VET Voeding en Training

16/05/2026

Welke keuze maak jij?🤷‍♀️

Ongeschreven regel bij ons is: Wij nemen altijd de trap! Soms moeten we zoeken om de trap te vinden, maar we blijven bij ons standpunt!

Waarom? Voor ons is het een sport geworden, maar het is ook bewustwording hoe vaak je voor gemak kiest. En hoe je dus onbewust minder beweegt dan mogelijk is.

Juist deze kleine aanpassingen maken over de hele dag zoveel verschil.

De auto net iets verder weg parkeren of de fiets pakken en de auto thuis laten. Net iets vaker de trap nemen of het gras toch zelf maaien i.p.v. "hendrik" de robotmaaier aan het werk zetten.

Je NEAT (non exercise activitity thermogenesis) gaat omhoog. Dit is de energie die je lichaam gebruikt die niet valt onder sport, voeding of je basaal metabolisme. Als je per dag dus meer beweegt en minder stil zit, is het makkelijker om gewicht te verliezen, maar je NEAT heeft ook invloed op het behoud van je spieren. Zo blijf je soepel en heeft het zeker invloed op je algehele gezondheid!

Neem jij volgende keer ook de trap?



✔️ Www.voedingentrainingwesterbork.nl
✔️ Info@voedingentrainingwesterbork.nl
✔️ 06-29102212

03/05/2026

Hard gewerkt! Mooi weer! Elke woensdag 19.00 uur en zondag 9.30 uur!

01/05/2026

30/04/2026

Uit de praktijk.

Client: Het plan werkt!

Client komt vanmorgen binnen voor een consult. We hadden elkaar al een maand niet gezien, dus het altijd weer een spannend moment. Hoe is het gegaan? Ook al ben ik altijd bereikbaar, sommige cliënten maken daar niet altijd gebruik van. Soms stuur ik een berichtje hoe het gaat en hoor je kort en bondig: “goed hoor”.

Op 21 januari is client begonnen met haar persoonlijke traject. Doel: 70 kg zou al heel mooi zijn. Met haar 62 jaar en 79 kg is dit het moment om de verandering te maken.

Ze staat volop in het leven. Een uitdagende baan. Altijd bezig en een druk sociaal leven!

We zetten het plan op! Wat zijn de struikelpunten, waar kunnen we winst halen. Het startschot is gegeven!

Vandaag slaat de weegschaal super groen uit: 68,4 kg. Client schrikt! “Dat is meer dan ik had gehoopt! Je hebt gezegd dat het haalbaar was, maar ik geloofde het niet”. Verbazing is van haar gezicht te lezen en daarnaast ook blijdschap. “Het plan werkt dus!” 4 weken op vakantie geweest in tijd en alsnog ruim 10 kg eraf! We gaan nu inzetten op gewichtsbehoud! Afvallen is 1, op gewicht blijven is 2!

De plannen worden aangepast, bijgesteld en we blijven de controle erop houden! Weer een mooi resultaat en dit maakt mijn werk zo bijzonder!

gewicht

30/04/2026

Uit de praktijk.

Client: Het plan werkt!

Client komt vanmorgen binnen voor een consult. We hadden elkaar al een maand niet gezien, dus het altijd weer een spannend moment. Hoe is het gegaan? Ook al ben ik altijd bereikbaar, sommige cliënten maken daar niet altijd gebruik van. Soms stuur ik een berichtje hoe het gaat en hoor je kort en bondig: “goed hoor”.

Op 21 januari is client begonnen met haar persoonlijke traject. Doel: 70 kg zou al heel mooi zijn. Met haar 62 jaar en 79 kg is dit het moment om de verandering te maken.

Ze staat volop in het leven. Een uitdagende baan. Altijd bezig en een druk sociaal leven!

We zetten het plan op! Wat zijn de struikelpunten, waar kunnen we winst halen. Het startschot is gegeven!

Vandaag slaat de weegschaal super groen uit: 68,4 kg. Client schrikt! “Dat is meer dan ik had gehoopt! Je hebt gezegd dat het haalbaar was, maar ik geloofde het niet”. Verbazing is van haar gezicht te lezen en daarnaast ook blijdschap. “Het plan werkt dus!” 4 weken op vakantie geweest in tijd en alsnog ruim 10 kg eraf! We gaan nu inzetten op gewichtsbehoud! Afvallen is 1, op gewicht blijven is 2!

De plannen worden aangepast, bijgesteld en we blijven de controle erop houden! Weer een mooi resultaat en dit maakt mijn werk zo bijzonder!

09/04/2026

Soms hoor je in de wandelgangen de opmerking: “ach, dit werkt ook niet” (dus stopt er maar weer mee). En echt, soms komen cliënten ook hier in de praktijk, denken dat als ze aan tafel gaan zitten, dat het gaat lukken, maar zo simpel is het niet. Ze weten heel goed wat ze willen, de motivatie is hoog en dat is al fantastisch, maar daarmee ben je er niet. Je moet er zelf echt voor willen werken. Dat kan alleen jij doen!

Ik geef vaak het voorbeeld: Ik kan me inschrijven voor een marathon, maar als ik er niet voor ga trainen, zal ik die marathon nooit gaan lopen. 🧐

Afvallen is hetzelfde. Je kunt wat willen, maar dan moet je er ook in investeren en niet een ander verantwoordelijk maken voor jouw resultaat. Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk en moet je eigenaarschap nemen voor je keuzes.

Wil je resultaat? Dan moet je concessies maken (dus een keer geen chips nemen), bewegen (ook als je geen zin hebt of als het regent) en je eten afwegen (ook als je dat veel werk vindt) en soms een wijntje minder drinken (ah doe niet zo ongezellig). Niet altijd leuk misschien, maar wel noodzaak als je je doelen wilt behalen.

Je moet ervoor werken, in je nieuwe systeem leren groeien, je de nieuwe leefstijl eigen maken en dat kost tijd, energie en inzet. Dat gebeurt niet aan tafel bij het consult, dat gebeurt erbuiten. 👊

Ik ben er om je sturing te geven, je een kickstart te geven, complimenteren en te motiveren, je leren de juiste keuze te maken, maar jij, jij moet het doen!

Durf jij eigenaarschap te pakken? Dan ben je er klaar voor om resultaat te halen.

En misschien dat ik dan de kickstart ben om je op gang te helpen! 🙏

info@voedingentrainingwesterbork.nl
www.voedingentrainingwesterbork.nl
06-29102212

05/04/2026

Paasbootcamp 2026. 🐣🐥

29/03/2026

Bootcamp! Elke woensdag 19.00 uur en zondag 9.30 uur in Westerbork.

Meedoen? 0629102212
Www.voedingentrainingwesterbork.nl
Info@voedingentrainingwesterbork.nl

26/03/2026

Uit de praktijk

Elke week kwamen we elkaar al tegen. Even een babbeltje, luchtig en snel. Tot op een bepaald moment de vraag kwam. “Ik wil wel afvallen, maar ik ga niet sporten”. Dat hoeft ook niet was mijn antwoord.

11 juni 2025
We maakten een afspraak, samen met haar man en zoon kwamen ze voor de intake. Meten, wegen, voedingsdagboeken bespreken en berekenen. Hoeveel calorieën heb je nodig, welke voedingsstoffen zijn belangrijk. Wat vindt je lekker, wat niet.

Alle 3 kregen ze een eigen voedingsplan. Overdag iedereen een ander menu, in de avond gezellig samen hetzelfde eten. Het ging gelijk als een speer. Nee, we gaan niet sporten, maar toch begon zoon met hardlopen. Steeds verder, vaker en zocht uiteindelijk ook nog de sportschool op. Super gemotiveerd. Trots en met resultaat! Vader eet lekker 2x per dag warm, kookte extra en neemt tussen de middag het kliekje van de avond ervoor mee naar het werk. Waarom niet?

Het is fantastisch hoe ze hun eigen weg vonden in het traject. Alle 3 werken ze meer dan full-time. Door dicht bij zichzelf te blijven, hielden ze het makkelijk. Geen ingewikkelde taferelen. Gewoon kijken wat voor ieder werkt binnen de mogelijkheden die je hebt.

Vader kookt als een echte chef-kok en kookt de meest fantastische gerechten die ook nog eens “calorie verantwoord” zijn. Af en toe kreeg ik een appje. Vandaag doen we een SAS dag (s… aan Sandra) en gingen ze lekker uit eten. Ook dat hoort er gewoon bij. De resultaten bleven komen.

En dan komt het laatste gesprek. De laatste keer meten en wegen en dan voel je de trots. Trots van ons allemaal.

Vader 24,5 kg gewichtsverlies, 25 cm tailleomvang en 17 cm heupomvang
Moeder 39,2 kg gewichtsverlies. 32 cm om taille, 19 cm om heup verdwenen
Zoon 25,5 kg gewichtsverlies en totaal 24 cm om de taille en 10,5 cm om de heup kwijt

Deze familie heeft elkaar gesteund. Gingen samen voor de verandering. Hielden elkaar sterk, gemotiveerd en hebben vol respect en liefde dit traject doorlopen! Ieder apart en toch ook samen!

Wel kreeg ik een paar klachten: onderstaand een aantal woorden van moeder gedeeld in een persoonlijke brief.

 Afvallen is duur! Kledingkasten moesten opnieuw gevuld.
 Koud! U

26/03/2026

Uit de praktijk

Elke week kwamen we elkaar al tegen. Even een babbeltje, luchtig en snel. Tot op een bepaald moment de vraag kwam. “Ik wil wel afvallen, maar ik ga niet sporten”. Dat hoeft ook niet was mijn antwoord.

11 juni 2025
We maakten een afspraak, samen met haar man en zoon kwamen ze voor de intake. Meten, wegen, voedingsdagboeken bespreken en berekenen. Hoeveel calorieën heb je nodig, welke voedingsstoffen zijn belangrijk. Wat vindt je lekker, wat niet.

Alle 3 kregen ze een eigen voedingsplan. Overdag iedereen een ander menu, in de avond gezellig samen hetzelfde eten. Het ging gelijk als een speer. Nee, we gaan niet sporten, maar toch begon zoon met hardlopen. Steeds verder, vaker en zocht uiteindelijk ook nog de sportschool op. Super gemotiveerd. Trots en met resultaat!💪

Vader eet lekker 2x per dag warm, kookte extra en neemt tussen de middag het kliekje van de avond ervoor mee naar het werk. Waarom niet?

Het is fantastisch hoe ze hun eigen weg vonden in het traject. Alle 3 werken ze meer dan full-time. Door dicht bij zichzelf te blijven, hielden ze het makkelijk. Geen ingewikkelde taferelen. Gewoon kijken wat voor ieder werkt binnen de mogelijkheden die je hebt. 👌

Vader kookt als een echte chef-kok en kookt de meest fantastische gerechten die ook nog eens “calorie verantwoord” zijn. Af en toe kreeg ik een appje. Vandaag doen we een SAS dag (s… aan Sandra) en gingen ze lekker uit eten. Ook dat hoort er gewoon bij. De resultaten bleven komen.

En dan komt het laatste gesprek. De laatste keer meten en wegen en dan voel je de trots. Trots van ons allemaal.

👉Vader 24,5 kg gewichtsverlies, 25 cm taille omvang en 17 cm heupomvang
👉Moeder 39,2 kg gewichtsverlies. 32 cm om taille, 19 cm om heup verdwenen
👉Zoon 25,5 kg gewichtsverlies en totaal 24 cm om de taille en 10,5 cm om de heup kwijt

Deze familie heeft elkaar gesteund. Gingen samen voor de verandering. Hielden elkaar sterk, gemotiveerd en hebben vol respect en liefde dit traject doorlopen! Ieder apart en toch ook samen! 🤩

Wel kreeg ik een paar klachten: onderstaand een aantal woorden van moeder gedeeld in een persoonlijke brief.

✨Afvallen is duur! Kledingkasten moesten opnieuw gevuld.
✨Koud! Uit eigen woorden: trillen alsof ik auditie doe voor een documentaire over pinguïns. Truien, dekens om toch een beetje op temperatuur te blijven.
✨Complimenten! Uit eigen woorden: de conceptversie is nu geüpdatet naar versie 2.0.
✨En als laatste de FBI-ondervraging: hoe heb je dat gedaan. Ongeloof dat het met “gewoon aangepaste voeding” is. Geen operatie, geen magische pillen, een realityshow. Gewoon minder en anders eten. Saai, geen netflix-special waard, aldus moeders.

Ik ga de familie ijsblokje missen.🥶

info@voedingentrainingwesterbork.nl
www.voedingentrainingwesterbork.nl
06-29102212