ProvideCareMieke

31/12/2025

Je wil het zijn, maar wil je het ook worden?

2026 gaat bijna beginnen! . En opnieuw voel je het verlangen.
Gezonder, sterker, lichter, rustiger, gelukkiger wat het ook is.
Je wil het zijn. Maar de vraag is: WIL JE HET OOK ECHT WORDEN?

Want worden vraagt meer dan een wens!
Het vraagt keuzes maken op dagen dat je geen zin hebt.
Het vraagt grenzen, structuur, en soms opnieuw beginnen.
Er is geen quick fix, geen shortcut die je redt van de confrontatie met jezelf.

Verandering is geen rechte lijn.
Het is een pad van vallen en weer opstaan, van leren, bijsturen en doorgaan.
Motivatie en emotie kunnen je starten, maar alleen overtuiging brengt je er echt.

Dus neem jezelf serieus. Niet voor een week, maar voor het hele jaar.
Niet omdat het makkelijk is, maar omdat je het waard bent.

2026 is niet de belofte. Jij bent dat!

BEN JIJ ER ECHT KLAAR VOOR?
Niet vanuit een bevlieging, maar omdat je voelt dat het tijd is om te veranderen met inzet, overtuiging en realistische doelen. Dan ben je van harte welkom!
Samen gaan we ervoor! 💪😘

24/12/2025

Lieve allemaal,

Bedankt voor de fijne samenwerking het afgelopen jaar. Voor jullie vertrouwen, openheid, en het harde werken — ieder op z’n eigen manier, met eigen uitdagingen én mooie successen. De gesprekken waren soms intens, soms licht, maar altijd waardevol.

Al schrijvend realiseer ik me dat ik dit werk inmiddels al zeven jaar met liefde en toewijding mag doen. En met net zoveel passie ga ik daar in het nieuwe jaar mee door.

Ik ben oprecht trots op jullie allemaal en kijk ernaar uit jullie weer te zien vanaf 5 januari.

Lieve groet,
Mieke

26/10/2025

Even een korte pauze ☀️

De praktijk is gesloten van donderdag 30 oktober t/m dinsdag 18 november i.v.m. vakantie.

Vanaf woensdag 19 november ben ik weer helemaal opgeladen en met plezier voor je beschikbaar.

Heb je nog producten nodig vóór die tijd?
Dat kan op dinsdag 28 en woensdag 29 oktober. Stuur me gerust even een berichtje, dan zet ik het voor je klaar.

Dankjewel voor je begrip en tot snel!

01/10/2025

✨ Succesverhaal van Beauty en Massagesalon Tessa

Na haar tweede zwangerschap voelde Tessa zich niet meer helemaal zichzelf. De kilo’s bleven, de energie ontbrak, en ze verlangde ernaar om zich weer goed te voelen in haar eigen lijf — én hoofd.

Ze wilde niet alleen de zwangerschapskilo’s kwijt, maar vooral: weer *Tessa* worden.

Met de juiste begeleiding, structuur en het PS. food & lifestyle-programma is ze stap voor stap aan zichzelf gaan bouwen. Geen haast, geen druk. Wel: bewust, toegewijd en met ruimte voor het leven met haar twee prachtige kinderen.

Een jaar later is ze *20 kilo lichter*, maar vooral: *zichzelf teruggevonden*.
Ze straalt, voelt zich energiek en sterk — als vrouw, als moeder, als mens.

*Tessa, wat ben ik trots op jou.*
Je hebt laten zien dat het kán: met geduld, vertrouwen en door trouw te blijven aan je doel.

’s

30/09/2025

🎉 Sluit het jaar sportief af met mij! 🏃‍♀️

Vanmorgen tijdens mijn hardlooprondje kreeg ik een idee dat ik niet voor mezelf kan houden…

✨ Op oudejaarsavond loop ik 5 kilometer. Niet alleen voor de kilometers, maar als symbool voor een jaar vol zelfzorg, gezonde keuzes en mentale kracht.

💪 Geen goede voornemens, maar een daad. Geen excuses, maar energie. Geen terugblik, maar vooruitgang.

🔥 Durf jij het aan om met mij mee te lopen?
Samen sluiten we 2025 af met een knal — niet met vuurwerk, maar met doorzettingsvermogen. Trek je hardloopschoenen aan, laat de oliebollen nog even wachten, en ren het nieuwe jaar in met trots.

📍 Locatie: Sylvesterloop Elsloo
🕖 Tijdstip: Volgt
📏 Afstand: 5 km
🎽 Tempo: Gezellig en haalbaar voor iedereen

Laat het me weten in de reacties of stuur een DM. Samen maken we er een onvergetelijke afsluiting van!

02/07/2025

Ben jij ook toe aan een beetje verfrissing met de warme zomerdagen? Maak nu je eigen koolhydraatarme ijskoffie vanille!

01/07/2025

Hittegolf? Vergeet je opkikkertje niet!

Bij *extreme warmte* verlies je ongemerkt veel vocht én zout door het zweten.
Voel je je *duizelig, slap of licht in je hoofd*? Dat kan een teken zijn dat je lichaam wat extra ondersteuning nodig heeft.

➡️ *Tip van de dag*: drink een *opkikkertje* (bouillon)!
Dat helpt je zoutbalans herstellen én geeft je net dat beetje energie terug.

*Blijf drinken, koel blijven en luister naar je lijf!*

30/06/2025

Lieve mensen, het is extreem heet daarom bijgevoegd een tool hoe je kunt uitrekenen hoeveel vocht je nodig hebt. Pas je inspanningen aan beweeg in de vroege ochtend of de late avond!

Curious about how much water you should drink per day? You can easily calculate this using our water calculator. Enter your activity and body weight and you will have results within seconds. We also tell you how often you should fill your water bottle. Completely free and without registration!

26/06/2025

*Even eerlijk…*

Je hebt je afspraak afgezegd en nog geen nieuwe ingepland.
Was al je inzet dan voor niks? Al die stappen, al die moeite?

Wil je echt terug naar hoe het was — naar uitstellen, twijfelen, afhaken?
Of ga je weer kiezen voor jezelf?

Je hoeft het niet voor mij te doen. Maar wél voor jezelf.
Je wilde iets veranderen, toch? Dan hoort erbij dat je ook doorpakt als het even minder makkelijk voelt.

Terugvallen in oude patronen is zó makkelijk. Maar je weet ook wat dat je kost.
Gun jezelf die schop onder de kont. Zet jezelf weer op 1.

Ik ben er wanneer jij er klaar voor bent. Maar laat het niet te lang duren. Je bent meer dan welkom! 💕

11/06/2025

Waarom ben je na het weekend zwaarder op de weegschaal?
Regelmatig ontvang ik verontrustende berichtjes over gewichtstoename na het weekend.

Heel herkenbaar! Na het weekend ben je vaak zwaarder op de weegschaal door *tijdelijke schommelingen*, niet door echte vettoename. De belangrijkste oorzaken:

1. *Meer zout & koolhydraten* – Denk aan restauranteten, snacks of alcohol. Die zorgen voor vochtvasthouding (elk gram koolhydraat bindt ±3 gram water).

2. *Minder beweging* – Als je minder actief bent geweest, verbrand je iets minder én je darmen werken trager.

3. *Maag/darminhoud* – Grotere maaltijden blijven even in je systeem, wat zichtbaar is op de weegschaal.

4. *Alcohol* – Verstoort vochtbalans en spijsvertering tijdelijk.

➡️ *Goed nieuws:* Als je maandag je normale ritme oppakt, zakt dit gewicht vaak binnen 1–3 dagen weer weg. Het is meestal géén vet, maar vooral water en voedselgewicht.

Blijf relaxed en doe vooral weer “normaal”!

En voor de komende dagen met het warme weer in aantocht; goed blijven drinken!

04/06/2025

Velen weten dat ik een fan van luisterboeken ben. Zo fijn om je hoofd even rust te geven en in een verhaal te duiken. Ik mag een linkje delen voor 90 dagen gratis luisterplezier. Heerlijk tijdens je wandeling of voor het slapen gaan. Doe er je voordeel mee!