10/04/2026
Uit mijn nieuwsbrief van vandaag:
Veel mensen merken het de laatste tijd: er is meer innerlijke onrust.
Misschien pieker je vaker, voel je sneller spanning, of merk je dat je systeem sneller “aan” staat.
Als dat zo is, dan ben je niet de enige... ik merk het ook op in mezelf.
En er is niets mis met ons.
We leven in een tijd waarin er veel signalen van onveiligheid op ons afkomen. Denk aan spanningen in de wereld, onzekerheid, polarisatie, en een constante stroom van prikkels. Je lichaam en je brein reageren daarop, precies zoals ze bedoeld zijn om te doen.
Je brein is er namelijk niet in de eerste plaats om je gelukkig te maken, maar om de boel in balans te houden, je te helpen overleven. Om je te beschermen.
En als je systeem in een soort overlevingsstand komt, dan merk je vaak dat denken niet meer helpt. Positief denken lukt niet goed meer. Je blijft in cirkels ronddraaien.
Dat is niet omdat je iets verkeerd doet. Het is omdat het deel van je brein dat logisch kan nadenken, tijdelijk wat naar de achtergrond verschuift. Je systeem neemt het over.
Juist dan is het helpend om niet nog meer via je hoofd te proberen, maar een ander kanaal te openen: je lichaam.
Je lichaam geeft je twee ingangen.
De eerste is: voelen wat er in je lichaam gebeurt. Je ademhaling, je hartslag, spanning of juist ruimte, warmte of kou.
De tweede is: je oriënteren in het hier en nu. Voelen waar je bent. Je voeten op de grond, je lichaam op de stoel, de steun van de rugleuning. Ook rustig om je heen kijken, daar waar je bent.
Door je aandacht hier zacht naartoe te brengen, geef je kleine signalen van veiligheid aan je zenuwstelsel. En vaak merk je dan dat er vanzelf iets begint te zakken.
Misschien wil je het eens heel eenvoudig proberen:
• Voel de raakvlakken van je lichaam met de ondergond: je voeten als je staat, je billen en zitbeentjes als je zit.
• Laat je kaak een klein beetje los, zodat er wat ruimte komt tussen je kiezen.
• Adem rustig in door je neus, en laat je uitademing iets langer zijn, zacht via je mond. Dit kun je een stuk of 10 keer doen.
• Beweeg je hoofd langzaam van links naar rechts, zonder haast, zodat je de ruimte om je heen rustig kunt bekijken. Neem echt je tijd hiervoor.
Geen grote stappen. Geen moeten. Alleen kleine bewegingen, die je systeem uitnodigen om te ontspannen.
En vaak gebeurt er dan iets heel subtiels: je gedachten worden iets rustiger. Je systeem krijgt weer wat meer ruimte.
Het zijn juist deze kleine momenten van terugkeren naar je lichaam die verschil maken.
In mijn (online en live) serie Reset naar Rust werken we precies op deze manier: niet door te forceren of te analyseren, maar door het zenuwstelsel stap voor stap weer veiligheid te laten ervaren.
Zacht. Op jouw tempo. Met respect voor wat jouw systeem nodig heeft.
Deze tijd is werkelijk een uitdaging voor ons zenuwstelsel om onze veerkracht te behouden, en mogelijk te versterken, door te leren signalen van veiligheid aan onszelf te geven.
Wil je dit ook leren?
Na de eerste succesvolle serie Reset naar Rust - waar ik zoveel mooie feedback op heb gekregen - ga ik er een vervolg aan geven met nog 8 sessies.
Volgende week kun je vrijblijvend een gratis proefles meedoen:
• donderdagochtend 16 april van 9 tot 10 uur online via Zoom (of later de replay bekijken) of live meedoen in de yogazaal bij Labeur Lifestyle in Vlissingen. Hier aanmelden voor de gratis proefles.
• Ken je iemand die ook mee zou willen doen met de gratis proefles? Tag ze dan onder dit bericht.
Aanmelden voor de gratis proefles kan via mijn website:
https://yogaflow.nl/work.../gratis-proefles-reset-naar-rust/
