Anita Coacht (2025)

04/09/2025

✨GEdZONDERDAG: Een Moment van Rust & Herstel ✨

✨Stel je voor: je zit even op de bank, een kop thee in je hand 🍵, ademhaling rustig en je gedachten mogen even stromen zoals ze willen. Dat is passieve rust – stil, zacht, herstellend.

✨Of misschien kies je voor actieve rust: een korte wandeling door het park 🚶‍♀️, je armen stretchen, mindful bewegen. Je voelt je lichaam wakker worden, je hoofd helderder worden, en toch ervaar je een diepe ontspanning.

✨Zowel actieve als passieve rust zijn essentieel: ze geven je lichaam en geest de kans om op te laden, je hoofd helder te maken en sterker terug te komen.

✨Wil jij leren hoe je rust écht als brandstof kunt gebruiken? Meld je aan voor mijn gratis online masterclass “Rust als Brandstof” op 18 september om 20:00 uur 💻. Samen ontdekken we hoe je actieve én passieve rust op een praktische manier in je dagelijks leven kunt integreren.

✨Gun jezelf vandaag een moment van herstel. Je verdient het

💡 Aanmelden voor de masterclass kan via de link in bio of in reactie onder dit bericht.

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📩 info@anitacoacht.nl | 📞 +31 646 426 438

01/09/2025

🌟 It’s Monday, You Got This! 🌟

🧠"Your mindset is your superpower – especially on Mondays."
🧠"Jouw mindset is jouw superkracht – zeker op maandagen."

🧠Reflectie / inspiratie
Hoe jij naar vandaag kijkt, bepaalt hoe je de rest van de week ervaart. Zie je maandag als zwaar en vermoeiend, dan draag je dat gevoel mee. Zie je het als een frisse kans, dan leg je de basis voor een positieve en productieve week.

🧠Mindset is niet wat je overkomt, maar hoe je ermee omgaat.

🧠Praktische tips
✔️ Begin met dankbaarheid voor wat er al is.
✔️ Zet een kleine, haalbare stap richting jouw doelen.
✔️ Herinner jezelf eraan dat jij de regisseur bent van je eigen week.

🧠Blijf volhouden, je kan meer dan je denkt. 💪 En mocht je onderweg merken dat het soms lastig is om je kracht vast te houden: informeer gerust bij Anita Coacht voor persoonlijke begeleiding. Samen kijken we hoe jij sterker en positiever in je week kunt staan.

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📩 info@anitacoacht.nl | 📞 +31 646 426 438

21/08/2025

🌿 GEdZONDERDAG
Terug in je ritme: zo laad je jezelf opnieuw op na de zomer

De zomer heeft ons energie, zon en vrijheid gebracht. Maar laten we eerlijk zijn: het kan ook even zoeken zijn om weer terug te komen in je dagelijkse structuur. Je voelt misschien:
🔄 Onrust in je hoofd
😴 Vermoeide ochtenden
🍽️ Onregelmatig eetpatroon
📱 Verstoord schermgebruik of slaapritme

➡️ Deze periode vraagt om zachte herintroductie:
Geen rigide ‘back to business’, maar stap voor stap weer goed voor jezelf zorgen.

🔸 Herstel je slaap- en eetritme
🔸 Kies bewust voor voedzame maaltijden
🔸 Plan momenten van pauze en stilte
🔸 Start met kleine microgewoonten die je energie geven
🔸 Ga naar buiten — het nazomerlicht doet wonderen 🌤️

📅 Tip:
Begin je dag met 10 minuten buitenlucht, een glas water, en 1 bewuste ademhalingsoefening. Dat is al een gezonde start!

📩 Voel jij dat je moeite hebt om weer structuur en balans te vinden na je vakantie?
Bij Anita Coacht help ik je om je leefstijl weer op de rit te krijgen — op een manier die past bij jóu.

Laat in de reacties weten wat jouw grootste uitdaging is na de zomer, of stuur me een DM als je hierin ondersteuning zoekt.

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📩 info@anitacoacht.nl | 📞 +31 646 426 438

18/08/2025

It’s Monday, You Got This!
🌟 "Start where you are. Use what you have. Do what you can." – Arthur Ashe

🌟Maandag 18 augustus. Misschien zit je nog een beetje in vakantiemodus. Misschien voel je juist de druk alweer toenemen.

🌟Wat je ook voelt: je hoeft niet te wachten tot je je volledig klaar voelt.
Je hoeft niet alles al te weten of perfect te plannen.

➡️ Wat je vandaag wél kunt doen?
Een eerste stap zetten. Een keuze maken. Iets kleins doen dat bijdraagt aan iets groots.

🔄 Groei begint niet met grootsheid. Het begint met beginnen.
En precies dáár ligt jouw kracht.

🧭 Wil je ontdekken wat jij nodig hebt om vanuit rust en richting verder te bouwen aan jouw pad? Als persoonlijk coach help ik je graag – laagdrempelig en persoonlijk. Stuur gerust een bericht voor een vrijblijvende kennismaking.

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📩 info@anitacoacht.nl | 📞 06 46 426 438

18/08/2025

It’s Monday, You Got This!
🌟 "Start where you are. Use what you have. Do what you can." – Arthur Ashe

🌟Maandag 18 augustus. Misschien zit je nog een beetje in vakantiemodus. Misschien voel je juist de druk alweer toenemen.

🌟Wat je ook voelt: je hoeft niet te wachten tot je je volledig klaar voelt.
Je hoeft niet alles al te weten of perfect te plannen.

➡️ Wat je vandaag wél kunt doen?
Een eerste stap zetten. Een keuze maken. Iets kleins doen dat bijdraagt aan iets groots.

🔄 Groei begint niet met grootsheid. Het begint met beginnen.
En precies dáár ligt jouw kracht.

🧭 Wil je ontdekken wat jij nodig hebt om vanuit rust en richting verder te bouwen aan jouw pad? Als persoonlijk coach help ik je graag – laagdrempelig en persoonlijk. Stuur gerust een bericht voor een vrijblijvende kennismaking.

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📩 info@anitacoacht.nl | 📞 06 46 426 438

17/08/2025

🎺✨ Mag ik jou ook begroeten? Zondag 24 augustus- 14u - 17u!🎺✨

🎺.anna bestaat 75 jaar 🎉en dat vieren zij groots met een muziek festival & braderie bij Molen de Hoop (Babberichseweg 35, Zevenaar). Zondag 24 augustus tussen 14.00 en 17.00 uur ben je welkom voor een middag vol muziek, gezelligheid en inspiratie.

🎺Bij de stand van Anita Coacht is er van alles te ondekken over buiten-coaching en de pijlers voeding, beweging, mindset, ademhaling & goed gezelschap.

Hoe leuk en laagdrempelig werken aan je gezondheid kan zijn:
✅ Quick gezondheidstesten
✅ Een hormonen QuickScan
✅ Informatie over of direct plannen van een health scan of uitgebreide hormonale analyse

🎺natuurlijk valt er ook iets te proeven 🧁🍶

Daarnaast in dezelfde kraam:
🧶 Made by Stardust met unieke handgemaakte haakwerken.

💪Fit20 Zevenaar laat je kennismaken met het belang van spierversterkende oefeningen. Doe jij al aan krachttraining?

🎺Kortom: muziek, vitaliteit, creativiteit en gezelligheid op één plek. Kom je ook dit feestje meevieren? ✨

📍 Zondag 24 augustus | 14.00 – 17.00 uur | Molen de Hoop, Zevenaar

fit20 Zevenaar

15/08/2025

VRIJdenkDAG 💭 – Vrijdag 15 augustus
🌞🍂Tussen zomerzon en septemberplannen: hoe is het met jouw balans? 🌞🍂

🌞🍂Augustus is zo'n maand die half in de zomer leeft, half al richting het najaar kijkt.

🌞🍂Een moment om stil te staan bij jezelf.
Wat laat je los?
Wat wil je meenemen naar het nieuwe seizoen?

📍 Waar sta je nu?
📍 Wat heb je nodig om de laatste weken van de zomer écht te beleven?
📍 En durf je te kiezen voor wat jou voedt in plaats van wat moet?

🌞🍂Soms zit de grootste winst niet in meer doen, maar in bewust minder moeten.
Niet alle gaten in je agenda hoeven gevuld.
Niet elk plan hoeft groot te zijn.

🌿 Gun jezelf een pas op de plaats.
🌬️ Adem eens diep in en rustig uit
💭 En stel jezelf de vraag van vandaag: "Wat mag vandaag gewoon genoeg zijn?"

🌞🍂Wil je vaker leven vanuit rust, balans en je eigen ritme?
Stuur me gerust een berichtje — ik denk graag met je mee. 📩 info@anitacoacht.nl | 📞 +31 646 426 438

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

12/08/2025

🌸Daar zat ze dan. Tranen over haar wangen.
49 jaar, en volledig van zichzelf afgedreven.

🌸Altijd beschikbaar. Altijd sterk.
Voor haar kinderen een liefdevolle moeder.
Op haar werk de stabiele factor.
Thuis het draaiende rad van huishouden en relatie.
Voor vriendinnen een luisterend oor.

🌸Iedereen kreeg een stukje van haar.
Behalve zijzelf.
Zij kwam pas aan de beurt… als er aan het eind van de dag nog een paar minuten overbleven. En vaak was ze dan te moe.

📉 Haar energie was al een tijd niet meer wat het geweest was.
😣 Stemmingswisselingen, onverklaarbare vermoeidheid, een lijf dat niet meer deed wat ze wilde.
💔 En steeds vaker dat beklemmende gevoel van: “Is dit het nou?”

Tot ze besloot dat het anders moest.
Dat zij óók aandacht verdiende.

🌸Bij Anita Coacht volgde zij de Reset je Hormonen methode gecombineerd met persoonlijke coaching.
We onderzochten welke hormonen uit balans waren, waar haar lichaam om vroeg.
Samen gingen we stap voor stap aan de slag met voeding, leefstijl, herstel en ruimte voor haarzelf.

🔄 Langzaam keerde de rust terug. In haar lijf. In haar hoofd. In haar leven. “Voor het eerst in járen voel ik weer wie ik ben.”✨

➡️ Herken jij jezelf (of iemand anders) in dit verhaal?
Laat dit dan het signaal zijn dat het anders mag. En kan!

📩 Vraag een vrijblijvend kennismakingsgesprek of plan direct een uitgebreide hormonale analyse. Samen brengen we je hormonen — en daarmee jouw leven — weer in balans.

📬 info@anitacoacht.nl
📞 +31 646 426 438
🌐 www.anitacoacht.nl

💬 Deel dit bericht gerust als je denkt dat een andere vrouw dit ook mag lezen. Want jij bent niet alleen. En je hoeft het niet alleen te doen. 🌿

08/08/2025

🌙✨Gratis Online Masterclass
Rust als Brandstof – voor Fysiek & Mentaal Herstel
(onderdeel van de R-Maanden Reset reeks)

🌙✨Voel jij je vaak moe, gejaagd of overprikkeld?
En herken je dat je óf moeilijk in slaap valt, óf halverwege de nacht wakker wordt en klaarwakker ligt?
Misschien sta je zelfs op met het gevoel dat je nog net zo moe bent als toen je naar bed ging.

🌙✨Slaapproblemen en constante vermoeidheid zijn geen losse klachten – ze zijn vaak het signaal dat je lichaam en hormonen uit balans zijn.

🌙✨In deze gratis masterclass ontdek je hoe je via rust, slaap en herstel jouw:
✨ Slaapkwaliteit verbetert (zodat je dieper en langer slaapt)
✨ Energie en focus terugwint voor overdag
✨ Hormonale balans ondersteunt en klachten vermindert

🌙✨Je leert:
✅ Waarom rust het nieuwe presteren is
✅ Hoe slaap werkt als jouw hormonale resetknop
✅ Welke dagelijkse gewoontes jouw herstel bevorderen – en welke hem juist saboteren

🌙✨Ideaal voor iedereen die zich vaak moe voelt, moeite heeft met in- of doorslapen, en op zoek is naar natuurlijke, haalbare oplossingen voor meer energie en balans.

📅 Datum: 18 september 2025
🕒 Tijd: 20u
💻 Online & gratis

👉 Meld je aan via de link in bio of via de link onder dit bericht.

🌙✨Gun jezelf de rust en slaap die je verdient.
Want dáár begint elke dag vol energie en veerkracht. 🌙✨

07/08/2025

🥬✨ Smoothies die écht iets doen voor je lijf ✨🍓

Op zoek naar een makkelijke manier om je energie op te krikken, snaaitrek te voorkomen of gewoon lekker veel groenten binnen te krijgen?

Ik heb 6 favoriete smoothie-recepten voor je verzameld:
✅ Met groenten als basis
🍍 Aangevuld met fruit & voedzame toevoegingen
🥛 Gluten- én lactosevrij
🕒 Perfect voor in de middag (of als voedzaam ontbijt!)

Zelf neem ik vaak rond 15.00 uur een smoothie. Het helpt me om gefocust te blijven én voorkomt dat ik later op de dag grijp naar snelle snacks. Je maakt ze 's ochtends klaar en neemt ze zó mee in een shakebeker. Even schudden, lepel erbij… en smullen maar! 🥄

📄 Wil jij het receptenoverzicht ontvangen als handig PDF-bestand?
Laat dan hieronder een reactie achter met: “Smoothies graag!”
📩 Check wel even of je mij al volgt, dan kan ik het document via DM naar je toesturen.

🥬✨ Smoothies die écht iets doen voor je lijf ✨🍓
Op zoek naar een makkelijke manier om je energie op te krikken, snaaitrek te voorkomen of gewoon lekker veel groenten binnen te krijgen?

Ik heb 6 favoriete smoothie-recepten voor je verzameld:
✅ Met groenten als basis
🍍 Aangevuld met fruit & voedzame toevoegingen
🥛 Gluten- én lactosevrij
🕒 Perfect voor in de middag (of als voedzaam ontbijt!)

Zelf neem ik vaak rond 15.00 uur een smoothie. Het helpt me om gefocust te blijven én voorkomt dat ik later op de dag grijp naar snelle snacks. Je maakt ze 's ochtends klaar en neemt ze zó mee in een shakebeker. Even schudden, lepel erbij… en smullen maar! 🥄

📄 Wil jij het receptenoverzicht ontvangen als handig PDF-bestand?
Laat dan hieronder een reactie achter met: “Smoothies graag!”
📩 Check wel even of je mij al volgt, dan kan ik het document via DM naar je toesturen.

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📩 info@anitacoacht.nl | 📞 06 46 426 438

04/08/2025

☀️ It’s Monday, You Got This!

"Je hoeft niet op vakantie te zijn om adem te halen. Soms zit de rust gewoon in hoe je de dag begint."

Maandag is het perfecte moment om even stil te staan. Adem in. Adem uit. Voel de ruimte.

Of je nu net bent teruggekeerd van vakantie of de dagen aftelt tot je vertrek — gebruik deze week om bewust te leven. Neem de ontspannen energie van vakantie mee in je dagelijks leven. 🌿

💡 Hoe zou je maandag eruitzien als je hem benadert met hetzelfde gevoel als de eerste dag van je vakantie?

🔄 Rust begint niet per se met een ticket, maar met een keuze. Jouw keuze om vandaag met aandacht, lichtheid en vertrouwen te starten.

📩 Merk je dat het lastig is om die rust ook buiten de vakantiedagen vast te houden? Als persoonlijk coach help ik je graag ontdekken wat jij nodig hebt om meer balans en energie te ervaren — ook gewoon op maandagochtend.

➡️ Stuur gerust een bericht voor een vrijblijvende kennismaking.
📩 info@anitacoacht.nl | 📞 +31 646 426 438

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

01/08/2025

🧳☀️VRIJdenkDAG: Vakantie is geen luxe, het is een levensbehoefte 🧳☀️

Vandaag start bij Anita Coacht de vakantie. Niet om te ontsnappen aan het dagelijks leven, maar om ruimte te maken. Voor rust, herstel en verbinding met mezelf.

We leven in een wereld waarin druk zijn vaak wordt gezien als succesvol zijn. Maar je brein en lichaam hebben pauzes nodig om te kunnen bijtanken. Zonder rust raakt je systeem uit balans, je energievoorraad uitgeput, en je creativiteit opgedroogd.

🌿 Vakantie geeft ruimte om weer te voelen waar je écht naar verlangt.
Niet je agenda bepaalt de dag, maar jouw behoefte aan eenvoud, verbinding en stilte.

Waarom vakantie zo belangrijk is:
🔄 Rust = herstel = veerkracht
Je lijf en hoofd hebben herstelmomenten nodig om spanning los te laten. Vakantie verlaagt stresshormonen en verhoogt het gevoel van welzijn.

🌬️ Ruimte om te ademen
Even geen taken, mails of ‘moeten’. Hierdoor komt er ruimte voor helderheid, inspiratie en nieuwe ideeën.

🧠 Van ‘moeten’ naar ‘mogen’
In de stilte van niets moeten, groeit het besef: wat wil ik echt? Die inzichten ontstaan vaak niet tijdens de drukte, maar in de leegte.

💡 En dat hoeft niet op een wit strand ver weg — soms zit vakantie in een boek op je balkon, een dag wandelen zonder telefoon of gewoon even zitten in de zon.

✨ uitnodiging:
Wat heb jij nodig om écht op te laden deze zomer?
Durf je te vertragen? Durf je te kiezen voor hernieuwde energie, ook ná je vakantie?

🌿 Bij Anita Coacht werk ik met positieve psychologie, ACT, NLP, ademhaling en een stevige dosis natuur. Vakantie is voor mij geen uitzondering, maar een waardevolle herinnering: aan het belang van pauzeren. Van bijtanken. Van zijn.

📩 Wil je leren hoe jij ook buiten je vakantiedagen energie kunt behouden? Neem gerust contact op – ik loop (na mijn vakantie😉) graag een stukje met je mee.

Hartelijke groet Anita Willemsen l Anita Coacht
💚Van Buitengewoon Naar Binnenbijzonder💙

📩 info@anitacoacht.nl | 📞 +31 646 426 438

Anita Coacht

04/09/2025

01/09/2025

21/08/2025

18/08/2025

18/08/2025

17/08/2025

15/08/2025

12/08/2025

08/08/2025

07/08/2025

04/08/2025

01/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share