https://www.facebook.com/105928310805422/

Czajor - Certyfikowany Dietetyk i Trener Personalny

Startpagina
Nederland
Venlo
Czajor - Certyfikowany Dietetyk i Trener Personalny

Plany treningowe/Plany dietetyczne

26/08/2025

Kolejny tydzień na obniżonych kaloriach , waga powoli leci w dół i cos tam się odsłania ale powoli.

Drugie zdjęcie to ja przy wadze 81 kg była ro redukcja 2 lata temu , jestem ciekaw jak będzie to teraz wyglądać przy większej wadze

Ja lecę do pracy bo bez pracy nie ma kasy 🫡

08/07/2025

Prawie kazdy dzień to walka o jedno powtórzenie lub kolejne 2 kg na sztandze !

20/05/2025

Road to stage !

89 kg od tego momentu zaczyna się zabawa 😀

Klamoty które zaczynam dźwigać w końcu męskie !

Potrzebujesz pomocy treningowej i dietetycznej ? Zapraszam do współpracy

31/03/2025

Siemanko 🙂 wracam po 8 tygodniowej przerwie spowodowanej kontuzja , lewa strona sztangi zjechala i poszło wzystko na jedna stronę barku i coś Yebło ale już cale szczęście wracam a tory .

Szczerze mówiąc nigdy nie czulem się tak zle ale tez nigdy nie miałem takiej przerwy od dźwigania z przyczyn wyższych bo jeśli o mnie to ja treningu bez powodu nie odpuszczam , nie raz rodzinka wkurwiona bo ja na trening zapierdzielam a tu święta rodzinne piękne 😀 . Wiec pytanie do was , zdarza się wam odpuszczać ? A moze mieliście kontuzje i tez byliście uziemienie ? Jak się wtedy czuliście ?

Dajcie znać pod zdjęciem 😀

04/03/2024

98 polskich kilogramów

18/02/2024

Ostatnie tygodnie masy trzeba dobrze spożytkować te 6 tys kalori xd

Wchodzi tam gdzie ma 🌪️

plantreningowy

13/02/2024

Masa , masa , masa która trwa już 2 lata z małymi przerwami na roztrenowania i poprawę glikemi.

A wy ile byliscie najdluzej na masie?

U mnie Aktualnie na budziki 95 kg , mialem juz konczyc z nadwyzka kalorczna ale Kacper zadecydowal ze ciagniemy dalej do polowy marca .

Ja za to nie moge sie juz doczekac redukcji jestem bardzo ciekaw co sie odsloni 👿

✅Altualizacja tygodniowa:
-waga 95,3

✅Kalorie w dni treningowe około 6 tys
✅Kalorie w dni niw treningowe około 4,5 tys

Trust the proces !

💪

07/02/2024

Agresywna Mina adekwatna do formy 👿

💪

29/01/2024

Różne oblicza masy

Od 80 do 95 kg jakoś tak to było

Pamiętajcie małe kroczki nic na wariata ❗️

💪

25/01/2024

Kiedyś wydawało mi się ze wiem co to budowanie miesnie , po prostu jadłem więcej niż to potrzebne i ważne żeby białko się zgadzało i powiem że najczesciej kończyło się to spora ilością tłuszczu w krótki czasie bebzon szybko zalany fetem , masa trwała jakieś 1,5 miesiąca a później redukowalem nie chciany smalec i tak w kółko bez widocznych efektów.

Badzcie cierpliwi nie zbudujecie masy w 2 tygodnie tak samo jak nie uda się wam zagubić niechcianego tłuszczu w tydzień czy dwa.

Co mogę ci polecić od siebie polegając na swoich błędach ?

1.Miej plan treningowy i dietetyczny
2.Nie panikuj obserwuje swoje ciało
3.Powoli dodawaj kalori
4.Bądź dłużej na masie niż na rzeźbę
5.Surplus kaloryczny jest o wiele cięższym etapem jak redukcja , redukcja to taki egzamin z masy zdasz ale z jaki rezultatem zależy od ciebie.
6.Jedz powtarzające posiłki pomogą ci z czasem w kuchni i z kontrola apetytu.

⚡️OBSERWUJ - .zen

plantreningowy

20/01/2024

Zdjecie po lewej to tylko owoc ciężkiej pracy a po prawej ciezka praca,setki godzin spędzonych na siłownie i w kuchni.

Instagram i te wszystkie piękne sylwetki robią nam często g***o z mózgu a tak na prawdę nie znamy historii ludzi z zdjęć , jaka była ich droga do wymarzonej sylwetki

Nie oceniam sylwetki czy to grubej czy chudej po wyglądzie nigdy nie wiesz co było powodem takiego czy innego wyglądu

Gdy ja zaczynalem swoją drogę z siłownia nie od razu mogłem zetrzeć ser na swojej kracie,musiałem wcześniej wypalić sporo smalcu którego się nazbierało przez lata.
Efekt na zdjęciu to uwieńczenie mojej ciężkiej pracy i poświęceń z których jestem dumny .

A wy poświęcacie się do czegos całego ? Macie jakie hobby ? Pasje której jesteście w stanie poświecić dużo a może wszystko ?

11/01/2024

Jestem bardzo zadowolony z tej sylwetki , nie wszystko idzie zawsze idealnie ( covid itp choróbska) ale w większości plan wykonany.

92,5 kg przy nie najgorszej jakości mam gdzies zdjęcie jak wyglądałem kiedys przy 88 tzw świńska masa , ciężko z fotela było wstać ale trafiłem pod dobre skrzydła i gość w miare mnie ogarnął bo bywam strasznie niereformowalny 🫣

Kacper przewiduje jeszcze 2 miesiące masy wiec trzeba z tego wyciągnąć jak najwiecej 🏋️‍♀️⚔️

💪

Adres

Stockchamstraat 40
Venlo
5922TN

Telefoon

+31645205651

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Czajor - Certyfikowany Dietetyk i Trener Personalny nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Czajor - Certyfikowany Dietetyk i Trener Personalny:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Venlo wordt?