07/07/2025
Er is zo overweldigend veel informatie te vinden over gezond eten.
Zoveel verschillende meningen, diëten en voedings hypes.
Daarnaast zie ik teveel labels door in goed of fout te denken en met de details bezig zijn.
De hoeveelheid mensen die bij mij komen en zeggen dat ze geen aardappels ‘mogen’ en ook zeker niet dagelijks een banaan of ei…
Het gaat om het totale plaatje.
Ik ben vooral van de variatie, in alles!
Volg vooral je eigen gevoel, luister niet teveel naar al die meningen en varieer!
Daar worden je darmen (lees immuunsysteem!) heel vrolijk van en je hormonen ook!
𝐄𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠𝐬𝐩𝐚𝐭𝐫𝐨𝐨𝐧 𝐛𝐞𝐯𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐨𝐠𝐞𝐧 𝐳𝐞𝐤𝐞𝐫:
- veel groenten (liefst minimaal 500 gram), kies voor kleur op je bord
- fruit, dagelijks 150 gram of 2 stuks
- volkoren glutenvrije granen, zoals quinoa, bruine rijst, haver en boekweit
- voldoende eiwitten
- genoeg gezonde vetten
- dagelijks een handvol noten, pitten en zaden
- kruiden en specerijen, voor de nuttige voedingsstoffen en als smaakmakers
- minimaal 2 liter water per dag
𝐄𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐦𝐚𝐭𝐞/𝐚𝐥𝐬 𝐮𝐢𝐭𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠:
- geraffineerde koolhydraten en suikers (wit brood en pasta’s, koek, snoep en frisdrank)
- gefrituurde producten en producten met transvetten
- bewerkte maaltijden
- (light) frisdrank en vruchtensap
- koffie
- alcohol
- koemelk
- gluten
Natuurlijk lees je overal over gezond eten maar (afhankelijk van je gezondheid) er moet zeker ruimte zijn voor af en toe iets minder voedzaams, jezelf voeding ontzeggen waarvan je geniet hou je ook geen leven vol.
Iedereen is anders, ik wil niemand iets opleggen maar soms is het fijn als je even herinnert wordt aan het feit dat het leven niet zwart/wit is en voeding niet altijd goed/slecht is. Door zo gevarieerd mogelijk en overwegend gezond te eten verhoog je je gezondheid.
Ik geniet er zo af en toe van om lekker uit eten te gaan en sushi te eten! ;-) 🍣🍤En dan let ik ook echt nergens op, moet kunnen! En af en toe een lekker stuk chocolade ook!😜
Heb jij eetregels of verboden voedingsmiddelen?
Of volg jij een dieet? Ik ben benieuwd!
