Het 1 op 1 dieet met jantine in dokkum.

07/09/2022

Waar wacht je nog op? Just go for it! Je bent het waard. 😘

Het 1 op 1 dieet met Jantine Hoekstra
📱0621327024
📧 1op1dieetjantine@gmail.com

.

19/08/2022

Bij onze grootouders stonden peulvruchten steevast één keer per week op tafel.

👇 lees je waarom het hoog tijd wordt dat we deze vergeten ‘superfood’ weer wat vaker op tafel moeten zetten!

https://www.facebook.com/328371503936279/posts/5039123272861055/

Dat groenten goed voor je zijn weten we allemaal. Voor een volwassen persoon is het advies om minimaal 250 gram groenten per dag te eten. Er zijn natuurlijk heel veel verschillende varianten, dus je h

10/08/2022

Het wordt weer lekker heet vandaag. Vergeet je niet genoeg water te drinken? Met onze drankmixen maak je water drinken leuker, makkelijker én lekkerder! ☀️

Welke smaak is jouw favoriet? 🍊🍍

08/08/2022

Hoe hoog sta jij eigenlijk op je eigen to-do lijst? Zet jezelf op nummer #1. Je bent het waard! 🏆

Ik help je graag om jezelf weer op nummer 1 te zetten.

Het 1op1 dieet met Jantine Hoekstra
📧 1op1dieetjantine@gmail.com
📱0621327024

01/08/2022

Van 1 augustus t/m 15 augustus geniet ik van mijn vakantie. Wil je na de vakantie meteen starten om die vervelende vakantie kilo's er weer vanaf te krijgen dan ben je vanaf 16 augustus van harte welkom.
Tot die tijd wens ik iedereen een fijne vakantie!☀️🏖️

Het 1op1 dieet met Jantine Hoekstra
📱0621327024
📧 1op1dieetjantine@gmail.com

01/08/2022

Fan van rode bieten? Dan is dit jouw recept! Maar ook als je niet meteen staat te juichen, is deze bietensalade met zelfgemaakte dressing het proberen waard. Door zoet en zuur te combineren, zul je deze frisse smaak echt gaan waarderen. Zeker in de zomer! ☀️

➜ Geschikt vanaf Stap 2. Klik hier voor het recept: https://www.1op1dieet.nl/blog/bietensalade-stap-2

11/07/2022

Het is weer tijd voor een nieuw recept! Vandaag zetten we tonijn tataki op tafel. Tonijn wat?! 🐟

Tataki is een Japanse bereidingswijze waarbij vis of vlees bijna rauw wordt opgediend. Na het kort roosteren worden de smaakmakers toegevoegd. Weer eens iets anders!

Wist je trouwens dat tonijn ook wel de tournedos van de zee wordt genoemd? De kleur en de smaak lijken namelijk best veel op dat van vlees! 👌

➜ Geschikt vanaf Stap 3. Zet jij dit gerecht binnenkort ook op tafel? Klik hier voor het hele recept: www.1op1dieet.nl/blog/tonijn-tataki-stap-3

Het 1op1 dieet met Jantine Hoekstra
📧1op1dieetjantine@gmail.com
📱0621327024

24/06/2022

Wist je dat doperwten officieel peulvruchten zijn? Toch zitten ze wel vol met dezelfde gezonde stoffen als groenten. Er zit bijvoorbeeld lekker veel vitamine C in! We eten en zien ze daarom als groenten. Deze groene vezelbommetjes eten we vooral uit blik of pot. Kun je een extra bite wel waarderen? Koop dan eens erwtjes uit de diepvries. Die zijn lekker knapperig!

Ben jij fan van doperwten? 💚

Het 1op1 dieet met Jantine Hoekstra
📧 1op1dieetjantine@gmail.com
📱 0621327024

22/06/2022

Gisteren was het begin van een stralende zomer, ben jij al klaar voor de zomer. Voel jij je al stralend of wil je deze zomer liever wat minder kilo's ik help je graag om je doel te bereiken zodat jij ook de zomer pakt en zult stralen.

Het 1op1 dieet met Jantine Hoekstra
📧1op1dieetjantine@gmail.com
📱0621327024

15/06/2022

Vandaag een tip van mijn collega Monica Bouma waar ik erg blij van wordt. Nachoschotel van The 1:1 Diet Pop Squares in plaats van tortilla chips. Op die manier al geschikt vanaf Stap 1 🤗

✅ Geschikt vanaf Stap 1
👇🏻 Het recept:⁠
⁠
Ingrediënten:
Zakje The 1:1 Diet Pop Squares BBQ
Rundergehakt, geruld
It's a Wrap kruiden van GreenGypsy (bij mij te koop)
Snoeptomaatjes
30+ kaas, geraspt
Zero Chilisaus (bij mij te koop)
Evt ijsbergsla voor er bij.

Bereiding:
Vet een ovenschaal in. Doe het zakje Pop Squares BBQ erin.
Rul het gehakt in een koekenpan en kruid het met de It's a Wrap kruiden.
Doe het gehakt over de Pop Squares.
Snijd de tomaatjes en doe ze ook over de Pop Squares.
Geraspte kaas erover, even in de oven en klaar!
Aftoppen met frisse ijsbergsla en Zero Chilisaus.

Tip: Vanaf Stap 2 ook lekker met avocado 🥑

📧 1op1dieetjantine@gmail.com
📱0621327024

09/06/2022

Kan wat jou betreft de zon al volop schijnen of wil je voor de zomer nog wat kilo's kwijt? Dat kan!! The 1:1 Diet heeft al vele keren bewezen dat het werkt.

Wil je graag van start ik help je graag!

Het 1op1 dieet met Jantine Hoekstra
📧 1op1dieetjantine@gmail.com
📱O621327024

27/05/2022

𝟑 𝐠𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐭𝐣𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐞 𝐣𝐞 𝐤𝐮𝐧𝐭 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐛𝐚𝐧𝐚𝐚𝐧 🍌
Wij Nederlanders zijn dol op banaan. We eten het graag door onze yoghurt of gewoon zo uit de hand. Maar het leuke aan deze populaire fruitsoort is dat je er nog véél meer mee kunt maken. Tijd voor wat inspiratie!

𝟏. 𝐁𝐚𝐧𝐚𝐧𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐧𝐧𝐞𝐧𝐤𝐨𝐞𝐤𝐞𝐧 🥞
Een pannenkoekje van banaan is zo gemaakt. Je hebt er namelijk maar twee ingrediënten voor nodig: banaan en een ei! Prak de banaan fijn, voeg een ei toe en kluts tot je een glad beslag hebt. Afhankelijk van de Stap waarin je zit, kun je er nog havermout aan toevoegen. Bak het pannenkoekje in een koekenpan tot deze gaar is. Tip: lekker met een snufje kaneel!

𝟐. 𝐁𝐚𝐧𝐚𝐧𝐞𝐧 𝐜𝐡𝐢𝐩𝐬 😋
Chips?! Ja, echt. Van een banaan kun je heerlijke gezonde chipjes maken. Verwarm de oven voor op zo’n 100 °C, snijd de banaan in hele dunne plakjes en leg deze op een bakplaat met bakpapier. Strooi er je favoriete kruiden overheen, zoals paprikapoeder en besprenkel met een beetje citroensap. Bak de chips zo’n 60 minuten in de oven.

𝟑. 𝐁𝐚𝐧𝐚𝐧𝐞𝐧 𝐢𝐣𝐬 🍦
Heb je een overrijpe banaan? Perfect, want daar kun je heerlijk ijs van maken! Snijd de banaan (of bananen) in stukjes en vries dit voor minimaal vier uur in. Stop de bevroren stukjes banaan vervolgens in een blender op een hoge stand. Voeg een beetje water toe, als het niet goed mengt. Schenk de smeuïge massa in een bakje en genieten maar!

Het 1op1dieet met Jantine Hoekstra

☎️0621327024
📧 1op1dieetjantine@gmail.com

25/05/2022

Als jij van Oosterse gerechten houdt, dan is ons nieuwe recept er een voor jou! Je marineert de biefstukreepjes namelijk in een heerlijke zelfgemaakte marinade van sesamolie, gember, knoflook en sojasaus! Yummy! 🤤🥦
Ga jij dit recept proberen?
➜ Geschikt vanaf Stap 2. Klik hier voor het hele recept:
https://www.1op1dieet.nl/.../oosterse-biefstukreepjes-met...

11/05/2022

Dol op avocado? Good for you! In avocado zit, in tegenstelling tot andere groenten, veel vet, maar wél het gezonde vet. Het zit namelijk vol met onverzadigde vetten, die je ook in vette vis en noten vindt. Deze vetten verlagen het cholesterolgehalte in je bloed en daarmee ook het risico op hart- en vaatziekten. Mooi nieuws dus. ⁠
⁠
Eet er alleen niet te veel van, want het is tegelijkertijd wel een caloriebom. Eet liever een halve avocado op een dag en bewaar de andere helft! 🥑💚

08/05/2022

Fijne moederdag!!

Het 1op1dieet met Jantine Hoekstra
📱 0621327024
📧1op1dieetjantine@gmail.com

03/05/2022

Wil jij deze zomer weer kunnen genieten van de zon en vol zelfvertrouwen je zomerkleding kunnen dragen? Begin dan nu! Ik help je graag!

Het 1op1 dieet met Jantine Hoekstra
📧 1op1dieetjantine@gmail.com
📱0621327024

In mijn praktijk begeleid ik mensen met het volgen van het 1 op 1 dieet. Door middel van gezonde voe

27/04/2022

Ook met onze produkten is het oranjegevoel aanwezig.

Fijne koningsdag!!👑🧡