Sanao

26/11/2022

NIEUWE TRAUMA-INFORMED CURSUS
Na een flink lange radiostilte kan ik eindelijk mededelen dat er weer een nieuwe cursus aankomt. Ditmaal organiseer ik hem bij Atlas Yoga te Houten. Kijk voor meer informatie op de website van de studio: www.atlasyoga.nl

Vanaf 6 januari 2023 start er een cursus Trauma-informed Yoga. Deze cursus loopt 8 weken en vindt plaats op vrijdagen van 11.00 uur tot 12.15 uur. Deze cursus wordt speciaal aangeboden voor mensen die te maken hebben (gehad) met psychotrauma. Trauma kan zich op diverse manieren nestelen in je fysieke lichaam waardoor het onveilig kan voelen om met je aandacht daarheen te gaan. In deze yogalessen wordt er rekening gehouden met de kwetsbaarheid die bij psychotrauma kan komen kijken. Trauma-informed yoga kan helpen bij:
- Meer aanwezig zijn in het hier en nu
- Het nemen van zelfstandige keuzes
- Het leren spannen en ontspannen van spieren
- Contact maken met je lichaam
- Het gevoel van autonomie vergroten

Kijk voor meer informatie op onze website!

02/08/2021

Het is weer even geleden..! In de laatste maanden zijn we voornamelijk online actief geweest met de vinyasa lessen, maar nu zijn we weer live! Gezien het weer redelijk veilig is om live lessen te geven, ben ik weer gestart met de vinyasa lessen op zondagavond in Bunnik. Deze lessen worden tevens online aangeboden, dus je kan kiezen uit het comfort van je eigen huis of die van de studio. De lessen worden vanwege medische omstandigheden tijdelijk meer verbaal begeleid. Ik ben namelijk fysiek niet in staat om alles mee te doen zoals normaal. Om deze reden zijn de Trauma Informed Yogalessen helaas tijdelijk geannuleerd. Zodra het voor mij weer mogelijk is om de lessen fysiek te begeleiden zal de TIY weer gestart worden.

Bij vragen ben je altijd welkom om contact op te nemen!

06/10/2020

NIEUWE CURSUS TRAUMA INFORMED YOGA

Op maandag 2 november start er een nieuwe cursus TIY in Yogacentrum Bunnik. De lessen vinden plaats op maandagavonden van 18.00 uur tot 19.15 uur. Deze cursus is geschikt als je te maken hebt (gehad) met psychotrauma en hiervan gevolgen ondervindt in bijvoorbeeld je lichaam of je welzijn. De yoga oefeningen worden op een laagdrempelige wijze aangeboden zodat er ruimte is om in het hier en nu te komen en contact te maken met jouw lichaam. Er zal focus liggen op het ervaren van verschil in spanning en ontspanning, je eigen grenzen te gaan herkennen en het maken van eigen keuzes wat betreft de oefeningen. De lessen kunnen aangepast worden bij fysieke belemmeringen. Voor meer informatie kan je op mijn website kijken!

13/07/2020

Statusupdate!

Vanaf juli zijn de live lessen weer van start gegaan. Eindelijk mogen we weer gezamenlijk door de les heen ploeteren en genieten van het samenzijn in de mooie yogastudio's. Toch een aangename afwisseling nadat je afgelopen maanden elke plint en bobbel in het behang uitvoerig hebt mogen aanschouwen. Maar vrees niet! Ik blijf wekelijks online les geven voor hen die niet in omgeving van Utrecht wonen of vanuit de comfort van hun eigen huis willen meedoen. Daarnaast ben ik ook gestart met lesgeven in Atlas Yoga te Houten. Een heerlijk rustige slow flow voor het slapengaan. Mijn lesrooster ziet er als volgt uit:

Maandag: 20.15 uur - 21.30 uur, Atlas Yoga Houten
Woensdag: 19.00 uur - 20.30 uur, Online Yoga
Zondag: 19.00 uur - 20.15 uur, Yogacentrum Bunnik

Ook de Trauma Informed Yogalessen kunnen weer van start gaan. Zodra er een datum van de nieuwe cursus bekend is zal ik deze laten weten. Als je interesse hebt, schroom niet om een berichtje te sturen!

Liefs, Sarah

29/03/2020

Online Vinyasa Yoga!
Alle yogalessen zijn geannuleerd in verband met het coronavirus. Gezien deze situatie nog een tijdje kan duren wil ik graag de lessen online aanbieden. Het zullen interactieve lessen zijn, dus je kan gewoon terug praten tegen mij ;-) De lessen worden op woensdag en/of zondagavond van 19.00 uur tot 20.15 uur, afhankelijk van de animo. Deelname kost 5 euro per les. Enige wat je nodig hebt is je laptop, een yogamat en wc rollen bij gebrek aan blokken. Stuur mij een berichtje als je mee wil doen, dan zal ik je de aanvullende informatie doorsturen!
Liefs, Sarah

23/02/2020

Dit is een interessant en helder uitgelegd filmpje over de werking van psychotrauma. Wanneer die alarmbellen, zoals in het filmpje, veel aanwezig zijn en je continu in een overlevingsstand bent, kan het zijn dat je daarmee je connectie met je lichaam verbreekt. Je kan minder gaan voelen, zoals pijn, honger of dat je naar het toilet moet. Je lichaam is bezig met andere zaken en heeft daarom amper ruimte om hierbij stil te staan. Deze fysieke sensaties waarnemen heeft namelijk geen prioriteit bij overleven. Op een gegeven moment kan het zijn dat je uit deze overlevingsstand wil komen. Bij trauma informed yoga word je uitgenodigd om heel voorzichtig, op jouw tempo, weer prikkels in je lichaam te gaan waarnemen. Het kan het contact met je lichaam vergroten, waardoor je bijvoorbeeld weer het verschil gaat voelen tussen spanning en ontspanning. Het brein kan hierdoor ook signalen doorkrijgen dat het niet non-stop in overlevingsstand hoeft te staan.

NHS Lanarkshire EVA Services - Trauma and the Brain: Understanding abuse survivors responses. This animation is for any professional working with a service u...

03/02/2020

Ik ben op zoek naar een (forensische) GGZ instelling om yoga aan te bieden aan cliënten! Trauma Informed Yoga is een laagdrempelige yogavorm die toegankelijk is voor mensen met een kwetsbaarheid. Los van dat deze yogastijl aansluit voor mensen met psychotrauma, is deze vorm ook erg toegankelijk voor mensen met angsten, depressie, burnout en nog veel meer. De lesvorm is zo opgezet dat er ruimte is om het contact met je lichaam op te bouwen, of te hervinden. Het is niet prestatiegericht en iedereen kan hem aanpassen aan zijn/haar behoeften. Ideaal voor in GGZ instellingen. Mocht je interesse hebben om yoga aan te bieden binnen jouw organisatie, neem dan gerust contact met mij op! En ja, de medewerkers mogen uiteraard ook meedoen ;)

23/01/2020

Morgen van 9.00 - 10.30 uur geef ik eenmalig een Vinyasa les bij Yoga Moves, locatie Sint Janshovenstraat. Voor als je zin hebt om mee te doen! Inschrijven kan via www.yogamoves.nl.

22/01/2020

NIEUWE CURSUS TRAUMA INFORMED YOGA

Er start een nieuwe cursus op woensdag 4 maart in Yogacentrum Bunnik van 19.00 uur tot 20.15 uur. Deze cursus is geschikt als je te maken hebt (gehad) met psychotrauma. Er wordt tijdens de lessen rekening gehouden met de kwetsbaarheid rondom trauma. De yoga oefeningen worden op een laagdrempelige wijze aangeboden zodat er ruimte is om in het hier en nu te komen en contact te maken met jouw lichaam. De lessen kunnen aangepast worden bij fysieke belemmeringen. Tevens word je uitgenodigd om zelf keuzes te maken in de oefeningen die voor jouw lichaam okee zijn, wat kan helpen in het gaan herkennen van je eigen grenzen. Voor meer informatie kan je op mijn website kijken!

08/01/2020

Vandaag is de cursus Trauma Informed Yoga van start gegaan! Dat betekent dat het niet meer mogelijk is om aan te sluiten. Er zal echter een nieuwe cursus aangeboden worden, zodra de datum hiervan bekend is zal ik deze met jullie delen. Ik wil ook nog even iedereen bedanken die voor mij promotie heeft gedaan, want mede dankzij jullie heeft de cursus bekendheid kunnen krijgen. Dus dank daarvoor!

27/12/2019

Er zijn nog een aantal plekken beschikbaar in de 10 weekse cursus van Trauma Informed Yoga. Start op woensdag 8 januari in Bunnik! In deze yogalessen wordt er rekening gehouden met de kwetsbaarheid rondom trauma. Zoals ik eerder schreef kan je verschillend reageren op een intense of gevaarlijke situatie: je kan vechten, bevriezen of vluchten. Stel je voor dat je oog in oog staat met een roofdier, laten we zeggen, een tijger. Je voelt je angstig, bedreigd en je bent in levensgevaar. Je kan vechten, je lichaam maakt zich klaar voor actie en gaat de strijd aan. Je kan bevriezen, je raakt verstijfd van angst, je weet niet wat je kan doen en je kan op het moment niks. Je kan vluchten, je rent weg van het gevaar. Deze drie reacties zijn heel natuurlijk en het verschilt vaak per situatie hoe je reageert. Het probleem zit hem echter in wanneer je, nadat het gevaar is geweken, niet de situatie kan loslaten. Wanneer deze angst, vluchtdrang, vechtdrang, of verstijving blijven terugkomen wanneer je alweer veilig bent, kan er sprake zijn van trauma. Je bent veilig, maar je lichaam beseft dit niet. Dit creëert regelmatig een afstand tussen het denken en voelen. Je hoofd zegt iets anders dan je lichaam. Gelukkig hebben we tegenwoordig een boel therapieën voor traumaverwerking. Wanneer het een uitdaging blijft om bij je gevoel te komen, kan fysieke therapie zoals yoga helpend zijn. Door met aandacht bij het lichaam te zijn en te bewegen, kan dit het contact met je lichaam vergroten of herstellen. Waardoor de strijd tussen je hoofd en je lijf ook kan verminderen.

10/12/2019

Over transparantie gesproken:
Ik heb besloten om een naamsverandering te maken voor de Trauma Sensitieve Yoga. In plaats van Trauma Sensitieve Yoga, wil ik het Trauma Informed Yoga noemen. Ofwel: geïnformeerd over trauma. De reden hiervoor is dat werken volgens het TSY model meer vraagt dan alleen het volgen van de basistraining. Dat neemt niet weg dat ik tijdens de Trauma Informed Yoga cursus rekening houd met de kwetsbaarheid rondom trauma en werk volgens de basisprincipes van dit model. Ik wil hier graag transparant in zijn zodat de mensen die hier interesse in hebben, weten waar ze aan toe zijn. Het is een nuance, ik weet het, maar soms zijn nuances van belang.