The Food Basics

09/06/2020

Resencies van klanten!
Altijd leuk om te horen dat ik positief bijdraag in hun zoektocht naar een gezonde leefstijl.

Wil jij ook werken aan de gezondste versie van jezelf? Laat het weten via een dm of mail naar info@thefoodbasics.nl 📩

02/06/2020

Interessant stukje over het drinken van sap!

Vraag uit de praktijk: ‘Fruitsap bevat toch fruit, dus het is gezond?’ – Het drinken van fruitsap, jus ’d orange, smoothies ect, is niet gezond. 🍊🥤 Veel sappen uit de supermarkt bevatten evenveel suiker als frisdranken. Als je sap drinkt krijg je dus ongemerkt veel suiker, en dus calorieën, binnen. Dat leidt makkelijk tot overgewicht.
In sap zitten wel wat vitamines, maar die krijg je al genoeg binnen als je 2 stuks fruit eet. In sap zijn bovendien meestal de vezels die in fruit zitten verdwenen. Ook voor zelf versgeperst sap is ons advies om het zo min mogelijk te drinken. Kies er liever voor om fruit gewoon op te eten en niet te persen. Lees meer tips op: https://bit.ly/2zFLbP3

03/04/2020

Even een geluksmomentje met jullie delen 😊

Dit is waarom ik dit werk zo onwijs leuk vindt! Samen met mensen werken aan doelen die ze zo graag willen behalen, maar zelf denken dat het heel erg lastig is.

Door de juiste vragen te stellen, een oprechte aanpak en een eerlijke mening kom je samen tot een concreet plan. Ik kan voor jou die kilo’s er niet af krijgen, dat is iets wat je zelf moet doen met een juiste plan van aanpak. Ik kan je alleen maar coachen op de momenten dat jij het lastig vindt 💪🏻

Deze lieve vrouw is door ons plan, ruim 6 kg kwijt, voelt zich energieker en heeft geen enkel etentje met vrienden laten schieten 👏🏻

Wil jij dit ook? Nu volledig online en slechts 25 euro voor 7 dagen onbeperkte WhatsApp coaching. Meld je dan nu aan:
https://thefoodbasics.nl/?page_id=522/ 🔗

29/03/2020

TFB ONLINE COACHING 📲

Afgelopen week heb ik een aantal van mijn klanten online mogen coachen. Even anders dan normaal maar het werkt eigenlijk net zo goed 👏🏻

Daarom is deze week het TFB Online Coachingstraject ontstaan. Voor iedereen toegankelijk, alles is volledig online! 💻

Wat houdt het in? 7 dagen persoonlijke coaching op gebied van voeding en beweging. Doormiddel van een WhatsApp intake gesprek maak ik een persoonlijke week planning voor voeding en krijg je persoonlijke tips meer voor het thuis trainen 💪🏻

Vanwege de huidige situatie kost het nu slechts 25 euro. Check even je zorgverzekering want bij de meeste mensen wordt dit vergoed vanuit de aanvullende verzekering 💶

Wil jij mee doen? Laat het dan zo snel mogelijk weten via een privé bericht.

Tag hieronder de persoon die hier echt aan mee zou moeten doen!

26/03/2020

Online test programma 📲

Wil jij afvallen of gewoon meer grip op je eten nu je de hele dag thuis zit?

Dat kan nu super makkelijk door het The Food Basics online programma te volgen!
7 dagen online coaching op gebied van voeding en beweging voor slechts 25 euro. Meer informatie? Stuur een privé berichtje 📩

Wil jij mee doen? Wees snel want er zijn maar 10 plekken beschikbaar voor deze test. Zet er een leuke motivatie bij waarom jij echt een van die 10 plekken verdient en maak meer kans op een plekje.

Wat kan je doen om aan te melden?
Volg .nl, like deze post, reageer hieronder dat je mee zou willen doen en tag iemand die ook mee zou moeten doen aan dit testprogramma en deel deze post in je story!

We starten maandag 30 maart, ik neem contact met je op als je een plekje hebt.

10/02/2020

Gezond personeel betekent een hogere productiviteit en minder ziekmeldingen. Bent u of kent u een bedrijf dat graag aandacht besteedt aan de vitaliteit van zijn personeel? Dan kan ik u iets moois aanbieden. Een workshop ‘’Gezond zijn is een leefstijl’’ waarin ik op een interactieve manier duidelijkheid bied over een gezonde leefstijl. De workshop kan gegeven worden bij u op locatie.

Interesse of wilt u meer informatie? Mail dan naar info@thefoodbasics.nl of neem contact op via 06 11 84 92 03

Delen graag!

20/01/2020

Zuivel!
•
•
Het is er in allerlei soort, hoeveelheden en smaken! Maar welke keuze is de goeie keuze? 🧐
•
•
Ten eerste heb je verschil tussen het volle, halfvolle en magere product. Dit heeft te maken met de hoeveelheid vetten in het product, let jij dus bewust op kcal en/of op vetinname? Dan is vaak de halfvolle of magere variant een betere keuze! Een volle variant is niet ongezonder maar bevat meer vetten en daarmee dus ook meer kcal.
•
•
Zuivel bevat eiwitten die wij als mens goed kunnen gebruiken. Zuivel met de meeste eiwitten is een magere kwark! Verder zijn er tegenwoordig een hoop yoghurts (zoals Skyrr) die hoog zijn in eiwitten. 💪🏻
•
•
Tip van de week; kijk altijd op de verpakking en vergelijk er eens een aantal met elkaar, hoeveel vetten, hoeveel suikers en hoeveel eiwitten bevatten ze per 100 ml? Maak dan de bewuste keuze voor de soort die het beste bij jou doel past!
•
•
Vragen? Laat het hieronder weten ⬇️
•
•

18/01/2020

FEESTJE 🥳
•
•
1 jaar, 365 dagen verder en wat was het een geweldig jaar! 👏🏻
•
Er is een website gebouwd, 35 enthousiaste mensen mogen coachen en nieuwe plannen voor komende jaar zijn gemaakt! ✅
•
•
Heb jij interesse in een persoonlijk voedingsplan? Nu echt aan de slag met die goede voornemens?
Ik sta klaar om jou te gaan begeleiden naar de gezondste versie van jezelf 💪🏻
•
•
Interesse? Stuur een berichtje en dan bespreken we samen de mogelijkheden. Ik werk ook online 💻
•
•

03/01/2020

BACK TO BASICS! 💪🏻
•
•
Namens The Food Basics een gelukkig 2020 ✨
•
•
Wil jij dit jaar de gezondste versie van jezelf worden? Maar weet je niet precies hoe?
•
•
Ik kan jou begeleiding bieden zodat jij je doelen eindelijk wel gaat behalen en met blijvend resultaat 😱
•
•
Nog mooier, check je verzekering want grote kans dat het vergoed wordt 🥳
•
•
Stuur een DM voor meer info of voor het maken van een afspraak 📩
•
•

29/11/2019

KRUIDNOTEN!! 😱

Oh wat zijn ze lekker, hoeveel eet jij er op een dag? Laat het in de reacties weten ⬇️

Als je 10 kruidnoten eet dan zijn dat gemakkelijk 44 kcal die je neemt. Maar laat jij het bij 10 kruidnoten? Want eet je bijvoorbeeld een hele zak weg dan levert dat 2200 kcal 😱

Dat is een volledige energiebehoefte waar iemand de hele dag van zou kunnen eten! Heftig wel?
Geniet de komende dagen vooral van al het lekkers maar eet wel met maten!

Wil jij tips over voeding tijdens de feestdagen? Stuur een privé bericht en krijg een vrijblijvend advies op maat! 📩

27/09/2019

Het advies is om elke dag 250 gram groente te eten. Groente levert weinig kcal en veel voedingsstoffen. Het eten van voldoende groente levert veel gezondheidsvoordelen en hangt samen met een lager risico op chronische ziektes. Eet jij elke dag 250 gram? 🥦 Laat het hieronder weten ⬇️

06/09/2019

Dit is waarom The Food Basics is aangesloten bij BGN! Afvallen op een gezonde manier, werken aan een langer termijn plan 💪🏻

Verwacht bij een BGN Gewichtsconsulent geen wondermiddelen, pillen of strenge diëten, maar coaching en deskundig advies over gezonde voeding volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. 🍏 Je valt op een gezonde manier en blijvend af. Dus geen jojo-effecten meer. Wil je meer weten? Neem dan contact op met een van onze leden bij jou in de buurt: http://bit.ly/bgn-vind-een-lid

05/09/2019

Elke donderdag is weetjes donderdag bij TFB! Hier posten we elke week nieuwe feiten en fabels op het gebied van voeding. Wil jij meer duidelijkheid over voeding? Heb je nog onderwerpen waar je meer over wilt weten? Laat het hieronder weten ⬇️
•
•
•

30/08/2019

Gisteren met de sprinters van het baanwielrennen gezeten om te praten over hun voedingsplan voor de komende periode! Super gaaf om samen te kijken wat voeding kan betekenen voor deze sporters 💪🏻

29/08/2019

Volgen jullie The Food Basics op Instagram? Elke donderdag posten we bijvoorbeeld weetjes over voeding.

Wil jij ook op de hoogte blijven? Volg ons dan via onderstaande link!

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

31/07/2019

Wat voeding voor je gezondheid kan doen wordt steeds meer bekend, we proberen allemaal massaal af te vallen. Dit zonder begeleiding van een professional, waarom eigenlijk?

Samen met een voedingscoach kan je die kilo’s verliezen en leer je hoe je dit kan vasthouden in verschillende situaties in het dagelijks leven. We stellen samen een plan op dat voor jou werkt.

Meer weten over de mogelijkheden? Stuur een berichtje of kijk op www.thefoodbasics.nl

Ook handig om te weten is dat The Food Basics BGN geregistreerd is en je vaak een gedeelte of het volledige bedrag vergoed kan krijgen vanuit je verzekering.
(Check dit bij jouw eigen verzekering, op de website of door een belletje te geven!)