Healthy Pleasures Leefstijlcoaching en Training

14/08/2025

Wat een hitte..... of ga jij er goed op? Ik merk dat deze warmte toch wel wat doet met mijn energie maar ik hanteer wel een paar regels in mijn leefstijl die ervoor zorgen dat mijn energie zoveel mogelijk op orde blijft en ik ook nog een beetje gezond blijf leven.
In mijn nieuwste blog deel ik 10 praktische tips om je gezonde leefstijl vol te houden ook bij een hittegolf – van voeding en beweging tot slaap en hydratatie. Klik hieronder op de link om het hele artikel te lezen. www.healthypleasures.nl/blog/2025/8/14/10-leefstijl-tips-bij-hitte-blijf-gezond-en-energiek-bij-temperaturen-boven-de-30c

15/03/2025

Lonneke van Dasler is bij ons te gast in podcastaflevering MWF 021 met haar 'Spoedcursus Geluk'.

Wat was het heerlijk om met haar deze aflevering te maken waarin ze Inge van Krachtig Mens en mij vertelt over haar eigen zoektocht naar Geluk en dat het krijgen van een burn out zo gek nog niet is....

Hoe gelukkig ben jij? En wat is voor jou Geluk? Laat het weten hieronder in de comments of in de comments op Spotify onder onze 21e podcast.
Luister je mee? En klik op volgen als je meer wilt weten hoe je jouw leven een positieve boost kunt geven en meer veerkracht kunt ontwikkelen. Hier de link: https://open.spotify.com/episode/7tRFXYlXhPFovvQuIoNLls?si=7tJRk6RiS0qsI3iloWfC-g

28/02/2025

WE ZIJN JARIG,! ZELFS 3 FEESTJES VANDAAG🥳

In onze nieuwste podcast MWF 020 - OverJarig zijn en terugveren, proosten we op het 1 jarig bestaan van onze podcast én op deze dag zijn Inge Miltenburg-Bos en ik óók nog eens jarig! 3 Feestjes dus! 🎈🎈🎈
Wat een jaar was het: We groeiden en leerden van onze podcast en ook door een aantal gebeurtenissen in onze beide levens die ons persoonlijk raakte het afgelopen jaar en onze veerkracht op de proef stelde. De podcast gaf ons echter ook energie en positiviteit en hielp ons om ook weer terug te veren!

Dit jaar zijn we het jaar goed begonnen en gaan we er een mooi podcastjaar van maken.😃 De eerste gasten staan al op de planning. Wie de eerste gast is dit jaar, dat hoor je binnenkort. We hebben er zin in!

Volg ons op Spotify, stel je vragen gerust over de afleveringen en laat ond vooral weten wat je ervan vindt. Wij blijven positiviteit en veerkracht verspreiden. Luister je mee?

.

14/02/2025

VALENTIJNSDAG: ook een dag voor meer liefde in je maaltijd💓 Geniet zelf of samen met een ander!🥰

Kies voor je favo verse groenten
Kies voor kleuren
Voeg verse kruiden toe
En vooral heel veel liefde❤

Ik wens je een mooie Valentijnsdag💟😀🌻

14/02/2025

VALENTIJNSDAG: Wie geef jij wat extra liefde vandaag?💞
Vandaag is een mooie dag om eens stil te staan bij wie je liefhebt of wie in je omgeving wel wat (extra) liefde kan gebruiken. Doe je mee? Natuurlijk kan dat ook op alle andere dagen van het jaar maar we staan er dan niet altijd bij stil en de mensen die het juist nodig hebben die liefde of een lief missen in hun leven, voelen dat vandaag misschien meer dan op andere dagen omdat Valentijnsdag altijd veel aandacht krijgt.
WIE GEEF JIJ WAT EXTRA LIEFDE VANDAAG?


💓Je eigen lief vertellen waarom hij of zij zo belangrijk voor je is.
💓Iemand in je omgeving verrassen met een bezoekje of een kaartje, die wel wat extra liefde kan gebruiken
💓Spontaan iemand bellen die je al lang niet gesproken hebt om te vertellen hoe belangrijk die persoon voor jou is.
💓Misschien kun je zelf wel wat extra liefde gebruiken. Neem vanmiddag spontaan vrij en ga iets leuks doen alleen of met een vriend of vriendin, ga je goed voor jezelf te zorgen, een wandeling maken, je laten masseren, jezelf in het nieuw te steken. Doe iets waar je blij van wordt.
Fijne Valentijnsdag. Want mensen zoals jij kleuren het leven net iets mooier!💗
Luister eens naar onze 'Morgen wordt fantastisch' podcast: jouw portie veerkracht voor meer levenskracht en positieve energie
https://open.spotify.com/show/6wjsIw0qYZWLBdZu1KkA7B?si=Y6piNl5JTMKgc4dJ6ZEnhQ

05/01/2025

MWF 015 VAN AU NAAR WAUW! Nieuwe podcast!
We ervaren allemaal wel eens pijn mentaal maar ook fysiek. Hoe zorg je ervoor dat je vanuit pijn weer op kunt veren. Alles hierover in deze podcast te beluisteren via Spotify.
https://open.spotify.com/episode/6rSIYLRNUSA2GG4PUtm7UW?si=IHUyI6byQyOTsisAWMPxBg&context=spotify%3Ashow%3A6wjsIw0qYZWLBdZu1KkA7B

Niek van den Adel, ofwel mr Featherforce, we noemen jou ook in onze podcast😀 Jij krijgt namelijk onze Veer van de Week!
Als je terug bent van je prachtige wereldreis ontvangen we jou heel graag als gast in onze podcast. We zijn erg benieuwd naar jouw levensavonturen en hoe jij met al die uitdagingen aan de andere kant van de wereld bent omgegaan! Groeten Inge en Dorine
Krachtig Mens

01/01/2025

😉 Herkenbaar? Dit jaar met deze tips maak je wél een kickstart met je goede voornemens!

🌟Tip 1:
Kies van je goede voornemens er 1 uit om mee aan de slag te gaan. Teveel goede voornemens zorgt ervoor dat je sneller denkt; ik kap ermee en dat is niet de bedoeling natuurlijk😉

🌟Tip 2:
Houd je goede voornemen laagdrempelig, dat je denkt dit doel is haalbaar voor mij. Dus leg de lat niet te hoog.

🌟Tip 3:
Begin zo snel.mogelijk met je voornemen. Dus als je dit leest, morgen aan de slag met de eerste stappen en eventuele voorbereidingen. Wanneer je namelijk te lang de tijd hebt om erover na te denken, zal je motivatie om écht te starten, afnemen. Dus go for it!

Met deze tips kan je een mooie start maken. Om je goede voornemens écht vol te houden, kan een coach als stok achter de deur meer resultaat bieden. Ik heb voor jou een mooi 3 maanden leefstijltraject op maat waarbij ik je inzicht in je eigen patronen geef en je leert positieve nieuwe gewoonten te ontwikkelen waardoor je je doel bereikt om af te vallen zonder stress en meer energie ervaart. Meer weten? Neem contact op dan maken we snel een telefonische afspraak om jouw voornemens te bespreken en gaan we er samen voor zorgen dat 2025 jouw jaar wordt en jij weer lekker in je vel zit! Ik wens jou een fantastisch, energiek Nieuwjaar toe 🥳🌟☀️😃

https://www.healthypleasures.nl/contact

#2025

06/12/2024

Yeahhhhh eindelijk weer een podcast opnemen samen met .nl in kerstige sferen! 😀🎄

15/08/2024

PODCASTPLEZIER 😀😃😊☺
Inge van Miltenburg van Krachtig Mens en ik hebben vandaag weer een nieuwe podcast opgenomen. Binnenkort weer online op Spotify. Beiden door de warmte de afgelopen nachten niet top geslapen maar dat deerden ons totaal niet. 😃 Wat vind ik het leuk om dit met jou te mogen doen Inge. Ik hoop dat we nog vele afleveringen mogen opnemen samen🥰 want FANTASTISCH vind ik het! En steeds meer FANTASTISCH wordt het😅 ik kan mijn energie lekker kwijt en wat een energie krijg ik ervan en ook van jou! Wil jij meer veerkracht en positieve energie ervaren? Iedere podcast duurt ongeveer 30 minuten. Je kunt ons vinden op Spotify. Ik ben heel benieuwd wat je ervan vindt. Laat het ons weten hier of plaats je reactie of vraag onder de afleveringen op Spotify. Veel luisterplezier! 😃💚
https://open.spotify.com/show/6wjsIw0qYZWLBdZu1KkA7B?si=03kwiRjjRyWrIvCsK3GKTQ

10/08/2024

WANDELEN IN BELLA ITALIA!🇮🇪
Fit blijven tijdens je vakantie?
Maak een wandeling, fiets, jog, ren, doe wat push ups of....doe lekker even niets.😊 Want na een periode van hard werken, drukte is het ook lekker om even niets te moeten, de ontspanning te zoeken en lekker te genieten. Dat heb ik gedaan tijdens deze vakantie samen met mijn lief.

Teugels laten vieren. Genieten van lekker eten, af en toe een Italiaanse Gelatto of van een heerlijk wijntje uit de omgeving😋 maar ik vind het ook fijn om actief te zijn tijdens mijn vakantie. Lekker erop uit, cultuur snuiven. Stadjes, dorpjes ontdekken of een stevige wandeling in de natuur maken.

Deze foto is genomen in Gran Paradiso waar wij de de laatste dagen waren noord Italië; Alpengebied. Een waar paradijs is het. Een avontuurlijk paradijs voor vele bergsporters. Prachtig lange wandeling gemaakt over flinke rotsstenen in deze enorme prachtige bergen.

Wat doe jij tijdens je vakantie? Doorgaan met workouts of vooral ontspannen? Wil je na je vakantie weer werken aan je conditie of weer starten met sporten in Utrecht in de buitenlucht? Meld je dan aan voor mijn bootcamp, speciaal voor vrouwen. Niet Spartaans😉 wel lekker om te werken aan je kracht en uithoudingsvermogen, ook voor beginners of herintreders😃 Aanstaande dinsdagavond starten we weer na de zomerstop! En daarna iedere zaterdagochtend en dinsdagavond. Meld je vooral aan voor die gratis proefles! Kom je ook?🏃‍♀️🤸‍♀️🌳☘💪
https://www.healthypleasures.nl/bootcamp-utrecht

20/06/2024

WAAR BLIJFT DE ZON? EN WAAROM IS DE ZON ZO BELANGRIJK VOOR ONZE GEZONDHEID?

Ik zal niet klagen hoor over het weer hihi😉
maar de zon heeft zich dit jaar nog niet veel laten zien. Dat kan consequenties hebben voor je Vitamine D aanmaak. Een super belangrijke vitamine die D. Als je een tekort hebt kan dit effect hebben op je energieniveau en ook hoe je je voelt in je koppie. Een tekort wil je vermijden. Lees alles over Vitamine D via de link hieronder.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van vitamine d en waar zit het in? Vitamine D is een belangrijke vitamine voor je gezondheid. Niet alleen voor je botten, maar ook voor je weerstand is vitamine D onontbeerlijk. Hoe kom je aan voldoende vitamine D en wie loopt meer risico op een tekort? Maar eerst:

10/04/2024

VANDAAG EN MORGEN GEZONDE WIJKFESTIVAL!

Leuk voor buurtbewoners van Zuilen en andere inwoners uit Noord West Utrecht. Gezondewijkestival in het Julianapark in Utrecht over gezondheid en gezonde gewoonten en veel leuke inspiratie! Vandaag en morgen! (10 en 11 april)! Zo is Zuilen Oog voor Utrecht

Op woensdag 10 en donderdag 11 april (16.00 – 19.00) wordt het Gezonde Wijk Festival georganiseerd in het Julianapark, bij het Antje Drijver Paviljoen. Deze feestelijke middagen staan in het teken van gezond leven – in de breedste zin van het woord. Ze worden georganiseerd vanuit het Wijkbureau ...