Kijkopjelijf

Welkom bij Kijk op je lijf, jouw bron voor betrouwbare gezondheidsinformatie! Disclaimer van toepassing zie: https://kijkopjelijf.nl/disclaimer/

Of je nu op zoek bent naar reguliere adviezen of complementaire adviezen, hier vind je alles op één plek.

13/06/2025

Mooi bezoek aan het museum in Leiden
Minder leuk om weer eens te beseffen dat de vrouw in de geneeskunde altijd beschouwd werd als een kleine man. Eeuwenlang is de vrouw niet gezien en nog steeds is het niet gelijk.
Nog immer wordt er veel minder onderzoek gedaan naar typische vrouwenklachten dan naar mannenklachten.
Hopelijk zien wij in ons leven dit tij nog keren

08/06/2025

Afvallen heeft een lange adem nodig zeker als je duurzaam wilt afvallen.
Denk na over veranderingen die je wilt volhouden voor lange tijd.
Elk crashdieet werkt maar daarna kom je weer aan. Dus stap voor stap gezondere keuzes maken die je voor altijd wil gaan doen.
Bijvoorbeeld stoppen met frisdrank, alleen alcohol bij speciale gelegenheden. Geen koekje bij de koffie, niet meer eten na avondeten, 1x opscheppen, geen tussendoortjes etc
Welk stapje ga jij zetten?

21/05/2025

Ademhaling de basis van onze gezondheid, zonder zuurstof geen leven.
Hoe je ademhaalt is belangrijk en hoe vaak

Hoeveel ademhalingen doe jij per minuut in rust?

18/05/2025

Eczeem supervervelend. Helaas komt het vaak samen voor met allergie en dus in deze pollenrijke tijd kan je er meer last van hebben.
Let op voeding en voor de jeuk smeren smeren en smeren, vergeet aloe vera niet en ook niet vot C.

17/05/2025

✨ Kijkopjelijf
📚 Elke week een moment van zelfzorg, verhalen en inzichten — niet om snel doorheen te scrollen, maar om rustig tot je te nemen.
💛Over echte dingen. Echte dagen. Zacht, eerlijk en precies op tijd.
💛 Kwaliteit boven kwantiteit. 💛Omdat echte zorg tijd mag nemen.
💛Zelfzorg is ook niet elke dag op instagram hangen

🌿 Regelmatig brengen we een thema onder de aandacht:
je buik, je hoofd, je hart, je lever.
🌿 Regelmatig brengen we een thema onder de aandacht:
je buik, je hoofd, je hart, je lever.

✨ We delen kleine weetjes en grootse inzichten.
✨ Tips die ondersteunen bij zelfzorg, en adviezen voor wat je kunt doen bij klachten.
✨ Niet om het op te lossen voor je, maar om je te helpen beter te luisteren naar je lijf.
leeft er in jou? #
✨ We delen kleine weetjes en grootse inzichten.
Tips die ondersteunen bij zelfzorg, en zachte richtlijnen voor wat je kunt doen bij klachten.

🌀 Regulier én complementair advies – als uitnodiging, niet als oplossing.
Voel. Luister.

is lief #

26/04/2025

𝗣𝗼𝗹𝗹: 𝗛𝗼𝗲𝘃𝗲𝗲𝗹 𝘀𝘁𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻 𝘇𝗲𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗴?🚶‍♂️🚶‍♀️

A) Minder dan 3.000 stappen (zit vooral stil)
B) 3.000 - 6.000 stappen (beetje actief)
C) 6.000 - 10.000 stappen (lekker bezig!)
D) Meer dan 10.000 stappen (topper! 💪)

𝗪𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁?
👉 Het advies is om minimaal 30 minuten per dag matig intensief te bewegen, oftewel 7.000 - 10.000 stappen per dag.
👉 Wandelen helpt je hart, spieren, spijsvertering, immuunsysteem én kan je stress verminderen.
👉 Zelfs korte wandelingen na het eten kunnen je bloedsuikerspiegel stabiel houden!

𝗛𝗼𝗲𝘃𝗲𝗲𝗹 𝘀𝘁𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻 𝘇𝗲𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝗴𝗲𝗺𝗶𝗱𝗱𝗲𝗹𝗱 𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗴? 𝗟𝗮𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀! ⬇️

19/04/2025

𝗭𝗼 𝗴𝗮 𝗶𝗸 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗶𝗻: 𝗜𝗸 𝘄𝗼𝗿𝗱 𝗸𝗮𝗮𝗹 – 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗻 𝗱𝗿𝗼𝗽 🧑‍🦲😬

Zie je steeds diepere inhammen in de spiegel? Wordt je haar dunner, terwijl je vroeger een volle bos had? Je bent niet alleen! Haaruitval bij mannen kan een teken zijn van een dalende testosteronspiegel.

🔍 𝗪𝗮𝘁 𝗸𝗮𝗻 𝗲𝗿 𝗻𝗼𝗴 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗯𝗶𝗷 𝗵𝗼𝗿𝗲𝗻?

Minder energie en sneller moe 😴
Afname van spiermassa en kracht 💪
Toename van buikvet 🍔
Lagere libido of erectieproblemen ⚡
Minder focus en concentratie 🧠

𝗧𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗻𝘀𝗵𝗮𝗺𝗽𝗼𝗼𝘀 beloven haargroei te stimuleren, maar hun effectiviteit is beperkt—middelen zoals minoxidil of finasteride hebben vaak meer bewezen resultaat. Ook saw palmetto en rozemarijnolie kan helpen.🌿

💡 𝗪𝗮𝘁 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗷 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗻𝗱𝗿𝗼𝗽?

✅️Laat je testosteronspiegel testen bij aanhoudende klachten.

✅️Testosterontherapie bij ernstig tekort (alleen in overleg met een arts).

✅️Krachttraining stimuleert de natuurlijke testosteronproductie. 🏋️

✅️Zink en magnesium zijn belangrijke bouwstenen voor je hormonen. 🥜

✅️Gezonde vetten zoals avocado, olijfolie en noten ondersteunen hormoonbalans. 🥑

✅️Adaptogenen zoals ashwagandha kunnen helpen om stress en hormoonbalans te ondersteunen. 🌱

✅️Goed slapen is essentieel – je lichaam maakt ‘s nachts het meeste testosteron aan. 😴

𝗠𝗲𝗿𝗸 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗵𝗮𝗮𝗿 𝗱𝘂𝗻𝗻𝗲𝗿 𝘄𝗼𝗿𝗱𝘁? 𝗪𝗮𝘁 𝗱𝗼𝗲 𝗷𝗶𝗷 𝗲𝗿𝗮𝗮𝗻? 𝗟𝗮𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀! 👇

13/04/2025

𝗗𝗲 𝘂𝗶𝘁𝘀𝗹𝗮𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗶𝘇:

𝗛𝗲𝘁 𝗷𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗮𝗻𝘁𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱 𝗶𝘀 𝗔) 𝗗𝗲 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗿! 🏆

Wist je dat de lever bij een volwassene wel tot 1,5 kilo kan wegen? Het is dus niet alleen zwaar, maar ook een van de meest veelzijdige organen in je lichaam! 🌟

𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘂𝗸𝗲 𝘄𝗲𝗲𝘁𝗷𝗲𝘀 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗿:
● De lever is het enige orgaan in je lichaam dat kan herstellen. Zelfs als 75% van je lever beschadigd is, kan het zich volledig herstellen! 💪

●Je lever filtert per dag ongeveer 1 liter bloed en zorgt ervoor dat gifstoffen uit je systeem worden verwijderd. 🚮

● Het speelt een grote rol bij het verteren van vetten en het opslaan van vitamines zoals vitamine A, D, E en K.

● Het maakt ook gal aan, dat je lichaam helpt bij het verteren van vetten en vetoplosbare vitaminen. 🧈

● Een gezonde lever is dus essentieel voor je algehele welzijn. Zorg voor een gebalanceerd dieet, drink met mate en wees lief voor je lever! 🌿

12/04/2025

𝗞𝗶𝗷𝗸 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗷𝗳 𝗾𝘂𝗶𝘇:

Welk orgaan in je lichaam is het zwaarst? 🧠🍖
A) De lever
B) De huid
C) De hersenen

Antwoord wordt morgen onthuld! Laat jouw gok achter in de comments!"

05/04/2025

𝗭𝗼 𝗴𝗮 𝗶𝗸 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗶𝗻: 𝗠𝗶𝗷𝗻 𝗸𝗶𝗻𝗱 𝘇𝗶𝘁 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝘂𝗯𝗲𝗿𝘁𝗲𝗶𝘁!

De puberteit, het moment waarop je kind niet alleen in lengte groeit, maar ook in emoties en hormonen. 🙈

𝗪𝗮𝘁 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻?
🔹 Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
🔹 Veranderingen in eetlust en slaappatronen
🔹 Toenemende behoefte aan privacy
🔹 Meer interesse in vriendschappen dan in familie

𝗛𝗼𝗲 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝗮𝗹𝘀 𝗼𝘂𝗱𝗲𝗿 𝗵𝗲𝗹𝗽𝗲𝗻?

1. Wees geduldig en begripvol: Pubers hebben soms moeite om hun emoties te beheersen. Probeer niet altijd in conflict te gaan, maar luister en toon empathie.

2. Stimuleer gezonde gewoontes: Zorg voor een goed slaapritme, gezonde voeding en voldoende beweging. Dit helpt om die gierende hormonen onder controle te houden.

3. Creëer ruimte voor autonomie: Geef je kind de vrijheid om keuzes te maken, dat bevordert zelfvertrouwen.

4. Blijf met elkaar praten: Maak tijd voor gesprekken, zelfs als het soms moeilijk is.

Puberteit is een uitdagende tijd voor zowel ouders als kinderen, maar met een beetje geduld, humor en begrip, kan het een mooie fase worden! 💬

👉 𝗛𝗲𝗯 𝗷𝗶𝗷 𝗻𝗼𝗴 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝗴𝗲𝗹𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗽𝘂𝗯𝗲𝗿? 𝗗𝗲𝗲𝗹 𝘇𝗲 𝗵𝗶𝗲𝗿𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿! ⬇️

Meer info: https://kijkopjelijf.nl/tiener/

29/03/2025

🏋️‍♂️ 𝗙𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗳 𝗙𝗮𝗯𝗲𝗹𝘀: 𝗜𝘀 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝘀𝗹𝗲𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲 𝗸𝗻𝗶𝗲𝗲̈𝗻?

𝗭𝗼𝘄𝗲𝗹 𝗳𝗲𝗶𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗳𝗮𝗯𝗲𝗹!
❌ Fabel: Sporten slijt je knieën sneller!
✅ Feit: Regelmatig bewegen houdt je knieën juist sterk en gezond. Sterke spieren ondersteunen het gewricht en verminderen de kans op blessures.

💡 𝗪𝗮𝗻𝗻𝗲𝗲𝗿 𝗸𝗮𝗻 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝘄𝗲́𝗹 𝗯𝗲𝗹𝗮𝘀𝘁𝗲𝗻𝗱 𝘇𝗶𝗷𝗻?
🔹 Slechte techniek of verkeerde schoenen
🔹 Overbelasting zonder voldoende herstel
🔹 Onbehandelde knieblessures

🏃‍♀️ 𝗧𝗶𝗽𝘀 𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝗸𝗻𝗶𝗲𝗲̈𝗻 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 𝘁𝗲 𝗵𝗼𝘂𝗱𝗲𝗻:
✔️ Bouw je training rustig op
✔️ Draag goede schoenen
✔️ Doe oefeningen voor sterke bovenbeenspieren
✔️ Luister naar je lichaam

👉 𝗪𝗮𝘁 𝗱𝗲𝗻𝗸 𝗷𝗶𝗷? 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗿𝘂𝘀𝘁 𝗵𝗮𝗿𝘁 𝗼𝗳 𝗯𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝘇𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴 𝗺𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗸𝗻𝗶𝗲𝗲̈𝗻?

22/03/2025

🤕 𝗭𝗼 𝗴𝗮 𝗶𝗸 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗶𝗻: 𝗺𝗶𝗴𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲 𝗵𝗼𝗼𝗳𝗱𝗽𝗶𝗷𝗻

Migraine is méér dan ‘gewoon hoofdpijn’. Het kan je hele dag (of weekend!) verpesten met bonzende pijn, misselijkheid en overgevoeligheid voor licht en geluid.

🔎 𝗛𝗼𝗲 𝗵𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗶𝗴𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲?
⚡ Heftige, bonzende hoofdpijn (vaak aan één kant)
🤢 Misselijkheid en soms braken
🌟 Overgevoeligheid voor licht, geluid en geuren
👀 Soms een ‘aura’: lichtflitsen, vlekken of tintelingen voor de aanval

🛑 𝗪𝗮𝘁 𝗸𝗮𝗻 𝗺𝗶𝗴𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲 𝘁𝗿𝗶𝗴𝗴𝗲𝗿𝗲𝗻?
☕ Cafeïne (te veel of te weinig)
🍷 Alcohol (vooral rode wijn)
🧀 Voeding zoals oude kaas, chocola of bewerkte producten
💡 Fel licht of schermgebruik
😴 Te weinig slaap of een verstoord ritme
😓 Stress of juist ontspanning na stress (‘weekendmigraine’)

💡 𝗪𝗮𝘁 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝗲𝗿𝗮𝗮𝗻 𝗱𝗼𝗲𝗻?
●Moederkruid/Tanacetum-tinctuur🌿
●pijnstillers (paracetamol, NSAID’s),
●triptanen bij zware aanvallen
●Magnesium en vitamine B2 (helpen aanvallen verminderen)🌿
●Pepermuntolie op de slapen smeren🌿
●Gemberthee tegen misselijkheid🌿
●Acupunctuur of osteopathie🌿
●Mindfulness en ademhalingsoefeningen voor ontspanning🌿

💆‍♀️ 𝗩𝗼𝗼𝗿𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗴𝗲𝗻𝗲𝘇𝗲𝗻! Houd een migraine-dagboek bij om je triggers te ontdekken.

👉 Welke tip werkt voor jou? Laat het weten in de comments!

https://kijkopjelijf.nl/hoofd-hals-vrouw/

Adres

Vijfhuizen

Website

http://www.kijkopjelijf.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kijkopjelijf nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.