Hetisesther

Hetisesther Mindfulness expert, Coach, trainer & therapeut.
(1)

EMDR/RDI, stress & burn-out, HSP, loopbaan, meditatie, ademhaling, natuur, wandelen, Vitaliteitsgroep, Beweging op elk niveau.

MINDFUL WANDELTRAINING ++Komend weekend gaat de klok weer een uur vooruit. En dan ineens hebben we weer heerlijke lange ...
28/03/2024

MINDFUL WANDELTRAINING ++

Komend weekend gaat de klok weer een uur vooruit. En dan ineens hebben we weer heerlijke lange lichte avonden!

Begin het voorjaar goed en doe mee met mindful wandelen samen met mij!

Wat is dat, mindful wandeltraining?

Vanaf begin/half april ga ik 3-weekse mindful wandeltrainingen verzorgen.

Het betekent concreet dat je 3 weken achter elkaar 1,5 uur per week met mij op pad gaat in een groep van 4 tot 8 deelnemers.

We gaan wandelen en starten rustig op (4,5 tot 5 km per uur). Tijdens de trainingen leer je versnellen, maar ook vertragen. Het gaspedaal indrukken en weer loslaten, afremmen.

Al wandelend bouw je conditie op, als je gedurende de dagen tussen de trainingen zelf ook elke dag of om de dag loopt gaat dit nog veel sneller. En leer ik je fysiek en mentaal jouw eigen gaspedaal en rem (terug) te vinden.

Dit doen we door middel van het wandelen in de natuur in combinatie met focus op ademhaling. Wandelen, leren, kennis opdoen, ervaren, oefeningen en meer.

🍃Je leert wat een gezonde ademhaling echt betekent en ook hoeveel invloed ademhaling heeft op jouw lichaam en geest - op jouw hele systeem.
🍃Je leert met deze (nieuwe) kennis te werken en oefenen tijdens de trainingen.
🍃Je gaat zelf direct ervaren wat je ermee kan in je dagelijkse leven en voor je gezondheid.

Kortom, een fijne, leerzame compacte training/cursus mindful wandelen en gezond ademen.

(De ++ staat trouwens voor het opbouwen van rustig wandelen naar een steviger powerwalking-tempo wandelen. Dat gaan we ook doen!)

Begin 2024 goed en start nog voor het voorjaar begint met Mindful Wandeltraining ++!

Heb je interesse? Stuur mij een persoonlijk bericht of e-mail via [email protected].

Super interessante podcast over ademhaling en Buteyko. Tijdens de 3-weekse training Mindful wandelen ga ik je er alles o...
17/03/2024

Super interessante podcast over ademhaling en Buteyko.

Tijdens de 3-weekse training Mindful wandelen ga ik je er alles over vertellen! We gaan oefenen met jouw eigen ademhaling en je krijgt theoretische kennis mee en oefeningen/opdrachten voor thuis.

Wil je meer informatie over deze 3-weekse training? Stuur mij een berichtje via [email protected]. Vanaf de eerste week van april ga ik starten.

Ik ontmoet je graag buiten!



Listen to this episode from OERsterk Podcast met drs. Richard de Leth on Spotify. Boek: https://buteyko-instituut.plugandpay.nl/r?id=YKWSgxw6Cursus: https://buteyko-instituut.plugandpay.nl/r?id=1L364Hj8Tape: https://buteyko-instituut.plugandpay.nl/r?id=zLrAhKpRDick Kuiper is en oprichter van het But...

THUISKOMEN (in je lijf)Zoals ik de vorige keer al schreef ben ik de afgelopen periode steeds intensiever met (emotioneel...
08/03/2024

THUISKOMEN (in je lijf)

Zoals ik de vorige keer al schreef ben ik de afgelopen periode steeds intensiever met (emotioneel) lichaamswerk bezig.

Door middel van meditatie, mindfulness, ademhaling en spieroefeningen leren je aandacht te richten op je lijf en te observeren wat er is. Je leert de bijbehorende emotie zoals angst of verdriet te observeren, te verwelkomen en er contact mee te maken. Je leert te kijken naar jezelf, naar je eigen leven, als toeschouwer. Er komen prikkels, sensaties, gevoelens en gedachten langs en jij kijkt ernaar. Zonder er in meegesleept te worden.

Als je met je aandacht eerst in je lichaam bent, kun je beter jouw eigen ruimte innemen die je nodig hebt om te kunnen ervaren en observeren wat situaties, gebeurtenissen en mensen met je doen. Je leert dan meer te koersen op jouw innerlijke kompas i.p.v. op prikkels, uitnodigingen, gewoontes of verwachtingen. De volgorde veranderd. Je luistert dan vooral naar de signalen in jou.”

Thuiskomen in je lichaam bevordert de oprechte verbinding met jezelf en de ander, met het veld van energie dat iedereen omringt en verbind.

Daarom vind ik de verbinding met mijn coachees ook zo belangrijk. Alleen dan kan er vanuit vertrouwen gewerkt worden en kunnen er hele mooie dingen ontstaan. Dan kan iemand ineens wel het weggestopte verdriet door zich heen laten stromen en huilen. Ontladen. In dat veld van verbinding word ik ook regelmatig (emotioneel) geraakt, omdat we verbonden zijn met elkaar. Dat voel je en dat stroomt door ons heen.

Emoties zijn namelijk energie in beweging. Emoties die niet gevoeld mogen worden komen terug. Zo mooi om het in mijn praktijk te laten stromen, in mijzelf en samen met mijn coachees.

Veel van deze kennis en wijsheid wist ik al, maar zijn verhelderd in mijn hoofd, hart en buik door het boek van Huib ter Haar, Lijfkracht. Een aanrader voor ieder mens om te lezen.

Wil jij ook thuiskomen bij jezelf en in je lijf? Ik ontmoet je graag.

VERANDEREN EN ONTWIKKELEN De afgelopen maanden is mijn praktijk een beetje veranderd. Althans de vraagstelling waarmee d...
05/03/2024

VERANDEREN EN ONTWIKKELEN

De afgelopen maanden is mijn praktijk een beetje veranderd. Althans de vraagstelling waarmee de coachees bij mij komen is veranderd. Van (milde) stress en burn-out klachten naar ontregelde zenuwstelsels, trauma, tinnitus, hoogsensitiviteit en autisme.

En aangezien ik geloof dat alles op je pad komt met een reden en dat mensen dus niet voor niets op elkaars pad komen, voel ik me er enthousiast over! Het loopt super goed en het past ook bij mij, omdat ik heel graag nieuwe dingen leer en ontdek.

Het leuke is dat ik merk dat ik eigenlijk alleen nog maar leuke, leerzame en interessante klanten heb. Zowel de organisaties waarmee ik samenwerk als de coachees die ik coach, train en therapie geef.

De meeste mensen die bij mij komen geven aan dat ze mij al een hele tijd volgen op sociale media of dat ze me via via aanbevolen hebben gekregen. Dat is natuurlijk mooi om te horen en verklaart een beetje waarom mijn klanten zo goed bij mij passen. Het deed mij wel beseffen dat ik dan ook zichtbaar moet blijven.

Als ik wil dat mensen mij al een beetje kennen en dan bewust voor mij kiezen moet ik wel zorgen dat mensen mij ook ‘kunnen kennen’. Daarom dus weer eens een bericht van mij.

Waar ben ik in gespecialiseerd en waar ben ik goed in? Ik ben gespecialiseerd in het begeleiden, coachen en trainen van mensen die vastlopen in het leven met emotionele, mentale en fysieke klachten.

Vooral het vinden van de onderliggende oorzaken van (chronische) fysieke (medisch onverklaarbare) en emotionele klachten is een specialiteit van mij. Van daaruit de klacht(en) structureel en op de langere termijn fors verminderen of helemaal laten verdwijnen is mijn passie.

Vaak is een zenuwstelsel ontregeld en het leren kennen, begrijpen, voelen en reguleren van jouw eigen zenuwstelsel is een belangrijk onderdeel van mijn werk geworden. Dit doe ik door middel van mindfulness, meditatie, ademhaling, TRE (trauma/tension release exercises), polyvagaal oefeningen, systemisch werk en ander lichaamswerk.

Spreekt dit je aan en denk je dat ik ook iets voor jou kan betekenen? Stuur me dan een berichtje via [email protected]

Ik ontmoet je graag.♥️

ONTSPANNEN & NATUURLIJK IN DE OVERGANGHet is VANAF 6 maart weer mogelijk om een of meerdere avonden van de cursus 'Ontsp...
14/02/2024

ONTSPANNEN & NATUURLIJK IN DE OVERGANG

Het is VANAF 6 maart weer mogelijk om een of meerdere avonden van de cursus 'Ontspannen & Natuurlijk-in-de-Overgang' mee te doen!

Een cursus bestaande uit 4 losse avonden voor vrouwen tussen de 40 en 60 jaar.

De eerste avond gaat over het vrouwenlichaam in de overgang en wat er allemaal gebeurd qua hormonen

Wil je meer leren en weten over wat er nu precies gebeurd in je lichaam en waarom er bepaalde klachten ontstaan? Wil je de overgang wat breder begrijpen? Meld je dan aan voor een van de avonden over de overgang!

❤️Algemene informatie vrouw (cyclus) & Hormonen-in-de-Overgang
❤️Emoties-in-de-Overgang
❤️Energie en Bewegen-in-de-Overgang
❤️Voeding-in-de-Overgang & Slapen-in-de-Overgang

Ik geef de cursus in samenwerking met Mascha Koeman van In4FOOD - Fit en Gezond door Goede voeding. Zij verzorgt in elk geval de avond over voeding & slaap, omdat zij daar gespecialiseerd in is.

We hebben er heel veel zin in en zien jou graag dit voorjaar tijdens eens van de avonden!

Meer informatie vind je via www.hetisesther.nl/ontspannen-in-de-overgang of stel je vragen per email via [email protected].

MINDFUL WANDELTRAINING ++Wat is dat, mindful wandeltraining?Vanaf half/eind februari ga ik 3-weekse mindful wandeltraini...
14/02/2024

MINDFUL WANDELTRAINING ++

Wat is dat, mindful wandeltraining?

Vanaf half/eind februari ga ik 3-weekse mindful wandeltrainingen verzorgen.

Het betekent concreet dat je 3 weken achter elkaar 1,5 uur per week met mij op pad gaat in een groep van 4 tot 8 deelnemers.

We gaan wandelen en starten rustig op (4,5 tot 5 km per uur). Tijdens de trainingen leer je versnellen, maar ook vertragen. Het gaspedaal indrukken en weer loslaten, afremmen.

Al wandelend bouw je conditie op, als je gedurende de dagen tussen de trainingen zelf ook elke dag of om de dag loopt gaat dit nog veel sneller. En leer ik je fysiek en mentaal jouw eigen gaspedaal en rem (terug) te vinden.

Dit doen we door middel van het wandelen in de natuur in combinatie met focus op ademhaling. Wandelen, leren, kennis opdoen, ervaren, oefeningen en meer.

🍃Je leert wat een gezonde ademhaling echt betekent en ook hoeveel invloed ademhaling heeft op jouw lichaam en geest - op jouw hele systeem.
🍃Je leert met deze (nieuwe) kennis te werken en oefenen tijdens de trainingen.
🍃Je gaat zelf direct ervaren wat je ermee kan in je dagelijkse leven en voor je gezondheid.

Kortom, een fijne, leerzame compacte training/cursus mindful wandelen en gezond ademen.

(De ++ staat trouwens voor het opbouwen van rustig wandelen naar een steviger powerwalking-tempo wandelen. Dat gaan we ook doen!)

Begin 2024 goed en start nog voor het voorjaar begint met Mindful Wandeltraining ++!

Heb je interesse? Stuur mij een persoonlijk bericht of e-mail via [email protected].

Dat kan ik als wandelaar en wandelcoach natuurlijk alleen maar beamen. De natuur werkt helend, ontspannend en zorgt ervo...
06/02/2024

Dat kan ik als wandelaar en wandelcoach natuurlijk alleen maar beamen. De natuur werkt helend, ontspannend en zorgt ervoor dat je zowel fysiek, mentaal en emotioneel makkelijker in beweging komt.

Gezondheid: Wandelingen in het groen, in plaats van meteen een pil of prik. De wetenschappelijke belangstelling voor nature-based therapy neemt toe.

(OVER) STROMING?Het stroomt. Het stroomt op dit moment hard in mijn praktijk. Dat is fijn, gaaf en spannend tegelijk. Ze...
24/01/2024

(OVER) STROMING?

Het stroomt. Het stroomt op dit moment hard in mijn praktijk. Dat is fijn, gaaf en spannend tegelijk. Zeker als eenmanszaak.

⭐️Ik beloof namelijk altijd binnen 48 uur contact te hebben met nieuwe klanten die aangemeld worden door de bedrijven/opdrachtgevers waar ik voor werk.
⭐️Daarnaast wil ik graag snel inzetbaar kunnen zijn. Ik wil geen wachtlijst.
⭐️En ik wil lucht en ruimte in mijn agenda houden voor mezelf.

Dat is een mooie uitdaging. Om alles toch zo te plannen en organiseren dat het goed blijft voelen voor mijzelf en mijn klanten (werkgevers en werknemers).

Ik ben blij en trots, want het is fijn als het goed loopt als ondernemer en het is fijn om veel te kunnen betekenen voor verschillende mensen.

Geen wachtlijst dus, maar ik heb wel een korte vakantie vanaf vrijdag aanstaande. Die stond al gepland hoor. Weer nieuwe aanmeldingen mogelijk vanaf week 7 of 8. Je bent van harte welkom! 🤗

Ik voel me dankbaar. Nog een paar dagen werken en dan even opladen.

Hoe zorg jij dat je werk en privé balans goed blijft? Plan jij ook regelmatig korte ‘vakanties’/vrije tijd in?

www.hetisesther.nl

REVIEWVandaag ontving ik een hele lieve en fijne review. “Hoi Esther, ik doe nog steeds de oefeningen van jou die mij oo...
22/01/2024

REVIEW

Vandaag ontving ik een hele lieve en fijne review.

“Hoi Esther, ik doe nog steeds de oefeningen van jou die mij ook goed doen en helpen met liefde naar mezelf te kijken. Ik wil je heel erg bedanken voor je begeleiding, begrip en coaching. Je hebt me geholpen om uit het diepe dal weer naar boven te klimmen. Als ik terug denk zat ik toch behoorlijk diep. Heel erg bedankt voor het stuk wat je letterlijk en figuurlijk met me gelopen bent. Het was fijn om stap voor stap met adviezen en oefeningen weer meer grip te krijgen en goed voor mezelf te zorgen. Je hebt me hierin goed geholpen. Ik hoop dit nog lang zo vast te kunnen houden.
Met warme groet,”

En ja, daar ben ik erg blij mee om zoiets terug te lezen.

Fijne avond.

www.hetisesther.nl

ZENUWSTELSEL REGULATIE (POLYVAGAAL)In mijn praktijk werk ik steeds meer met mensen met trauma en/of een ontregeld zenuws...
17/01/2024

ZENUWSTELSEL REGULATIE (POLYVAGAAL)

In mijn praktijk werk ik steeds meer met mensen met trauma en/of een ontregeld zenuwstelsel.

Als jouw zenuwstelsel niet meer goed doet wat het moet doen, dan is de kans groot dat je zenuwstelsel ontregeld is. Het zenuwstelsel is van slag en weet niet goed meer wanneer het echt alarm moet slaan om bijvoorbeeld te vechten of vluchten. Het kan dan voorkomen dat je op (voor jou) onverwachte en onhandige momenten ervaart dat je erg boos of verdrietig kan worden, je hartslag en ademhaling sneller gaat, je duizelig of misselijk kan worden, je niet goed meer kan focussen en uit verbinding met je omgeving en jezelf raakt.

Als dit zo is, kan dat erg spannend of eng aanvoelen. Je kunt niet meer vertrouwen op je normale manier van reageren en handelen (systeem), zoals je dat altijd deed.

Door middel van oefeningen en ervaringsgerichte training leer ik je om weer regie/controle op jouw eigen zenuwstelsel te krijgen. Vanuit overzicht en regie kun je jouw zenuwstelsel weer (aan)leren op een gezonde manier te reageren op situaties in je dagelijkse leven.

Ik gebruik hiervoor de polyvagaal theorie, oefeningen, mindfulness, ademhaling en meditatie. Dit is ook een fijne en goede manier van voorbereiding en nazorg voor EMDR sessies. Op de lange termijn wil jij jezelf kunnen reguleren, jezelf (lichaam, geest & ziel) goed kennen en begrijpen, zodat je niet geleefd wordt door emoties en jouw levenservaringen.

Meer informatie of een afspraak maken?
www.hetisesther.nl

Vanaf week 7 heb ik weer ruimte voor nieuwe aanmeldingen. Je kan nu wel aanmelden, maar dan kunnen we opstarten in week 7.

WANDELEN MET EEN COACH ALS PREVENTIE VAN ZIEKTEVERZUIM “Een personeelsbeleid gericht op preventie is volgens het rapport...
08/01/2024

WANDELEN MET EEN COACH ALS PREVENTIE VAN ZIEKTEVERZUIM

“Een personeelsbeleid gericht op preventie is volgens het rapport "cruciaal" voor het creëren van een gezonde werkomgeving. Daarnaast leert de ervaring dat investeringen in preventie zich ruimschoots terugverdienen, omdat ze uitval voorkomen.”

“Een preventief personeelsbeleid leidt volgens het rapport niet alleen tot betere prestaties en een hogere productiviteit, maar ook tot een positieve bedrijfscultuur, een groter welzijn en betere relaties tussen werknemers onderling. Werknemers die fysiek en mentaal goed in hun vel zitten, zijn daarnaast eerder bereid om bij te dragen aan de doelstellingen van het bedrijf.”

Een mooi stuk over preventie van ziekteverzuim. De afgelopen jaren heb ik gezien/gemerkt dat organisaties en bedrijven die investeren in hun medewerkers op het gebied van gezondheid en welzijn, veel kunnen doen met het terugdringen van ziekteverzuim.

Steeds vaker word ik ingezet als vaste preventief (wandel)coach. Een coach die snel en eenmalig of kortdurend ingezet kan worden op verzoek van een medewerker of leidinggevende.

Laagdrempelig en voor iedereen toegankelijk. Gewoon als je het fijn vindt om even te sparren met iemand. Een paar keer met iemand wandelen en praten die verstand heeft van stress, overbelasting, ontspanning en inspanning.

Iemand waarbij je je verhaal kwijt kan over je werk en alles wat je daarin ervaart en tegenkomt. Iemand die los staat van de organisatie, die dus onafhankelijk is, te vertrouwen is en ook zonder oordeel is. Maar tegelijkertijd ook iemand die direct concrete, bruikbare tips en handvatten geeft hoe je beter om kunt gaan met stress en hoe je goed voor jezelf kunt zorgen om overbelasting te voorkomen.

Volgens mij een van de slimste manieren van preventie van ziekteverzuim. Ik ben benieuwd in welke organisaties ik in 2024 mag bijdragen aan het realiseren van een lager verzuimpercentage. Graag tot ziens!

www.hetisesther.nl / [email protected]

https://www.accountant.nl/nieuws/2023/8/werkdruk-belangrijkste-oorzaak-ziekteverzuim-preventie-cruciaal

Het ziekteverzuim onder Nederlandse werknemers bedroeg vorig jaar 5,2 procent en dat is historisch hoog. Dit verzuim is voor een groot deel het gevolg van mentale klachten, zoals overspannenheid, burn-out en depressie.

MINDFUL WANDELTRAINING ++Wat is dat, mindful wandeltraining?Vanaf half februari ga ik 3-weekse mindful wandeltrainingen ...
06/01/2024

MINDFUL WANDELTRAINING ++

Wat is dat, mindful wandeltraining?

Vanaf half februari ga ik 3-weekse mindful wandeltrainingen verzorgen.

Het betekent concreet dat je 3 weken achter elkaar 1,5 uur per week met mij op pad gaat in een groep van 4 tot 8 deelnemers.

We gaan wandelen en starten rustig op (4,5 tot 5 km per uur). Tijdens de trainingen leer je versnellen, maar ook vertragen. Het gaspedaal indrukken en weer loslaten, afremmen.

Al wandelend bouw je conditie op, als je gedurende de dagen tussen de trainingen zelf ook elke dag of om de dag loopt gaat dit nog veel sneller. En leer ik je fysiek en mentaal jouw eigen gaspedaal en rem (terug) te vinden.

Dit doen we door middel van het wandelen in de natuur in combinatie met focus op ademhaling. Wandelen, leren, kennis opdoen, ervaren, oefeningen en meer.

🍃Je leert wat een gezonde ademhaling echt betekent en ook hoeveel invloed ademhaling heeft op jouw lichaam en geest - op jouw hele systeem.
🍃Je leert met deze (nieuwe) kennis te werken en oefenen tijdens de trainingen.
🍃Je gaat zelf direct ervaren wat je ermee kan in je dagelijkse leven en voor je gezondheid.

Kortom, een fijne, leerzame compacte training/cursus mindful wandelen en gezond ademen.

(De ++ staat trouwens voor het opbouwen van rustig wandelen naar een steviger powerwalking-tempo wandelen. Dat gaan we ook doen!)

Begin 2024 goed en start nog voor het voorjaar begint met Mindful Wandeltraining ++!

Heb je interesse? Stuur mij een persoonlijk bericht of e-mail via [email protected].

MINDFUL WANDELTRAINING ++Hou jij van wandelen en wil jij fysiek & mentaal fitter worden? Vanaf half februari 2024 ga ik ...
01/01/2024

MINDFUL WANDELTRAINING ++

Hou jij van wandelen en wil jij fysiek & mentaal fitter worden?

Vanaf half februari 2024 ga ik weer mindful wandeltrainingen geven! In een 3-weekse training/cursus neem ik je mee in de basis van sportief wandelen, mindfulness en ademhaling.

Je leert in een kleine groep de basis van:
🍃sportief wandelen
🍃gezond ademhalen (Buteyko)
🍃mindfulness & meditatie

Kortom, start het nieuwe jaar fysiek en mentaal fitter met meer energie & minder stress! Na afloop van deze heerlijke, gezonde compacte cursus loop je lekkerder, met meer plezier en meer ontspanning.

Wat? Training mindful & sportief wandelen - 3 weken - 1,5 uur/week
Waar? Omgeving Heinkenszand
Wanneer? Voorjaar 2024

Als je interesse hebt, laat het me weten in een persoonlijk berichtje of via [email protected]. Data en tijden volgen.

Ik ont-moet je graag in 2024 in de natuur!

www.hetisesther.nl

⭐️DANKJEWEL⭐️🍃Dankjewel dat je mij je vertrouwen gaf dit afgelopen jaar. Dat ik er voor je mocht zijn.🍃Dankjewel voor de...
31/12/2023

⭐️DANKJEWEL⭐️

🍃Dankjewel dat je mij je vertrouwen gaf dit afgelopen jaar. Dat ik er voor je mocht zijn.
🍃Dankjewel voor de leerzame, inspirerende en waardevolle ontmoeting in 2023. Iedereen die ik heb mogen ontmoeten heeft mijn leven verrijkt.
🍃Dankjewel voor je vriendelijke woorden en waardering.
🍃Dankjewel voor het plezier dat we samen hadden.
🍃Dankjewel voor je luisterend oor.
🍃Dankjewel voor wie jij bent als mens en dat ik je (een beetje) mocht leren kennen.
🍃Dankjewel voor de fijne samenwerking met elkaar.
🍃Dankjewel voor alles wat jij mij kon geven , bewust en onbewust.

🍂Dankjewel mooi mens.

Ik ont-moet je graag weer in het nieuwe jaar en wens je veel liefde, gezondheid, wijsheid en geluk toe. Vertrouw op jezelf en op wat het leven voor je in petto heeft. Je hoeft het niet alleen te doen.

Lieve groet, Esther

OVERDENKEN, TERUGKIJKEN EN PLANNEN MAKEN Ik hou ervan. Deze laatste dagen van het jaar. Ik gebruik ze vrijwel altijd om ...
29/12/2023

OVERDENKEN, TERUGKIJKEN EN PLANNEN MAKEN

Ik hou ervan. Deze laatste dagen van het jaar. Ik gebruik ze vrijwel altijd om na te denken, overdenken en terug te kijken. Het jaar overzien, ook door mijn foto’s te bekijken, herinneringen ophalen, voelen en nieuwe plannen maken.

Mezelf laten inspireren op basis van mijn ervaringen van het afgelopen jaar. Ik vind het namelijk belangrijk dat ik dichtbij mezelf blijf.

Voor mij is dichtbij mezelf blijven: de dingen doen waar ik blij van word, waar ik van ga stralen en qua werk wanneer ik merk en terugkrijg dat andere mensen er echt wat aan hebben.

Ik vind heel veel dingen leuk en interessant dus is het risico wat groter dat ik afdwaal van mijn pad, van mezelf. Kortom, heel fijn om deze dagen te benutten voor bezinning (mooi woord vind ik😊).

En ja, ik heb mooie plannen voor 2024! Zowel persoonlijk als professioneel, oeh zoveel zin in!

Wat ben ik persoonlijk van plan?
❤️Pieterpad verder ‘af’wandelen.
❤️Katharenpad (250 km) lopen.
❤️Starten met lopen naar Santiago de Compostela.
❤️Vipassana meditatie retraite 10 dagen stilte.
❤️Mooi 25-jarig huwelijksjubileum feest vieren en opnieuw met mijn grote liefde trouwen.
❤️Genieten van het leven.

Professioneel gezien wil ik mij richten op:
⭐️EMDR/RDI in combinatie met mindfulness en meditatie.
⭐️Familieopstellingen en systemisch werken.
⭐️Ademhaling - Buteyko en hartcoherentie.
⭐️Stress en burn-out coaching.
⭐️Mindfulness, meditatie en wandelen in de natuur.

Hoe besteed jij deze laatste dagen van het jaar? Doe jij ook bewust aan bezinning?

UITWAAIEN Lekker windje de afgelopen dagen. Als het droog is ga ik dan toch graag naar buiten (en ook als het regent tro...
22/12/2023

UITWAAIEN

Lekker windje de afgelopen dagen. Als het droog is ga ik dan toch graag naar buiten (en ook als het regent trouwens). Even mijn hoofd leeg waaien.

En ja, zo voelt het voor mij echt. De wind waait hard en juist door dan in de natuur te zijn voel ik dat ik leef. Soms stormt het en regent het ook nog, maar dan voel ik dat eigenlijk nog meer. Door alle fysieke sensaties ben ik er echt zeg maar, helemaal in mijn lijf en in ‘mijn’ eigen natuur. De wind en storm trotseren, dat doet iets met me.

Dat klopt ook wel, want wij zijn namelijk natuur. Veel mensen vergeten dat, zeker in de winter wanneer we veel binnen zitten. Daarnaast is het leven soms ook onstuimig en voelt het fijn voor mij om een storm te trotseren.

Vandaag was mijn laatste werkdag voor de kerstdagen. En volle dag dus ik heb de hele dag binnen gezeten. Dat geeft niet, want ik vond het een hele mooie werkdag. Fijne lieve mensen ontmoet waar ik mijn kwaliteiten voor mag inzetten, verbinding kon maken vanuit mijn hart en dat voelt fijn. Nieuwe mensen en oude bekenden.

Dus ik ga zo nog even naar buiten. Uitwaaien… alle verhalen weer weg laten waaien met de wind mee. Ik mag er in delen en meedenken, maar het zijn niet mijn verhalen. Komende dagen is het weer even tijd voor mij en mijn geliefden.

Voor nu wens ik jullie allemaal hele mooie dagen met veel liefde ❤️en warmte. Zowel van mensen die fysiek dichtbij je zijn als de mensen die in je hart aanwezig zijn. Koester alle liefde in je en om je heen.

Lieve groet, Esther

www.hetisesther.nl

en

ZICHT OP JOUW NIEUWJAAR?In de decembermaand is het bij mij nog nooit zo druk geweest met nieuwe aanmeldingen. Meestal is...
19/12/2023

ZICHT OP JOUW NIEUWJAAR?

In de decembermaand is het bij mij nog nooit zo druk geweest met nieuwe aanmeldingen. Meestal is dat iets meer verdeeld over de najaar/winter periode, maar nu dus een piek in december. Gelukkig heb ik geen wachtlijst en kan ik de meeste mensen voor het einde van het jaar nog ontmoeten voor een intake/kennismaking.

Veel mensen zijn in de winter bezig met ‘naar binnen keren’, letterlijk en figuurlijk. Als je naar binnen keert en kijkt dan ga je voelen. Voelen bij jezelf hoe het met je gaat, hoe het met je gezondheid gaat zowel fysiek als mentaal en emotioneel, hoe je jaar is geweest en hoe je naar je huidige leven kijkt, of je tevreden bent en wat je misschien nieuw of anders wil.

Ik doe dat zelf ook in deze periode en dan is het fijn om met iemand te sparren. Met iemand nadenken over je eigen leven, over jouw lichaam, geest en ziel. Heb je de juiste balans ⚖️ nog wel? En als je al voelt en weet dat die balans er niet is, wil je het in het nieuwe jaar meestal anders gaan doen, maar hoe dan?

Ik wens ieder mens een mooie ‘winter’ binnen-bezinningstijd. Met helder besef en gevoel over waar je staat, wat je wil en met nieuwe ideeën, wensen en verlangens om mee aan de slag te gaan. Geniet ervan en maak er wat waardevols van!

Liefs Esther

www.hetisesther.nl

TRAUMA ONTLADENSoms zitten heftige ervaringen en emoties opgesloten in je lichaam. Je lichaam reageert dan door bijvoorb...
15/12/2023

TRAUMA ONTLADEN

Soms zitten heftige ervaringen en emoties opgesloten in je lichaam. Je lichaam reageert dan door bijvoorbeeld in een vecht- of vluchtmodus te schieten of zelfs uit te vallen (verlammen, bevriezen). Soms is het ook zo dat je onverwachts moet huilen, veel moet huilen of heel boos wordt en niet goed begrijpt waarom je zo heftig reageert.

Alle ervaringen in je leven, vanaf dat je in je buik van je moeder zit (of misschien zelfs al eerder) tot nu, hebben emotionele impact die je ofwel direct kunt uiten of die niet geuit (kan) worden. Deze emoties worden opgeslagen in jouw fysieke systeem. Het kan vast gaan zitten op je spieren, gewrichten, darmen en andere plekken in je lichaam. Vaak zonder dat je het weet en totdat er een moment in je leven komt dat je meer tot rust komt.

Als er meer tijd is voor jezelf en meer tijd om te voelen, ontstaat er ruimte in jouw systeem om ook dit toe te gaan laten en te gaan voelen. Ineens krijg je allerlei fysieke klachten, die meestal ook voor artsen onverklaarbaar zijn. Om deze klachten te verminderen en om je lichaam de kans te geven te ontladen, zijn er verschillende methoden en manieren.

Ik heb in mijn praktijk goede ervaringen met het ontladen door middel van ademhalingsoefeningen en TRE (Trauma Release Excercises). Tijdens de verschillende oefeningen gebeurt het dan vaak dat spieren gaan trillen. Als je daar bewust bij kan blijven en het even laat gebeuren (in eerste instantie doen we dat dan ook samen in mijn praktijk), geef je jouw lichaam de kans om de opgeslagen spanningen en emoties stap voor stap te ontladen via het trillen van de spieren.

Op zich is het best wel logisch. Dieren ontladen ook allemaal door te schudden en te trillen als ze op de vlucht zijn geweest of hebben gevochten voor hun leven. Bij dieren (in het wild) is het ontladingsmechanisme nog wel als een standaard instelling actief. Zoals het van nature hoort te zijn.

Bij de mens is dat helaas niet meer het geval. Zo fijn hoe ik nu mensen door middel van deze oefeningen mag helpen ontladen. 🙏🏻💫❤️

Bij de video hieronder zie je heel duidelijk hoe een impala na doodsangst en het overleefd te hebben, gaat oriënteren, alle stress eruit trilt, en een aantal keer heel diep uitademt om echt uit de 'freeze' te komen. Dan springt het op, en huppelt het weer het leven in.

Impala Escapes Death from predator. You can see how it de-regulates stress after his fight or flight response.Every mammal owns this way of destressing the n...

EMDR/RDI - MINDFULNESS & MEDITATIEWat bijzonder en fijn om te merken dat nu al steeds meer mensen mij weten te vinden vo...
11/12/2023

EMDR/RDI - MINDFULNESS & MEDITATIE

Wat bijzonder en fijn om te merken dat nu al steeds meer mensen mij weten te vinden voor hun specifieke vraag om hulp d.m.v. EMDR bij trauma.

Ik hoor vaak dat mensen via hun werkgever standaard ‘iemand’ toegewezen krijgen zoals een psycholoog of therapeut. Er is dan een wachtlijst waarop ze terecht komen en ze weten niet op wie ze wachten, want de kennismaking is (nog) niet geweest. Je moet 10 weken (of langer) wachten tot je eindelijk bij die persoon terecht kan en dan blijkt het niet te klikken…🤷‍♀️

Best wel zonde van de tijd die voorbij gaat, maar bij sommige werkgevers werkt het wel echt zo. Gelukkig kan ik dan (bijna) altijd snel een intakegesprek plannen en opstarten.

Als we in december nog een afspraak maken, kunnen we echt doorpakken in het nieuwe jaar. Ik ontmoet je graag.

www.hetisesther.nl

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hetisesther posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Hetisesther:

Videos

Shortcuts

  • Address
  • Telephone
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Videos
  • Claim ownership or report listing
  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Heerlijk (hard)lopen in de Zeeuwse natuur

"Ontdek de kracht van wandelen & hardlopen in de Zeeuwse natuur!"

Kortom, deze combinatie is super gezond!

Wat doe ik zoal?

Vanaf januari 2019 geef ik met veel liefde en plezier de 5-weekse cursussen Mindful Lopen en vanaf mei bied ik wekelijkse Powerwalkinglessen aan in Heinkenszand en (vanaf oktober) in Goes. Daarnaast loop ik samen met mensen om hen te begeleiden en coachen om lichamelijk en mentaal fitter te worden. Ik organiseer Mindful cadeau-wandelingen en ik loop met mensen om met rouw & verlies om te (leren) gaan. Ik ga verder vanaf november 2019 aan het werk voor Bofit om ook mensen met burn-out klachten en overspannen klachten te begeleiden.