden, vanuit het verleden en destijds in het heden.

Bij het terugrekenen van mijn gelukkig onbekende doch bestemde eindje tot aan het heden bleef de grootste vraag over: wat betekent het voor mij: wat is belangrijk voor mij? Gelukkig en fit zijn, en hoe kan ik dat bewerkstelligen, zodat ik hopelijk op een aardige manier verder door het leven kan gaan?
Ik ging op zoek naar informatie over hormonen, over chronische stress, over mentale uitdagingen en over accepteren en handelen. Ik paste mijn leefstijl aan, heb heel wat geleerd en ik ben uitdagingen aangegaan.
Zaadjes planten, faciliteren, oefenen, vallen, weer opstaan en handelen naar omstandigheden.

Maar dat is wél waar het over gaat. Het beste uit je leven halen. Grote stressbronnen uitschakelen, ontmantelen, anders inrichten. Je kan niet alle omstandigheden zo maar op zij zetten, maar je kan wel je best doen om er wat van te maken zodat het voor jou aangenamer wordt.

Daarbij, veranderingen in leefstijl betekent niet dat je een één of andere goeroe moet aanbidden en alles kopiëren wat er gezegd en geschreven wordt, nee, het is de bedoeling dat je je eigen goeroe wordt. Dat je van jezelf houdt, daarnaar handelt en aanpassingen doet die bij je passen en je verder zullen helpen op de lange termijn.

Een soort van 'reflectie en hoe nu verder'. Niet teveel bezig zijn met het einde, maar juist met het hier en nu, het leven.

Leef, heb plezier, blijf in balans.

Voel jij ook het belang hiervan? Hulp nodig?

28/07/2025

Beste lezer,

Van het weekend heb ik mijn wilde haren weer eens uitgelaten. Doen waar ik energie van krijg. Socializen en verbinden. Met mensen die daar ook voor gaan. Allemaal.

Bandjes kieken. Dat is een van mijn hobby’s, mijn uitlaatklep. Vroeger vond ik dat al leuk. En ik heb zelf ook band-ervaring. Fantastisch was dat. Een episode in mijn leven die in mijn top 5 allertijden staat.

Toen ik net weer op gitaarles ging, inmiddels 45+, werd ik gevraagd om een nummer mee te spelen met ook een beginnend bandje.
Maar wat voelde ik mij daarbij onzeker! Kon ik het wel? Deed ik het wel goed? Je staat in het volle licht, niks te verbloemen, live.
Maar het grijpen van de kans overheerste. Ik moest het doen! Mijn verlangen was groter dan mijn angst.

Daar sta je dan. Met je gitaar. Wasted Years te spelen. Met je onzekerheid.

Het ging goed. Het was leuk. Er werd geklapt. Maakte niet uit of je een noot verkeerd speelde.
De ultieme beloning is dan, dat je voelt dat je leeft.. je voelt je hartslag, zweet op je voorhoofd, passie. Dan is het gedaan en merk je dat het voor herhaling vatbaar is. You did it girl!

En als je dat beseft, dat je mag leven met je onzekerheden, met je uitdagingen, met de ups en downs, als je beseft dat je mag struikelen en weer opstaan. En door mag gaan. Dan is de wereld voor jou.

Onzekerheid is in feite een laagje bovenop de primaire angst. Angst om afgewezen te worden bijvoorbeeld. In de oertijd betekende afwijzing: uit de groep verstoten. En dan was je je leven niet meer zeker.

Er zijn situaties in mijn leven geweest waar ik bleef steken in mijn gedachten. Deze situaties hielden mij laag in energie. Ik raakte ervan uit balans. Ik maakte geen keus voor mezelf.
Nu ben ik een voorstander van goed ergens over nadenken, maar dat hoeft geen jaren te duren. Kostbare jaren.
Wasted Years, zou ik bijna zeggen.. (bijna he, niks is wasted, overal leer je van). Uiteindelijk heb ik hulp gevraagd, en dat bracht me verder.

Ben jij op zoek naar wat meer LEVEN zoals jij het wil, waarin jij jouw podium kan pakken, waarop jij straks staat te stralen? Sta je voor een keus, maar twijfel je steeds? Weet dat ik je daarbij kan begeleiden, op weg naar meer energie, balans en levensplezier.

“Face up, make your stand. Realize you're living in the golden years, hey!” (A. Smith, I.M.)

Vind je dit een fijne blog, laat dan alsjeblieft een vind-ik-leuk achter en volg deze pagina voor meer inspiratie.

nikkyvitaliteitscoach.nl

21/07/2025

Beste lezer,

Voel je je vaak onzeker? In je relatie of op je werk? In contact met familie, of met collega’s? Ik zal niet zeggen op de sportschool, want daar gaan we het niet eens over hebben 😉.
Voel je dan een knoop in je maag bij bepaalde situaties, en twijfel je aan je eigen gedachtes hoe je eigenlijk zou willen reageren, maar het niet doet omdat … je dan echt jezelf bent… en ja, kan dat wel? Zelftwijfel, zo noem ik dat.

Ergens in je levensloop is dat ontstaan. Als kind word je puur geboren, uniek, met ook erfelijke eigenschappen van ouders, grootouders en verder terug.
In de kindertijd maak je situaties mee die je bepaalde overtuigingen geven over jezelf.
Dat gaat onbewust. Deze overtuigingen hielpen je destijds. Maar nu werken ze vaak alleen maar tegen. Je draait nog een oud programma af in je hoofd. Terwijl het tegenwoordige tijd is en je hart ook spreekt. Logisch hoor, het zijn paadjes die zijn aangemaakt in het brein. En het vergt oefening om die te transformeren tot een behulpzamere strategie.

Onzekerheid kan diep zitten. En ja, je bent gevormd. Je neemt jezelf overal mee naar toe.
Maar eigenlijk vind je er het jouwe van. Van die situatie. Die jou uit balans brengt.
Want jouw kern is er. Jouw uniekheid, je puurheid en je kracht.

Door je onzekerheid, gebaseerd op oude overtuigingen, ga je voorbij aan je eigen waarden.

Gelukkig kan je besluiten om anders om te leren gaan met situaties, om assertiever te worden, veerkrachtiger, zelfverzekerder. Daar kan ik je bij helpen, door met jou uit te zoeken hoe het bij jou zit en wat je graag wil. Om dan te gaan oefenen in kleine stappen.

Zodat je:

Voelt hoe het bij jou zit
Gehoor geeft aan je diepe verlangens
Jouw onderbuikgevoelens een stem geeft
Je bewust wordt en
Gaat doen zoals het jou past
Met de vaardigheden die je leert
Om zekerder te zijn van jezelf,
Zekerder van je eigen waarneming,
Zekerder van je eigen beoordeling erover,
Zekerder van de acties die je kunt nemen
Vertrouwen voorrang geeft op angst.
Zodat je beter tot jouw recht komt
Zodat je meer in balans bent
En jij jezelf kunt zijn.

Vind je dit een fijne blog, laat dan alsjeblieft een vind-ik-leuk achter en volg deze pagina voor meer inspiratie.

nikkyvitaliteitscoach.nl

14/07/2025

Goedemorgen beste lezer,

Herken je het, dat je steeds weer in dezelfde situaties terecht komt waar je eigenlijk van buiten kan. Je vraagt jezelf af: “hoe dan?”

Oude overtuigingen spelen waarschijnlijk een rol. Je bent dan niet gewend om keuzes te maken gebaseerd op wie jij in de kern bent, maar op basis van omstandigheden van toen, waarbij je onbewust bepaalde overtuigingen hebt gecreëerd. In feite weet je niet beter of dit is jouw leven. Maar is dat in lijn met jouw authenticiteit?

Deze oude overtuigingen, diep gewortelde statements over jezelf en over andere zaken die waarschijnlijk toen behulpzaam waren, maken dat je nog steeds dezelfde soort gedachten hebt. Gebaseerd daarop maak je keuzes, waardoor je in het hier en nu steeds weer tegen dezelfde frustraties aan loopt.
Je denkt en doet dus nog steeds in dezelfde patronen, simpelweg, omdat je brein deze paadjes heeft aangelegd.

Time for change!

Wat is authentiek leven? Kort gezegd betekent het in dit verband dat je denkt en doet op jouw eigen manier, volgens jouw waarden en normen, gebaseerd op overtuigingen die je verder helpen. Zodat jij op je best bent. En het gelukkigst. Het streven is om zo authentiek mogelijk in harmonie met jezelf en je omgeving te leven. In balans, vanuit zelfvertrouwen.

Mijn lijfspreuk is: “Wees jezelf, zorg voor jezelf”.
Dus ook in je denken en doen.

Vanuit de natuur willen wij overleven. In ons dagelijks leven betekent dit natuurlijk niet dat je steeds in de ‘gevarenzone’ moet leven. Af en toe stress hebben, is niet erg. Dat kunnen we aan. Maar de hele tijd op scherp staan, brengt ons lichaam en geest uit balans. We houden dit simpelweg niet vol. De situatie vraagt om een andere keuze te maken dan je gewend bent.

Sta jij wel eens stil bij je levenspad en gaat het naar je zin? Goed zo, ga zo door!
Of wringt het ergens….?
Elke verandering begint met een eerste stap.

Als je de frustraties in jezelf herkent en erkent, begin dan eens met een intentie voor jezelf te zetten. Wat zou je willen veranderen in je leven? Voel je al iets borrelen bij het idee alleen al?

Wil je er samen met mij naar kijken? Dat kan! Voel je vrij om kennis te maken.

Vind je dit een fijne blog, laat dan alsjeblieft een like achter en volg mijn pagina voor meer inspiratie.

www.nikkyvitaliteitscoach.nl

28/06/2025

Meneer De Wachter heeft het wat mij betreft bij het rechte eind.

Stel, je voelt je ergens ongemakkelijk over, verdriet, angst, zorgen. Stop je dat dan vaak weg? Om het niet te voelen? Praat je er niet over met anderen? Omdat je je dan extra kwetsbaar voelt of, om een andere reden? Het kan zijn dat dit jouw coping mechanisme is.

Even een tegenvraag: wat doe je als je blij bent, of gelukkig, of verliefd? Hoe uit zich dat bij jou?

Gevoelens willen naar buiten. Die willen expressie krijgen. Ook vervelende gevoelens. Daar hebben we tranen voor. En een stem. Uitdrukkingen. Het is m.i. niet de bedoeling dat je het opstapelt in je lijf of dat het blijft rondtollen in je gedachten. Angst is niet iets waar je mee rond wil blijven lopen. Zorgen maken, dat kan, maar niet heel de tijd. Rouw, iets wat vaak meer tijd neemt, is natuurlijk ook hartstikke menselijk. En ook daarin is het belangrijk dat je het accepteert en het een uitweg biedt voor jezelf.
Voortdurende negatieve gevoelens ervaren, uit balans zijn daarin, is niet de bedoeling en creëert chronische stress.

Het begint dus met het accepteren dat je die gevoelens hebt. Je merkt het op. Ga er dan eens bij zitten en laat het toe. Dat betekent zoveel als dat je je er niet tegen verzet. Neem even de tijd. Wat gebeurt er? Hoe voelt het daarna?

En stel dat je hier regelmatig tegen aan loopt, nare gevoelens, en daarmee aan de slag wil, in vertrouwen en zonder oordeel, dan kunnen wij samen kijken hoe je daar op een constructieve manier mee om kunt gaan, zodat je luchtigheid en licht voor jezelf creëert.
🌻

https://www.facebook.com/share/v/1RNphphUpr/

21/05/2025

Ladies: beter goed eten & slapen & bewegen op een manier die bij jou past. Stoppen met roken & stop met veel alcohol drinken. Zorg voor een eind aan chronische stress, en gebruik eventueel bottenbouillon, dan win je volgens mij meer, ook op de lange termijn, dan iets tijdelijk gebruiken.

By the way.. wat is er in hemelsnaam mis met zichtbaar ouder worden? Accepteer jezelf, love yourselves, ladies 💝

Heb je mijn hulp hierbij nodig? Aarzel niet en laten we praten over hoe jij je leven een draai in de goede richting kan gaan geven.

Because you're worth it.. 😁

Hyaluronzuur: het wonderingrediënt dat rijpere huid transformeert in 2025 Het geheim achter stralende huid na je 50ste Voor vrouwen boven de 50 kan de zoektocht naar effectieve huidverzorging soms overweldigend zijn. Met zoveel producten op de markt die wonderbaarlijke resultaten beloven, is het mo...

26/03/2025

Loopt alles gesmeerd? Voldoende brandstof? Je uitrusting op orde? De route uitgestippeld? Onderweg beren op de weg tegengekomen? Een onderkomen geregeld? Geniet je van wat er om je heen te zien is? Vraag je hulp bij panne?

Sinds een tijdje volg ik vlogster/YouTube-ster/permanent on-the-road Adventure rider Itchy Boots. Zij reist sinds haar relatiebreuk met haar motoren de wereld over. Ze neemt je met haar helm- en motorcamera’s plus een drone met camera mee naar plaatsen waar je als toerist niet eens zou komen. Ze rijdt door modder, over saharazand en door de bush bush. Bergen en dalen kruist ze door. De mooiste plekken op aarde komen voorbij.
‘Oh, look at this view, amazing right?!’
Een genot om naar te kijken. Altijd benieuwd naar wat er komt. Soms met een cliffhanger. Ja, risico’s neemt Noraly wel. Maar als het te gek wordt, dan besluit ze om te draaien en een andere route te vinden.

Wat mij aanspreekt, is haar open en nieuwsgierige aard, die ik zelf ook heb, dus ik kan me er alles bij voorstellen. Zelf heb ik o.a. GS gereden, met volle bepakking naar Zuid-Frankrijk bijvoorbeeld. En één keer slechts offroad gereden door het zand in een bos, en dat was géén goed idee 😊op banden die niet voor het avontuur gemaakt waren.

Maar wat mij mateloos inspireert is haar vastberadenheid, haar doorzettingsvermogen. Ze laat zich door niemand iets wijs maken. Ze weet wat ze wil. Stelt haalbare doelen. Past ze aan waar nodig en gaat weer verder op pad. Het lukt haar om reparaties uit te voeren, soms eerst met kunst- en vliegwerk en later bij een werkplaats. Zij krijgt vaak ook uit het niets hulp waar ze het dringend nodig heeft. Ze krabbelt zelf op als ze valt (en tilt haar met voornamelijk gereedschap en reserveonderdelen beladen motor weer zelf op). Sterk hoor.

Dus zij geeft haar leven zelf vorm en creëert mogelijkheden. Actie is reactie. Van het één komt het ander. Daarvoor heb je het wel nodig om een doel te stellen, en een stap te zetten.

In mijn leven kom ik het ook (meer dan eens) tegen om de route te verleggen. You Only Live Once. Gebruik de tijd die je hebt goed. Gelukkig weten we niet alles van te voren, maar je kan wel een principebesluit nemen om het beste uit jouw leven te halen.

Wie of wat inspireert jou, vooral op momenten waarop je het goed kan gebruiken?

Laat het me weten in de comments.

NB. Ik heb geen aandelen of andere verbindingen met IB. Just a fan.

NB. Per 1 april a.s. is mijn uurtarief verlaagd.. ja verlaagd.. het leven is al duur genoeg. Ik maak dan gebruik van de KOR.

De mogelijkheden voor personal coaching om jouw leven een positieve wending te geven, zijn:
- bij jou thuis mits privacy gewaarborgd is (Tilburg e.o.)
- wandelen (Tilburg e.o. / Drunense Duinen e.o.)
- online (world wide, English possible) 🙂

Fijn dag🌸

10/11/2024

Ons brein is getraind om zuinig om te gaan met energie. Dat is zo, omdat alles wat door ons brein wordt aangestuurd en verwerkt héél veel energie nodig heeft.
Veranderen kost ook véél energie in ons brein. We willen van nature aan onze patronen vasthouden.
Toch is het soms nodig om de verandering aan te gaan. ‘For the best’. Uit je comfortzone, moed verzamelen en handelen. Zodat je kunt groeien.
Zo ook bij mij. Dit heeft ertoe geleid dat mijn coachplek zoals ik hem had in Drunen bij De Wondersteen wordt voortgezet op een manier die op dit moment beter past in mijn leven.

Wil je bij mij coaching, bijvoorbeeld als je wilt werken aan eigenwaarde en zelfvertrouwen? Vooruitkomen, groeien, beter in je vel? Dat waar je naar verlangt?
Dat kan door een huisbezoek (indien privé mogelijk), tijdens een wandeling, online, of op locatie elders.

Stuur me dan een email: contact@nikkyvitaliteitscoach.nl, dan kunnen we een kennismaking plannen.

Fijne zondag! 💚

10/10/2024

Het is vandaag de dag van de mentale gezondheid.

Ik kan tips delen om stress te beperken, zoals
- Microbreaks nemen
- Kleine klusjes afhandelen
- Prioriteiten stellen
- Praten
- Ademhalingsoefeningen
- Wandelen
- Belemmerende overtuigingen verhelpen
- Hulp vragen

Maar ik kan je ook een paar vragen stellen:

Als je vastloopt – denk maar eens gewoon omdat het kan, aan een motorblok waar geen olie meer in zit – ga je die dan smeren of laat je het gebeuren zodat je wielen blokkeren en je slipt, zodat je onderuit gaat? 🏍️

Als je al lange tijd een probleem hebt, ga je daar dan over blíjven nadenken of kies je ervoor om er constructief iets mee te gaan doen (wat is jouw intentie)? 💪

Als je kunt kiezen tussen iets doen wat je energie geeft en iets doen wat je energie afneemt, welke kies je dan (kan je daar meer van verzinnen)? 👀

Als je vooruit wil komen en je weet dat je dan uit je comfortzone hebt te gaan, wat altijd onwennig voelt, kies je dan de dichtstbijzijnde stap of de verste stap? (denk aan haalbaarheid; welke eerste stap kan je doen?) 🦔

Iedereen gaat zijn eigen pad. Bewust of onbewust. Veel gaat gewoon in de flow, en het is ook wel eens lekker als je niet zo hoeft na te denken over hoe het gaat. Natuurlijk kom je onderweg van alles tegen. Bekend bij ons allemaal. Leuke dingen. En ook dingen die tegen zitten. Hobbels op de weg. En de ene hobbel is net de Mount Everest en de andere een oneffenheid in de tuintegels (wat overigens ook heel vervelend kan uitpakken).

Als je er te lang mee blijft lopen, zoals bij langdurige stress, kunnen er verschillende klachten ontstaan. Mentale klachten, zoals snel geïrriteerd, kort lontje, vergeetachtigheid, vermoeidheid, concentratieproblemen, van de hak op de tak.
En ook emotionele klachten, zoals veel huilen, vaker boos, gedeprimeerd zijn, etc.
Ook kunnen er fysieke klachten ontstaan, zoals allerlei pijnen/kwalen en erger. Het kan je algehele gezondheid aantasten.

Kies voor jezelf, je eigen mentale gezondheid en daarbij ook voor je algehele gezondheid. Ga er mee aan de slag. Zo word je weer vitaal, ook al zijn er hobbels, bergen en tuintegels.

Kom je er niet uit? contact@nikkyvitaliteitscoach.nl

24/09/2024

Comfortzone of ellendezone?

Het vergt van mijzelf best wat moed om dit ‘en public’ te posten. Ik ga hiermee mijn comfortzone uit.
Tegelijkertijd heb ik ook vertrouwen, omdat het uit mijzelf komt. Het is mijn unieke verhaal. En ik deel het, om te laten weten dat ik jou nu met jouw verhaal kan gaan helpen. Want dat is mijn doel.

Mijn verhaal gaat over moed, over vertrouwen, over persoonlijke groei, over eigenwaarde. Maar voor het zover was, ging mijn verhaal over ellende, over gemanipuleerd worden, over onzekerheid en over angst.
In de relatie. Bam. Nu weet je het. Het was alles behalve gezellig. Comfortabel was het allerminst. Maar ik zat er wel. Schuld en schaamte maakte dat ik het standhield.
Uit mijn 'ellendezone' stappen met moed, vertrouwen en hulp was uiteindelijk de weg naar herwonnen vrijheid en herstel.
Ik gun jou dat je dit sneller doet dan ik. En dat je daarna (en nu al!) kan gaan groeien in je zijn, in je eigenwaarde, zodat jouw eigenheid en verlangens de ruimte krijgen en je weer beter in je vel gaat zitten.

Spreekt het je aan?

Lees mijn verhaal in mijn blog op mijn website:
https://nikkyvitaliteitscoach.nl/2024/09/19/alle-seinen-op-rood/