fitstyle_wendy (2025)

20/11/2024

Over 5 weken is het kerst!🎅🌲

Hoe wil jij er dit jaar bij zitten met kerst?

Ik voel me op het moment hartstikke fit en energiek. En dit gun ik iedereen!

Stel je eens voor......het is Kerstmis en je voelt je ontzettend fit, krachtig en energiek met een dosis zelfvertrouwen.
Je hebt een duidelijke visie, maakt goede keuzes voor jezelf en je zit hoog in de energie.

Hoe zou dit voor jou voelen?

Dit is ook voor jou haalbaar! Niet met ingewikkelde trainingen en recepten, maar gewoon door eerlijk naar jezelf te kijken waar "verbeterpunten" zitten.
Door nieuwe helpende gewoontes aan te leren die bijdragen aan je fitheid en gezondheid.

In mijn kickstart programma BOOST YOURSELF heb ik al meerdere vrouwen mogen helpen naar meer energie en focus, meer in je kracht staan en de extra kilo's verdwijnen 🥰

Benieuwd hoe dit voor jou kan werken?
Stuur een berichtje voor meer info, ik help je graag!

Liefs Wendy

01/08/2024

BOOST JOUW BREIN DOOR TE BEWEGEN.

Bewegen zorgt niet alleen voor dat je je fysiek goed voelt, het zorgt ook dat je je mentaal beter voelt.

Bewegen zorgt er zelfs voor dat je beter kunt nadenken, meer onthouden en dat je je beter kunt focussen!

Een ander voordeel van Bewegen is dat je je beter kunt concentreren.

Hoe zit dit precies?

Wanneer jij gaat Bewegen, ontvangen je hersenen meer bloed en daardoor ook meer zuurstof en voedingsstoffen.

Dit zorgt ervoor dat je focus enorm versterkt raakt.

Daarnaast worden door het Bewegen allerlei processen in gang gezet. Waaronder het reguleren van de hormonen.
Probeer regelmatig te bewegen. Zowel cardio- als krachttraining.

Herken jij jezelf ook hierin; je hebt eigenlijk geen zin om naar de sportschool te gaan. Maar je gaat toch en naderhand ben je heel blij dat je geweest bent! Drop❤️

24/04/2024

Wil jij de hele dag fit en energiek voelen?

Begin dan jezelf op nr 1 te zetten. En nee, dit is niet egoïstisch! Sterker nog, je omgeving zal hier juist heel veel profijt van hebben. 😃
Want als jij eerst goed voor jezelf zorgt, kun je veel beter voor een ander zorgen met heel veel plezier.

Stel jezelf iedere dag deze 3 vragen:
● Hoe voel ik me?
● Waar heb ik behoefte aan?
● Waar krijg ik energie van?

Het begint echt allemaal bij jou.
Fijne dag vandaag! ♡

22/04/2024

Welk dieet is goed om af te vallen? 🤔

Welke training moet ik volgen voor een strak lichaam? Of wat moet ik eten om meer spiermassa te kweken?

Dit zijn vragen die ik regelmatig hoor. Maar het antwoord op iedere vraag over het "beste" dieet of training is altijd hetzelfde; DIE BESTAAT NIET ❌️

Er is namelijk niet 1 perfect plan of
dieet die je kan toepassen voor jou doelen waar je levenslang profijt van hebt.

Wanneer je net bevallen bent ziet je leven er heel anders uit dan toen je nog een student was.
Een vrouw in de overgang heeft een ander plan dan iemand die aan het trainen is voor een marathon.

Er is maar eigenlijk één manier hoe jij je doelen wel gaat behalen en levenslang kan genieten en lekker in je vel te zitten. Dat is door een totaalplaatje te creëren van voeding, beweging en mindset wat bij jou past!

Door te leren hoe jou lichaam werkt, zodat jij weet wat goed voor jou is. Hoe je kunt omgaan met veranderde omstandigheden.
Door flexibel te zijn als het even niet gaat zoals jij zou willen. Door een goede balans te ontwikkelen zodat je levenslang kan blijven genieten en volhouden 😍

Door jezelf op nr. 1 te zetten en consistent stappen blijft zetten door goed te plannen en discipline te ontwikkelen.

Alleen zo ga jij levenslang succes boeken en maximaal genieten van je leven omdat je de regie in eigen handen hebt🙏
Niet door een dieet of een bepaalde training.

Wil jij hier meer over weten of ervaren hoe dat voor voor jou eruit gaat
zien?

Laten we samen eens kletsen over jou doelen en situatie en wat we voor elkaar kunnen betekenen 🤗
Stuur me gerust een berichtje, gaan we gratis een intake gesprek inplanne n.

15/04/2024

Gezondheidsklachten willen ons iets duidelijk maken in positieve zin. Ik snap dat je nu denkt ; hé bah hier is niets positiefs aan. En het is ook veel makkelijker om te denken dat je lichaam tegen je is. Ik heb dit zelf ook gedaan.

Als ik een dikke ontsteking had in mijn gezicht, vocht vast hield, een pijnlijke menstruatie had of mijn haar uitviel, werd ik boos.

Soms kunnen dit soort klachten voelen alsof je lichaam tegen je werkt.

Maar dat is niet waar! Jouw lichaam is geen vijand.

Het is eerder een ongelooflijk BRILJANT mechanisme dat jou wilt helpen om je in leven te houden!

Als je je hierin verder gaat verdiepen en gaat begrijpen hoe het werkt.
Krijg je een ongelofelijke mindset shift.

Je ziet een griepje niet langer als iets wat in de weg staat.

Je kunt dan liefdevol tegen jezelf zeggen: Dankjewel lief lichaam dat jij mij een signaal geeft dat ik te hard ben gegaan. Ik pak nu mijn rust.

Als jij je lichaam gaat zien als een beschermer voor je welzijn. Ga je dit respecteren en er naar luisteren.

Ga hiermee oefenen!

Een acne uitbarsting voor een deadline? Dan zijn je stresshormonen te hoog.

Buikpijn na alcohol? Je lichaam probeert aan te geven dat dit je niet helpt om op je besten te functioneren.

Geen menstruatie? Waarom bespaart jouw lichaam hierop? Sport je teveel? Eet je te weinig?

Denk hier rustig over na!
Wees lief voor jezelf ♡

05/04/2024

De reden dat jij nu niet je ideale gewicht hebt komt doordat je dit als een los doel ziet.

Daardoor focus je teveel op de weegschaal en minder eten....tot aan frustraties toe.

Afvallen en gewicht verliezen is zoveel meer dan dat!
Door je te gaan focussen op een gezonde leefstijl en te leren luisteren naar je lichaam zorgt ervoor dat jij bruist van de energie en je super fit voelt.

Dan heb je zin om leuke dingen te gaan doen. Je dromen waar maken. Niet voor een paar weken maar voor altijd!

In mijn 6 weekse programma Slank de zomer in. Krijg je de gouden tools die je voor altijd toe kunt passen. Samen met een persoonlijk op maat gemaakt voedingsplan. Daarnaast plannen we wekelijks een videocall zodat we kunnen bespreken waar jij op dat moment tegen aan loopt.

Nu voor een pilot prijs 99,-

Meld je aan via DM

15/03/2024

Twijfel jij hier wel eens over..?
Misschien voelt het wel alsof het geen goed doel is. Of misschien ben je te bang dat ie te klein is, of juist te groot?
Dat kan ervoor zorgen dat je helemaal niet aan je doel gaat werken, puur vanuit twijfel of onzekerheid. But let me tell you this….
Dat is echt helemaal nergens voor nodig. Ieder doel is zoveel beter als geen doel. En als je een doel bereikt hebt kun je altijd weer door naar een volgende doel.
Yes, ik ben een fan om doelen te stellen, maar dat wil niet zeggen dat ik alleen maar grote doelen heb. Ik ben zeker ook een fan om kleine doelen te maken, want na 4 kleine doelen heb je 1 groot doel bereikt😉
Ik heb doelen gehad zoals..
 Eerst consistent sporten, 3 x in de week
 Bijhouden wat mijn eetgewoonte was
 Meer groente en fruit toevoegen in mijn dagelijks eetpatroon
We moeten allemaal ergens beginnen. En vanaf daar heb ik allerlei andere doelen gehad en gehaald.
Ik heb met hardloopwedstijden meegedaan, waar ik ontzettend dankbaar voor ben dat mijn vader dat ook heeft meegemaakt en waar ik met warme herinneringen op terug kijk.
Ik ben begonnen met één sportlesje in de week te geven en geef er nu 8. Wie had dat toen kunnen bedenken? Door alle kleine doelen samen hebben mij geholpen naar de persoon die ik nu ben en waar ik mij super happy bij voel.
Dus zet het idee van goed of fout opzij. Goed of fout bestaat niet bij doelen stellen. Het enige wat belangrijk is wat jij graag wilt en wat jou gaat helpen om daar te komen.
Neem dat voor ogen en laat de twijfel achterwege. You go for it!
Heb jij hier vragen over? Stuur me gerust een berichtje. Ik kijk graag met je mee.

29/02/2024

Niet lekker in je vel zitten, weinig energie hebben, je hebt het gevoel altijd druk te zijn.

Dit kan echt veranderen door een paar simpele aanpassingen.

Meld je gratis aan voor de training Bekrachtig je Body & Mind.

Wat houd de training in:
- Voed je lichaam, voed je brein. Kom erachter wat voeding voor jou kan doen. Inclusief een gezond en gevarieerd weekmenu.
- Je gaat van je verlangen een doel maken.
- Je krijgt 5 dagen lang een mail met praktische tips en tools over hoe jij meer balans, rust en vitaliteit toe kunt
passen.

Wil jij gezond en vitaal de zomer in? Doe dan mee met de training Bekrachtig je Body & Mind.

Deze training geeft je tools om je doelen te bereiken, meer kennis over voeding te krijgen en stress te verminderen.

Je kunt je aanmelden vis DM met je mailadres.

🤍
Wendy

26/02/2024

Wat ik ontzettend vaak meemaak is dat men in actie komt wanneer het lichaam begint te protesteren of te veranderen ( aankomen of afvallen)

Dat betekent dat je de eerdere signalen niet opgemerkt hebt, dan gaat het lichaam harder praten ( schreeuwen) om gehoord te worden.
Je krijgt dan vaak klachten of wordt ziek.

Een mooi voorbeeld hiervan is: Door eten tot je er misselijk van wordt😬
Je merkt dan de verzadiging niet op..... totdat je er echt "ziek" van wordt.

Wanneer dit gebeurt zit je teveel in je hoofd en luister je niet naar je gevoel. Totdat het lichaam begint te spreken.

GEDACHTEN, LICHAAM EN GEVOEL
Met deze drie- eenheid huppel jij op deze wereld rond.
In de meest ideale geval zijn deze 3 op elkaar afgestemd en dan p*k je alle signalen op.

ALS JE BEGRIJPT HOE DIT GENIALE SYSTEEM WERKT,DAN KAN HET JE VEEL OPLEVEREN.

In mijn 5 daagse training Bekrachtig je body & mind gaan we hier dieper op in.

MELD JE GRATIS AAN VIA DM MET JE MAILADRES

🤍
Wendy

19/02/2024

Bekrachtig je body & mind. 5 daagse gratis training om mentaal en fysiek sterker te worden.
- Voed je lichaam, voed je geest. Inclusief heerlijke recepten voor een week.
- Kom in verbinding met je lichaam. Leren luisteren wat je lichaam jouw verteld.
- Nieuwe succesvolle gewoonte aanbrengen voor een next level gezondheid
- Ervaar vrijheid

Februari, maart zijn de maanden voor vernieuwing. Na deze week heb je een kickstart gemaakt naar een high level gezondheid voor je lichaam en geest! En ga jij bruisend de lente in!

Meld je aan via dm met je mailadres.

♡Wendy

gezondheid

16/02/2024

Jij bent de vrouw die alle ballen hoog houdt. Je weet wat je wilt en hoe je het allemaal moet organiseren.

Maar toch red je het niet. Je zou willen dat je meer energie hebt om de dingen gedaan te krijgen wat je graag wilt. Je wilt meer genieten en vrije tijd. Dit gebeurt wanneer jij jezelf belangrijk gaat maken. Dat je in verbinding gaat staan in je lichaam en geest.

Jé wilt wel gezonder leven maar je doet het nu niet. Dit komt omdat je de kennis mist en de prioriteiten niet aanpakt.

Je weet wanneer je hier meer aandacht aan besteed jij hoger in je energie komt. Dat je lekkerder in je vel gaat zitten. Maar je past het nu niet toe.

Wanneer je dit gaat veranderen sta jij veel gelukkiger in het leven. Houd je tijd over en je kan meer genieten.

De verantwoordelijkheid ligt bij jezelf. De basis hiervan is een goede connectie tussen body en mind.

De reden dat jij nu structureel te weinig energie hebt komt omdat je niet genoeg voedingsstoffen binnen krijgt wat je lichaam nodig heeft en je leefstijl niet on point is.

Wanneer je dit wel hebt gaat je energie x 10 omhoog !

Dit is een kwestie van de juiste kennis en prioriteiten stellen. En niet met alle "hypes" meegaan die op het internet te vinden zijn😒

Ik kan je hierbij helpen.

Op 5 maart start mijn gratis 5 daagse training bekrachtig je body & mind.
Wil jij hier aan meedoen? Stuur via dm je mailadres om je aan te melden.

♡ Wendy

fitstyle_wendy

20/11/2024

01/08/2024

24/04/2024

22/04/2024

15/04/2024

05/04/2024

15/03/2024

29/02/2024

26/02/2024

19/02/2024

16/02/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share