Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 12:15 Dinsdag 09:00 - 12:15 Donderdag 09:00 - 12:15

Yogapraktijk Yogaflow

Startpagina
Nederland
Vlissingen
Yogapraktijk Yogaflow

Yogaflow biedt verschillende yogalessen, workshops en stiltedagen aan in Middelburg en Vlissingen. Tevens Restorative Yoga specialisatie voor yogadocenten.

Lessen zijn in Vlissingen en Middelburg op maandag-, dinsdag-, en donderdagochtend en dinsdagmiddag. Oplopend in intensiteit zijn er 4 verschillende vormen van yoga: Restorative Yoga, Yoga voor 55+, Lichte Yoga en Hatha Yoga. Tevens biedt Yogapraktijk Yogaflow Restorative Yoga workshops, Stiltedagen en retraites aan. Voor yoga docenten start 2 x per jaar een Restorative Yoga specialisatie van 4 weekenden.

08/04/2026

WORKSHOP ONT-STRESS JE RUG, NEK EN SCHOUDERS
ZATERDAG 18 APRIL MIDDELBURG EN ONLINE

Er is een plek in je lichaam waar spanning zich soms ongemerkt kan verzamelen.
Niet opvallend… maar toch wel aanwezig.

Je rug.
Niet omdat er iets mis is met je rug,
maar omdat je rug meebeweegt met alles wat je draagt.
Houding, inspanning, doorgaan, aanpassen...het stapelt zich daar op.

Wat ik wel eens zie in mijn lessen,
is hoe weinig ruimte er nog gevoeld wordt tussen de wervels en ribben. Alsof het gebied wat strammer is geworden, minder beweeglijk, minder vrij.

En tegelijk…
onder die spanning ligt iets anders.
Ruimte. Adem. Zachtheid.

In mijn workshop op 18 april - die speciaal voor jouw rug is - werken we niet vanuit kracht of doorgaan, maar vanuit het terugvinden van die ruimte.
Met de BackMitra (hulpmiddel waar we met de rug op gaan liggen) krijgt je wervelkolom de kans om zich weer te openen,
zonder dat jij daar hard voor hoeft te werken.
Je lichaam doet het werk,
als het de juiste ondersteuning krijgt.

Wat vaak ontstaat is niet alleen meer beweeglijkheid in de rug,
maar ook een gevoel van lichter worden, van meer adem.
Alsof er iets verschuift, zonder dat je het hoeft te forceren.

In mijn workshop 'Ont-stress je rug, nek en schouders' nodig ik je uit om je rug weer te laten 'ademen', ruimte te voelen...
zacht, stap voor stap, in jouw tempo.
Misschien is dit het moment om jouw rug weer wat meer ruimte te geven?

Deze workshop is op zaterdagochtend 18 april in Padma te Middelburg en ook rechtstreeks online via Zoom te volgen en/of later via de replay.
Meer info en aanmelden kan via mijn website:
https://yogaflow.nl/.../ontstress-je-rug-nek-en.../

01/04/2026

Doe je vanavond mee met mijn online les?
We beginnen met een meditatie om in verbinding met jezelf te komen. Aandacht en zachte somatische bewegingen voor je nek en rug om op een zachte manier ruimte te maken en daarna te rusten in een comfortabele Restorative houding.

Jouw zenuwstelsel resetten naar rust, het afbouwen van de dagdagelijkse stress en wegzinken in ontspanning.
Via Zoom online/replay, van 19.30-20.30 uur.

Losse les voor € 17,50
Hier kun je je plek bestellen: https://www.e-act.nl/cart/do/add?a=3148&p=91225
Je ontvangt dan de Zoom inlog en morgenochtend de replay.

31/03/2026

Heb je dat ook weleens…, dat je iets vaker doet en denkt:
'Ja, dit ken ik nu wel'?
Afgelopen week zei een deelnemer in mijn les precies dat.
Ze volgt meerdere lessen per week en merkte op dat sommige oefeningen terugkomen.
Ze vond het een beetje voorspelbaar… misschien zelfs een beetje saai.

En toch is dat precies waar de kracht zit.
In Restorative Yoga werken we bewust met herhaling.
Niet omdat we geen variatie hebben, maar omdat het lichaam tijd nodig heeft om te vertragen, te herkennen en uiteindelijk echt los te laten.

Toen ik haar dat uitlegde, veranderde er iets in haar kijk erop.
Daarna voelden dezelfde oefeningen ineens anders voor haar. Zachter. Vertrouwder.

Zo mooi om te zien, dat raakte me... en bracht me op het idee om hier een blog over te schrijven.
-Waarom herhaling juist helend is
-Wat er gebeurt in je lichaam en zenuwstelsel
-En hoe iets ‘eenvoudigs’ juist verdieping kan brengen

Nieuwsgierig?
Je kunt het hier verder lezen: https://yogaflow.nl/.../de-helende-kracht-van-herhaling.../

Foto: de bekende 'schouder-opener' in Restorative Yoga, een houding die regelmatig terugkomt in mijn lessen

30/03/2026

Ik was meteen enthousiast toen ik door John Tumulero werd uitgenodigd om mijn Restorative Yoga Opleiding bij hem te komen geven bij Yoga Roots Parkstad in Voerendaal (Limburg)!
Die staat gepland voor volgend voorjaar.
Binnenkort - zaterdag 9 mei....het begint al aardig vol te stromen - geef ik bij hem een Verdiepingsdag, waarin ik de basis beginselen van mijn Restorative methode uitleg en die laat ervaren:
DE KUNST VAN ONTSPANNEN MET RESTORATIVE YOGA
Voerendaal - 9 mei- Yoga Roots Parkstad
Info en aanmelden:
https://yogaflow.nl/.../de-kunst-van-ontspannen-met.../

27/03/2026

Puntjes op de i zetten voor de Bijscholingsdag (OOK ONLINE) die ik morgen geef voor yogadocenten.
WERKEN MET VEILIGHEIDSANKERS IN JE (RESTORATIVE) YOGA LES.
28 maart - Middelburg - en via Zoom of REPLAY - van 10 tot 17 uur

De laatste aanvullingen op de hand-out maken en zelf nog een keer de oefeningen ervaren die ik morgen ga geven: twee Trauma Bewuste Bodyscans en zachte somatische oefeningen als inleiding naar verschillende Restorative houdingen, waarbij we gebruik maken van de 5 verschillende veiligheidsankers. Bij trauma-sensitief lesgeven staat werken vanuit het creeren van een veilige bedding - voor zowel de docent als de deelnemer - voorop.

De meeste docenten doen morgen via Zoom mee, en een aantal heeft de opname alvast besteld (kun je er zondag een heerlijke zelfzorgdag van maken ;-)).

Je kunt je nog aanmelden: https://yogaflow.nl/workshops/

25/03/2026

Soms zit spanning niet alleen in je hoofd of je schouders,
maar juist lager in je lichaam.
In je voeten.
In je benen.

Je lichaam dat als het ware klaarstaat om te bewegen,
om door te gaan… of om weg te willen.
Juist daar kan het helpend zijn om even stil te worden.
Aandacht te brengen naar je voeten.
Te voelen hoe je gedragen wordt.

Vanavond in de online Reset naar Rust les nemen we hier de tijd voor.
Met zachte oefeningen voor je voeten en je benen en een ondersteunende Restorative houding. Zitten en liggen, heel eenvoudig.

We nodigen ons lichaam uit om te landen en te verzachten.
Vanuit de voeten… naar meer rust in het hele systeem.
Een hele specifieke plek onder je voetzool gaan we beïnvloeden zodat je spanning los kunt laten - deze ken je vast nog niet!
Je bent welkom om mee te doen met een losse les vanavond.

Woensdagavond 25 maart online via Zoom van 19.30-20.30 uur
Reset naar Rust – voeten & benen
Gun jezelf een moment om te zakken.
Je hoeft even nergens naartoe.
We beginnen vanavond om 19.30 uur via Zoom online. De les duurt een uurtje.

Kun je vanavond tijd voor jezelf vrijmaken om te resetten naar rust?
Of bestel de les en kijk later via de replay.
Jouw plek reserveren voor € 17,50:
https://www.e-act.nl/cart/do/add?a=3148&p=91225

24/03/2026

BIJSCHOLING Veiligheids-ankers & Restorative Yoga 28 maart:
Een zachte, trauma-sensitieve benadering
van lichaamsgerichte mindfulness en bodyscan.

Hoe kun je een 'veilige' bodyscan geven aan een medemens met trauma, die moeite heeft om haar lichaam te voelen omdat het lichaam niet veilig voelt?
Welnu, er zijn verschillende trauma sensitieve mindfulness bodyscans die we kunnen gebruiken. We gaan zelf zo'n bodyscan ervaren tijdens de verdiepende bijscholingsdag die ik aanstaande zaterdag geef.

Interessant voor yogadocenten en mindfulness trainers die willen leren en ervaren hoe je vanuit de veilige modus van je Autonome Zenuwstelsel tot ontspanning komt. We leren de 5 veiligheidsankers kennen en hoe je die kunt gebruiken in je yogalessen.

Je kunt live online via Zoom meedoen, of op locatie in Middelburg, of later de replay terugkijken.
Er zijn nog een paar plekken vrij.
Doe je mee met mij - Diana van der Gaast-, vanuit ontspanning leren en ervaren?

Meer info en aanmelden kan via mijn website: https://yogaflow.nl/workshops/

20/03/2026

Uit mijn nieuwsbrief van vandaag:
Gisteren nodigde het zonnige weer mij uit om in de tuin aan de slag te gaan.
Het plan was om een paadje aan te leggen naar mijn terras. Tegels sjouwen, bukken, draaien… je kent het wel. Best lekker om zo bezig te zijn, maar mijn rug dacht daar later toch iets anders over.

Gelukkig heb ik een trouwe vriend. Eentje die precies weet wat mijn rug nodig heeft. Dus ja… ik heb hem weer uit de kast gehaald. Misschien ken jij hem ook: de BackMitra, wat 'vriend van je rug' betekent.
Een minuut of 10 erop liggen, openen, ademen… en langzaam voelde ik mijn schouders weer zakken en mijn rug weer ruimte maken. Zo simpel, maar zó’n verschil.

Misschien herken je het wel. Na tuinieren of een dag achter de computer: schouders wat naar voren, spanning in je nek… en dat verlangen om weer even 'recht' te komen, van binnen en van buiten.

In mijn BackMitra workshop laat ik je precies dát ervaren.
Met eenvoudige oefeningen help je je rug, nek en schouders om spanning los te laten. Niet door te forceren, maar juist door ruimte te maken. En we nemen ook je zenuwstelsel mee, zodat je niet alleen fysiek ontspant, maar ook mentaal tot rust komt. Mijn andere 'vriend', de bolster, haal ik die dag ook uit de kast zodat je na afloop helemaal ontspannen naar huis gaat.

Je kunt op zaterdagochtend 18 april meedoen in de zaal in Middelburg, online live of via de opname.
En wil je vanuit huis online meedoen en heb je geen BackMitra? Geen probleem. Een opgerolde deken werkt ook.

Gun jezelf dat moment van openen, verzachten en opladen en meld je snel aan ( het is een van mijn populairste workshops).
Meer info: https://yogaflow.nl/workshops/

In mei ga ik trouwens een serie van 6 BackMitra lessen geven op dinsdagochtend in Middelburg en online. Ik houd je via mijn nieuwsbrief op de hoogte. Wil je die wekelijks ontvangen, meld je dan aan en ontvang een gratis ontspannings-audio: https://yogaflow.nl/

Op de foto met mijn twee 'vrienden':

18/03/2026

Hoe is het met jouw rug, nek en schouders?
Kunnen ze wel wat ontspanning gebruiken?
Doe dan mee met mijn workshop:
ONT-STRESS JE RUG, NEK EN SCHOUDERS
Zaterdagochtend 18 april in Middelburg bij Padma Middelburg.
Je kunt ook online via Zoom meedoen of via replay.
We maken gebruik van de BackMitra (zie foto) en de bolster. En we doen zachte, eenvoudige oefeningen om meer ruimte maken in de gebieden waar spanning zit.
Op mijn website vind je via de link hieronder meer informatie en kun je je aanmelden:
https://yogaflow.nl/.../ontstress-je-rug-nek-en.../

13/03/2026

Op zaterdag 28 maart geef ik een nieuwe verdiepingsdag (ook online en via replay) voor yogadocenten over Restorative Yoga en werken met Veiligheidsankers.

Tijdens deze dag verkennen we hoe je via het lichaam veiligheid en ontspanning in het zenuwstelsel kunt ondersteunen. Een zachte, lichaamsgerichte benadering die goed past binnen Restorative Yoga, Yin Yoga en andere meditatieve en zachte yogavormen.

In Restorative Yoga werken we met eenvoudige ervaringen van veiligheid in het lichaam.
Denk bijvoorbeeld aan:
• de ervaring van zwaartekracht
• het besef dat de ademhaling vanzelf gaat
• het voelen van de middenlijn van het lichaam
• het ervaren van ruimte
Dit noemen we veiligheidsankers.
Ze helpen het autonome zenuwstelsel om van spanning naar meer regulatie en ontspanning te bewegen.

In deze verdiepingsdag onderzoeken we opnieuw zwaartekracht, adem en middenlijn met nieuwe oefeningen en voegen we een volgend anker toe: ruimte.

Wanneer het lichaam zich veilig voelt, kan het zenuwstelsel ontspanning toelaten. Vanuit dat principe gaan we werken met Trauma Sensitieve lichaamsgerichte oefeningen:
• een trauma-sensitieve bodyscan ( een nieuwe vorm ten opzichte van de vorige verdiepingsdag)
• zacht somatisch bewegen: subtiele, trage bewegingen om ruimte te maken in verschillende gebieden van het lichaam die voorbereidend zijn op de restorative houdingen
• twee Restorative sessies, waarin de veiligheidsankers worden geïntegreerd

Deze benadering sluit aan bij inzichten uit de polyvagaaltheorie, waarin veiligheid een centrale rol speelt.
Je zult ervaren hoe deze oefeningen een veilige bedding kunnen bieden voor je cursisten, ook wanneer er onder stress een diepere laag van spanning aanwezig is.
Tijdens deze zeer boeiende bijscholing ontdek je ook jouw persoonlijke veiligheidsanker!

Praktisch
Datum: 28 maart 2026
Tijd: 10.00 – 17.00
Locatie: Kerksteeg 5, Middelburg
Prijs: €107,50 (excl. btw)
Inclusief soep, thee en koffie.
Je ontvangt daarnaast een PDF met uitleg en oefeningen, zodat je het geleerde ook in je eigen lessen (ook bij Hatha Yoga/Yin Yoga) kunt integreren.

Je kunt live deelnemen op locatie, online via Zoom, of de workshop achteraf via replay volgen.
De lessen worden opgenomen en blijven een maand beschikbaar.

Aanmelden: https://yogaflow.nl/workshops/
Voel je welkom om mee te doen en te verkennen hoe je vanuit veiligheid in het zenuwstelsel ontspanning kunt uitnodigen voor jezelf en voor je cursisten.

06/03/2026

Uit mijn Nieuwsbrief van vandaag: Iedere dag kun je je bewust richten op kleine signalen van veiligheid. De kleine momenten die je zenuwstelsel tot rust brengen.

In ons dagelijks leven ervaren we allemaal momenten van stress.
Een volle agenda, een onverwacht verdrietig bericht, een lastige situatie. Ons zenuwstelsel reageert daar automatisch op. Het stelt voortdurend dezelfde vraag:
Is het hier veilig, of niet?
Wanneer ons systeem gevaar vermoedt, schakelt het naar overleven: vechten, vluchten of bevriezen. Dat is een intelligente reactie van het lichaam, bedoeld om ons te beschermen.
Maar er bestaan ook momenten die precies het tegenovergestelde doen.

Mijn docent van de Trauma Sensitieve Mindfulnessopleiding, Dorle Lomatzsch, noemt ze ster-momenten. Binnen de polyvagaal theorie worden ze vaak glimmers genoemd, een term van therapeut Deb Dana.
Het zijn kleine, prettige ervaringen die het zenuwstelsel een subtiel signaal geven:
er is veiligheid.

Glimmers/ster-momenten zijn kleine momenten van rust, verbinding of welzijn. Ze kunnen heel eenvoudig zijn, en ik zal er een paar van mij met je delen:
• de zon die mijn gezicht verwarmt
• een warme kop thee in mijn handen
• het roodborstje dat net in mijn tuin landde
• een vriendelijke blik van een passant op straat
• een onverwacht appje van een oude vriendin
• mijn ademhaling die vanzelf dieper wordt

Het zijn vaak maar een paar seconden, maar ze kunnen het zenuwstelsel helpen om weer richting ontspanning te bewegen. Ons brein is van nature sterk gericht op het opmerken van gevaar. Daardoor zien we deze kleine momenten soms nauwelijks.
Wanneer we ze bewust beginnen op te merken, gebeurt er iets belangrijks. Door onze aandacht regelmatig te richten op ervaringen van veiligheid, versterken we de neurale paden in het brein die verbonden zijn met rust en verbinding. Dit proces noemen we neuroplasticiteit.
Langzaam kan veiligheid zich zo meer gaan nestelen in het zenuwstelsel.

Als je wilt, kun je vandaag (of nu op dit moment) af en toe een kleine pauze nemen en dan opmerken of er op dit moment iets is dat een klein beetje prettig of veilig voelt?
Misschien zie je iets moois in je omgeving, voel je de warmte van je handen, merk je een rustige ademhaling op of ruik je iets aangenaams.
Wanneer je zo’n moment opmerkt, blijf er een paar ademhalingen bij.
Laat je lichaam het echt even registreren.
Soms duurt een ster-moment maar een paar seconden. Toch kan het genoeg zijn om iets in het zenuwstelsel te laten verzachten.

Dit doen we ook in mijn yogalessen, veiligheid laten nestelen in het zenuwstelsel. We gebruiken daar verschillende hulpbronnen, ook wel veiligheidsankers genoemd, voor. Die zou je ook kunnen zien als kleine momenten van rust, verbinding of welzijn.

En hieronder een kaartje dat je, als je hem uitprint (haha...ik ben nog old school, je kunt er natuurlijk ook een screenshot van maken op je telefoon), ergens op kunt hangen om jezelf te helpen herinneren aan mooie momenten.

Wil je wekelijks mijn digitale Nieuwsbrief ontvangen? Je ontvangt een gratis audio van een ontspanningsoefening wanneer je je aanmeldt.
Je kunt je via mijn website aanmelden: https://yogaflow.nl/

04/03/2026

Doe je mee vanavond? Online om 19.30 uur.
Voor de sterke vrouwen onder ons, die zo goed zijn om ergens de schouders onder te zetten, die alles zelf wel kunnen, die behulpzaam zijn, moeite hebben met nee zeggen.....misschien is het tijd voor jou, om je te laten dragen, een pauze te nemen, zacht te zijn voor jezelf....zodat je schouders kunnen 'smelten'.

Zachte, makkelijke bewegingen en een restorative pose om ruimte te maken in het gebied van je schouders, zodat spanning kan worden losgelaten.
Dat is heel fijn voor schouders die veel te dragen hebben.
Door trage, zachte bewegingen en het rusten in een houding die ruimte schept voor je schouders geven we ons lichaam een signaal dat het veilig is en daarmee nodigen we ons lichaam uit te ontspannen.

In de online Reset naar Rust sessie vanavond richten we ons dan ook specifiek op de schouders en op regulatie van ons zenuwstelsel naar de rust en herstel modus...een uitnodiging tot diepe ontspanning.

Kom je mee verzachten?
We beginnen vanavond om 19.30 uur via Zoom online. De les duurt een uurtje.

Kun je tijd voor jezelf vrijmaken om te resetten naar rust?
Of bestel de les en kijk later via de replay.

Informatie:
https://yogaflow.nl/.../reset-naar-rust-online-serie.../

Adres

Sint Jacobsstraat 8
Vlissingen

Openingstijden

Maandag	09:00 - 12:15
Dinsdag	09:00 - 12:15
Donderdag	09:00 - 12:15

Website

http://www.yogaflow.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yogapraktijk Yogaflow nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.