Oerbalans, Lege hearewei 41 (2025)

26/04/2025

Goede slaap zorgt voor herstel ❤️‍🩹

Goede slaap is geen luxe, het is je fundament. Tijdens de nacht herstelt je lichaam, wordt je brein schoongemaakt en komen je hormonen weer in balans.

Toch slapen veel mensen te kort of te onrustig. Dat zie je terug in hun energieniveau, spijsvertering, weerstand en stemming. 🪫😒

Herstel begint in de nacht. En beter slapen begint overdag – met ritme, voeding, ontspanning en bewust omgaan met licht en schermtijd.

👉 Herken jij jezelf hierin en wil je praktische tips die bij jouw leven passen? Stuur me gerust een bericht.

25/03/2025

Voorjaar is in aantocht 🤸🏽‍♀️🪻☘️

Dit betekent dat de dagen langer worden, er dus meer daglicht is en dat doet wat met een mens!

Velen voelen zich actiever, vrolijker en gemotiveerder om activiteiten te ondernemen. Biochemisch is dit heel verklaarbaar. Het heeft namelijk een positieve invloed op onze ‘biologische klok’ waardoor belangrijke hormonen zoals serotonine, dopamine en cortisol beter worden gereguleerd. Dit leidt tot een betere stemming, meer energie en een verbeterd slaappatroon. 🔋😁

Een eerste stap kan dan ook zijn: ‘ochtendzon exposure’. Ga direct na opstaan, 30 minuten naar buiten om direct daglicht op te vangen. Dit helpt je jouw biologische klok te synchroniseren, verhoogt serotine en verbetert slaapkwaliteit door een betere melatonine-aanmaak ’s avonds. 💤

25/12/2024

✨Warme kerstgroet van Oerbalans! ✨

In deze tijd van warmte, samenzijn en reflectie wil ik jullie bedanken voor het vertrouwen afgelopen jaar. Bij Oerbalans draait alles om balans en gezondheid, en samen hebben we mooie stappen gezet richting een vitaler leven.

Moge deze feestdagen je vullen met rust, liefde en nieuwe energie voor het komende jaar. Geniet van de kleine momenten en blijf goed zorgen voor jezelf en elkaar.

💚 Fijne feestdagen en een gezond, gelukkig 2025 gewenst!

Warme groet,

Coby

01/12/2024

✨ Review ✨

Nog zo’n mooie review die ik mag delen. Samen hebben we al prachtige stappen gezet, waarin deze klant al mooie resultaten heeft mogen ervaren. 🤸🏽‍♀️☀️

Het blijft bijzonder om reviews als deze te ontvangen, hier doe je het voor 🥳

05/11/2024

✨ Review ✨

Deze prachtige review mocht ik ontvangen van een klant die ik al langere tijd begeleid bij burn-out klachten. Het is bijzonder om te zien hoeveel vooruitgang er is geboekt en welke positieve resultaten we samen hebben bereikt. Dit is precies waar ik het als therapeut voor doe – om mensen weer in hun kracht te zetten en hen te helpen hun balans terug te vinden. 💪🌿

05/10/2024

Huisdieren hebben = vies en ongezond? 🐈

Voor diegenen die echt niet van huisdieren houden, zullen hier mogelijk op deze manier naar kijken. 🤢

Uit wetenschappelijk onderzoek, is onderhand bewezen dat het hebben van huisdieren veel gezondheidsvoordelen heeft.

🐾 het aaien van een hond of kat bijvoorbeeld, kan het stresshormoon cortisol verlagen en de afgifte van oxytocine (vertrouwen, verbondenheid, ontspanning) verhogen
🐾 kinderen die op jonge leeftijd worden blootgesteld aan huisdieren, hebben minder kans op het ontwikkelen van allergieën en astma. Dit komt omdat de bacteriën en microben van het huisdier helpt om het immuunsysteem van kinderen te ‘trainen’ en beter te laten reageren op allergenen.
🐾 een band met een huisdier kan gevoelens van geluk en welzijn verbeteren door de afgifte van neurotransmitters (signaalstofjes) serotonine en dopamine.
🐾 bij het hebben van een hond word je aangemoedigd om vaker naar buiten te gaan en dagelijks meer fysiek activiteit te hebben.
🐾 de combinatie van de stressverlagende effecten van huisdieren maar ook de fysieke activiteit wat het met zich meebrengt, is er een verband met een verlaagde bloeddruk, een betere cardiovasculaire gezondheid en een verminderd risico op hartziekten.

Al deze gezondheidsvoordelen zou je bijna meteen een hond en/of kat doen aanschaffen maar belangrijk daarbij is aan te geven dat je leefomstandigheid (o.a. tijd, ruimte) doorslaggevend is om bovenstaande voordelen te bewerkstelligen. Zowel voor jou als het huisdier. Anders zal het juist het tegenovergestelde teweeg brengen.

24/09/2024

Nazomer 🌞🌻

Het buiten zijn in de nazomer heeft veel voordelen, zelfs als de zon niet optimaal schijnt. 🌤️

Blootstelling aan frisse lucht, zonlicht en de natuurlijke omgeving, zorgt voor:
☀️ versterking van het immuunsysteem
☀️ vermindering van stress
☀️ verbetering van de mentale helderheid
☀️ genieten van buitenactiviteiten
☀️ verbondenheid met de natuur draagt bij aan een dieper gevoel van welzijn en balans.

Zelfs de aanmaak van vitamine D kan nog steeds plaatsvinden, alhoewel dat in de herfst en winter wel steeds moeilijker gaat aangezien de zon minder krachtig is. De natuurlijke omgevingsfactoren zoals daglicht en seizoenen heeft een sterk positief effect op het bioritme, ook wel circadian rhythm genoemd. Denk hierbij aan de biologische processen, zoals slaap, hormonale balans en het energieniveau.

Dus....ik zie je graag buiten! 👒🌳

28/08/2024

Guilty Pleasure 🥰🍫

Is een activiteit of iets waar je van geniet, ondanks dat het als enigszins beschamend, ongepast of ongezond wordt beschouwd door jezelf of door anderen (sociale normen, persoonlijke overtuigingen of gezondheidsrichtlijnen). Het is een combinatie van plezier (pleasure) met schuldgevoel (guilt). 😳

Het hebben van een guilty pleasure is voor velen wel bekenden heeft zowel positieve als negatieve effecten.

Positief:
👍🏼 het geeft ontspanning en een gevoel van geluk
👍🏼 sociale binding met anderen. Het delen ervan geeft verbinding wat een positief effect heeft op jouw immuunsysteem en mentale gezondheid

Negatief:
👎🏼 schuldgevoel en schaamte wat juist stress en disbalans teweeg kan brengen
👎🏼 ongezonde gewoonten, zoals overmatig alcoholgebruik, roken, overmatig eten van suiker- en vetrijke voedingsmiddelen, dragen bij aan gezondheidsproblemen (obesitas, hart- en vaatziekten, psychische aandoeningen)

Het hebben van een guilty pleasure is niet de vraag maar eerder de manier hoe je hiermee omgaat, de balans. ⚖️

Hoe groot is de rol van jouw “guilty pleasure” in jouw (dagelijks) leven?

21/06/2024

Perfectionisme.... we kennen allemaal wel ‘iemand’ of herkennen we het bij ‘onszelf’? 🧐

Perfectionisme is een complexe, multidimensionale eigenschap die zowel positieve als negatieve aspecten kan hebben. Enerzijds een hoge mate van motivatie, discipline en streven naar uitmuntendheid maar anderzijds kan het ook leiden tot chronische stress, uitputting, en een gevoel van nooit goed genoeg zijn.
Doordat er verschillende risicofactoren zijn die leiden tot dit perfectionistisch gedrag, is het belangrijk om dit gedrag ‘integraal’ te belichten. 💯🤩

Perfectionisme is namelijk een ‘uitingsvorm’ waar verschillende emoties aan ten grondslag liggen, denk hierbij o.a. aan:
💯 Angst: angst voor falen (geen fouten durven maken, angst voor afwijzing/niet geaccepteerd of geliefd te worden, schaamte of verlies van status
💯 Onzekerheid en laag zelfbeeld: perfectionisme kan een manier zijn om een laag zelfbeeld te compenseren (erkenning en liefde krijgen die gemist wordt).
💯 Overmatig behoefte aan controle behouden over situaties en uitkomsten
💯 Emotionele pijn en trauma: traumatische ervaringen of negatieve gebeurtenissen uit het verleden kunnen perfectionisme aanwakkeren als een manier om toekomstige pijn te voorkomen. Dit kan leiden tot een overmatige focus op het voorkomen van fouten en mislukkingen.
💯 Sociaal-culturele Invloeden: culturele normen en verwachtingen over succes en prestaties kunnen diepe emoties van druk veroorzaken.
💯 Vergelijking met anderen: Constante vergelijking met anderen en de druk om te voldoen aan sociale standaarden kan gevoelens van minderwaardigheid en de behoefte om perfect te zijn versterken.

Herkenbaar? Als therapeut in de kPNI en IEMT practitioner informeer ik jou graag over hoe je de balans kan herstellen d.m.v. voeding, leefstijlveranderingen, psychologische ondersteuning en het aanpakken van sociale en omgevingsfactoren. 🥰

09/06/2024

PMS overdreven? 😖

PMS is de afkorting van Premenstrueel Syndroom en is een groep symptomen die veel vrouwen ervaren in de tweede helft van de menstruatiecyclus, na de ovulatie en voor het begin van de menstruatie.

De symptomen kunnen variëren in ernst en type maar omvatten zowel fysieke als emotionele klachten bijvoorbeeld:

Fysiek
🩸Vochtretentie
🩸 Hoofdpijn/migraine/ pijnlijke borsten
🩸 Maag-darmproblemen (diarree/obstipatie)

Emotioneel
🩸 Vermoeidheid, verminderde energie
🩸 Stemmingswisselingen
🩸 Prikkelbaarheid
🩸 Huilbuien
🩸 Angst en nervositeit
🩸 Neerslachtigheid.

Bij veel vrouwen is dit een maandelijks terugkerend ritueel. Zelfs zodanig dat ze elke maand een aantal dagen uit de running zijn, zowel fysiek als geestelijk. Zo beschrijven vrouwen bij mij het in de praktijk wel eens als een metamorfose van liefdevol mens naar een draak van een vrouw 🐉🐲

Toch wordt er helaas over PMS klachten nog wel eens lacherig gedaan of gedacht dat het er gewoon bij hoort. Dit is niet het geval, er zijn duidelijk (biochemische) verklaringen voor 👩🏼‍🔬

Risicofactoren van deze verstoorde hormoonbalans, die ten grondslag ligt aan PMS, veroorzaken zijn o.a.

🩸(onbewuste) langdurige stress
🩸 Onvoldoende slaap
🩸 Ongezond voedingspatroon
🩸 Voedingstekorten
🩸 Laaggradige ontsteking
🩸 Insulineresistentie

De kPNI behandeling van PMS is gericht op het herstellen van de (hormoon)balans en de balans van neurotransmitters, rekening houdend met jouw onderliggende biochemische, hormonale en psychologische factoren. Ik informeer je graag, ik gun jou meer (oer)balans tijdens deze maandelijkse periode.

02/06/2024

De huid als grootste orgaan 🧴

Wat vaak wordt onderschat is dat de rol van de huid, het grootste orgaan van het menselijk lichaam, erg groot is. De huid is namelijk nauw verbonden met andere systemen in het lichaam.

De huid:
🙌🏻 Is een essentieel onderdeel van het immuunsysteem. Het is een fysieke barriëre tegen pathogenen, het bevat immuuncellen die een actieve rol spelen in de afweer tegen o.a. infecties
🙌🏻 Is sterk verbonden met onze psychologische toestand. Stress en emotionele problemen kunnen bijvoorbeeld huidproblemen verergeren of zelfs veroorzaken (denk aan eczeem, psoriasis en acné)
🙌🏻 Is rijk aan zenuwuiteinden en neuropeptiden die communiceren met het centrale zenuwstelsel.
🙌🏻 Heeft ‘voeding’ nodig om optimaal gezond te kunnen zijn. Vitamines, mineralen zijn belangrijk voor het onderhoud en de regeneratie van de huid.
🙌🏻 Heeft een complex ecosysteem van micro-organismen, het huidmicrobioom. Een gezonde balans van deze microben is belangrijk voor de huidgezondheid.
🙌🏻 Kun je zien als een soort spiegel van de algehele gezondheid. Interne disbalansen, zoals hormonale onevenwichtigheden, spijsverteringsproblemen en chronische ontstekingen, kunnen zich uiten in de vorm van huidproblemen.

De impact van het gebruiken van bijvoorbeeld (niet natuurlijke) bodylotion:
Dat bodylotion
🙌🏻 Het evenwicht van ons huidmicrobioom verstoort wat de huidbarriëre verzwakt —> kwetsbare huid voor infectie en ontstekingen.
🙌🏻 De synthetische chemicaliën uit bodylotion wordt door de huid opgenomen en ophopen in ons lichaam —> o.a. hormonale disbalans.

Dit is dan ook voor mij als therapeut in de KPNI, de reden om integraal te kijken naar een hulpvraag over de huid. Het geven van ‘hormoonzalf’ is een symptomatische ‘tijdelijke oplossing’ wat de oorsprong niet aanpakt. Je huid probeert jou via deze huidklachten te laten weten dat jouw lichaam ‘iets’ nodig heeft. Ik zoek graag met jou naar hetgeen jij nodig hebt. 😌

27/05/2024

Bewegen leuk? 😅🤸🏽‍♀️

Dat bewegen gezond is, is alom bekend. Toch is het voor velen hetgeen wat het meest lastige is om dagelijks te integreren in het leven. Er zijn vaak vele argumenten om het niet te doen. Ik hoor ze in mijn praktijk allemaal.... ja maar
💪🏻 Ik werk de hele week en ben dan laat thuis
💪🏻 Als ik thuis kom wil ik er voor de kinderen zijn
💪🏻 Ik heb er geen energie voor, etc

Test het eens een maand bij jezelf, hoe voel je je als je de komende maand ‘bewegen’ prioriteit geeft. Dus neem de trap ipv de lift, pak de fiets voor activiteiten in de regio, stel een doel op jouw stappenteller en volg deze, denk na welke ‘sport’ je leuk lijkt en plan deze de komende maand in d.m.v. een proefles te nemen, etc.

Het bewegen leuk vinden en er voordeel van ervaren is namelijk een heel belangrijke motivator om het op langere termijn te blijven doen.

Voor mij werkt het om dagelijks met de honden te lopen en te tuinieren. Wekelijks Yoga te doen en 2x per week te zwemmen op vaste momenten in de week. Ik ga 1x per week naar de sportschool omdat ik vanuit mijn hoofd weet dat krachttraining goed voor mij is. Aangezien ik dat vanuit mijn hoofd doe, bemerk ik dan ook dat ik daar ook vaak redenen voor heb om niet te kunnen gaan. 😅

Het zwemmen heeft voor mij bijv. de volgende voordelen:
💪🏻 Het versterkt de spieren, alle spiergroepen worden gebruikt
💪🏻 Het is cardiovasculair gezond
💪🏻 Het samen doen met mijn jongste dochter is een groot sociaal en emotioneel voordeel.

Voor iedereen is het verschillend aan welke bewegingsvorm je plezier beleeft. Onderzoek het en kom in beweging, al is het maar een kleine verandering. 🤸🏽‍♀️

Oerbalans

26/04/2025

25/03/2025

25/12/2024

01/12/2024

05/11/2024

05/10/2024

24/09/2024

28/08/2024

21/06/2024

09/06/2024

02/06/2024

27/05/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share