ProvideCareMieke

01/07/2025

Hittegolf? Vergeet je opkikkertje niet!

Bij *extreme warmte* verlies je ongemerkt veel vocht én zout door het zweten.
Voel je je *duizelig, slap of licht in je hoofd*? Dat kan een teken zijn dat je lichaam wat extra ondersteuning nodig heeft.

➡️ *Tip van de dag*: drink een *opkikkertje* (bouillon)!
Dat helpt je zoutbalans herstellen én geeft je net dat beetje energie terug.

*Blijf drinken, koel blijven en luister naar je lijf!*

30/06/2025

Lieve mensen, het is extreem heet daarom bijgevoegd een tool hoe je kunt uitrekenen hoeveel vocht je nodig hebt. Pas je inspanningen aan beweeg in de vroege ochtend of de late avond!

Curious about how much water you should drink per day? You can easily calculate this using our water calculator. Enter your activity and body weight and you will have results within seconds. We also tell you how often you should fill your water bottle. Completely free and without registration!

26/06/2025

*Even eerlijk…*

Je hebt je afspraak afgezegd en nog geen nieuwe ingepland.
Was al je inzet dan voor niks? Al die stappen, al die moeite?

Wil je echt terug naar hoe het was — naar uitstellen, twijfelen, afhaken?
Of ga je weer kiezen voor jezelf?

Je hoeft het niet voor mij te doen. Maar wél voor jezelf.
Je wilde iets veranderen, toch? Dan hoort erbij dat je ook doorpakt als het even minder makkelijk voelt.

Terugvallen in oude patronen is zó makkelijk. Maar je weet ook wat dat je kost.
Gun jezelf die schop onder de kont. Zet jezelf weer op 1.

Ik ben er wanneer jij er klaar voor bent. Maar laat het niet te lang duren. Je bent meer dan welkom! 💕

11/06/2025

Waarom ben je na het weekend zwaarder op de weegschaal?
Regelmatig ontvang ik verontrustende berichtjes over gewichtstoename na het weekend.

Heel herkenbaar! Na het weekend ben je vaak zwaarder op de weegschaal door *tijdelijke schommelingen*, niet door echte vettoename. De belangrijkste oorzaken:

1. *Meer zout & koolhydraten* – Denk aan restauranteten, snacks of alcohol. Die zorgen voor vochtvasthouding (elk gram koolhydraat bindt ±3 gram water).

2. *Minder beweging* – Als je minder actief bent geweest, verbrand je iets minder én je darmen werken trager.

3. *Maag/darminhoud* – Grotere maaltijden blijven even in je systeem, wat zichtbaar is op de weegschaal.

4. *Alcohol* – Verstoort vochtbalans en spijsvertering tijdelijk.

➡️ *Goed nieuws:* Als je maandag je normale ritme oppakt, zakt dit gewicht vaak binnen 1–3 dagen weer weg. Het is meestal géén vet, maar vooral water en voedselgewicht.

Blijf relaxed en doe vooral weer “normaal”!

En voor de komende dagen met het warme weer in aantocht; goed blijven drinken!

04/06/2025

Velen weten dat ik een fan van luisterboeken ben. Zo fijn om je hoofd even rust te geven en in een verhaal te duiken. Ik mag een linkje delen voor 90 dagen gratis luisterplezier. Heerlijk tijdens je wandeling of voor het slapen gaan. Doe er je voordeel mee!

07/05/2025

Vakantie en buiten de deur eten.

Op vakantie en uit eten gaan is heerlijk, maar een goede voorbereiding maakt het nóg fijner. Door je eigen spullen deels mee te nemen, zoals een herbruikbare waterfles en eventueel wat gezonde snacks, voorkom je onnodige stress en kun je optimaal genieten.

Niet alleen is het praktisch, maar je voelt je er ook beter bij. Je weet precies wat je bij je hebt en hoeft je geen zorgen te maken over onvoorziene situaties. Goed voorbereid op pad gaan geeft rust en maakt de ervaring veel aangenamer omdat je geen stress hoeft te hebben van een onrustige buik of zwaarder thuis te komen.

Ga jij ook voorbereid op vakantie wat je voeding betreft?

02/05/2025

Even offline

Ik ben er even tussenuit en ga genieten van een welverdiend weekje vrij.
Vanaf 13 mei ben ik weer terug en help ik je graag verder.

Berichtjes worden gelezen, maar ik reageer misschien wat trager dan normaal. Dus even geduld, dan kom ik bij je terug!

Tot snel!

Lieve groet,
Mieke

25/03/2025

• CHOCOLATE COOKIE REEP•
Binnenkort nieuw in het assortiment.. deze lekkere chocolate cookie reep. Het is en wordt een topper!
Deze nieuwe reep is perfect voor fase 1, met weinig koolhydraten (4,1 gr) en veel eiwitten (14,4 gr). Met de knapperige chocolade aan de buitenkant en zachte cookie dough beleving is dit een echte verwennerij voor tussendoor.
Kom je proeven? 😋

25/03/2025

• SCHAAMTE •
Ik begrijp dat schaamte soms een grote drempel kan zijn om weer contact op te nemen. Maar onthoud: schaamte is een gevoel dat we allemaal kennen, en het is oké om dat te voelen. Het belangrijkste is dat je de stap zet om voor jezelf te zorgen. Elke stap, hoe klein ook, is een overwinning. Je bent altijd welkom, en ik sta klaar om je zonder oordeel te ondersteunen.

Tot snel!
Liefs Mieke 🌻

I

26/02/2025

Carnaval staat weer voor de deur 🥳
Een paar dagen feesten, verkleden, dansen en... drinken. Mocht je nu het PS. food & lifestyle programma volgen en carnaval gaan vieren dan is het beter om geen of weinig alcohol te drinken. Alcohol blokkeert namelijk de vetverbranding. Je lichaam ziet alcohol als een gifstof, waardoor het eerst de alcohol zal gaan verbranden en de vetverbranding even tijdelijk op pauze zet.

Wil je toch een drankje doen? Weet dan dat er ook verstandigere keuzes zijn dan een biertje.
Wij zetten de koolhydraatarme drankjes voor je op een rijtje:
🍷 Droge witte wijn - 0,6 g koolhydraten
🥂 Prosecco - 2,4 g koolhydraten
🧋 Bacardi cola light/zero - 0 g koolhydraten
🧋 Wodka cola light/zero - 0 g koolhydraten
🍸 Gin tonic light - 0 g koolhydraten
(koolhydraten zijn berekend per glas)

Geniet van een gezellige carnaval!! 🤡

25/02/2025

Lieve klanten, mijn praktijk zal gesloten zijn van 4 t/m 7 maart. Mocht je nog producten willen ophalen, dan kan dat nog deze week. Laat het me even weten! Ik ben er weer op dinsdag 11 maart. Ik wens iedereen een vrolijk carnaval toe! ♥️💛💚
Lieve groetjes, Mieke

21/01/2025

Wat is PS food & lifestyle?