7xgezond

Home
7xgezond

Wij helpen 40+ vrouwen met allerlei vage klachten die zich weer willen voelen als 25!

13/02/2026

Losse acties maken weinig verschil.
Een integrale visie op vitaliteit wél.

Een fruitmand op maandag.
Een yogales op vrijdag.
Leuk bedoeld — maar vaak blijft het daarbij.

Echt werk maken van vitaliteit vraagt meer dan losse initiatieven. Het gaat om samenhang:
🟢 werkdruk en herstel
🟢 mentale én fysieke gezondheid
🟢 leiderschap en voorbeeldgedrag
🟢 cultuur: wat is hier ‘normaal’?

Vitaliteitsbeleid dat werkt, sluit aan bij het dagelijks werk en bij de mensen zelf. Niet als extra taak, maar als onderdeel van hoe je samen werkt en presteert.

Want gezonde, energieke medewerkers ontstaan niet door een actie.
Wel door een duidelijke visie die je elke dag voelt op de werkvloer.

👉 Benieuwd hoe dat er in jullie organisatie uit kan zien?
Wij denken graag mee.

10/02/2026

Je lichaam en hoofd gebruiken de nacht om te herstellen van alle prikkels van overdag.

Dat herstel is fysiek én mentaal.
Slaap je slecht? Dan blijft dat herstel half werk.

Een vaste avondroutine helpt je zenuwstelsel af te schakelen.
Want: slaap is het fundament van je dag, niet de afsluiter.
’s Nachts goed herstellen = overdag scherper, energieker en veerkrachtiger zijn.

Doe een kleine aanpassing. En merk een groot effect.

Dit is onze top 3 voor een goede nachtrust:

🚶🏻‍♀️ Maak een korte avondwandeling
10–20 minuten in rustig tempo helpt je lichaam af te schakelen.
Je stressniveau daalt en je hoofd komt tot rust — een betere start van je herstel.

📵Leg je telefoon op tijd weg
Minstens een half uur voor je naar bed gaat.
Minder prikkels = minder “aan” staan. Zo krijgt je brein ruimte om mentaal te herstellen en kom je makkelijker in slaap.

✍🏼 Rond je dag bewust af
Schrijf op wat af is en wat morgen komt.
Dat haalt de druk uit je hoofd en voorkomt nachtelijk piekeren.

❓Welke stap zet jij vanavond❓

gezondeleefstijl 7xgezond

07/02/2026

Wij zien vaak hoe opgelucht vrouwen zijn wanneer ze eindelijk mogen zeggen wat ze ervaren.
En hoe vaak ze daarna toevoegen: “Ik dacht dat het aan mij lag.”
Recent nog gaven wij een workshop 'Overgang en Leefstijl', veel vrouwen herkenden zichzelf, de klachten en gaven aan hoe waardevol het is om dit met elkaar te delen. Op onze vraag of dit ook op werk gebeurt, is het antwoord helaas nog vaak 'nee'.

De overgang is geen bijzaak.
Het raakt energie, focus, zelfvertrouwen en werkvermogen.
Toch wordt er op de werkvloer nog weinig over gesproken.
Door schaamte. Door taboes. Door gebrek aan kennis.

Terwijl zóveel vrouwen te maken hebben met:
• vermoeidheid
• slecht slapen
• concentratieproblemen
• stemmingswisselingen
• lichamelijke klachten

Wat ons betreft is het tijd dat vrouwengezondheid geen privéprobleem meer is, maar een normaal gespreksonderwerp.

Wat helpt?
✨ Erkenning
✨ Een veilige werkomgeving
✨ Toegankelijke kennis
✨ Aandacht voor medewerkers én leidinggevenden

Wij ontwikkelden aanbod rondom vrouwengezondheid. Voor op werk en voor thuis.
Is er bij jou (op werk) behoefte aan aandacht voor het onderwerp? Of denk je dat dit waardevol kan zijn? We denken graag mee. Stuur gerust een bericht.

Wil je zelf alvast iets doen> Kijk in de link in onze bio voor een gratis e-book met 7 tips.

03/02/2026

Mentale gezondheid bespreekbaar maken begint klein.
Met een wandeling. Met een open vraag. Met echte aandacht.

Echte gesprekken beginnen stap voor stap. Je hoeft hiervoor niet tegenover elkaar te zitten.
Liever niet. De beste gesprekken komen juist op gang als we naast elkaar lopen. Blijf niet zitten, kom in beweging, nodig iemand uit voor een wandeling.

Wil jij ook meer ruimte maken voor echte gesprekken?
👉 Volg ons voor inspiratie om mentale gezondheid bespreekbaar te maken. 🌱

29/01/2026

Mentale gezondheid bespreekbaar maken hoeft niet groots of ingewikkeld.
Het begint klein. 🌱

Met:
• oprechte aandacht
• een open vraag
• even écht luisteren

Niet met oplossingen.
Niet met adviezen.
Maar met interesse.

“Hoe gaat het écht met je?”
“Wat heb jij nu nodig?”
“Wat kost je op dit moment veel energie?”

Juist deze kleine momenten maken het verschil.
Ze creëren veiligheid.
En veiligheid is de basis voor mentale veerkracht.

Wil jij binnen jouw team of organisatie mentale gezondheid normaler maken — zonder het zwaar te maken?
Wij helpen leidinggevenden en teams om dit praktisch en haalbaar in te bouwen in het dagelijks werk.

👉 Stuur ons een DM voor meer info.

26/01/2026

Vitaliteit op de werkvloer begint bij wat mensen dagelijks zien. 👀

Leidinggevenden bepalen – vaak onbewust – hoeveel ruimte er is voor:
• pauzes nemen
• grenzen aangeven
• herstellen na drukte
• gezond gedrag tijdens de werkdag

Als jij altijd doorgaat, nooit pauzeert en altijd bereikbaar bent, wat leert je team dan?

Voorbeeldgedrag is geen detail.
Het is een krachtige normsteller.

In ons nieuwste blog delen we waarom vitaliteit structureel aandacht vraagt — en waarom juist leiders daarin het verschil maken.

👉 Lees het blog via onze website www.7xgezond.nl

Wil jij dat vitaliteit geen los project is, maar onderdeel van jullie manier van werken?
📩 Stuur ons een bericht of plan een vrijblijvende kennismaking.

En volg ons op LinkedIn!

22/01/2026

Wist je dat ons lichaam tijdens de overgang écht anders reageert op stress, maar dat er ook meer stress ontstaat? 😮

👉Hormonale schommelingen: je oestrogeen en progesteronwaarden dalen, hierdoor werkt het stresshormoon cortisol sterker door. We krijgen gewoonweg meer stress…
👉Verstoorde slaap: Die verandering in oestrogeen en progesteron kan ook slaapproblemen geven, onder andere door nachtelijk zweten, waardoor je gevoeliger wordt voor stress.
👉Emotionele labiliteit: Stemmingswisselingen maken dat stress sneller overweldigend voelt.
👉Fysieke klachten: Opvliegers, hartkloppingen en spierpijn versterken stresservaringen.
Aankomen in gewicht helpt ook niet mee….

Je lichaam reageert letterlijk anders, waardoor wat vroeger ontspande, nu vaak niet meer voldoende is.

Herkennen is de eerste stap: ademhaling, beweging en bewuste pauzes maken een groot verschil.

💬 Herken jij dit? Deel deze reel met je vriendinnen!

15/01/2026

Vitaliteit werkt door in alles: energie, focus, verzuim en productiviteit.
Toch wordt het vaak nog gezien als iets extra’s.

De cijfers laten iets anders zien.
Structureel beleid maakt het verschil — voor medewerkers én organisatie.

👉 Benieuwd hoe dit er in jullie praktijk uit kan zien?
Stuur ons een bericht of plan een kennismaking.

12/01/2026

Vitaliteit op de werkvloer is geen luxe.
Het is een randvoorwaarde.

Toch wordt het vaak gezien als iets erbij:
een fruitmand 🍎, een eenmalige workshop, een goedbedoelde actie.

Echte vitaliteit gaat verder dan dat.
Het gaat over energie, veerkracht en duurzame inzetbaarheid.
Over medewerkers die niet alleen functioneren, maar zich ook goed vóélen — fysiek én mentaal.

Organisaties die investeren in vitaliteit, investeren in hun mensen.
En daarmee direct in hun resultaten.

Kleine stappen maken hierin al een groot verschil.
Als je ze maar structureel inzet.

👉 Benieuwd hoe jouw organisatie vitaliteit praktisch en haalbaar kan integreren?
Stuur ons een bericht of kijk op de website voor onze aanpak.

08/01/2026

Voel je je vaak moe zonder duidelijke reden?
Hormonale schommelingen spelen een grotere rol dan veel vrouwen denken. Helemaal als je 40+ bent en in de overgang terecht komt...
Met de juiste leefstijlkeuzes kun je je energie wél ondersteunen. 💛

Wil je meer weten hoe jij je weer fit en energiek kunt voelen?
Kom naar onze Gratis workshop Overgang en Leefstijl
Op zaterdag 24 januari
11.00-12.00 uur
In Bibliotheek Heerhugowaard

Bibliotheek Heerhugowaard

01/01/2026

Goede voornemens voelen in een nieuw jaar vaak groot en alles-of-niets.
Maar verandering mag ook rustig gaan.

Je hoeft niet in één keer te stoppen.
Elke sigaret minder is al een stap.
Minderen vandaag kan het begin zijn van stoppen later.

Net als de onderdelen van sneeuwpop bouw laag voor laag aan je nieuwe gedrag.
Niet perfect, soms een beetje scheef — maar wel steeds iets steviger. ❄️

En dat hoef je niet alleen te doen.
Kleine stapjes tellen ook.

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Telephone

+31614743358

Website

http://www.7xgezond.nl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 7xgezond posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 7xgezond:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: