Czajor - Certyfikowany Dietetyk i Trener Personalny

Czajor - Certyfikowany Dietetyk i Trener Personalny Plany treningowe/Plany dietetyczne

09/11/2025

Najszerszy w ogniu 🔥💥🔥

Zastosuj wskazówki z rolki a na pewno zapłonie 🔥🔥

Kolejny tydzień na obniżonych kaloriach , waga powoli leci w dół i cos tam się odsłania ale powoli.Drugie zdjęcie to ja ...
26/08/2025

Kolejny tydzień na obniżonych kaloriach , waga powoli leci w dół i cos tam się odsłania ale powoli.

Drugie zdjęcie to ja przy wadze 81 kg była ro redukcja 2 lata temu , jestem ciekaw jak będzie to teraz wyglądać przy większej wadze

Ja lecę do pracy bo bez pracy nie ma kasy 🫡

Prawie kazdy dzień to walka o jedno powtórzenie lub kolejne 2 kg na sztandze !
08/07/2025

Prawie kazdy dzień to walka o jedno powtórzenie lub kolejne 2 kg na sztandze !

Road to stage !89 kg od tego momentu zaczyna się zabawa 😀Klamoty które zaczynam dźwigać w końcu męskie !Potrzebujesz pom...
20/05/2025

Road to stage !

89 kg od tego momentu zaczyna się zabawa 😀

Klamoty które zaczynam dźwigać w końcu męskie !

Potrzebujesz pomocy treningowej i dietetycznej ? Zapraszam do współpracy

Siemanko 🙂 wracam po 8 tygodniowej przerwie spowodowanej kontuzja , lewa strona sztangi zjechala i poszło wzystko na jed...
31/03/2025

Siemanko 🙂 wracam po 8 tygodniowej przerwie spowodowanej kontuzja , lewa strona sztangi zjechala i poszło wzystko na jedna stronę barku i coś Yebło ale już cale szczęście wracam a tory .

Szczerze mówiąc nigdy nie czulem się tak zle ale tez nigdy nie miałem takiej przerwy od dźwigania z przyczyn wyższych bo jeśli o mnie to ja treningu bez powodu nie odpuszczam , nie raz rodzinka wkurwiona bo ja na trening zapierdzielam a tu święta rodzinne piękne 😀 . Wiec pytanie do was , zdarza się wam odpuszczać ? A moze mieliście kontuzje i tez byliście uziemienie ? Jak się wtedy czuliście ?

Dajcie znać pod zdjęciem 😀

98 polskich kilogramów
04/03/2024

98 polskich kilogramów

Ostatnie tygodnie masy trzeba dobrze spożytkować te 6 tys kalori xdWchodzi tam gdzie ma 🌪️ plantreningowy ...
18/02/2024

Ostatnie tygodnie masy trzeba dobrze spożytkować te 6 tys kalori xd

Wchodzi tam gdzie ma 🌪️

plantreningowy

Masa , masa , masa która trwa już 2 lata z małymi przerwami na roztrenowania i poprawę glikemi.A wy ile byliscie najdluz...
13/02/2024

Masa , masa , masa która trwa już 2 lata z małymi przerwami na roztrenowania i poprawę glikemi.

A wy ile byliscie najdluzej na masie?

U mnie Aktualnie na budziki 95 kg , mialem juz konczyc z nadwyzka kalorczna ale Kacper zadecydowal ze ciagniemy dalej do polowy marca .

Ja za to nie moge sie juz doczekac redukcji jestem bardzo ciekaw co sie odsloni 👿

✅Altualizacja tygodniowa:
-waga 95,3

✅Kalorie w dni treningowe około 6 tys
✅Kalorie w dni niw treningowe około 4,5 tys

Trust the proces !

💪

Agresywna Mina adekwatna do formy 👿 💪
07/02/2024

Agresywna Mina adekwatna do formy 👿

💪

Różne oblicza masy Od 80 do 95 kg jakoś tak to było Pamiętajcie małe kroczki nic na wariata ❗️ 💪 ...
29/01/2024

Różne oblicza masy

Od 80 do 95 kg jakoś tak to było

Pamiętajcie małe kroczki nic na wariata ❗️

💪

Kiedyś wydawało mi się ze wiem co to budowanie miesnie , po prostu jadłem więcej niż to potrzebne i ważne żeby białko s...
25/01/2024

Kiedyś wydawało mi się ze wiem co to budowanie miesnie , po prostu jadłem więcej niż to potrzebne i ważne żeby białko się zgadzało i powiem że najczesciej kończyło się to spora ilością tłuszczu w krótki czasie bebzon szybko zalany fetem , masa trwała jakieś 1,5 miesiąca a później redukowalem nie chciany smalec i tak w kółko bez widocznych efektów.

Badzcie cierpliwi nie zbudujecie masy w 2 tygodnie tak samo jak nie uda się wam zagubić niechcianego tłuszczu w tydzień czy dwa.

Co mogę ci polecić od siebie polegając na swoich błędach ?

1.Miej plan treningowy i dietetyczny
2.Nie panikuj obserwuje swoje ciało
3.Powoli dodawaj kalori
4.Bądź dłużej na masie niż na rzeźbę
5.Surplus kaloryczny jest o wiele cięższym etapem jak redukcja , redukcja to taki egzamin z masy zdasz ale z jaki rezultatem zależy od ciebie.
6.Jedz powtarzające posiłki pomogą ci z czasem w kuchni i z kontrola apetytu.

⚡️OBSERWUJ - .zen

plantreningowy

Adres

Stockchamstraat 40
Venlo
5922TN

Telefoon

+31645205651

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Czajor - Certyfikowany Dietetyk i Trener Personalny nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Czajor - Certyfikowany Dietetyk i Trener Personalny:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram