Erik Van Der Pluijm

Erik Van Der Pluijm Eigenaar Fit 013 personal trainer.

Posted  •  Spot Alert! 🍑🔥Deze topper is de Leg Kick Back machine van Impulse – speciaal ontworpen om de bilspieren (glut...
28/07/2025

Posted • Spot Alert! 🍑🔥

Deze topper is de Leg Kick Back machine van Impulse – speciaal ontworpen om de bilspieren (glutes) en hamstrings te activeren op een gecontroleerde en effectieve manier.

🎯 Gericht op:
✔️ Gluteus maximus
✔️ Hamstrings
✔️ Functionele kracht & vorm

💪 Waarom deze machine een must is bij Fit 013:
– Geïsoleerde bilspiertraining zonder druk op de onderrug
– Ideaal voor shaping én krachtopbouw
– Super stabiel en soepel bewegingsverloop
– Verstelbare pads voor perfecte houding

Wil jij strakke, sterke billen? Dan is dit jouw nieuwe favoriete station.
🔥 Kom ‘m testen – je voelt meteen waarom deze kick back blijft hangen!

Posted  •  32 jaar lang was Sportcentrum Bodyshape in Heusden meer dan een sportcentrum.Het was een thuis. Een veilige p...
26/07/2025

Posted • 32 jaar lang was Sportcentrum Bodyshape in Heusden meer dan een sportcentrum.
Het was een thuis. Een veilige plek. Een anker voor velen.
Er werd gelachen, gehuild, gebouwd — met liefde en vakmanschap.

Tot het ineens moest stoppen.
Een gedwongen verhuizing. Alles achterlaten.
Wat ooit was, viel in stukken.

Erik en Mariëtte begonnen opnieuw. In Tilburg.
Met niets meer dan hun ervaring, hun visie en hun onbreekbare doorzettingsvermogen.
Fit 013 was geboren.
Een nieuwe naam. Een nieuwe plek.
Maar met exact hetzelfde hart. ♥️

En juist dát hart werd meteen aangevallen.

🔻 Roddels. Negatieve publiciteit.
Commentaar op haar lichaam. Spottende blikken. Gesprekken achter hun rug.
van vreemden — maar ook van mensen die beter hadden moeten weten.

Ze werden bespot. Gemaakt tot onderwerp van praatjes in andere gyms.
Alsof hun verleden niets waard was. Alsof hun droom belachelijk was.

De pijn? Onbeschrijfelijk.
Verraad. Schaamte. Eenzaamheid.

Maar ze gaven niet op.
Ze kónden niet opgeven.
Want diep vanbinnen wisten ze:
ze bouwen iets wat groter is dan henzelf.

💥 Elke aanval werd omgezet in kracht.
💥 Elke traan werd brandstof.
💥 Elke dag een keuze: blijven staan of vallen. Ze kozen. Steeds weer.

En nu…
Nu zie je het ontstaan.

✨ Geen sportschool.
✨ Geen ‘fitconcept’.
✨ Maar een familie.

Mensen groeten elkaar. Helpen elkaar.
Vallen, opstaan, doorgaan. Samen.
Fit 013 is een plek waar je écht gezien wordt.
Waar je mag zijn wie je bent. Waar kracht en kwetsbaarheid samen mogen bestaan.

Vanuit diepe pijn is iets onbreekbaars gegroeid.
Fit 013 is niet zomaar een gym.
Het is een symbool van veerkracht. Van lef. Van liefde.

Voor wie nu kijkt:
We zijn er nog. We zijn sterker dan ooit.
En je bent welkom — precies zoals je bent. Als je maar echt bent. Van Gemeente Heusden naar Tilburg, van afbraak naar opbouw, van roddel naar realiteit. De naam is veranderd. De ziel en het hart niet ❤️

Posted  •  🧠 Waarom begint bijna niemand met de juiste vraag?We zien het vaak:Mensen voelen zich uitgeput, zitten vol va...
18/07/2025

Posted • 🧠 Waarom begint bijna niemand met de juiste vraag?

We zien het vaak:
Mensen voelen zich uitgeput, zitten vol vage klachten en lopen van specialist naar huisarts… zonder echte oplossing.

Maar de eerste vraag zou moeten zijn:
👉 Wat eet je?
👉 Wat drink je?
👉 Welke medicatie gebruik je?

Gezonde voeding is de basis van herstel én preventie.
📉 Chronische vermoeidheid
📉 Darmklachten
📉 Slechte slaap
📉 Stemmingswisselingen

Veel daarvan hebben een duidelijke link met leefstijl.
En nee – dit gaat niet over shakes, repen of liters cola.
Wél over echte voeding, afgestemd op jouw lichaam.

🧬 Bij Fit 013 kijken we naar het geheel:
Voeding, beweging, herstel en leefstijl.
We activeren het zelfherstellend vermogen van het lichaam op een realistische manier.

📍 Wil je eindelijk grip op je gezondheid?
📩 Neem contact op voor een persoonlijk leefstijlgesprek.
Fit 013 – waar echte gezondheid begint.

Posted  •  💥 SPOT ALERT!Bij Fit 013 staat ‘ie klaar: de Pull-Over machine van Nautilus Inspiration!👉 Deze krachtpatser i...
18/07/2025

Posted • 💥 SPOT ALERT!
Bij Fit 013 staat ‘ie klaar: de Pull-Over machine van Nautilus Inspiration!

👉 Deze krachtpatser is géén standaard gymapparaat — dit is old school meets high tech.
De Nautilus Pull-Over is dé oefening om:
✔ Je rug volledig te isoleren
✔ Je lats maximaal te rekken en te laden
✔ Zonder hulp van je biceps te knallen

💬 “De koning van de rugmachines. Eentje die je maar zelden ziet.”

🎯 Wil je voelen hoe écht rugwerk eruitziet?
Kom ‘m proberen. Maar wees gewaarschuwd: na één set voel je dat dit geen speelgoed is.

Posted  •  ❓ Waarom twijfelen mensen nog steeds aan het idee dat méér eten kan leiden tot gewichtsverlies?Omdat ze jaren...
09/07/2025

Posted • ❓ Waarom twijfelen mensen nog steeds aan het idee dat méér eten kan leiden tot gewichtsverlies?

Omdat ze jarenlang iets anders gehoord hebben.
📺 Crashdiëten, shakes, 1200 kcal “menu’s” – het heeft erin gebrand dat minder = beter.
Maar dát is het probleem.

Feit:
Te weinig eten vertraagt je stofwisseling.
Te weinig eten = spierverlies.
Te weinig eten = vreetbuien, vermoeidheid, stilstand.

➡️ En dan denk je: “Zie je wel, het lukt me niet.”

Wat je wél nodig hebt:
🍗 Eiwitten voor spierbehoud
🍚 Koolhydraten voor energie
🥑 Gezonde vetten voor hormonen
🔥 Genoeg voeding = betere verbranding

💬 “Meer eten werkt. Als je lichaam eindelijk krijgt wat het nodig heeft, gáát het ook voor je werken.”

Stop met minder denken. Begin met slimmer eten.
Bij Fit 013 leren we je hoe je jouw lichaam voedt — en dus vet verliest zónder jezelf kapot te maken.















Posted  •  Iedereen wil resultaat.Maar niet iedereen commit zich.💥 Commitment aan je vak?Je komt opdagen. Ook als je moe...
20/06/2025

Posted • Iedereen wil resultaat.
Maar niet iedereen commit zich.

💥 Commitment aan je vak?
Je komt opdagen. Ook als je moe bent. Je blijft leren. Groeien. Schaven. Omdat goed niet goed genoeg is.

💥 Commitment aan je baas of team?
Je bent er niet alleen als het makkelijk is. Je denkt mee, pakt aan en draagt bij alsof het van jou is.

💥 Commitment aan je passie?
Als je écht passie hebt voor wat je doet, dan laat je alles zien. Dan gá je.
Dan kies je ervoor om prioriteit te geven aan je vak – en gaan de ‘leuke dingen’ soms aan de kant. Niet omdat het moet. Maar omdat jij weet wat ertoe doet.

❗️Je zegt ‘nee’ tegen gemak. Tegen uitstellen. Tegen “ik doe het morgen wel.”
Je zegt ‘ja’ tegen groei. Tegen het proces. Tegen je eigen potentieel.

Want je krijgt maar één kans in dit leven. Eén lichaam. Eén verhaal.
Wat je ermee doet, is aan jou.

📣 Geen ruimte voor half werk. Geen ruimte voor “ik zie wel”.
Wel ruimte voor mensen die weten waarvoor ze het doen.

Want wie committed is, komt verder dan wie alleen maar “zin” heeft.

🔗 Bij Fit 013 werken we met mensen die gáán. Voor zichzelf. Voor resultaat. Voor kwaliteit.

Ben jij er zo één?

Posted  •  ❌ Waarom maakt Fit 013 geen TikTok-filmpjes vol standaard tips of oefenuitleg?Simpel.Jij bent geen algoritme....
05/06/2025

Posted • ❌ Waarom maakt Fit 013 geen TikTok-filmpjes vol standaard tips of oefenuitleg?

Simpel.

Jij bent geen algoritme.
Jij bent een mens met een verhaal, een doel, een lijf dat uniek is.

En dus werken we anders:

✔️ Je komt naar de club
✔️ Jij vertelt wat jij nodig hebt
✔️ Wij maken een plan dat werkt – speciaal voor jou

Geen trucjes. Geen copy-paste schema’s.

Wel: 1-op-1 begeleiding, oprechte aandacht en coaches met kennis en ervaring.

Want wie resultaat wil, verdient meer dan een tip van 30 seconden.

👉 fit013.nl

Posted  •  Een InBody lichaamsanalyse is veel meer dan “even op een weegschaal staan.” Het geeft je inzicht in wat er éc...
02/06/2025

Posted • Een InBody lichaamsanalyse is veel meer dan “even op een weegschaal staan.” Het geeft je inzicht in wat er écht gebeurt in je lichaam — en dát is essentieel als je gericht wilt trainen, afvallen, aankomen of gewoon fitter wilt worden.

Hier zijn de belangrijkste redenen waarom een InBody lichaamsanalyse waardevol is:



🔍 1. Geen giswerk, maar feiten

Een gewone weegschaal zegt alleen gewicht.
De InBody vertelt je waaruit dat gewicht bestaat:
• Spiermassa
• Vetmassa
• Visceraal vet (rond je organen)
• Vochtbalans
• Stofwisseling



🎯 2. Gerichter trainen en eten

Wil je afvallen? Of juist spieren opbouwen?
Met een InBody weet je of je vooruitgang boekt op de juiste plekken.
Zo voorkom je dat je spiermassa verliest terwijl je vet probeert kwijt te raken.



🧭 3. Je voortgang écht meten

Geen motivatie? Kijk niet naar de spiegel — kijk naar je cijfers.
Een InBody-scan laat elke kleine vooruitgang zien: zelfs als je het nog niet voelt of ziet.
Ideaal om je plan aan te passen en gemotiveerd te blijven.



👥 4. Persoonlijker advies

Bij Fit 013 gebruiken we de InBody als startpunt én controlepunt.
We stemmen je training, voeding en herstel af op jouw lichaam — niet op een standaardprogramma.



📈 5. Betrouwbaar & snel

✔ Binnen 1 minuut compleet inzicht
✔ Geen naalden of gedoe
✔ Wetenschappelijk onderbouwd
✔ Regelmatig herhalen = inzicht in trends



🟩 Kortom:

De InBody maakt je training slimmer, persoonlijker en effectiever.
📍 Bij Fit 013 zit dit standaard in je traject. Waarom? Omdat jij méér bent dan een getal op de weegschaal.

Posted  •  📣 Breng variatie in je krachttraining!Altijd dezelfde oefeningen doen? Dan wennen je spieren – en stopt je vo...
31/05/2025

Posted • 📣 Breng variatie in je krachttraining!

Altijd dezelfde oefeningen doen? Dan wennen je spieren – en stopt je vooruitgang.
🧠 Je lichaam heeft nieuwe prikkels nodig om te groeien, sterker te worden én blessures te voorkomen.

👉 Wissel af in:
• Oefeningen
• Gewicht
• Tempo
• Sets & herhalingen
• Trainingsvolgorde

🎯 Klaar om je progressie te boosten? Laat ons je helpen met een slim en gevarieerd trainingsplan.

Train. Varieer. Groei.

Posted  •  💥 Osteoporose?  Dan is krachttraining geen optie — het is een must!Elke spier die je gebruikt, geeft een sign...
28/05/2025

Posted • 💥 Osteoporose? Dan is krachttraining geen optie — het is een must!
Elke spier die je gebruikt, geeft een signaal aan je botten:
“Word sterker.” Gebaseerd op 40 jaar, 60 jaar en 70 jaar!

Bij Fit 013 zien we het dagelijks:
🔸 Meer kracht
🔸 Meer balans
🔸 Minder valrisico
🔸 Meer vertrouwen in je eigen lichaam

👉 Juist als je osteoporose hebt (T-score -2,5 of lager),
is gecontroleerde krachttraining dé manier om je lichaam sterker en stabieler te maken.

Laat je niet tegenhouden door je botten.
Versterk ze. Onder begeleiding. Met een plan. Bij Fit 013.

Posted  •  ⸻Vind jij de sportschool spannend?Twijfel je of je het wel goed doet? Of voel je je gewoon niet op je plek tu...
26/05/2025

Posted • ⸻

Vind jij de sportschool spannend?
Twijfel je of je het wel goed doet? Of voel je je gewoon niet op je plek tussen alle toestellen en schema’s?

Bij Fit 013 doen we het anders.
Geen standaardformules, geen massale drukte. Wel persoonlijke aandacht, begeleiding op jouw tempo en een sfeer waarin jij je echt welkom voelt.

Voel je zeker, gezien en gemotiveerd.
Wij helpen je met plezier op weg – zonder oordeel, mét resultaat.

Fit 013 – sporten zoals het bij jou past.
💥 Wacht niet langer. Plan vandaag nog je kennismaking en ontdek hoe fijn sporten kan zijn. https://www.fit013.nl/gratis-proefles 💪🏻

Posted  •  🎯 Resultaat komt niet vanzelf.  Jij bent de sleutel.Een eerlijke post over verantwoordelijkheid in je traject...
23/05/2025

Posted • 🎯 Resultaat komt niet vanzelf. Jij bent de sleutel.
Een eerlijke post over verantwoordelijkheid in je traject.

Je volgt een voedingstraject.
Je komt trouw naar de sessies.
Toch blijven de resultaten uit.
Frustrerend? Zeker.
Maar de vraag is niet: “Wat doet mijn coach verkeerd?”
De vraag is: “Wat kan ik zelf nog beter doen?”

Coaching is geen toverstok.
Het is een samenwerking.
Jij komt met je doelen.
Wij met kennis, begeleiding en support.
Maar de keuzes – elke dag, elk bord, elk moment – zijn aan jou.

👉 Heb je echt gegeten wat er op je plan stond?
👉 Zijn de extraatjes of ‘dat ene wijntje’ wel meegeteld?
👉 Hoe zit het met slaap, stress of beweging?

Dit is geen oordeel.
Dit is een uitnodiging.
Kijk niet naar wie je de schuld kunt geven.
Kijk naar wat jij nog kunt veranderen.

Want pas als jij eerlijk naar jezelf durft te kijken,
kun je echt veranderen.
En daar begint jouw kracht.

– Coach Mariëtte
Samen sterk, maar jij zet de eerste stap 💪

Adres

Tilburg

Openingstijden

Maandag 08:30 - 22:00
Dinsdag 08:30 - 22:00
Woensdag 08:30 - 22:00
Donderdag 08:30 - 22:00
Vrijdag 08:30 - 22:00
Zaterdag 09:00 - 13:00
Zondag 09:00 - 13:00

Telefoon

+31137370168

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Erik Van Der Pluijm nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Erik Van Der Pluijm:

Delen