Sandra Maas Yoga & Coaching

17/04/2026

Laat de (werk)week maar los en verschuif van een modus van DOEN naar ZIJN. Maak tijd voor jezelf, doe wat leuks en geef jezelf wat rust.
Geniet van je weekend!! 💛

10/04/2026

Yoga is niet alleen een fysieke oefening, maar ook een manier om weer in contact te komen met je lichaam, ademhaling en innerlijke rust. Yoga is dus zoveel meer dan alleen een fysieke oefening; het kan een manier van leven worden die je helpt om je gezonder, rustiger en meer in balans te voelen. Yoga kan op veel manieren iets voor je betekenen, afhankelijk van wat je nodig hebt en zoekt.

Hier zijn een paar belangrijke aspecten waarin yoga je kan ondersteunen:

Lichamelijk welzijn
– Flexibiliteit & kracht > Yoga helpt om je spieren te verlengen en te versterken.
– Minder spanning & pijn > Regelmatige beoefening kan helpen bij rug-, nek- en gewrichtspijn.
– Betere houding & balans > Door bewuste bewegingen en houdingen verbetert je lichaamshouding en evenwicht.

Mentale rust & balans
– Stressvermindering > Ademhalingsoefeningen en meditatieve houdingen kalmeren het zenuwstelsel.
– Meer focus & concentratie > Yoga leert je aanwezig te zijn in het moment, wat je ook helpt in het dagelijks leven.
– Emotionele stabiliteit > Door bewustzijn te creëren in lichaam en geest, kun je emoties beter reguleren.

Dieper contact met jezelf
– Zelfbewustzijn & acceptatie > Yoga moedigt je aan om naar binnen te kijken en jezelf te omarmen zoals je bent.
– Verbinding met intuïtie > Door stilte en aandacht kun je beter luisteren naar wat je écht nodig hebt.
– Een gevoel van thuiskomen > Veel mensen ervaren yoga als een moment van terugkeer naar zichzelf.

Spirituele groei (voor wie dit zoekt)
– Bewustwording > Yoga helpt je om de diepere laag van het leven te ervaren.
– Verbondenheid > Het kan je een gevoel van eenheid geven, met jezelf, anderen en het grotere geheel.

Zou jij jezelf wat vaker zo'n moment gunnen?🧘‍♀️

29/03/2026

🌷 VERTRAGEN, VOELEN EN OPENEN 🌷

Een rustige en fijne Yoga dagretreat gisteren in het teken van de lente 🌱

Vertragen, verstillen, bewegen en ruimte maken voor jezelf. Precies wat soms even nodig is.

Dankbaar voor de openheid en de fijne sfeer met deze groep vrouwen 🩷

Wil je er een volgende keer bij zijn?
Op 31 oktober is er nog 1 plekje vrij 🤍

28/02/2026

🌿 Je lichaam liegt niet 🌿

Het fluistert.
Het spant aan.
Het wordt moe.
Het verlangt naar ruimte.

Vaak voel je al wat je nodig hebt, nog vóór je het kunt uitleggen.

Beweging.
Adem.
Vertraging.

Gisteravond mocht ik weer een prachtige groep vrouwen begeleiden in intuïtief dansen
Een avond om te zakken in je lijf.
Te bewegen zoals het van binnenuit ontstaat.

Om spanning los te schudden.
Om los te laten wat vastzit.
Om ruimte te maken voor wat gevoeld wil worden.

Zonder goed of fout.
Zonder moeten.
Met aandacht en aanwezigheid.

En precies dát krijgt ook een plek tijdens mijn yoga dagretreat over 4 weken op 28 maart.

Een dag waarin we niet méér doen, maar dieper zakken.

Yoga om stevigheid en draagkracht te voelen. Ademwerk om te ontspannen.
En ruimte voor zelfexpressie via intuïtieve dans, zodat je niet alleen tot rust komt, maar ook losmaakt wat vastzit.

Geen trucjes.
Geen perfecte houdingen.
Wel een hele dag om thuis te komen in je lichaam.
In je gevoel.
In jezelf.

Er zijn nog 3 plekken vrij.

Voel je een ja?
Stuur me gerust een berichtje 💛

18/02/2026

RUST EN RUIMTE 🤍

Terwijl overal de muziek klonk en het feestgedruis van carnaval voelbaar was, liet ik het dit jaar bewust aan mij voorbijgaan. Geen prikkels, geen volle agenda. Ik voelde een diepere behoefte: tijd voor mijzelf. Stilte. Ademruimte.

Afgelopen weekend trok ik mij terug aan de Vinkeveense Plassen. Een plek waar het water zachtjes beweegt, waar de lucht wijd aanvoelt en waar de stilte niet leeg is, maar gevuld met aanwezigheid. Daar, tussen water en horizon, werd het weer helder.

Rust is niet niets doen.
Rust is thuiskomen.

In die ruimte kon ik voelen wat er onder de oppervlakte leeft. Zonder verwachtingen. Zonder rollen. Gewoon zijn. Alleen, maar niet eenzaam. Juist verbonden. Met de natuur. Met mijn lichaam. Met mijn adem.

Ruimte om te ontdekken wat aandacht vraagt.
Ruimte om te ervaren wat gevoeld wil worden.
Ruimte om te beleven wie je werkelijk bent.

En dat is wat ik ook anderen zo gun.

Rust en ruimte zijn geen luxe.
Ze zijn een bedding. Een basis. Een herinnering aan wie je bent, onder alle lagen.

Volgende week vrijdag 27 februari begeleid ik een avond Intuïtief Dansen. Een avond waarin je niet hoeft te presteren, niet hoeft te weten hoe het “moet”, maar waarin je mag bewegen zoals jouw lichaam dat aangeeft. Ruimte voor plezier. Voor creativiteit. Voor expressie. Voor vrijheid.

En op zaterdag 28 maart nodig ik je uit voor een Yoga Dagretreat. Een dag om te vertragen. Om los te laten wat niet meer dient. Om te zakken in jezelf. Een dag waarin jij volledig jezelf mag zijn en rust en ruimte mag ervaren.

Voel je welkom. 🤍

29/01/2026

🌸 Zaterdag 28 maart 2026 🌸

Een yoga dagretreat is een ultieme gelegenheid om tot rust te komen, diep te ontspannen en weer in verbinding te staan met jezelf. Tijdens deze dag draait alles om mindfulness, bewustzijn en zelfzorg, weg van de dagelijkse hectiek en prikkels.
In maart ligt de nadruk op beweging, vernieuwing en frisse energie.

🌿 We verwelkomen de lente 🌿

Verschillende yogasessies, ademhalingsoefeningen en meditatiemomenten, gecombineerd met een vegetarische en voedzame maaltijd. Het is een dag die volledig in het teken staat van jouw welzijn, waarin je even helemaal mag loslaten en mag genieten van het hier en nu.

Of je nu alleen komt voor een moment van zelfreflectie en ontspanning, of samen met een dierbare zoals je moeder, dochter, zus, partner of vriendin, een yoga dagretreat biedt een waardevolle en bijzondere ervaring om te delen of om in alle rust zelf te ervaren.

Programma:
Onderstaand programma geeft een globale indruk van de dag en kan op gevoel iets worden aangepast.
10.00u – 10.30u Welkom
10.30u – 12.00u Yoga (licht actief & flow)
12.00u – 12.45u Vegetarische lunch
12.45u – 13.30u Individuele Wandeling
13.30u – 14.30u Stiltemeditatie en Beweging
14.30u – 16.00u Yoga (yin yoga & yoga nidra)
16.00u – 16.30u Afsluiting

Deelname: € 105
maximaal 10 deelnemers

Voel je welkom 🩷
Aanmelden via mail: info@sandramaas.nl

10/01/2026

Gisteren een mooie ademcirkel mee mogen begeleiden 🙏🩷

❄️ 𝗕𝗲𝘃𝗿𝗼𝗿𝗲𝗻 𝘀𝘁𝘂𝗸𝗸𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗹𝗮𝘁𝗲𝗻 𝘀𝗺𝗲𝗹𝘁𝗲𝗻 ❄️
Wat een prachtig plaatje, hè, de wereld bedekt met een laagje witte sneeuw! Net zoals de ademcirkel met cacao gisterenavond, word ik intens blij van sneeuw en de verstilling die de winter met zich meebrengt.

Stel je voor: een landschap bedekt met sneeuw, stil en koud… Zo zijn er ook stukken in jou die bevroren zijn. Oude emoties en ervaringen die zich in je lichaam hebben vastgezet, wachtend om opnieuw gevoeld te worden. Soms voelen ze als kristallen, hard en stil. Soms als tranen die nog niet konden stromen, omdat het op dat moment te groot was om te dragen.

Tijdens de verbonden adem en de zachte energie van cacao gingen we voelen wat in beweging mocht komen. De adem die stroomt, waarbij je aanwezig blijft met wat je voelt, zonder het verhaal dat je mind er doorgaans van maakt. Zo krijgt oude pijn en verdriet de ruimte om laagje voor laagje te smelten en weer te gaan stromen. Net zoals sneeuw verandert in helder stromend water, kan ook de energie in jezelf weer vrij stromen.

Gisterenavond voelde zo bijzonder, liefdevol en open. Samen met Sandra Maas Yoga & Coaching hebben we een prachtige groep vrouwen begeleid op hun innerlijke reis — een reis van voelen, loslaten en verzachten, waarin verbinding vanzelf ontstond. En terwijl de bevroren stukken smolten, ging de warmte van het hart stromen 💛

✨ Het was weer magisch, net zoals de sneeuw die het landschap bedekt met een schitterend wit laagje! Geniet nog van de winterse verstilling 🙏

18/12/2025

Lieve volgers,
Het is alweer even geleden dat jullie iets van mij hebben gehoord. Terwijl 2025 langzaam zijn laatste bladzijde omslaat, wil ik graag nog een moment nemen om jullie bij te praten én om met een warm hart vooruit te kijken naar het nieuwe jaar.

Nieuw adres - mail & website 🌐
Veel van jullie kennen mij als Yoga met Sandra. Een naam die jarenlang goed paste, maar nu is er naast yoga ook ruimte voor coaching en ademwerk. Daarom omarm ik mijn eigen naam voor het werk dat ik met jullie deel: Sandra Maas Yoga & Coaching.
Vanaf nu kun je mij vinden op www.sandramaas.nl en ben ik bereikbaar via info@sandramaas.nl.

Yoga dagretreats in 2026 🧘‍♀️
Ook in 2026 organiseer ik met heel veel liefde opnieuw twee Yoga dagretreats bij Abdij Mariënkroon in Nieuwkuijk. Op zaterdag 28 maart en zaterdag 31 oktober. Voel je welkom 🫶

Events 🌿
In 2026 staan er weer een aantal bijzondere events op de agenda! Dit zijn vaak langere lessen of workshops rondom een speciaal thema, waarin je ruimte vindt om te ontdekken, te voelen en je helemaal onder te dompelen in het moment. De eerste is al gepland op 27 februari: Intuïtief Dansen in Vlijmen. Een heerlijke kans om vrij te bewegen, je intuïtie te volgen en in verbinding te komen met jezelf.

Ademcoaching 🌀
Misschien is dit wel mijn meest persoonlijke ontwikkeling van het afgelopen jaar: mijn opleiding tot ademcoach. Het is zoveel meer dan ‘anders ademen’. Voor mij voelt het als een thuiskomst in je lichaam, als een uitnodiging om te verzachten, los te laten en opnieuw te verbinden. Benieuwd? Kom het ervaren.

Tot slot ✨
Dankjewel dat jullie mij, in welke vorm dan ook, zijn blijven volgen. Ik hoop dat je aan het einde van dit jaar een momentje vindt om stil te staan bij jezelf - bij alles wat je hebt meegemaakt, alles wat je hebt ontdekt, en alles wat jou zo mooi jezelf maakt.

Ik wens je een zacht en mooi einde van 2025 🎄 en een nieuw jaar dat stroomt van liefde, gezondheid en warmte. Dat 2026 je momenten brengt van rust, balans en echte verbinding en dat je, telkens weer, thuiskomt bij jezelf, op de yogamat en daarbuiten.

Ik kijk ernaar uit je in het nieuwe jaar weer te ontmoeten!

Liefs,
Sandra

09/11/2025

🩷💜 Nagenieten van een prachtige Yoga Dagretreat 💜🩷

Een dag vol rust en ontspanning met yoga hatha flow en meditatie 🧘‍♀️ klankbeleving 🎼 lekkere en verantwoorde lunch 🍲 wandelen in mooie natuur 🍂🌳🍁 osho kundalini meditatie💃yin yoga & yoga nidra 🙏

Dankjewel aan de mooie groep deelnemers 🥰 Fijn dat jullie er waren!!

Volgend jaar zijn er weer twee fijne dagen voor een Yoga Dagretreat bij Abdij Mariënkroon. Info volgt snel!

🩷💜

08/10/2025

Zaterdag 8 november is het weer zover 🩷 Een Yoga dagretreat op de fijne locatie Abdij Mariënkroon in Nieuwkuijk.

Een volledig verzorgde dag voor jezelf. De energie van de herfst nemen we mee. Verstillen, vertragen en loslaten 🍁🍂
Het belooft een mooie en inspirerende dag te worden!

8 november is vol...
Wil je er graag een volgende keer bij zijn? Laat het mij weten, dan ontvang je als eerste de nieuwe data!

11/03/2025

❇️ Ademcoach ❇️

Weer een mooie opleiding rijker 🥰
Bijzonder wat ademwerk kan betekenen! Ook benieuwd? Neem gerust contact met mij op!

Komend weekend volg ik ook nog de bijscholing 'Werken met emoties' . Zin in!!

06/03/2025

Yoga dagretreat locatie Abdij Mariënkroon in Nieuwkuijk 🌷

❇️ Zaterdag 29 maart 2025 ❇️

Het belooft een mooie en inspirerende dag te worden.
Er is nog plaats! Voel je welkom 🧘‍♀️
Delen is fijn 🙏