VET Voeding en Training

Startpagina
Nederland
Westerbork
VET Voeding en Training

weer nieuwe energie krijgen, door gezonde, gevarieerde voeding. Voeding en Training (VET) is de praktijk van Sandra van Dalen.

niet het zoveelste dieet, maar een structurele verandering in je leefstijl die zorgt voor een blijvende verandering. (www.voedingentrainingwesterbork.nl). bij VET ondersteun ik mensen bij het vinden van het juiste eetpatroon, een goede manier van bewegen en de goede mindset om voor een omslag te zorgen!

05/04/2026

Paasbootcamp 2026. 🐣🐥

29/03/2026

Bootcamp! Elke woensdag 19.00 uur en zondag 9.30 uur in Westerbork.

Meedoen? 0629102212
Www.voedingentrainingwesterbork.nl
Info@voedingentrainingwesterbork.nl

26/03/2026

Uit de praktijk

Elke week kwamen we elkaar al tegen. Even een babbeltje, luchtig en snel. Tot op een bepaald moment de vraag kwam. “Ik wil wel afvallen, maar ik ga niet sporten”. Dat hoeft ook niet was mijn antwoord.

11 juni 2025
We maakten een afspraak, samen met haar man en zoon kwamen ze voor de intake. Meten, wegen, voedingsdagboeken bespreken en berekenen. Hoeveel calorieën heb je nodig, welke voedingsstoffen zijn belangrijk. Wat vindt je lekker, wat niet.

Alle 3 kregen ze een eigen voedingsplan. Overdag iedereen een ander menu, in de avond gezellig samen hetzelfde eten. Het ging gelijk als een speer. Nee, we gaan niet sporten, maar toch begon zoon met hardlopen. Steeds verder, vaker en zocht uiteindelijk ook nog de sportschool op. Super gemotiveerd. Trots en met resultaat! Vader eet lekker 2x per dag warm, kookte extra en neemt tussen de middag het kliekje van de avond ervoor mee naar het werk. Waarom niet?

Het is fantastisch hoe ze hun eigen weg vonden in het traject. Alle 3 werken ze meer dan full-time. Door dicht bij zichzelf te blijven, hielden ze het makkelijk. Geen ingewikkelde taferelen. Gewoon kijken wat voor ieder werkt binnen de mogelijkheden die je hebt.

Vader kookt als een echte chef-kok en kookt de meest fantastische gerechten die ook nog eens “calorie verantwoord” zijn. Af en toe kreeg ik een appje. Vandaag doen we een SAS dag (s… aan Sandra) en gingen ze lekker uit eten. Ook dat hoort er gewoon bij. De resultaten bleven komen.

En dan komt het laatste gesprek. De laatste keer meten en wegen en dan voel je de trots. Trots van ons allemaal.

Vader 24,5 kg gewichtsverlies, 25 cm tailleomvang en 17 cm heupomvang
Moeder 39,2 kg gewichtsverlies. 32 cm om taille, 19 cm om heup verdwenen
Zoon 25,5 kg gewichtsverlies en totaal 24 cm om de taille en 10,5 cm om de heup kwijt

Deze familie heeft elkaar gesteund. Gingen samen voor de verandering. Hielden elkaar sterk, gemotiveerd en hebben vol respect en liefde dit traject doorlopen! Ieder apart en toch ook samen!

Wel kreeg ik een paar klachten: onderstaand een aantal woorden van moeder gedeeld in een persoonlijke brief.

 Afvallen is duur! Kledingkasten moesten opnieuw gevuld.
 Koud! U

26/03/2026

Uit de praktijk

Elke week kwamen we elkaar al tegen. Even een babbeltje, luchtig en snel. Tot op een bepaald moment de vraag kwam. “Ik wil wel afvallen, maar ik ga niet sporten”. Dat hoeft ook niet was mijn antwoord.

11 juni 2025
We maakten een afspraak, samen met haar man en zoon kwamen ze voor de intake. Meten, wegen, voedingsdagboeken bespreken en berekenen. Hoeveel calorieën heb je nodig, welke voedingsstoffen zijn belangrijk. Wat vindt je lekker, wat niet.

Alle 3 kregen ze een eigen voedingsplan. Overdag iedereen een ander menu, in de avond gezellig samen hetzelfde eten. Het ging gelijk als een speer. Nee, we gaan niet sporten, maar toch begon zoon met hardlopen. Steeds verder, vaker en zocht uiteindelijk ook nog de sportschool op. Super gemotiveerd. Trots en met resultaat!💪

Vader eet lekker 2x per dag warm, kookte extra en neemt tussen de middag het kliekje van de avond ervoor mee naar het werk. Waarom niet?

Het is fantastisch hoe ze hun eigen weg vonden in het traject. Alle 3 werken ze meer dan full-time. Door dicht bij zichzelf te blijven, hielden ze het makkelijk. Geen ingewikkelde taferelen. Gewoon kijken wat voor ieder werkt binnen de mogelijkheden die je hebt. 👌

Vader kookt als een echte chef-kok en kookt de meest fantastische gerechten die ook nog eens “calorie verantwoord” zijn. Af en toe kreeg ik een appje. Vandaag doen we een SAS dag (s… aan Sandra) en gingen ze lekker uit eten. Ook dat hoort er gewoon bij. De resultaten bleven komen.

En dan komt het laatste gesprek. De laatste keer meten en wegen en dan voel je de trots. Trots van ons allemaal.

👉Vader 24,5 kg gewichtsverlies, 25 cm taille omvang en 17 cm heupomvang
👉Moeder 39,2 kg gewichtsverlies. 32 cm om taille, 19 cm om heup verdwenen
👉Zoon 25,5 kg gewichtsverlies en totaal 24 cm om de taille en 10,5 cm om de heup kwijt

Deze familie heeft elkaar gesteund. Gingen samen voor de verandering. Hielden elkaar sterk, gemotiveerd en hebben vol respect en liefde dit traject doorlopen! Ieder apart en toch ook samen! 🤩

Wel kreeg ik een paar klachten: onderstaand een aantal woorden van moeder gedeeld in een persoonlijke brief.

✨Afvallen is duur! Kledingkasten moesten opnieuw gevuld.
✨Koud! Uit eigen woorden: trillen alsof ik auditie doe voor een documentaire over pinguïns. Truien, dekens om toch een beetje op temperatuur te blijven.
✨Complimenten! Uit eigen woorden: de conceptversie is nu geüpdatet naar versie 2.0.
✨En als laatste de FBI-ondervraging: hoe heb je dat gedaan. Ongeloof dat het met “gewoon aangepaste voeding” is. Geen operatie, geen magische pillen, een realityshow. Gewoon minder en anders eten. Saai, geen netflix-special waard, aldus moeders.

Ik ga de familie ijsblokje missen.🥶

info@voedingentrainingwesterbork.nl
www.voedingentrainingwesterbork.nl
06-29102212

23/03/2026

Elke woensdag 19.00 uur en zondag 9.30 uur. Westerbork

Meedoen? 0629102212

22/12/2025

De laatste menu's de deur uit, de nieuwe schema's liggen klaar voor het nieuwe jaar. Alle administratie op orde! De deuren kunnen dicht! tot 5 januari neem ik even een momentje voor mezelf. Opladen en even niks moeten alles mogen.

Wil je in Januari starten met je eigen goede voornemens? Zoek je hulp en iemand die je steunt, je stok is en je af en toe een tr onder je bips geeft? Neem dan gerust contact op. Wellicht kan V.E.T! je helpen!

Eerst nog een paar laatste tips om de laatste 2 weken van 2025 door te komen.

* Je mag alles eten, maar dat hoef je niet!
* Geniet van je eten, Soms is simpel net zo lekker, het hoeft niet altijd "perfect" te zijn.
* Luister naar je lichaam, neem de tijd voor je eten, kauw goed en geniet! vol is vol!
* Probeer zoveel mogelijk te bewegen. Ga wandelen, sporten, wat voor jou ook fijn voelt, maar kom uit die stoel!
* wees niet te streng voor jezelf. Ook al eet je een dagje meer, pak het weer op! er is niets verloren!

Hele fijne Feestdagen en een gezond, liefdevol en sportief 2026!✨✨

09/12/2025

Donkere dagen voor kerst. Een periode die voor sommige cliënten als uitdaging wordt gezien, hoe kom ik de dagen door zonder extra kilo's. Hoe voorkom ik dat ik toch "weer" teveel eet, mezelf verlies in het moment. Er is geen wondermiddel en helaas is het soms sterk zijn. Zolang je niet in dieet gedachten zit, komt het wel goed.

Balans, kies bewust, neem kleinere porties, kies eerst voor groenten, drink geen (of minder) alcohol😉 en beweeg. Je mag alles eten, maat dat hoeft niet! Pak na tijd gelijk je routine weer op. Dan is er helemaal niet zoveel aan de hand.

Belangrijkste is dat je geniet! Van het gezelschap, van je tijd samen. Het eten is eigenlijk maar bijzaak.

Voor V.E.T! Zijn de laatste weken ook aangebroken. Vanaf 22 december gaan de deuren even dicht. Dit jaar is de agenda vol, maar in januari is er nog ruimte.

Wil jij in januari gelijk goed starten? Maak dan nu een afspraak, wellicht kan V.E.T! Je helpen in 2026 je doelen te behalen.

Www.voedingentrainingwesterbork.nl
Info@voedingentrainingwesterbork.nl
0629102212

V.E.T! Maakt indien gewenst weekmenu's op maat. Helemaal aangepast op je wensen en huidige gewoontes. Met kleine aanpassingen, proberen we zo dicht mogelijk bij je huidige eetpatroon resultaten te creëeren.

BGN Gewichtsconsulenten V.E.T! Is aangesloten bij de beroepsvereniging, hierdoor weet je dat je bij iemand komt die kwaliteit waarborgt en gedegen opleidingen heeft gevolgd met constante bijscholing. Daarnaast wordt in veel gevallen een (deel) van de kosten vergoed door de verzekering. Kijk hiervoor in je polis of neem contact op.

05/12/2025

Vandaag publiceerde de Gezondheidsraad het eerste deel van de vernieuwde Richtlijnen goede voeding.

Belangrijkste wijzigingen:

🥩 Beperk de hoeveelheid rood en bewerkt vlees tot max. 200 gram per week.

🫛 En eet wekelijks 250 gram peulvruchten per week.

Maar wat betekent zo’n advies voor jou? En hoe doe je dat op een voor jou haalbare, lekkere en makkelijke manier?

Daar helpt een BGN-Gewichtsconsulent jou mee op weg. Stap voor stap zodat je toewerkt naar een blijvend gezonder voedingspatroon. 🙌

En natuurlijk ook jouw collega’s, patiënten, enz.

Start vandaag nog, en neem vrijblijvend contact op met een van onze BGN-Gewichtsconsulenten. Vaak zijn onze diensten (deels) vergoed door uit aanvullende pakketten.

Vind een BGN-Gewichtsconsulent: https://mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

03/12/2025

December, de meest gezellige maand van het jaar, maar ook de maand waar de meeste verleidingen op de loer liggen.

Gezonde keuzes en bewegen kan hierdoor een uitdaging worden, waardoor je je deze maand minder fit kunt gaan voelen en je minder lekker in je vel gaat zitten. Herkenbaar?

Het is helemaal niet nodig om jezelf alles te verbieden, het gaat om de juiste balans. Balans tussen de juiste keuzes maken, toch voldoende te bewegen en te genieten!

• Kies bewust voor iets wat je echt lekker vindt. Neem geen eten wat je het eigenlijk niet waard vindt om voor de “zondigen”. Is het gebakje een 10? Geniet ervan! Is het gebakje een 5? Laat het staan! Het is het niet waard.
• Neem de tijd voor je eten en eet met aandacht. Niet voor de tv of met je telefoon in de hand. Proef wat je eet en kauw goed. Zo ben je sneller verzadigd en eet je minder uit “gewoonte”
• Bewegen, bewegen, bewegen. Probeer juist in deze weken voldoende te bewegen. Regen, wind en kou zijn geen excuus om die wandeling niet te doen.
• Start de dag goed! Een goed ontbijt zorgt ervoor dat je de dag goed opstart, je later op de dag gaat “snaaien” en juist de verkeerde keuzes gaat maken.
• Laat je niet gek maken, ontspan, December kan druk zijn, dus neem af en toe een momentje voor jezelf.
• Consistentie boven perfectie! Niet alles hoeft perfect te gaan, consistentie is de basis op vooruitgang. Consistentie zorgt voor ritme, elke dag een stapje, hoe klein ook, zorgt voor een grote stap op lange termijn

Fijne feestdagen!

01/12/2025

“𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻.”
Dat begrijpen we. Maar meer energie komt vaak niet vanzelf. Het begint bij kleine veranderingen - en daar helpt een BGN-gewichtsconsulent je stap voor stap bij. Je hoeft je niet topfit te voelen om te starten. Juíst door te starten krijg je die energie terug. Begin vandaag aan een nieuw begin: mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

27/11/2025

28 april zie ik client na een aantal jaren weer terug. Ze is eerder bij me geweest om af te vallen. Echter door het krijgen van nog 2 kinderen zijn er toch weer kilo’s achtergebleven. Nu is het moment om ook die kilo’s kwijt te raken.

De wens is 5 kg gewicht kwijt te raken. Met 3 kinderen een baan en een leuk sociaal leven is er niet altijd ruimte om te bewegen, maar als de kinderen op bed liggen, heeft ze toch de motivatie thuis te sporten.
80.9 kg is het gewicht. We zetten in op 75 kg als doel. Het plan wordt gemaakt. De stap is gezet.

Heel gestaag zakt het gewicht naar beneden en binnen een paar weken is de 5 kg eraf. Ze gaat door, het gewicht blijft zakken. Ze blijft gemotiveerd en komt afgelopen week, nu 7 maanden later, binnen met het bericht dat ze het nu goed vindt!
We gaan op de weegschaal, eigenlijk overbodig, want het is overduidelijk. 68,8 kg. Ruim 12 kg lichter. Wat een prachtig resultaat.

Een normaal gewichtsverlies is 0,5 tot 1 kg per week. Dat is ook bij deze client zo gegaan. Hierdoor blijft er ruimte voor af en toe een extraatje en hoef je helemaal niet alleen op een komkommer te kauwen. Door kleine concessies te doen, gemotiveerd te blijven en jezelf op 1 te zetten, is alles mogelijk.

www.voedingentrainingwesterbork.nl
info@voedingentrainingwesterbork.nl
06-29102212

Adres

Westerbork

Telefoon

+31629102212

Website

http://www.voedingentrainingwesterbork.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer VET Voeding en Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.