Erik Van Der Pluijm

16/01/2026

Get • Wiktoria haar weg – in slechts 2 weken verschil!

In twee weken tijd is er zichtbaar én voelbaar veel veranderd.
Haar voeding is aangescherpt, creatine toegevoegd en ze traint nu volgens een nieuw, passend trainingsplan. Maar het grootste verschil zit niet alleen in spiermassa.

Wiktoria ervaart meer energie.
Ze is duidelijk sterker.
En haar zelfvertrouwen is enorm gegroeid.

Haar ervaring, zowel fysiek als mentaal, begint steeds zwaarder te wegen dan wat “moet” volgens trends of snelle online informatie. Ze leert luisteren naar haar lichaam — en dat maakt het verschil.

Fit 013 heeft haar intensief gesteund in haar proces.
Van diepe negativiteit naar oprechte positiviteit.
Als je haar vergelijkt met een jaar geleden, zie je bijna een ander mens. Het verschil is werelds.

De vele gesprekken over het leven, grenzen, herstel en het verwerken van trauma’s kwamen allemaal aan bod. Niet alleen trainen, maar gezien worden als mens. Dat heeft haar leven volledig veranderd.

Fit 013 voelt voor haar inmiddels als thuis.
Ze komt hier bijna dagelijks — omdat dit een veilige plek is waar ze mag groeien, leren en zichzelf mag zijn.
Wiktoria is bezig met een opleiding In de Fitness branche en is inmiddels al een onderdeel van Fit 013, je mag haar altijd benaderen voor informatie wat betreft voeding & training ze zal je graag te woord staan en helpen. De fijne kneepjes van het vak worden door ons aan haar uitgelegd en vormt de basis voor een hele mooie toekomst bij Fit 013 😊

Wat Wiktoria mensen van haar leeftijd (24) wil meegeven:
Sta open voor verandering.
Denk niet dat je alles al weet.
Haal je informatie niet klakkeloos van TikTok of ChatGPT.
Luister naar je lichaam — dat liegt niet.

En precies dát is waar echte groei begint.

12/01/2026

Get • Afvallen zonder pizza-verbod? Jazeker. 🍕✨⁠
⁠
Laten we eerlijk zijn: een leven zonder af en toe een pizza, een wijntje of een ijsje is gewoon niet vol te houden. En dat hoeft ook helemaal niet.⁠
⁠
Bij Body Support geloven we niet in "verboden lijstjes" of keiharde restricties. Waar we wél in geloven? In de 80/20 regel.⁠
⁠
80% van de tijd brandstof voor je lichaam (onze lekkere, persoonlijke schema's) en 20% van de tijd ruimte voor puur plezier. Want pas als je menu past bij je échte leven, wordt het een leefstijl die je wél volhoudt.⁠
⁠
Geen schuldgevoel meer na een etentje, maar gewoon de draad weer oppakken en resultaat blijven zien. Zo simpel is het.⁠
⁠
Klaar om de strijd tegen de kilo’s te winnen, maar mét behoud van je sociale leven?

31/12/2025

Get • Wij sluiten ons jubileumjaar af: 35 jaar ondernemerschap. 🙏
Jaren van vallen en opstaan. Van twijfels, doorzetten, opnieuw beginnen. Stormen die ons hebben gevormd, momenten die ons sterker maakten. Duizenden mensen die binnenkwamen met hun eigen verhaal — en soms ook weer verder gingen.
Een nieuwe plek, een nieuwe start… en inmiddels alweer bijna vier jaar in Tilburg samen verder.

Steeds meer mensen voelen wat Fit 013 werkelijk is.
Geen standaard sportschool, maar een plek waar je gezien wordt. Waar gelachen wordt, waar soms tranen vallen, waar gesprekken blijven hangen.
Wij zijn diep dankbaar voor het vertrouwen dat jullie ons geven. Voor elke training, elke stap, elke keer dat jullie kiezen voor jezelf. Dat wij jullie mogen begeleiden naar een sterk lichaam én een veerkrachtige geest raakt ons meer dan woorden kunnen zeggen.

Onze gedachten zijn bij iedereen die elke dag vecht tegen ziekte zowel fysiek & mentaal. ❤️‍🩹
Jullie strijd zien wij. Jullie moed voelen wij.
We sturen jullie alle kracht, warmte en liefde — en dragen jullie in ons hart.

De wereld kan hard zijn. Soms meedogenloos.
Maar vergeet nooit: je hebt maar één leven.
Eén lichaam om in te wonen.
Wees er zuinig op. Koester het. Zorg ervoor alsof het het meest waardevolle bezit is — want dat ís het.

Investeer in je gezondheid. Niet uit haast, maar uit liefde voor jezelf.
Weet dat echte verandering ontstaat door consistentie.
Door blijven komen, ook wanneer het zwaar is.
Door kleine keuzes, dag na dag, die uiteindelijk een groot verschil maken.

Voor 2026 wensen wij iedereen gezondheid, liefde en verbinding.
Kijk wat vaker naar elkaar om. Wees zacht voor elkaar. Wees begripvol.
En bovenal: LEEF 🍀

Want op je laatste reis neem je niets mee…
behalve de momenten die je écht hebt geleefd.

Vier het leven. Elke dag. Samen. ❤️ Liefs Erik & Mariëtte

24/12/2025

18/12/2025

Get • De werkelijke waarde van gezondheid!

Gezondheid vormt de basis van een goed leven. Zonder energie, een goed functionerend lichaam en een heldere geest wordt alles moeilijker; werk, relaties, ontspanning en zelfs het genieten van kleine momenten.

Toch zijn er veel mensen pas bereid om geld aan hun gezondheid uit te geven wanneer ze klachten ervaren. Preventie en duurzame zorg lijken minder urgent, totdat gezondheidsproblemen ons dwingen om actie te ondernemen.

Het is begrijpelijk dat mensen twijfelen om geld uit te geven aan zorg die niet vergoed word. Maar stel je voor dat je je gezondheid ziet als een investering in plaats van een kostenpost. Net zoals je geld uitgeeft aan een vakantie, hobby of de reparatie van je auto, verdient je eigen welzijn diezelfde prioriteit. Mensen geven soms zonder moeite €2000 uit aan een vakantie, maar twijfelen als het gaat om hun eigen gezondheid.

Soms blijven mensen ook hangen in het idee dat het oneerlijk is omdat je al veel voor je zorgverzekering betaalt. Maar besef dat je betaalt voor een bepaald basispakket aan zorg. Als je vastloopt en iets anders nodig hebt, helpt het niet om je te blijven verzetten tegen het systeem. In plaats daarvan kun je ervoor kiezen om te investeren in wat je wel nodig hebt!

INVESTEREN IN JE GEZONDHEID ZOU GEEN LUXE MOETEN ZIJN, MAAR EEN BEWUSTE KEUZE ❤️

11/12/2025

Get • Mensen die van of naar Fit 013 overstappen, zeggen allemaal hetzelfde:
“Dit voelt… anders.”

Niet alleen de sfeer.
Niet alleen de energie.
Maar vooral de manier waarop je lichaam reageert op de apparatuur.

Bij Fit 013 staat apparatuur die je bijna nergens ziet.
En dan hebben we het nog niet eens over de collectie accessoires:
ergonomische handgrepen, functionele tools, variaties waarmee je elke oefening kunt verfijnen.
Het zijn precies die dingen waardoor je spieren ineens denken:
“O ja… zó moet het.”

Kom je van een andere gym?
Dan voelt Fit 013 als een nieuwe taal.
De machines belasten anders, nauwkeuriger.
De instellingen zijn fijner.
De beweging klopt opeens wél.

Ga je van Fit 013 naar ergens anders?
Dan merk je pas hoe verwend je was.

Maar het mooie is:
Dit moet je zelf ervaren.
En dat is precies waar de nieuwsgierigheid begint.

Fit 013 — je voelt het verschil voordat je het begrijpt.

27/11/2025

Get • 💥 Fit 013 is geen gewone sportschool.
Wij hebben de beste apparatuur, kennis van krachttraining & bodybuilding én diepgaande voedingsexpertise. Wij bieden het totaalplaatje.

🤔 Toch zoeken mensen het buiten de deur… Waarom? Omdat ze geen vertrouwen hebben in echte kennis en ervaring.
Kennis van een coach is één ding, maar ervaring is het totaalplaatje. Dom, want na jaren trainen zijn ze nog steeds hetzelfde: weinig progressie, veel frustratie.

Mensen zijn soms zó eigenwijs… maar eigenwijs is ook wijs. Beweeg mee met de natuurwetten van je lichaam, als je jong bent maar zeker als je ouder wordt. Durf te luisteren naar de professionals, voordat je jezelf nog verder de vernieling in werkt.

💡 Het fysiek van een coach is voor de meeste mensen allesbepalend… Maar het gaat er niet om hoe iemand eruitziet, het gaat erom wat er in het koppie zit. Daarmee behaal jij 100% blijvend resultaat.

📊 Bij Fit 013 word je onder begeleiding wekelijks gewogen met de InBody. Zo kunnen wij als coaches direct bijsturen om jouw doel écht te halen.

🔥 Wij zorgen dat jij binnen 3 maanden progressie boekt – als jij 100% investeert in de 24 uur van je dag. Durf te leren, durf te investeren, en ervaar wat écht trainen betekent. Plan vandaag nog een personal training sessie bij Fit 013.

22/11/2025

Get • Foto 1 & Foto 2 | 1 week verschil! 💪

Nick krijgt wekelijks een InBody-analyse tijdens zijn Personal Training traject.

Waarom doen we dat?

Omdat we precies willen weten wat er in het lichaam gebeurt. Geen gokken, geen “ongeveer”, maar harde data waarmee we direct kunnen bijsturen in voeding en training. Zo zorgen we voor maximale resultaten in minimale tijd.

Zijn doel? Spiermassa opbouwen. 🔥

En dat gebeurt in fases: eerst strak, nu meer massa en dikte. De resultaten liegen er niet om — zijn benen groeien als een speer en alles loopt perfect volgens plan.

Maar hier zit het echte geheim:
✔ keiharde consistentie,
✔ voeding die tot op de gram is afgestemd,
✔ en simpel, efficiënt en doelgericht trainen.

Sinds Nick in september begon met Personal Training is zijn groei explosief toegenomen. Niet door magie, maar door een aanpak die werkt — voor iedereen die bereid is het te doen.

Wil jij ook weten wat er mogelijk is als je je lichaam écht serieus neemt?
Dan is dit het moment om te starten.
💪

19/11/2025

Get • Bewegen zonder weerstand… we zien het steeds vaker.
En laten we eerlijk zijn: zonder belasting, zonder structuur en zonder progressie ga je geen resultaten boeken. Punt.

Mensen haken af omdat ze niets zien veranderen. Maar het ligt niet aan hén — het ligt aan de manier waarop ze trainen.
Je lichaam verandert alleen als je het uitdaagt.
Zonder weerstand geen prikkel.
Zonder prikkel geen progressie.
Zonder progressie geen resultaat.

Bij Fit 013 draait het niet om “maar wat doen”.
Het draait om gericht trainen, slimmer werken, en begrijpen wat je lichaam nodig heeft om sterker, strakker en gezonder te worden.

➡️ Wil je eindelijk wél resultaat?
Dan is het tijd om weerstand op te zoeken — letterlijk én figuurlijk.
Wij helpen je daarbij.

Fit 013 – waar wetenschap en praktijk samenkomen.

15/11/2025

Get •

11/11/2025

Get • 𝗙𝗶𝘁 013 𝗸𝗶𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗸𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀 𝗯𝗼𝘃𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗿𝗰𝗶𝗲

Na een korte adempauze op Social media is het duidelijker dan ooit:
de wereld van sport en gezondheid is verworden tot een markt vol commerciële confectie.
Standaardprogramma’s, loze beloftes en gebrekkige begeleiding bepalen het beeld.

Bij Fit 013 kiezen we bewust een andere koers.
Wij staan voor maatwerk, wetenschap en persoonlijke aandacht.
Of het nu gaat om training, voeding, leefstijl of supplementen, elk onderdeel wordt zorgvuldig afgestemd op jouw lichaam, doelen en herstelvermogen.

Ons supplementenadvies is wetenschappelijk onderbouwd, met nadruk op kwaliteit, juiste dosering en optimale inname.
Geen marketingpraat, maar feiten die resultaat opleveren.

Vanaf 2026 leggen we nóg meer nadruk op waar het écht om draait:
de kennis, ervaring en professionaliteit van onze coaches.
Want échte vooruitgang begint bij deskundige begeleiding — niet bij trends. Sta jij open, bereid om ervoor te gaan? Waardeer jij de oprechtheid waarmee de coaches jou helpen dan staan wij voor je klaar! Begin nu of bereid je voor op 2026 🤩

💪 Fit 013. Persoonlijk. Doelgericht. Professioneel

03/11/2025

Get • Veel mensen denken dat je met cardio (hardlopen, fietsen, roeien) het snelst kilo’s kwijtraakt. En ja, je verbrandt er calorieën mee.

Maar… wil je écht strak en blijvend resultaat, dan is krachttraining je beste vriend 👇

✅ Je bouwt spiermassa op → spieren verbranden ook in rust meer energie
✅ Je behoudt je shape tijdens het afvallen
✅ Je voorkomt dat je slanker maar “slap” wordt

De ultieme combi?

Krachttraining als basis → om spieren te behouden en te shapen

➕ Cardio erbij → voor extra verbranding en conditie
Afvallen = niet kiezen, maar slim combineren.

👉 Wat doe jij liever: een cardio-sessie of een krachttraining?