Hartenrijk

Home
Hartenrijk

praktijk en academie voor Mind-Body-Soul, middels NEI therapie, EMDR, Trauma Release & Breathwork en integratieve therapie bij trauma, rouw & verlies.

Therapie bij trauma, rouw en verlies. EMDR, therapeutische hiking weekenden en paardencoaching.

10/08/2025

De Nervus Vagus is als een kalme rivier die van je hersenen naar je buik stroomt.
Deze tiende hersenzenuw is een belangrijk onderdeel van je parasympathisch zenuwstelsel: het systeem dat je hartslag verlaagt, je adem verdiept en je spijsvertering op gang houdt.
Bij stress wordt deze “rust en herstel”-stand vaak onderdrukt en juist dan kan het stimuleren van de nervus vagus helpen om weer kalmte in je lichaam te brengen.

🌿 Probeer maar eens:
1. Ga ontspannen zitten.
2. Plaats je duim achter je oor en je wijsvinger aan de voorkant van het oor.
3. Masseer zachtjes de oorrand en het zachte stukje huid net binnenin (pijnvrij!).
4. Ga langzaam rond, ook langs het oorlelletje.
5. Doe dit 1-2 minuten per oor.

De zenuwuiteinden in je oor maken direct contact met takjes van de nervus vagus.
Door zachte aanraking help je je lichaam schakelen naar ontspanning.

🌿 Wist je dat…
Onderzoek laat zien dat stimulatie van de nervus vagus via de oorschelp (auriculaire stimulatie) de hartslagvariabiliteit kan verhogen.
Dit wordt gezien als een teken dat je zenuwstelsel beter kan schakelen tussen actie en ontspanning; een belangrijke factor voor stressbestendigheid en herstel.

⚓Lukt het je niet meer alleen om veerkracht en rust te vinden? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in hun helingsproces? Neem dan een een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie.

08/08/2025

Soms merk je het al aan je adem.
Aan een lichte verstrakking in je schouders.
Of aan een vaag gevoel in je buik.

Er dient zich iets aan.
Misschien verdriet.
Misschien irritatie.
Misschien een oude, bekende onrust.

En voor je het weet, zegt je hoofd:
“Ik mag me zo niet voelen, dit moet anders zijn.”
"Ik moet sterk blijven.”
“Zo hoor ik me niet voelen.”

Maar je zenuwstelsel is geen machine die alleen 'goede' signalen mag geven.
Het is een levend kompas.
Elk signaal, ook het ongemakkelijke of ongewenste, is een uitnodiging van je binnenwereld.
Om te voelen, te ademen, te luisteren. Te ontdekken wat er nodig is.

Want pas als je stopt met vechten tegen wat er is, kan je systeem zakken en kan er iets veranderen.
Pas dan kan je lichaam ontspannen.
Kan je hart weer ruimte maken.

Bij jezelf blijven betekent niet dat je je altijd goed voelt.
Het betekent dat je niet van jezelf weggaat.
Ook niet als het stormt vanbinnen. Ook niet als het moeilijk is.

⚓Soms lukt dat niet alleen omdat het te groot is of lijkt. Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in dit helingsproces? Neem dan een een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie. De groep in september is voor, voor maart zijn er nog plekken.

01/08/2025

Vol 🤩
De opleiding die ik geef start in september met een volle groep.
⠀
En dat maakt me zo blij!
Omdat ik weet wat voor moed het vraagt om niet alleen naar buiten te leven, maar óók naar binnen.
Om niet alleen te willen functioneren,
maar te willen vóelen.
⠀
Deze opleiding is voor mensen die het lichaam niet langer als last willen zien, maar als ingang tot heling. Die willen werken met de verbinding tussen mind, body en soul. Vanuit doorleefde deskundigheid.
Voor wie beseft dat klachten geen ‘storing’ zijn, maar signalen van iets diepers:
stukjes van jezelf die aandacht vragen.
⠀
We werken met het zenuwstelsel, lichaamsbewustzijn, regulatie,
traumadynamieken en de diepere lagen van zelf her-innering.
Het is geen trucje of methodiek.
Het is een reis, terug naar jezelf.
⠀
En dat ik die reis mag begeleiden met een volle groep, vind ik echt gaaf 💝

Wil je dit ook meemaken — voor jezelf of in je werk met anderen?
De volgende groep waarvoor weer ingeschreven kan worden start in april 2026. De data staan inmiddels op de site. Laat het me weten als je meer wilt weten!

https://www.hartenrijk.nl/academie-opleidingsdocumenten

31/07/2025

Je binnenwereld zoekt geen perfectie.
Het zoekt verbinding. Met jou.

Het wil voelen dat je er bent.
Niet pas als alles rustig is,
niet pas als je het snapt,
maar juist nu — terwijl het piept, trilt of blokkeert.
Juist nu je hoofd zegt: "Ik ben het kwijt."

Want daar, in dat ongemak, wanneer je zenuwstelsel geactiveerd is tot overleven,
wacht een heel klein plekje op je aanwezigheid.
Een deel dat te lang alleen moest doen, te jong was om te dragen, wat je samen hoort te dragen.

Dat wat wij ‘klachten’ noemen, zijn vaak signalen van een systeem dat zó lang op alert heeft gestaan dat het is gaan denken dat dit normaal is.
Dat jouw tempo, je adem, je keuzes
allemaal afgestemd moesten zijn op overleven.
Maar wat als je vandaag niet hoeft te vechten, niet hoeft te vluchten, maar wél mag voelen?

🌿Sluit je ogen maar even🌿
Laat je schouders zacht zakken.
Adem een aantal keer langer uit dan je inademt.
En stel je voor dat je zenuwstelsel een dier is.
Welk dier komt in je op?
Wat heeft het nodig?
Hoe kun je het laten weten: “Ik zie je. Je hoeft niet meer op wacht te staan.”

Zelfzorg begint niet bij begrijpen.
Het begint bij aanwezig zijn.
Bij jou. Voor jou.

⚓Lukt je dat niet alleen? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in dit helingsproces? Neem dan een een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie.

29/07/2025

🤍

28/07/2025

De kracht van vertraging... waarom je niet achterloopt, maar op jouw tijd beweegt.

Soms voelt het alsof je te laat bent.
Te laat met verwerken.
Te laat met begrijpen.
Te laat met helen, loslaten, kiezen.

Had ik maar... Alsof je al lang iets ‘achter je’ had moeten laten, alsof je al lang ‘verder’ had moeten zijn. Maar je systeem weet beter.

Je lichaam opent zich pas als het zich veilig voelt. En veiligheid laat zich niet forceren.
Net zomin als vertrouwen, verzachting en inzicht.

Misschien was het toen te veel.
Misschien was er toen geen ruimte.
Misschien moest je toen wel door.

En nu, jaren later, voel je alsnog
de trilling, de traan, het on-affe.
Niet omdat je achterloopt.
Maar omdat het nu pas veilig genoeg is.

🌿 Eer jouw tempo 🌿
Zoek een plek waar je even met jezelf kunt zijn.
Leg één hand op je hart, de ander op je buik.
Laat je adem rustig komen, niets forceren.
Voel je lichaam, hier en nu.
Zachtjes stel je jezelf de vraag:
Wat als mijn tempo precies goed is?
Blijf even in dat veld van mildheid.

Want je beweegt niet langzaam.
Je beweegt precies op tijd. Je beweegt op jouw tijd en alles heeft zijn eigen tijd.

⚓Lukt je dat niet alleen omdat het on-affe te groot is? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in dit helingsproces? Neem dan een een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie.

26/07/2025

Er is een plek in jou waar het stil is.
Waar geen stemmen van buiten klinken.
Waar geen lijstjes, geen verwachtingen, geen “moeten” bestaan.

Die plek wacht niet op toestemming.
Ze wacht op jouw aanwezigheid. Laagje voor laagje.
Op jouw adem.
Op jouw keuze om even te zakken… naar binnen.

Vertrouwen op jezelf is geen knop die je omzet.
Het is een zachte beweging.
Een her-inneren.
Dat jij jouw eigen grond bent. Dat je jezelf betrouwbaar mag weten.
Dat jouw lichaam weet wat je hart fluistert,
lang voordat je hoofd begrijpt. Een taal die je weer mag leren spreken. Ik ben. Ik blijf.

Maar soms voelt dat bijna onmogelijk.
Omdat je ooit niet gezien of gehoord werd.
Omdat er momenten waren waarin veiligheid ontbrak.
Ingrijpende gebeurtenissen kunnen diepe sporen trekken, zorgen voor een onbalans die je niet alleen kon dragen.
Je systeem bleef alert, altijd op wacht.
En hoe kun je zakken in jezelf…
als jouw lijf nog steeds denkt dat het moet vechten om te overleven?

Weet dan: het is niet omdat jij tekortschiet.
Het is omdat jouw zenuwstelsel bescherming belangrijker vond (en vindt) dan vertrouwen.
En dat mag verzachten, stap voor stap.

🌿 Voel maar eens 🌿
Sluit je ogen.
Voel je voeten stevig op de grond.
Leg je handen op je buik en adem langzaam in.
Voel hoe je buik zacht meegeeft.
Bij de uitademing zeg je zacht: Ik mag op mezelf vertrouwen.
Herhaal dit drie keer.
Laat de woorden landen in je lijf.

⚓ Is dit lastig? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in dit helingsproces? Neem dan een een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie.

24/07/2025

Wanneer angst fluistert, wanneer somberte zwaar op je borst ligt, wanneer je systeem uitgeput raakt…
Dan lijkt het soms alsof je systeem faalt, niet goed genoeg, niet sterk genoeg.
Maar wat als deze klachten – angst, depressie, burn-out – niet het bewijs zijn dat je faalt, maar signalen dat je jezelf aan het verliezen bent?

Elke keer dat je ‘ja’ zei terwijl je hart ‘nee’ fluisterde, elke keer dat je je aanpaste om liefde of waardering te verdienen, elke keer dat je je gevoel parkeerde omdat er geen plek voor was –
liet je een klein stukje van je authenticiteit los.
En je lichaam, je geest, je ziel… ze dragen dat verlies.

⚔️ Ons zenuwstelsel is gemaakt om te beschermen.
Het bewaakt je grenzen, het behoedt je bij gevaar. Maar wanneer het té vaak alarm moet slaan, wanneer stress de regel wordt in plaats van de uitzondering, dan vergeet het hoe veiligheid voelt. Deadlines, een volle agenda, verwachtingen...
Je blijft 'aan', je lichaam blijft vechten, vluchten… of bevriest. Tot er niets meer stroomt behalve overleving.
En dat voelt als angst, als somberte, als leegte.

Soms toont het zich in emoties die te groot voelen. Soms in een lijf dat moe is, pijn doet, zonder duidelijke oorzaak. Niet omdat je kapot bent, maar omdat er iets in jou aan de deur klopt:
🤍 “Herinner wie je bent.” 🤍

Klachten zijn vaak geen vijand.
Ze zijn uitnodigingen.
Om te groeien. Om lagen af te wikkelen die niet van jou zijn. Om te herinneren wie je werkelijk bent: Heel. Levend. Authentiek.

Dat pad is geen sprint, maar een langzaam ontvouwen. Elke keer opnieuw.
Met zachtheid. Met luisteren.
Want soms is heling niet het herstellen van wie je was, maar het thuiskomen in wie je altijd al bent geweest.

⚓Lukt je dat niet alleen? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in dit helingsproces? Neem dan een een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie.

21/07/2025

Je stemming een lift geven? Het zit in kleine dingen.
Soms voelt de dag zwaar, alsof er een wolk voor de zon hangt.
Dit hoeft echter niet zo te blijven; je hebt meer invloed dan je denkt. Niet door alles ‘weg te denken’, maar door je systeem een zacht duwtje te geven richting lichtheid.
Probeer maar eens!

De glimlach•adem
🍥 Adem rustig in door je neus. Stel je voor dat je frisse lucht, vol zonlicht, inademt.
🍥 Terwijl je langzaam uitademt door je mond, trek je mondhoeken héél subtiel omhoog (alsof je een geheim glimlachje bewaart).
🍥 Sluit je ogen en voel wat er gebeurt in je wangen, rondom je ogen… Misschien merk je dat je lijf zich anders voelt.
Herhaal 5 keer.

Waarom dit werkt? Je brein leest de signalen van je lichaam. Een kleine glimlach + rustige ademhaling = veiligheid en lichtheid. Het zet je zenuwstelsel in een meer ontspannen stand.

🌻 Tip 🌻Voeg er nog iets moois aan toe, of een affirmatie. Fluister bij elke uitademing een woord dat je nodig hebt, zoals rust, vreugde, kracht.

⚓Lukt je dit niet alleen om dat de somberheid vaker de overhand heeft? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen hierbij begeleiden? Neem dan een een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie.

18/07/2025

Waarom spanning blijft, zelfs als je alles al doet...
Soms doet je lichaam iets wat je hoofd niet begrijpt. Je leeft bewust, eet met aandacht, ademt, mediteert, beweegt, bewaakt je grenzen, ontvangt massage, lichaamswerk, misschien zelfs trauma-release sessies. Alles helpt… maar slechts even. Daarna keert de spanning terug, soms zelfs als hyperventilatie of een knellende band van onrust.

Fysiologisch gezien heeft het zenuwstelsel tijd en herhaling nodig. Maar soms speelt er iets diepers, iets wat niet op te lossen is met nóg meer doen. Het lichaam draagt niet alleen het verhaal van nu, maar ook echo’s van vroeger. Het zenuwstelsel kan deze diepe lagen als actueel gevaar ervaren, ook al is het hier en nu veilig.

Aanhoudende spanning kan dan een poortwachter zijn: een signaal dat je wordt uitgenodigd tot iets wat niet draait om controle, maar om vertrouwen, overgave. Overgave aan Zijn, aan de leegte die je misschien steeds omzeilt. Spanning vraagt soms niet om loslaten, maar om toestaan. Om aanwezig te blijven bij wat er onder de spanning leeft: angst, eenzaamheid, verlies van controle, én het verlangen om volledig thuis te komen in jezelf.

🌿 Zoek een plek waar je niet hoeft te presteren, misschien zelfs liggend.

🌿 Leg je hand op je hart, één op je onderbuik.

🌿 Zeg innerlijk: “Ik laat mezelf niet los, ik blijf bij mij.”

🌿 Adem zacht, niet om iets te fixen, maar om getuige te zijn van wat er beweegt.

🌿 Stel je voor dat je spanning niet weg hoeft, maar dat jij een veilige bedding bent waarin alles mag bestaan.

Dit is geen snelle oplossing. Het is een terugkeer naar het veld van Zijn, waar genezing niet wordt gemaakt, maar mag ontstaan.

⚓Lukt je dat niet alleen? Gooi dan een hulplijn uit.
Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in dit helingsproces? Neem dan een een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie.

Address

Bovenweg 6

8435VT

Telephone

+31647120275

Website

http://www.hartenrijk.nl/, http://hartenrijk.nl/academie

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hartenrijk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.