PowerMama030

Startpagina
Nederland
Utrecht
PowerMama030

Het is ons doel ervoor te zorgen dat jij vóór, tijdens, en ná jouw zwangerschap optimaal fysiek v

01/09/2025

👀 Oproep!

Ben jij die Pilates-instructrice die het tof lijkt om (aanstaande) mama’s te begeleiden in hun kracht en ontspanning? Dan zoeken wij jou! ✨

Bij PowerMama030 zoeken we een instructrice die:
🤰 Snapt wat zwangerschap & moederschap met je lijf doen
💃 Snel kan schakelen als de groep nét iets anders nodig heeft
🧘‍♀️ Ook enthousiast wordt van Mobility → onze Mobilates les!

Wij bieden je:
👉 Een warme community
👉 2 uur per week (dinsdagavond), met kans op meer
👉 Heel veel dankbare mama’s 💕

Klinkt dit als iets voor jou? Stuur ons een berichtje – we drinken graag een kop thee met je ☕

15/08/2025

Wauw, wat een fantastische review van Annika! 💬
Ze vat precies samen waar PowerMama030 voor staat: verantwoord trainen in kleine groepen, op je eigen niveau, mét uitdaging. 💪
En bovenal: een warme community waar je je direct thuis voelt. ❤️

29/07/2025

📣 PowerMama030 Loopt Hard! 💪🏃‍♀️
Ben jij (net) moeder geworden en kriebelt het om weer te gaan hardlopen? Maar dan wél verantwoord en zonder klachten?

PowerMama030 Loopt Hard is dé hardloopcursus voor moeders die na de zwangerschap veilig en krachtig willen (her)starten.
In 10 weken bouwen we samen op naar 3–5 km of 20–30 minuten aaneengesloten rennen!

✅ Focus op looptechniek
✅ Aandacht voor core en balans
✅ Voorkom klachten zoals urineverlies of verzakkingen
✅ Loop krachtig, blessurevrij én met plezier!

🎯 Speciaal voor vrouwen die willen bouwen aan een sterk en klachtenvrij lichaam.
👟 We starten 06-09-25, dus meld je snel aan!

👉 Tag een mama die dit móét zien of stuur ons een DM voor meer info.

29/06/2025

🌞 Nieuwsmededeling – Hitteprotocol & Zwangerschap 🌞

Lieve PowerMama’s,

Vanwege de aanhoudende hitte hebben we besloten om het hitteprotocol in werking te stellen. Dit betekent dat we extra voorzichtig zijn, zeker met het oog op jullie zwangerschap en gezondheid.

Wat houdt dit in?

❌ De avondlessen Maandag, Dinsdag en Woensdag komen deze week te vervallen.

✅ De ochtendlessen gaan wél door, omdat het dan nog relatief koel is.

🧘‍♀️ NXT-lessen en Mobilates gaan gewoon door zoals gepland.

🐢 We doen het in alle lessen extra rustig aan, met veel aandacht voor ademhaling, rustmomenten en voldoende waterpauzes.

Let op de rode vlaggen bij sporten tijdens de zwangerschap in de hitte:

🚩 Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd
🚩 Misselijkheid of hoofdpijn
🚩 Extreme vermoeidheid
🚩 Hartkloppingen of benauwdheid
🚩 Buikkrampen of harde buiken
🚩 Minder of geen beweging van je baby

👉 Voel je één van deze signalen? Stop direct met sporten, zoek verkoeling en overleg zo nodig met je zorgverlener.

We vragen jullie begrip voor deze aanpassing. Jullie gezondheid – én die van jullie baby – staat altijd voorop. 💛

Blijf goed drinken, luister naar je lichaam, en wees vooral lief voor jezelf.

Sportieve groet,
Team PM030

28/06/2025

🕊️ Vandaag is het 23 jaar geleden dat mijn zoontje Jack stil ter wereld kwam.
23 jaar geleden dat ik hem moest loslaten voordat ik hem echt kon vasthouden.
Zijn korte aanwezigheid heeft diepe sporen nagelaten — van liefde, van pijn, van kracht.

Verlies hoort bij het leven.
Het mag er zijn.
Het verdient ruimte.
En het mág gedeeld worden. Juist in die kwetsbaarheid schuilt verbinding.

💛 Bij PowerMama030 geloven we in het leven zoals het echt is: rauw, mooi, pijnlijk, krachtig.
Wat jij meemaakt, telt.
Wat jij voelt, mag er zijn.

Als jij ook verlies hebt meegemaakt — een stilgeboren kindje, een miskraam, of een ander gemis — weet dan: je bent niet alleen.
Bij PowerMama030 mag je je veilig voelen.
Wij zijn een community van vrouwen die midden in het leven staan, hoe dat leven ook gevoeld mag en kan worden. 💫

25/06/2025

✨ LAATSTE KEER PERSONAL TRAINING AAN HUIS ✨

Vandaag nemen we afscheid van de PT aan huis. Wat een bijzondere tijd vol mooie momenten, krachtige vrouwen en persoonlijke groei. 💪❤️

Vanaf nu vind je álle personal training sessies exclusief in de supertoffe gym van PowerMama030! Een plek vol energie, support en ruimte om écht aan jezelf te werken.

🤰 Tijdens én na je zwangerschap
🧍‍♀️ Bij verzakkingsklachten of revalidatie na een verzakkingsoperatie
💨 Bij rib flare
💫 Bij houdingsklachten door het moederschap
🌱 Als je sterker wilt staan in het moederschap
⚖️ Als je zoekt naar balans tussen ‘mama zijn’ en gewoon jij zijn

Want je bent moeder, ja. Maar je bent ook méér dan dat. En dát vraagt om kracht – fysiek én mentaal. 💥

We trainen met aandacht, humor en zonder poespas. Jij op 1. Jij in je kracht.

Tot in de gym!

12/06/2025

Je bent pas bevallen — en je lijf voelt nog niet als van jezelf.
Je wil iets doen, maar wát? En vooral: hoe begin je veilig?
Daarom is er PowerMama030 Core Restore.Een 4-weekse hersteltraining voor vrouwen ná de bevalling, waarin je leert hoe je je core, ademhaling en houding opbouwt — stap voor stap.

👉 Elke maand starten er 2 nieuwe groepen. Je kunt je nu al aanmelden voor juli en augustus.

Een mooie kans om kennis te maken met PowerMama030, nieuwe, andere mama's én met jezelf als nieuwe, krachtige mama 💛

📩 Stuur me een berichtje voor meer info.

De plekken zijn beperkt - en dit is hét moment om goed te starten.

07/06/2025

Murph 2025!!!

07/06/2025

Murph 2025!

07/06/2025

Murph 2025!

Adres

Utrecht

Telefoon

+31625515316

Website

http://www.powermama030.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PowerMama030 nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.