Doe Het Training & Coaching

Doe Het Training & Coaching Omarm je verleden, creëer je toekomst

"Het voelde meteen veilig."Dat zei een deelnemer na afloop. En dat is precies wat ik wil creëren.Want ik weet hoe spanne...
22/05/2026

"Het voelde meteen veilig."

Dat zei een deelnemer na afloop. En dat is precies wat ik wil creëren.

Want ik weet hoe spannend het kan zijn. Een groep mensen. Voelen als onderwerp. Misschien dingen die je al lang niet meer hebt aangeraakt — en die je ook liever niet ineens deelt met vreemden.

Wat ik keer op keer zie:
👉 Spanning bij binnenkomst.
👉 Herkenning tijdens de oefeningen.
👉 Rust aan het einde.

Je hoeft niets te delen. Je hoeft niets te kunnen. Je mag gewoon aanwezig zijn en ervaren.

De volgende workshop 'Zakken in je lijf' is op 13 juni.

👉 Link in de comments.

De oefeningen uit mijn e-book zijn een begin. Maar niet het hele verhaal.Veel mensen merken na een paar dagen: "Ik voel ...
21/05/2026

De oefeningen uit mijn e-book zijn een begin. Maar niet het hele verhaal.
Veel mensen merken na een paar dagen: "Ik voel meer." Of: "Ik merk sneller wanneer iets te veel is."
En dan komt de vraag: "Hoe ga ik hier verder mee?"

Want thuis oefenen is één ding.
Maar voelen terwijl iemand tegenover je zit. Je grens bewaken terwijl er iets van je gevraagd wordt. Bij jezelf blijven als de druk oploopt.

Dat is een andere laag. En precies de laag die het verschil maakt in het echte leven.

In mijn workshop werken we daar samen aan. Niet door te praten over wat je zou moeten voelen. Maar door het te ervaren. In een kleine groep. Op jouw tempo.

De volgende workshop is op 13 juni.

Je bent welkom.

👉 Link in de comments.

Bijna iedereen vindt het vooraf wel een beetje spannend.Een groep. Voelen als onderwerp. Niet weten wat je kunt verwacht...
20/05/2026

Bijna iedereen vindt het vooraf wel een beetje spannend.

Een groep. Voelen als onderwerp. Niet weten wat je kunt verwachten — en ergens in je hoofd ook: wat als er dingen naar boven komen die ik niet kan controleren?

Ik vroeg de deelnemers van de vorige workshop hoe dat voor hen was.

Ze zeiden:
▪️"Ik wist niet wat ik kon verwachten. Het was prettig dat we met een klein groepje gelijkgestemde waren."
▪️"Ik vond het van tevoren spannend, maar had er wel een goed gevoel bij. We hadden een super groep — klein maar heel fijn."
▪️"Ik vond het fijn dat je weet dat je niet de enige bent die bepaalde dingen ervaart."

Iedereen die het spannend vond om te komen, was achteraf blij dat ze er waren.

Niet omdat de spanning verdween. Maar omdat de groep voelde als een plek waar je gewoon jezelf mocht zijn.

Dat is wat ik wil creëren. Elke keer weer.

De volgende workshop is op 13 juni.

👉 Meer info vind je in de link in de comments.

Voordat je vanavond op de bank ploft en begint te scrollen — doe dit eerst.Sta even op.Schud je handen los. Alsof je wat...
19/05/2026

Voordat je vanavond op de bank ploft en begint te scrollen — doe dit eerst.

Sta even op.

Schud je handen los. Alsof je water van je vingers afschudt. Dertig seconden.

Rol je schouders langzaam naar achteren. Voel waar het knelt — want het knelt ergens, na zo'n dag.

Beweeg je hoofd rustig van links naar rechts. Niet forceren. Gewoon bewegen.

Leg één hand op je hart.

Adem in.
En terwijl je uitademt: laat je schouders zakken.

Stel jezelf dan deze vraag:
👉 Wat heb ik vandaag gedragen dat niet van mij was?

Je hoeft geen antwoord te hebben. De vraag is genoeg.

Dit is hoe je lichaam spanning loslaat. Niet door te analyseren wat er was. Maar door te bewegen en te voelen.

Wil je meer van dit soort oefeningen? Stuur me "LIJF".

"Ik voel eigenlijk niks."Dat hoor ik vaak. Van mensen die al jaren doorgaan, performen, functioneren. Die 's ochtends op...
18/05/2026

"Ik voel eigenlijk niks."

Dat hoor ik vaak. Van mensen die al jaren doorgaan, performen, functioneren. Die 's ochtends opstaan en 's avonds op de bank eindigen zonder te weten hoe de dag eigenlijk was.

En bijna altijd klopt het niet.

Niet voelen betekent meestal: je voelt heel subtiel. Of je bent zo gewend om eroverheen te gaan, dat je het niet meer herkent als voelen.

Want je lichaam is nooit leeg.

Die krop in je keel als je ja zegt terwijl je nee bedoelt? Dat is je lichaam.
Die spanning in je borst als de agenda al vol is en er nog iets bijkomt? Dat ook.
Die doffe leegte 's avonds op de bank? Ja. Ook dat.

Precies daar begint het. Niet met grote doorbraken. Maar met opmerken.

In mijn workshop zie ik het keer op keer: mensen komen binnen met "Ik voel niet zoveel." En gaan naar huis met: "Ik wist niet dat er zoveel te voelen was."

Wil je daar zelf mee beginnen?
Stuur me "LIJF" en ik stuur je 3 oefeningen toe.

Ik geef deze workshop maar een paar keer per jaar.Bewust. In kleine groepen. Rustig.Zonder enige vorm van druk. Zonder d...
17/05/2026

Ik geef deze workshop maar een paar keer per jaar.

Bewust. In kleine groepen. Rustig.

Zonder enige vorm van druk. Zonder dat je iets hoeft te delen wat je niet wilt.

De volgende is op 13 juni.

Voor mensen die merken dat ze veel in hun hoofd leven. Die 's avonds op de bank zitten en eigenlijk niet weten hoe ze zich voelen. Die graag eerder willen weten wanneer iets te veel is — voordat ze er al overheen zijn gegaan.

Veel deelnemers komen met aarzeling.

En zeggen achteraf:
"Het voelde meteen veilig."

Je bent welkom zoals je bent.
👉 Link in comment voor meer info.

Je functioneert. Misschien zelfs goed.Maar ergens onderweg ben je jezelf kwijtgeraakt.Niet spectaculair. Gewoon sluipend...
17/05/2026

Je functioneert. Misschien zelfs goed.
Maar ergens onderweg ben je jezelf kwijtgeraakt.

Niet spectaculair. Gewoon sluipend.

Je lichaam geeft al een tijdje signalen.
Een drukkend gevoel op je borst. Gespannen schouders. 's Avonds op de bank ben je moe en voel je je verdoofd.

Maar doorgaan voelt vertrouwder dan stoppen.

Daarom heb ik iets gemaakt. Geen theorie. Geen tien stappen.

Gewoon 3 korte oefeningen die je helpen te voelen wat er in je lijf leeft.

👉 Voor als je hoofd overuren maakt
👉 Voor als je spanning voelt die je niet kunt benoemen
👉 Voor als je 's avonds op de bank zit en eigenlijk niets voelt

Niet door harder je best te doen. Maar door even te vertragen.

Stuur me "LIJF" of download via de link in de comments.

En als je merkt dat je hier meer mee wilt — dan is mijn workshop misschien een mooie volgende stap.

Je zegt ja.Je gaat door.Je maakt het af.En ergens in de auto naar huis denk je:"Dit was eigenlijk te veel."Maar dan ben ...
14/05/2026

Je zegt ja.
Je gaat door.
Je maakt het af.

En ergens in de auto naar huis denk je:
"Dit was eigenlijk te veel."

Maar dan ben je er al overheen gegaan.

Dat heeft niets te maken met wilskracht of discipline.
Het heeft te maken met contact — met je eigen lijf.

Want je lichaam signaleerde het al. Die krop in je keel. Die adem die stokte. Die spanning in je schouders.

Maar als je geleerd hebt om die signalen te negeren — en de meeste van ons hebben dat — dan mis je ze.

In mijn coaching en workshops zie ik het keer op keer: mensen die voor het eerst voelen waar hun grens ligt. Niet achteraf. Maar midden in het moment.

En dan verandert er iets.
Want als je het voelt, kun je ook anders kiezen.

13/05/2026

Veel mensen denken dat ze niet kunnen voelen, maar dat klopt meestal niet.

Contact maken met je lijf begint meestal klein.

Wil je meer van dit soort oefeningen?
Ik heb er 3 voor je gebundeld.

👉 stuur me “LIJF”

Als je merkt dat je schouders omhoog kruipen en je adem oppervlakkig wordt, kun je dit doen.Stop. Letterlijk.Zet beide v...
12/05/2026

Als je merkt dat je schouders omhoog kruipen en je adem oppervlakkig wordt, kun je dit doen.

Stop. Letterlijk.

Zet beide voeten plat op de grond.
Voel je zool. Je hak. De druk.
Duw ze zacht in de vloer.

Adem in.
En terwijl je uitademt — laat je schouders zakken.

En stel jezelf dan deze vraag:
👉 Wat voel ik nu in mijn lijf?

Niet wat je denkt dat je zou moeten voelen.
Wat je écht voelt.

Spanning in je borst? Een krop in je keel? Onrust? Misschien niets.
Dat is allemaal oké.

Dit duurt minder dan een minuut. En toch — voor veel mensen is dit een onbekende beweging. We zijn getraind om door te gaan, niet om te pauzeren en te voelen.

Wil je vaker bij dit soort momenten stilstaan?
Ik heb 3 korte oefeningen gebundeld. Stuur me "LIJF" en ik stuur ze je toe.

Je collega schuift een taak door.Je partner vraagt je 'even' iets te doen.Je baas voegt een project toe aan de call.En j...
11/05/2026

Je collega schuift een taak door.
Je partner vraagt je 'even' iets te doen.
Je baas voegt een project toe aan de call.

En jij zegt ja.

Terwijl je borst al een klein beetje samentrekt.
Je adem iets hoger wordt.
En iets in je denkt: dit is eigenlijk te veel.

Maar je voelt het pas later.
Als je thuis bent. Leeg. Op de bank. Scrollen.

Niet omdat je niet weet wat grenzen zijn.
Maar omdat je het op het moment zelf niet voelt.

Je lichaam weet het al.
Jij nog niet.

Deze week deel ik oefeningen die je helpen dat signaal eerder op te vangen. Bruikbaar. Geen theorie.

Herkenbaar? Laat het me weten in de reacties.

Adres

Woudenberg

Openingstijden

Maandag 09:00 - 20:00
Dinsdag 09:00 - 20:00
Woensdag 09:00 - 20:00
Donderdag 09:00 - 20:00
Vrijdag 09:00 - 20:00
Zaterdag 09:00 - 17:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Doe Het Training & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Doe Het Training & Coaching:

Snelkoppelingen

Delen