Larissa Ruwiel - Diëtist & eating psychology coach (2026)

08/03/2022

EFT tapping is mijn life saver! 💛

Terwijl ik op alle punten “tap” geef ik mijn lichaam de ruimte geef om gevoelens te verwerken en los te laten.

Volgende week geef ik de gratis live masterclass: Kom in 4 stappen los van cravings en eetbuien, en val af zónder dieet
(Ps heb je je al aangemeld?😊)

En afgelopen week was een rollercoaster van gevoelens n.a.v. technische dingen waar ik tot mijn grote frustratie geen controle over heb.

Gevoelens van frustratie en boosheid.
Juist omdat ik me zo machteloos voelde hierin.
Enorme weerstand.
En vervolgens ook verdriet en angst die er onder lagen.

Ik heb meerdere EFT sessies met mezelf gedaan.
En na een tijdje de situatie oneerlijk vinden (en mezelf heel zielig) ben ik inmiddels weer terug in het vertrouwen.

F*ck it. Ik ben krachtig.
Gaat het niet linksom, dan maar rechtsom.

Aan het einde van de tapsessie zei ik tegen mezelf: “Ook al voel ik me angstig, toch accepteer ik mezelf, en kies ik ervoor om de controle los te laten, en open te staan voor vertrouwen en een nieuwe weg”

Wist je dat EFT ook super goed helpt om cravings te stoppen?

En wil je ook leren hoe deze mega krachtige EFT techniek je kan helpen bij o.a. en emotie-eten en afvallen zonder dieet?

In de gratis masterclass ga ik je ook laten zien hoe je EFT kunt toepassen en je gaat het zelf onder mijn begeleiding ervaren.

Je kunt je nu gratis inschrijven via deze link: https://larissaruwiel.com/gratis-masterclass/

PS: Ken je een vriendin, zus, collega die hier ook wat aan heeft? Deel dit bericht en doe samen mee! 💛

07/03/2022

Yay, er komt een nieuwe gratis LIVE masterclass: 🥳
‘Kom in 4 stappen los van cravings en eetbuien, en val af zónder dieet’

Ik ben inmiddels terug van een heerlijke vakantie in Brazilië, waar we mijn schoonouders eindelijk weer hebben kunnen zien na 2 jaar.

Het genieten van de zon, kokosnootwaters (oké oké, en de Caipirinha cocktails 😇) maakte me een extra blij mens.

Maar ik ben ook weer blij om terug te zijn, want achter de schermen heb ik aan deze masterclass gewerkt.

Ik heb er nu al zo'n zin in, en ik wil je hier graag voor uitnodigen.

Deze gratis masterclass is voor jou als:

* Je ongelukkig bent met jouw lichaam, het liefst nog wel een paar kilo wil afvallen…

* … Maar voelt dat diëten niet de oplossing is, alleen wat wel?

* Je eigenlijk al best wat kennis hebt over eten, maar het gevoel hebt dat je wilskracht te kort komt

* Je de neiging hebt om stiekem te snoepen, en soms het gevoel hebt dat je suikerverslaafd bent.

* Je het zat bent om elke (maan)dag ‘beter’ te gaan eten, maar te eindigen met het gevoel dat je faalt…

* De zin in chocola, chips en koekjes iets te vaak onweerstaanbaar is. Vooral als je je onrustig voelt..

En je kunt je nu via deze link gratis aanmelden: https://larissaruwiel.com/gratis-masterclass/

Dit is in het kort wat je gaat ontdekken tijdens de masterclass:

✅ Hoe je in 4 stappen kunt afvallen, zónder dieet.

✅ Hoe je de oorzaak van emotie-eten aanpakt, zodat je niet bang hoeft te zijn dat je terugvalt en opnieuw aankomt.

✅ Hoe je loskomt van cravings en eetbuien, zónder wilskracht.

✅ Met welke mindsetshift je direct betere eetkeuzes maakt.

✅ De 2 vragen die je altijd terug brengen naar jouw route en krachtigste interne motivatie

✅ Live EFT/tapping ervaring: Voel in plaats van eetstress en zelfkritiek direct meer rust en zelfvertrouwen!

Ik kijk er super naar uit je te 'spreken' in de live masterclass! 💛

Oja, heb je een zus, vriendin, moeder of collega die hier baat bij kan hebben? Deel dit bericht met haar en doe samen mee! 🙏

Dit is de inschrijflink: https://larissaruwiel.com/gratis-masterclass/

09/02/2022

Hoe meer je jezelf pleasure en ontspanning toestaat, hoe minder je eten daarvoor nodig hebt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
We saboteren onszelf met die reep chocolade, omdat we eten als zelfzorg zien. Met de beste intenties! ;)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eten maakt ons blij.
Eten geeft ons energie.
Eten geeft ons een pauze van een lange dag of zwaar werk.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Als je geen andere manier hebt om jezelf toe te staan pleasure te voelen of om te ontspannen, dan is het heel gebruikelijk dat je eten daarvoor gebruikt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Waar mag jij jezelf meer pleasure toestaan?
Waar mag jij jezelf meer ontspanning toestaan?
Hoe kun je jezelf dit geven zonder eten?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ga jij oefenen met jezelf meer pleasure en ontspanning toestaan? Drop een 💛 in de comments!

30/01/2022

Wel of geen bikini foto’s?
Is het te bloot? Te privé?
Zou ik een ‘perfecter’ lichaam moeten hebben als diëtist?
Of wat als het degene die dit ziet zich onzekerder voelt? (terwijl ik juist zo graag wil dat iedereen zich vrij en lekker in haar vel voelt?)

Allemaal gedachten die door mijn hoofd gingen.

Vroeger dacht ik omdat ik dikke billen had dat ik ze moest verstoppen.
In de grootst mogelijke bikini broekjes. Want anders ‘vallen ze eruit’ is wat ik hoorde.

Tot ik klaar was met die oude verhalen en overtuigingen.

Ook al zijn m’n billen niet meer zo strak als toen ik schaatste, ik ben m’n lichaam dankbaar. Voor alles wat het voor me deed en doet.

Dus swipe voor de f*ck it. De pareo mag af en ik loop hier rond in een mini Brazilian bikini.

Want dit is dit zo cool aan Brazilië. Elke vrouw, wat voor ‘vorm’ dan ook, loopt hier in bikini.

Geen high waist grote broekjes of badpakken, maar je weet wel, die Brazilian mini broekjes.
Genietend van het strand, de zon.
And I love it to see this!

Voor mij is het ‘perfecte lichaam’ het lichaam waar je respectvol mee omgaat. Waar je voor zorgt. Niet vanuit haat, maar vanuit liefde. Omdat ze het verdient. Het lichaam wat je omarmt.

Waar ben jij je lichaam dankbaar voor?
Wat waardeer je aan je lichaam?
Noem tenminste één ding! 💛

11/01/2022

Het gezonde eten weer oppakken deze maand?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
You go girl🔥 Maar pas wel op voor de mentale lijstjes valkuil:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Maak geen strenge lijstjes in je hoofd met 'dit wel' en het zogenaamde 'verboden' voedsel.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Want helpen die je echt? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik word juist rebels van regeltjes. Jij niet?😈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Wanneer je iets niet mag van jezelf ontstaat er vaak een strijd in je hoofd.
Zal ik het wel of niet nemen?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‘Hmm lekker, maar niet gezond’
‘Niet gezond, maar ik heb hier wel echt zin in’
‘Ja maar je zou dit niet nemen, want je wil toch afvallen’
‘Ja maar, eentje kan toch geen kwaad?’
Etc.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tot je opgeeft en denkt, f*ck it!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In plaats van te denken dat je je geen controle hebt over je eten, herhaal deze affirmatie:

‘Ik kies voor gezonde voeding omdat ik mijn lichaam wil VOEDEN’.
⠀⠀⠀⠀⠀
Zie voeding als iets positiefs, als iets wat je voedt, sterk en energiek maakt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Én in een gezonde relatie met eten is ook ruimte voor pleasure! 💛🍰

Hoe bepaal je dat?

Vraag jezelf niet meer: “MAG ik dit wel?”
Maar vraag jezelf: “WIL ik dit eigenlijk wel?”

“Wil ik dit echt nu op dit moment?” (Want NU is het enige moment dat je kunt voelen of je iets wil)

Van hieruit is het veel makkelijker om gezonde keuzes te maken! Je zal merken dat je dan echt niet altijd ja zegt omdat het ‘mag’ 😉

En zo kun je echt genieten van dat dessert zonder schuldgevoel 😍

Ga jij hiermee oefenen vandaag? Drop een hartje hieronder! 💛👇🏼

08/12/2021

Wow, deze uitspraak voelt voor mij zo waar als het gaat om emotie-eten.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍫Want wanneer we die reep chocola eten voelen we ons in dat moment heel goed. Serotonine komt vrij.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En op dat moment voelt het alsof we onszelf voeden, liefde geven en valideren toch?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Misschien denk je iets als:
"ik heb zoveel gedaan vandaag, ik heb het verdient"
of
"ik voel me een beetje zielig dus nu mag het"
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alleen hoe voel je je na dat pak koekjes? 🍪
Of die zak chips?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En was dit wat je eigenlijk echt nodig had?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Als honger niet het probleem is, dan is eten niet de oplossing.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En nee, betekent niet dat je nooit chocola mag eten als je geen fysieke honger hebt. (want hallooo chocola is ook f*cking lekker toch😉)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Het betekent wél dat je mag oefenen met onderzoeken waar je echte behoefte ligt, en hoe je jezelf daarin kunt voeden.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Probeer vaker te oefenen met jezelf te vragen:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1: Wat gebeurde er waardoor ik wilde eten? Wat voel ik?
(Want aan jezelf toegeven wat er is helpt vaak al om met meer compassie naar jezelf te kijken, en de craving te verlichten)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2: En waar heb ik eigenlijk echt behoefte aan op dit moment?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3: Hoe kan ik mezelf voeden, valideren en liefde geven? (want dat verdien je)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Drop een hartje in de comments als je hiermee gaat oefenen! 💛

26/11/2021

🍫 Ik moést gewoon wat zoets eten als ik thuis kwam van studie of werk.

Vaak onderweg al trouwens.

Ik dacht dat het kwam doordat ik een 'suikerdip' had.

En dat het de oplossing was om mijn bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk te houden.

Door koolhydraatarm te eten.
Door elke 2 uur te eten.
(tot ik erachter kwam dat dat bullsh*t was)
Toen ging ik juist maar 2-3 keer per dag eten.

Alleen die 'einde dag snoepbuien' bleef ik houden.

Wat ik toen nog niet doorhad was dat de zin om te eten door veel meer kan komen dan een 'bloedsuikerdip'.

Nu weet ik dat er vaak een emotionele behoefte onder ligt:

- Behoefte aan een manier om spanning los te laten
- Een manier om tot rust te komen na een stressvolle dag
- Je gezien en gehoord voelen. (Al dan niet bij jezelf)

Let op de volgende keer wanneer je zin hebt in die reep chocola of chips, en vraag jezelf af:

1. Wat probeer ik mezelf te geven met die reep chocola? Of die zak chips?
2. Waar heb ik eigenlijk echt behoefte aan?
3. Hoe kan ik mezelf dat geven?

Ga jij hier mee oefenen? Drop een hartje in de comments.💛

09/10/2021

Oeh, stiekem vind ik dit best spannend…🙈

Ik heb iets nieuws voor jou:

De Food Freedom ’Ontdek & tap’ 2-daagse! 😍

ONTDEK welke onbewuste blokkades jou saboteren om af te vallen, gezond eten ‘vol te houden’ en hoe je ze loslaat.

(PS: De blokkades zeggen NIETS over jouw wilskracht, maar bepalen wel 80% van je gedrag)
⠀⠀⠀
We duiken 2 dagen in op diëten, ons brein en zelfsabotage, emotie-eten, cravings en Food Freedom!

En.... 'tappen' Ofwel, Emotional Freedom Techniques (EFT)
Een krachtige techniek die je helpt om o.a. emoties, cravings en blokkades los te laten.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Na inschrijving krijg je op 's avonds 25 en 26 oktober 2 LIVE online trainingen van mij!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dag 1: Van dieetmindset naar Food Freedom mindset
Dag 2: Identificeer jouw blokkades op weg naar Food Freedom
Swipe om te zien wat we gaan doen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik zou het suuuuper leuk vinden als je er bij bent. Ik geniet altijd zo van deze avonden en de openheid en verbinding onderling tijdens de live avonden!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Doe je mee? Je kunt je inschrijven via de link hieronder in de reacties! 🙏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
PS: Ken je iemand die hier ook wat aan heeft? Deel gerust en doe samen mee! 💞

13/07/2021

"Voordat ik het doorheb ben ik de keukenkastjes weer aan het afstruinen naar iets lekkers" zei ze.

"Ik snap er niks van. Ik wil wel echt afvallen, maar ik kan het gewoon niet weerstaan" Een gesprek wat ik in de DM had vandaag.

Ik ken deze frustratie van niet willen snoepen, maar het verlangen naar 🍫 niet kunnen weerstaan zo goed.

We horen vaak: "Afvallen is gewoon een kwestie van wilskracht en verleidingen weerstaan". "Gewoon wat strenger zijn voor jezelf"

Maar dat is Bullsh*t advies. Dat werkt totaal niet als je eet uit emotionele honger. En dat heeft alles te maken met ons onderbewustzijn.

Wist je dat ons bewustzijn maar 20% van de macht heeft, en ons onderbewustzijn 80% in de keuzes die we maken?

Als je er bewust voor kiest om gezonder te eten, maar de programma’s in je onderbewustzijn nog steeds draaien: “Ik heb chocolade nodig om me beter te voelen,” dan heeft dit 80% van de macht.

Best wel logisch dat gezond eten en niet snoepen voelt als een gevecht wanneer wilskracht je enige strategie is toch?

Als je het vertrouwen in jezelf verliest dat je eten maar niet onder controle krijgt na al die pogingen, dan wil ik zo graag dat je weet dat het NIET aan jouw wilskracht ligt.

Bijna alle eetschema's, programma's, coaches focussen zich alleen op het stukje vanuit het bewustzijn. Het topje van de ijsberg.

Maar wat ik zie bij mezelf en mijn cliënten is dat pas toen ik EFT ging gebruiken, en me focuste op het grootste gedeelte van de ijsberg, dat daar de échte transformatie plaatsvindt.

Met EFT (Emotional Freedom Techniques) werk je met je onderbewustzijn en kun je (oude) emoties, overtuigingen loslaten, zodat je jezelf niet meer saboteert. It’s pretty magic!
Wil je ontdekken hoe EFT jou kan helpen? Doe dan mee met de gratis Food Freedom challenge 26-28 juli. Want ik ga je dit keer veel over deze magic tool leren, én je gaat het ook zelf ervaren wat het voor je doet!

Je kunt je inschrijven via de link in reacties hieronder!🙏

Ps: Ken je iemand die hier ook wat aan heeft? Tag haar!💛

12/07/2021

💭"Maandag ga ik echt beter eten"
💭"Waarom lukt het me niet om gezond te eten, terwijl ik het zo graag wil?”
💭"Als ik nou gewoon kon stoppen met snoepen..."
💭"Ik weet het allemaal wel, maar waarom kan ik het niet volhouden?”
"Ik ben het zat om constant aan eten te denken"
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gedachten die een paar jaar geleden continue door m'n hoofd gingen. En nu helemaal niet meer.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Klinkt dit bekend?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En wil je gewoon lekkerder in je vel zitten, maar leidt jouw eetgedrag tot steeds meer negatieve gevoelens en gedachten?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Weet dat je niet de enige bent! 💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik wist precies hoe ik zou moeten eten.
Keer op keer nam ik mezelf voor te stoppen met snoepen.
Maar ik hield het vaak niet eens een dag vol.
En gaf ik mezelf de schuld dat ik te weinig wilskracht had waardoor m'n zelfvertrouwen verder afbrokkelde...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gelukkig heb ik in mijn zoektocht naar de oplossing de sleutel gevonden, en die ga ik met je deze in deze challenge!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Want ik wil zo graag dat je weet dat Food Freedom ook mogelijk is voor jou!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoe zou het zijn als?
* Die snoepbuien je gezonde eten niet meer in de weg zitten?
* Gezond keuzes maken makkelijk is?
* Je meer zelfvertrouwen hebt?
* Je blij bent met wat je in de spiegel ziet?
* Je niet meer constant met eten bezig bent?
* Je al die tijd en energie die je over hebt kan besteden aan wat écht belangrijk voor je is?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In de 3 daagse challenge deel ik je de stappen naar Food Freedom!
26-28 juli 💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Schrijf je nu gratis in via de link in de comments! 🙏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En tag/deel dit als je nog iemand kent die hier wat aan heeft!💛

28/06/2021

Verdien ik het wel om...?
Zomaar voor de 2e keer in korte tijd op vakantie gaan. Het klinkt geweldig en dat is het ook.

Maar m’n hoofd zei: “Alweer? Je bent net terug.” “Kost veel geld, heb je het wel verdiend?”

En toen ik mezelf verder bevraagde kwam ik erachter dat “Ben ik het wel waard”? hetgeen was wat er onder lag.

Het voelt best kwetsbaar om te delen, maar dit is een thema wat ik soms nog lastig vind en momenteel in groei.

Ik ben gewend om hard voor iets te werken. Pas hulp te vragen als het écht niet langer kan.

En hoewel ik geloof dat dit me ook veel bracht, voel ik dat de blokkade die er onder ligt me nu alleen maar tegenhoudt.

Herken jij dit?
Dan is deze boodschap voor mij en voor jou:

Je waarde zit niet in hoeveel je geeft, hoe hard je werkt. Of hoeveel je worstelt, om te mogen ontvangen.

Jouw waarde zit in jou. Wat we te doen hebben is onszelf toestaan te ontvangen.

Ik sta mezelf deze vakantie toe, als symbool!

En jij?
Wat is iets waar jij naar verlangd, maar blijft uitstellen?

Omdat je ergens het gevoel hebt dat je het nog niet verdiend?

Die mooie jurk nu al kopen ipv pas wanneer je ... kg bent afgevallen?

Investeren in begeleiding voor iets waar je mee zit?

Wat als je wist dat je alles waard bent? Niet pas als je eerst ... heb gedaan of bereikt. Nu al. Wat zou je dan graag doen? Waar zou je dan in investeren?

Misschien worstel je met emotie-eten? Grote kans dat ondanks dat je verlangt naar rust en vrijheid, je hoofd zegt dat je het zelf op zou moeten lossen. Of dat het niet ‘erg’ genoeg is om hulp te vragen?

Weet dat er ook een ander deel is in jou dat weet dat je het waard bent om vrij te komen van die struggle met eten en hulp te ontvangen.

Voel je dat het tijd is om dat deel in jou naar voren te laten komen? En de rust en vrijheid te ervaren waar je stiekem al best wel lang naar verlangt?

Plan dan een inzichtsessie met mij (klik op de link hieronder) om te ontdekken hoe jij vrij komt van emotie-eten. 🙏

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd101etTtDc57S4KzWAo3yn2ZDyOCOIJDdLOjXumYwl292ArA/viewform

Larissa Ruwiel - Diëtist & eating psychology coach

08/03/2022

07/03/2022

09/02/2022

30/01/2022

11/01/2022

08/12/2021

26/11/2021

09/10/2021

13/07/2021

12/07/2021

28/06/2021

Address

Website

Services

Specialties

Alerts

Shortcuts

Share