De yoga man

Home
De yoga man

Yogaschool in Utrecht Overvecht Yogaschool in Utrecht Noord

20/03/2018

Deze week Marichyasana C (seated twist)
Hier de aandachtspunten:
- voet van gebogen been vlak op de grond en handafstand van gestrekte been.
- hiel richting zitbot
- gestrekt been actief (achterkant knie naar de grond en voet actief)
- bovenlijf gestrekte.
- beide zitbotten naar de grond.
- twist verdiepen door met je arm tegen je been te duwen.

13/03/2018

Deze week Marichyasana A (asymmetrical seated forward bend)
Hier de aandachtspunten:
- voet van gebogen been vlak op de grond en handafstand van gestrekte been.
- hiel richting zitbot
- gestrekt been actief (achterkant knie naar de grond en voet actief)
- bovenlijf richting gestrekte been. Beide schouders level.
- beide zitbotten naar de grond.
- actieveer je buikspier om naar voren te kantelen.

08/03/2018

Deze week Janu Sirsasana (Head-to-Knee Forward Bend)
Hier de aandachtspunten:
- voetzool van gebogen been tegen binnenkant gestrekte dij van gestrekte been.
- heup naar buiten draaien dijbeen naar achteren (gebogen been).
- bovenlijf richting gestrekte been. Beide schouders level.
- beide zitbotten naar de grond.
- schouders weg van de oren.
- ellebogen naar buiten

19/02/2018

Deze week triang mukhaikapada paschimottanasana...Pffff een mond vol. Het betekent zoiets als Drie ledematen gezicht bij voet, intense rug stretch pose. :-)
Maar goed. Hier de aandachtspunten:
- hiel van gebogen been omhoog.
- bovenkant voet (gebogen been) vlak op de grond.
- werk gebogen been naar parallel met rechte been.
- beide zitbotten naar de grond.
- schouders level.
- schouders weg van de oren.
- ellebogen naar buiten

Succes ermee en tot ziens in de les...

06/02/2018

Deze week Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (zittende halve lotus)
- werk eerst aan de halve lotus voor je vooroverbuigt.
- nek ontspannen.
- gestrekte been actief.
- werk schouders level.

28/01/2018

Deze week werken we aan Purvottanasana (omgekeerde plank)
- voeten en benen bij elkaar.
- benen gestrekt.
- handen op schouderbreedte.
- schouders boven je handen.

23/01/2018

Deze week weer een houding van de week Pachimottanasana (zittende vooroverbuiging)
aandachtspunten:
- benen gestrekt en bij elkaar
- voeten vlak. Alsof ze tegen een muur staan.
- buiging vanuit de heupen.
- ellebogen naar buiten.
- Hoofd en net ontspannen.

12/12/2017

Relax we gaan deze week niet aan de hoofdstand werken!
Wel aan dandasana (stafhouding)
aandachtspunten:
- benen gestrekt en bij elkaar
- voeten vlak. Alsof ze tegen een muur staan.
- handen naast je.
- rug gestrekt (eventueel kantel vanuit je heupen naar achter om een rechte rug te houden.

05/12/2017

Deze week virabhadrasana 2.(Krijger 2)
Een aantal aandachtspunten:
- Heupen open
- rug verticaal gestrekt (niet hol). Staartbeen naar beneden door bandhas te activeren.
- schouders laag.
- armen gestrekt
- achterste been strekken.
- achterste voet iets indraaien en vlak op de grond.
- voorste been gebogen en knie boven enkel. Werk bovenbeen naar horizontaal.- hielen in één lijn.

28/11/2017

Deze week virabhadrasana 1.(Krijger 1)
Een aantal aandachtspunten:
- Heupen recht
- rug gestrekt (niet hol). Staartbeen naar beneden door bandhas te activeren.
- schouders laag.
- armen gestrekt en eventueel handen tegen elkaar.
- voorste knie boven enkel.
- achterste been strekken.
- achterste voet +/- 45 indraaien en vlak op de grond.
- voorste been gebogen en knie boven enkel. Werk bovenbeen naar horizontaal.
- hielen in één lijn.

21/11/2017

Deze week Utkatasana. (stoelhouding)
aandachtspunten:
- knieën, enkels en voeten bij elkaar houden.
- zitbotten naar beneden.
- rug strekken
- gewicht iets meer naar de hielen.
- schouders ontspannen.
- armen recht en eventueel handen bij elkaar.

14/11/2017

Deze week ardha baddha padmottanasana. (staande halve lotus)
aandachtspunten:
- basis van de houding is vanuit de staande houding.
- heupen recht houden.
- standbeen actief en gewicht verdelen over voet.
- pas naar voren buigen als je je voet beet kunt pakken
- actieve bandhas (core stability)

Address

Teun De Jagerdreef 1A

3561JK

Opening Hours

Tuesday	20:00 - 21:15
Wednesday	20:00 - 21:15
Thursday	20:00 - 22:00

Telephone

+31654306751

Website

http://www.deyogaman.nl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when De yoga man posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to De yoga man:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: