Marala

Marala Ergotherapiepraktijk gespecialiseerd in vermoeidheidsklachten bij burn-out, longcovid en na kanker.

04/09/2025

Ook tijdens het herstellen zijn mensen vaak streng voor zichzelf. De pauze momenten worden tot op de minuut getimed, iedere dag verplicht ontspannen mediteren en wandelen. En dan het liefst ook nog gezond eten en regelmatig sporten.

Het is niet gek dat het resultaat dan lang op zich laat wachten, want als het zo strak en rigide gaat, dan heeft het lichaam juist moeite met zich te ontspannen en herstellen. En ontspannen is nou juist de sleutel tot herstel.

Dus wijk eens af van je schema, sport een keer niet, sla een meditatie over als je er geen zin in hebt en kijk niet op de klok tijdens rustmomenten.

Ontspan op een ontspannen manier. Klinkt zo logisch, maar kan in de praktijk toch lastig zijn.

Eerst leren we je de theorie hoe je zorgt voor een goede energiebalans. In het begin is het ook echt belangrijk om heel ...
03/09/2025

Eerst leren we je de theorie hoe je zorgt voor een goede energiebalans. In het begin is het ook echt belangrijk om heel braaf te zijn zodat je wat kan gaan herstellen. 

Maar het leven draait niet om braaf zijn natuurlijk. 

Dus op het moment dat je weer wat extra energie hebt gaan we je leren om stout te zijn. Als je dan weer wat leuke dingen wil gaan doen, waarvan je weet dat het eigenlijk nog te veel is, gaan wij je leren hoe je dat dan toch het beste aan kan pakken!

Je hoeft bij ons niet te doen alsof je altijd braaf je rustmomenten hebt gepakt. Geef gewoon aan wat het echte leven van je vraagt en waar het eventueel mis ging, wij snappen dat het echte leven voor echte uitdagingen kan zorgen. En daar begeleiden we je ook graag bij! 

29/08/2025

De tip van deze week is waarom rusten productiever is dan hard werken.

Bij hard werken kan je misschien wel meer meters maken dan wanneer je tussendoor steeds rust. Maar naarmate je meer en meer vermoeid raakt wordt de focus minder en het werktempo gaat er op achteruit en je gaat misschien wel fouten maken.

Maar als je tussendoor regelmatig een rustpauze pakt en weer even op laad kan je na iedere pauze weer met een fris hoofd aan het werk. Je productiviteit blijft dus hoger ondanks dat je door de pauzes misschien wel minder tijd in je werk hebt gestoken.

Dus rustig aan doen en het komt allemaal goed!

Op rustig aan doen heerst een beetje een stigma, het is saai. We doen liever wat anders. Er is zo veel te doen en als je...
25/08/2025

Op rustig aan doen heerst een beetje een stigma, het is saai. We doen liever wat anders. Er is zo veel te doen en als je rustig aan doet haal je misschien wel niet het maximale uit het leven.

Maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Rusten is juist rebels! Want door te rusten kies je ervoor om te doen wat jij prettig vind. Om niet door te gaan als jouw lichaam dat niet kan. Om op te laden zodat jij er daarna weer echt kan zijn, in plaats van slechts een schim van jezelf. Door rusten kom je er achter dat er zo veel mooie kleine dingen zijn waar je ook van kan genieten, terwijl je goed bent en zacht bent voor jezelf.

Dus geef jezelf toestemming toestemming om eens lekker rebels te zijn en tegen de draad in te gaan en jezelf die luxe van extra tijd te gunnen! Je zult zien dat het je goed doet!

Herstellen en veranderen gaat vaak langzaam, stap voor stap. Maar dan is het resultaat wel blijvend mooi. De quick fix b...
22/08/2025

Herstellen en veranderen gaat vaak langzaam, stap voor stap. Maar dan is het resultaat wel blijvend mooi. De quick fix bestaat helaas niet bij herstellen van vermoeidheidsklachten. Maar dat wil niet zeggen dat als het langzaam gaat je niet ondertussen al kan genieten van wat je tot dan toe hebt bereikt, het wordt steeds beter en mooier.

Langzamer gaan is de snelste manier om bij jezelf te komen! Met veel geduld, zachtheid en liefde voor jezelf kom je er wel. En net zoals het LEGO bouwpakket met een blijvend resultaat!

Vandaag is het precies 6 jaar geleden dat ik mijn aller laatste bestraling had en daarmee dus ook de allerlaatste behand...
12/08/2025

Vandaag is het precies 6 jaar geleden dat ik mijn aller laatste bestraling had en daarmee dus ook de allerlaatste behandeling van de borstkanker had.

Het lijkt zo kort geleden, maar er is zo veel gebeurd de afgelopen jaren. Eigenlijk zelf te veel om allemaal in een post te zetten. Maar de kern is dat ik heb geleerd heel bewust te kiezen wat mij gelukkig maakt en daarvoor te gaan.

Uiteraard wordt ik hierin wel beperkt door mijn energie, mijn fysieke en cognitieve grenzen, maar wat blijkt.... Ik wordt ook heel gelukkig van minderen en onder mijn grens blijven, want dan zit ik lekker in mijn vel.

En ondanks dat ik minder kan, heb ik met hele kleine stapjes toch veel bereikt. Ik werd er zelfs wat emotioneel van toen ik het allemaal weer even op een rijtje aan het zetten was voor deze post.

Die worlddomination is er nog niet, maar in kleine vorm in mijn eigen wereldje al wel.

Onee, daar domineert de kat natuurlijk 😉😻

06/08/2025

De tip van deze week gaat over veranderingen. We willen namelijk bijna allemaal graag dat er dingen in ons leven veranderen. Maar we vinden veranderingen vaak moeilijk. 

Hoe kan dat nou?

We houden of vast aan onze gewoontes, mensen zijn nou eenmaal gewoontedieren. Of we willen te veel, denken te moeilijk en bevriezen. Of we willen in een keer een te grote stap maken.

Begin met kleine veranderingen, kleine stapjes en dan lukt het vaak wel. Iets heeft gewoon even de tijd nodig om weer een nieuwe gewoonte te worden en op het moment dat het zo ver is kan je de volgende stap zetten.

Stap voor stap!

28/07/2025

Hoe weet je of je moe of lamlendig bent? Dat kan je testen!

Herken je dat, die eeuwige strijd in je hoofd? Ik kan vast nog wel even dit of dat doen. Doe ik niet te veel, doe ik niet te weinig? Als ik nu even opsta, pep ik mezelf vast wel op. Ik kan niet moe zijn, zoveel heb ik nog niet gedaan vandaag.....

Je twijfelt of je echt moe bent, want dat komt met je drukke agenda helemaal niet uit. Of dat je lamlendig bent en jezelf even van de bank af moet hijsen en op gang moet helpen. En dat is vaak ook lastig om te voelen, gelukkig kan je dit makkelijk testen.

Ga een lichte huishoudelijke activiteit doen bv de vaatwasser uitruimen of een mand was vouwen. Na 5 minuten stop je en ga je zitten, ongeacht hoe je je nu voelt. Nadat je weer 5 minuten hebt gezet ga je even bewust voelen hoe het met je gaat. Ben je moe, dan ben je ook echt moe en kan je zonder twijfel en schuldgevoelens rusten. Gaat het goed en heb je energie, dan was je lamlendig en kan je gewoon nog wat doen. Twijfel je? Dan blijf nog even wat langer zitten en dan kan je opnieuw testen.

Makkelijke test toch?

Sla op voor later!

Herstellen is simpel maar niet makkelijk. Eigenlijk zijn het maar 3 stappen. Eerst moet je zorgen dat je tot stilstand k...
07/04/2025

Herstellen is simpel maar niet makkelijk. Eigenlijk zijn het maar 3 stappen. Eerst moet je zorgen dat je tot stilstand komt, dan kan je aan je herstel werken en dan pas opbouwen. Helaas willen we die eerste 2 stappen vaak overslaan omdat dat allemaal onhandig is, saai is en te lang duurt. Ik heb het jullie gemakkelijk gemaakt en de bewaren op mijn eigen post al erbij gezet!

Ik zal uitleggen waarom deze stappen zo belangrijk zijn.
Stilstaan: Eerst moet je natuurlijk tot stilstand komen. Zeker bij een burn-out, maar ook bij chronische ziektes. Als je lichaam moe is geeft het aan dat alles wat je doet te veel is. Het lichaam heeft nu zijn energie nodig om te herstellen en zo lang je maar door blijft gaan komt het daar niet aan toe.
Het zou natuurlijk fantastisch zijn als je er niet aan toe hoefde te geven, je kop in het zand kon steken, lekker doorgaan en toch zou kunnen herstellen. Maar dat is helaas niet de realiteit. We zijn het niet gewend en het is heel erg lastig om vanuit hollen ineens stil te moeten staan. Maar wel heel erg belangrijk voor je herstel.

Als je stil staat komt je herstelmechanisme in gang en die fase is heel erg saai. Veel rusten, slapen, niks doen. Er komt ook vaak een bak een vermoeidheid en emoties uit, dus je voelt je niet heel prettig. Maar dat zijn wel allemaal goede tekens, dat betekend dat je lijf nu echt alle energie in je herstel steekt. Wees niet te streng voor jezelf deze periode, het gaat echt voorbij en het wordt beter. Netflixen op recept!

En dan komt eindelijk de fase waarin je weer kan opbouwen. Maar ook die gaat met vallen en opstaan. Het gaat te langzaam voor je gevoel en je voelt nog steeds een grens. Maar als cliënten dat zeggen ben ik zo blij, ze voelen eindelijk de grens! En als je hem voelt kan je je er ook aan houden en voortaan de energie uitgeven die je echt hebt. Zodat je beter in balans blijft en steeds lekkerder in je vel gaat zitten!

Bij Marala snappen we de obstakels en de bezwaren en dat is dan ook waar wij de meeste aandacht aan besteden!

Er is wat aan de inrichting veranderd in de praktijk. De oude stoel van mijn oma is weg, want die was inmiddels wat door...
12/02/2025

Er is wat aan de inrichting veranderd in de praktijk. De oude stoel van mijn oma is weg, want die was inmiddels wat doorgezakt. In plaats daarvan staat er nu een heerlijke bank.

Maar oma is nog steeds in de praktijk vertegenwoordigd, want dat ontzettend leuke kastje was ook van haar! Ik ben heel blij met de nieuwe inrichting.

Wat vinden jullie ervan?

Met de feestdagen zijn wij een weekje gesloten vanaf eerste kerstdag t/m oud en nieuw.Vanaf 2 januari zijn we er weer. E...
19/12/2024

Met de feestdagen zijn wij een weekje gesloten vanaf eerste kerstdag t/m oud en nieuw.

Vanaf 2 januari zijn we er weer. En in het nieuwe jaar zelf met ruimere openingstijden, dan gaan we 5 dagen in de week open.

Maar eerst gaan we dus even genieten van een weekje rust. Hele fijne dagen en de beste wensen voor 2025!

#2025

Address


Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marala posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram