BodyBalance Team NLBE

Startpagina
Nederland
Waalwijk
BodyBalance Team NLBE

Feel centered and calm!

19/06/2025

🧘‍♀️ K”NIEN”ling lunge met Twist – BodyBalance 108📍

Techniek & alignment volgens Nienke:

🔹 HeupstabiliteitLaat de heupen gecontroleerd naar voren en omlaag zakken. Zorg dat beide heupen naast elkaar blijven — voorkom dat één heup open draait ten opzichte van de andere.
🔹 Binnenkant benen activerenTrek de binnenkant van het voorste en achterste been licht naar elkaar toe. Deze spieractivatie stabiliseert het be**en, ook als de voorste voet iets naar buiten geplaatst is.
🔹 Rotatie vanuit lengteVerleng de wervelkolom vóór je roteert. De rotatie ontstaat in de bovenrug (thoracaal), niet vanuit de onderrug of het be**en.

🎯 Precisie en spieractivatie zorgen voor stabiliteit én bewegingsvrijheid.

18/06/2025

🦂 Scorpion Flow – Track 5B | BODYBALANCE 108
Met tips van Rico 👇

👉 Houd je rug neutraal
👉 Buikspieren actief (core aan!)
👉 Knie max tot heuphoogte – afhankelijk van je mobiliteit & kracht
👉 Focus op rompstabiliteit: train je core en bilspieren om je rug en heupen te beschermen

✨ Visualiseer:
Alsof er iets op je onderrug ligt… en dat mag niet vallen 🎯
Control & awareness = key 🧘

17/06/2025

……. Het is uiteraard track 6 ipv 7 🫣

📸 BODYBALANCE 108 • Plank met Leg Lift

🔥Sander geeft drie top-tips om jouw plank met leg lift technisch sterk en veilig te houden.
1️⃣ Voorkom een holle rug – activeer je core en houd je wervelkolom lang.
2️⃣ Lift je voet maximaal tot heuphoogte – niet hoger, zodat je controle houdt.
3️⃣ Hou je heupen stabiel – voorkom wiebelen of draaien, werk vanuit kracht en balans.

💡 Deze drie simpele punten maken een wereld van verschil voor je techniek én corekracht.

❓Hoe zorg jij ervoor dat je al deze drie punten blijft toepassen tijdens de les? Heb je een eigen reminder, cue of focuspunt? Deel ’m hieronder!👇💡

16/06/2025

🧘‍♀️ BodyBalance 108: Heupcheck bij Balans 🦵

💬 “Isabelle tipt: let goed op je heupen!”

Wanneer je in de staande balans je knie optildt en opzij brengt ⬆️➡️, is het verleidelijk om:

❌ Je heup open te draaien
❌ het be**en te kantelen
❌ Stabiliteit te verliezen

✔️ Tips voor een sterke, veilige houding:

1️⃣ Heupen blijven op één lijn
🔹 Alsof je een dienblad draagt op je be**en — laat het niet kantelen!

2️⃣ Kracht uit je core
🔹 Activeer je buikspieren om je bovenlichaam stabiel te houden.

⚠️ Bij het uitstrekken van het been:

Let op dat je niet:
❌ De heup mee omhoog trekt
❌ Je balans compenseert met spanning in de onderrug

🟢 Denk eerder aan lengte dan hoogte. Een gestrekt been op schouderhoogte is mooi, maar controle is belangrijker dan bereik.

🧘‍♀️ Release 108 daagt je uit — dus focus op uitlijning boven ambitie.
✨ Balance = control + breath + awareness.

14/06/2025

🔥STANDING STRENGTH – RELEASE 108

💡Natalie’s tip voor Track 3, extended warrior

✔️ Kracht in het voorste, gebogen been
✔️ Heup gaat mee met de beweging💡

Het gaat niet om hoe diep je zakt, maar hoe sterk en lang je je voelt in de houding.Extended Warrior = actieve energie door je hele lichaam.

Feel the stretch. Own the strength.

13/06/2025

🚫🍑 GEEN TWERKZONE! 🍑🚫(A.k.a. Frog Pose met Anke 😇)

Welkom in release 108, waar de frog pose géén dansvloer is.“Rug LANG houden,” zegt Anke streng maar liefdevol.Want nee… dit is geen twerksessie. 😅📏

Dus focus op lengte van de rug en heupen die zachtjes openvouwen.

Dankjewel Anke, voor deze geen twerkzone reminder!

12/06/2025

🛶 BOAT POSE met Jan in release 108
“Rug lang, borst open, schouders laag….😅💪

In deze release neemt Jan je moeiteloos mee in de boat pose.

Denk minder Titanic, meer innerlijke krachtcentrale 🚤🔥
✅ Core aan
✅ Adem
✅ Roei verder 🫣

11/06/2025

🧘‍♀️ Tips & Tricks met Nicole – BodyBalance 108
Track 5a – Single Leg Stretches 💥

👉 In deze tips & tricks geeft Nicole je tips om meer uit je core te halen!

💡 Duw zachtjes tegen je knie of bovenbeen been van het opgetrokken been – dat zorgt voor:
✔️ Extra activatie van de buikspieren
✔️ Meer focus op rompstabiliteit

❗️Voorkom indraaien van de schouders.

✨ Natuurlijk zijn er ook opties voor ieder niveau!
🔹Hoofd op de grond laten
🔹 Benen buigen
🔹 Scissor legs

Een fijne combinatie van kracht, controle en adem – precies zoals BodyBalance bedoeld is! 🌿

10/06/2025

⭐️Tip&Tricks

De meeste clubs staan op het punt om de nieuwe lessen te lanceren… en dat betekent maar één ding: het is weer tijd voor extra tips & tricks om jouw coaching naar een hoger niveau te tillen! 💪🔥

We trappen af met Isabelle, die haar tips deelt over de intense pose met heel lift in track 2b 👣

👉 Hoe houd je de spanning vast?
👉 Wat mag je absoluut niet vergeten in je cueing?
👉 En hoe haal je er alles uit zonder de techniek te verliezen?
🎥 Check de video & laat je inspireren!📌 Sla op voor je volgende les 💥

24/05/2025

✨ Bodybalance Release 108 ✨

Warmte was het sleutelwoord. 🔥
Dualiteit in yoga 🌗
Coaching met volle focus 🎯
Assessors op het podium 👏
Fantastische instructeurs in de zaal 💪
En dat alles op één plek: Health & Sports club Valkencourt in Valkenswaard.

Wat een energie, wat een vibe, wat een Q2!
Dankjewel aan iedereen die erbij was. 💛

11/05/2025

Q2 Zoetermeer: done & glowing!
Wat een fijne vibes, sfeer en teamwork.
Dank aan alle deelnemers voor jullie energie!
Next stop: Valkenswaard… let’s go!

16/04/2025

BREAKING NEWS

De sportschool is niet meer veilig.
Er zijn drie soorten gekte losgebroken in onze BodyBalance-les:

1. De Simpsons – geel, maf en altijd een beetje verdwaald
2. De Muppets – chaotisch, luidruchtig en waarschijnlijk op zoek naar snacks
3. De Striphelden – dachten dat ze kwamen redden… eindigden in een downward dog

En nu moeten JULLIE kiezen…
Wie was het meest legendarisch? Wie stal de show? Wie krijgt de eeuwige roem (en misschien een banaan)?

Laat het horen in de comments! Of schreeuw het. Alles mag.

Adres

Waalwijk

Website

http://www.lesmills.com/nl

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer BodyBalance Team NLBE nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.