
20/08/2025
๐ถ ๐๐จ๐ฎ๐ฐ ๐๐๐ค๐ค๐๐ง๐๐จ๐๐๐ฆ ๐ง๐ ๐๐ ๐๐๐ฏ๐๐ฅ๐ฅ๐ข๐ง๐
Na een zwangerschap heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Dat geldt zeker ook voor jouw be**enbodem. Deze spieren hebben tijdens de zwangerschap en bevalling veel te verduren gehad en kunnen nog wat gevoelig of vermoeid zijn.
๐ก ๐๐ฆ๐ณ๐ด๐ต๐ฆ ๐ธ๐ฆ๐ฌ๐ฆ๐ฏ ๐ฏ๐ข ๐ฅ๐ฆ ๐ฃ๐ฆ๐ท๐ข๐ญ๐ญ๐ช๐ฏ๐จ:
๐ฃDoe het rustig aan! Vermijd zwaar tillen, intensieve sporten of druk op je be**en.
๐ฃBegin met zachte oefeningen: lichte be**enbodem- en ademhalingsoefeningen helpen om de spieren soepel te houden en de doorbloeding te stimuleren.
๐ฃLuister naar je lichaam: pijn, een zwaar gevoel of urineverlies zijn signalen om het rustiger aan te doen. Overbelasting kan het herstel vertragen.
โจ Tip: Wil je weten wanneer je veilig kunt starten met meer oefeningen of intensievere training? Wij kunnen je begeleiden en je helpen op een veilige manier op te bouwen.
**enklachten **enfysiotherapie **enfysiotherapeut **enbalans